При какой температуре принимать жаропонижающие?

Делала я как-то ролик про различия ибупрофена, парацетамола и нимесулида, и под ним, что ожидаемо, развернулся холивар на тему «вреда» жаропонижающих. Температуру, мол, вообще лучше лишний раз не сбивать, потому что с её помощью иммунитет борется с инфекцией. А как на самом деле?

Это убеждение выросло не на пустом месте, но есть несколько принципиально важных уточнений, сильно меняющих картину. Изначально лихорадка (повышение температуры выше 37,5–38 °C) - таки да, естественный физиологический ответ на инфекцию. Она означает активацию врождённого иммунитета, усиление продукции интерферонов, ускорение фагоцитоза, уменьшение скорости размножения вирусняков с бактериями и много чего ещё полезного.

А вот теперь про те самые важные "но". Доказательств, что жаропонижающие напрямую ухудшают исходы при большинстве инфекций у взрослых, нет. Рандомизированные исследования и систематические обзоры, которых на эту тему было дофига и больше, чётко нам демонстрируют, что назначение парацетамола или ибупрофена не увеличивает смертность и не удлиняет время выздоровления. Именно поэтому в отделениях интенсивной терапии по всему миру сейчас применяют тактику permissive hyperthermia; она заключается в том, что температуру снижают в двух случаях: если она вызывает выраженный дистресс или превышает критические значения (обычно >39–39,5 °C).

Иными словами, лихорадка действительно является частью защитной реакции, но организм не становится "сильнее" от того, что человек мучается ознобом, тахикардией и обезвоживанием. Наоборот, изнуряющая температура на изи может вызвать осложнения у людей с хроническими болячками, особенно сердечно-сосудистой (к таким людям, кстати, вполне можно отнести диспластиков).

Поэтому международные рекомендации (ВОЗ, Европейское общество интенсивной терапии, Американская академия педиатрии) сходятся на том, что жаропонижающие надо назначать строго по самочувствию. Если температура сопровождается головной болью, мышечной ломотой, слабостью или обезвоживанием, препарат оправдан.
Кроме того, развенчаем ещё один миф: классические жаропонижающие - парацетамол, ибупрофен, напроксен - не вызывают зависимости и синдрома отмены. Это не психоактивные вещества и не опиоиды, поэтому формирование толерантности исключено чисто технически, а все байки на тему того, что "будешь часто сбивать температуру, организм перестанет реагировать на таблетки" - не более чем деревенские пугалки от людей, не знакомых с фармакологией.

Вообще любая опасность применения жаропонижающих связана только с неправильным применением:
• Парацетамол в больших дозах токсичен для печени, особенно при сочетании с алкоголем.
• НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) могут повреждать слизистую желудка, повышать риск язв и кровотечений, а также влиять на почки и свёртываемость крови.
• У детей аспирин вообще запрещён из-за риска синдрома Рея.

Но! При кратковременном использовании , да ещё и в терапевтических дозах (а именно в таких мы принимаем жаропонижающие - обычно это меньше четверти от максимально допустимой) вреда организму не будет.
Снимайте себе температуру на здоровье, если вам от неё плохо. Даже если вам плохо от 37.5 - у меня такое пару раз случалось. Ничего страшного не будет.
Специально для тревожных посчитала: влияние на печень таблетки парацетамола в 500 мг будет меньше, чем у бокала вина, выпитого за обедом. Но почему-то от бокала вина мало кто отказывается по причине его "вреда", не так ли?..

Пруфы ко всему вышеизложенному: раз, два, три, четыре, пять.

Я этими всеми штуками не пользуюсь, но раз есть запрос - покурила исследования и принесла вам доказательно-научное резюме.

Начнём с кожи головы. Скрабы выглядят модно, соглы, но доказательная база у них прям минимальная. При перхоти и зуде куда эффективнее работают кератолитики и антимикотики: например, комбинация салициловой кислоты и циклопирокса улучшала состояние кожи головы, снижая зуд и шелушение, что показало вот это исследование; аналогичный эффект был у препаратов с кетоконазолом (пруф). А вот механическое воздействие всякими щетками-скрабами тупо раздражает кожу, как раз таки усиливая воспаление. В целом, тоже самое касается и кожи лица и тела - её отшелушивать надо, а не драть песком или кофейными очистками.

Теперь про сыворотки и спреи, где у нас всё ещё ничего нового: единственным реально доказанным компонентом для стимуляции роста волос остаётся миноксидил (кстати, по поводу дозировок: 5 процентов раствора значительно эффективнее 2 процентов, а то некоторым было не очевидно). Относительно полные данные есть и по кофеину: в открытом сравнении он показал неплохой результат, поэтому можете высматривать его в уходовых средствах, как дополнительный компонент. Кроме этого, мой любимый ниацинамид заслуживает внимания:
снижает выработку кожного сала и укрепляет кожный барьер.
Пептиды меди, про которые я писала на неделе, тож активно обсуждаются, потому как появились данные о стимуляции роста волосяных фолликулов в экспериментальных условиях, но клинической базы пока мало.

Это всё, что касается кожи головы, теперь про термозащиту.

Это не миф - силиконы и полимеры действительно образуют на волосах защитную плёнку, уменьшая трение и испарение влаги; лабораторные тесты показывают, что такие составы снижают ломкость и повреждение кератина. Поэтому если вы используете фен с горячим воздухом или утюжки с плойками, термозащита вам точно нужна.

С маслами всё интереснее: большинство из них работает чисто поверхностно, улучшая скольжение, но не укрепляя структуру. Неожиданным исключением является кокосовое масло - благодаря лауриновой кислоте оно проникает в стержень волоса и реально уменьшает потерю белка при мытье и расчёсывании, что показало вот это исследование. Минеральное, подсолнечное и все остальные масла такого эффекта не дают.

Ну и отдельный, долгий и сложный разговор, которого касаться в идеале не мне, а трихологу - кудрявые волосы. Из-за своей структуры они более подвержены ломкости и пересушиванию, поэтому требуют постоянного кондиционирования и аккуратного обращения. Обзоры показывают, что регулярное использование силиконов и кондиционирующих полимеров снижает ломкость и улучшает управляемость кудрей, и это всё, что я (и доказательная наука) имеем вам сказать. За конкретными стеками лучше обратиться к кудрявой девочке, мне со своими стекловидными волосами сии проблемы неясны :)

Если собрать всё вместе, получается простой вывод: работают кислоты и антимикотики для кожи головы, миноксидил и в меньшей степени кофеин с ниацинамидом для роста, силиконы и полимеры для термозащиты, кокосовое масло для снижения белковых потерь и кондиционирующие составы для кудрявых. Всё остальное - просто красивые банки.

P.S. Важный постскриптум для душнил. Здесь, на канале, я рассказываю про доказательную науку - то есть всякие штуки, наличие и/или эффективность которых подтверждена научными исследованиями, проведенными по всем правилам: независимыми, рандомизированными, плацебо-контролируемыми и бла-бла-бла.

То, что прямо сейчас какой-нибудь полифосфатоциклопентилкарбоксилат алюминия
капец какой эффективный от выпадения волос, или условная вытяжка из яиц неаполитанской иволги выращивает вам эти волосы даже на ладонях - это всё капец как интересно и познавательно, и мы все вам конечно верим, но до тех пор, пока по ним не будет достаточной доказательной базы - я не буду о них писать. Придется принять тот факт, что есть астрология, и есть астрономия, и коль вы в душе экспериментатор - вам просто нужен другой инфлюенсер. Не я.

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Полная ерунда

Головка клитора хорошо иннервирована, но далеко не всегда достаточно, чтобы кончить было легко с помощью одной руки. Поэтому подавляющее большинство девушек во время мастурбации используют что-то кроме ручной стимуляции головки.

Вот просто представьте, пацаны, что у вас вместо пениса торчит головка, и та размером с горошину. Так же, как пенис, её лучше стимулировать вверх-вниз (на этом основан принцип вакуумно-волновых стимуляторов и хорошего кунилингуса, про всё это рассказывала тут и здесь), в крайнем случае - очень интенсивно вправо-влево.

Продолжаем представлять. Вот вы, юный и румяный обладатель вагины, учитесь дрочить. Быстро выясняется: то, с чем вы еле-еле рукой справляетесь за полчаса, струя воды из душа делает за минуту. И оргазм лёгкий, быстрый, не вымученный. А ещё лучше справляется любой предназначенный для этого стимулятор.

Вы будете отказываться от этого приятного и простого способа, продолжая мучаться со своей рукой, только ради того, чтобы эфемерный будущий мужик не поранил своё эго об оскорбительный вид Сатисфаера? Вот уж вряд ли.

Вот и мы не мучаемся. И никогда не начнём, ваша самооценка не стоит нашего кайфа 🥂
Поэтому, если хотите быть по-настоящему классным любовником, утирайте нос и вперёд осваивать игрушки.

Почему глицин бесполезен

Если бы я разрабатывала лого отечественного биохакинга, на логотипе точно был бы глицин. С советского времени и по сию пору незнающие бедолаги едят его пригоршнями в попытках "ускорить работу мозга". И совершенно, как выясняется, зря.

Для начала по базе пройдёмся. Глицин - это самая простая аминокислота, которая для работы мозга играет далеко не последнюю роль. В нервной системе он действует как тормозный медиатор, а еще необходим как ко-агонист NMDA-рецепторов, без которых не было бы нормальной синаптической пластичности и обучения. Выражаясь попроще: если уровень глицина в мозге падает, сигналы начинают передаваться неправильно, и мы на глазах тупеем, а если с ним всё ок - он буквально ускоряет работу вашего котелка (принцип хорошо показан в этом обзоре и этих данных).

Проблема в том, что мозг тщательно охраняется гематоэнцефалическим барьером. На поверхности капилляров стоят специальные переносчики, которые не пускают лишний глицин внутрь, а наоборот активно выплёвывают его из мозга в кровь. Поэтому даже если уровень глицина в плазме повышается - например, если мы закинули под язык с десяток сладеньких аптечных таблеток - мозговая концентрация почти не меняется, и это подробно и безапелляционно наблюдается в исследованиях транспорта аминокислот.

Разумеется, способы поднять уровень глицина в мозге реально существуют: при внутривенном введении, например, там концентрация в ликворе действительно растет. А при пероральных дозах около 0,8 г на кг массы в день на протяжении двух недель сдвиги фиксируются даже при МР-спектроскопии (пруфы раз и два). Но это десятки граммов вещества, а никак не смешной аптечный микродозинг.

Тот самый аптечный глицин в привычных маленьких таблетках под язык появился еще в Советском Союзе. В прилагаемой инструкции - специально, кстати, купила её, чтобы глянуть - прописаны дозы по 100 мг несколько раз в день, и даже с громкими обещаниями помощи при инсульте или когнитивных нарушениях (три раза ха-ха). На фоне реальных исследований это ничтожные количества, которые не способны повлиять на мозговой пул глицина ну ваще никак - поэтому эффект таких таблеток и оказался феноменом в основном постсоветского фармрынка, о чем говорят сами инструкции и схемы применения.

Вне России и соседних стран глицин не используется как лекарство от когнитивных проблем или тревожности. В США и Европе он проходит как пищевая добавка, иногда его дают в дозах по 3 г перед сном для улучшения качества сна (даже было рандомизированное исследование об эффективности). Высокие дозы, насчитывающие десятки граммов, изучались только на шизофрениках, но результаты получились противоречивые (ознакомиться можно тут).

Итого: у маленьких таблеток по 100 мг, лежащих на каждом нашем аптечном прилавке, уровень пользы как у Кагоцела, простигосподи, и всех остальных противовирусных. Про них бы, кстати, тоже статью написать, уж больно много людей верит в их эффективность. Или фиг с ним, и пусть эффект плацебо работает?.. Как говорилось в моём любимом ужастике, "крест помогает, только если в него веришь".

Какие запахи нам нравятся и почему

Я уже рассказывала вам о грустном: феромоны и афродизиаки, долго считавшиеся секретным сексуальным оружием, нихренашеньки не работают. Да, были данные, что андростадиенон слегка влияет на настроение и внимание женщин, и именно на них обычно ссылаются продавцы волшебных секс-пилюль, но увы: исследования типа этого и вот такие обзоры однозначно демонстрируют, что эффект скорее связан с контекстом и ожиданиями, чем с биологией. Условно - богатый и красивый им всегда будет лучше пахнуть, чем бедный и страшный. Ох уж эти материалистки, да :)

Но. Но!

Нам же действительно одни запахи нравятся больше других. Одни вызывают жадный голод, другие успокаивают, третьи заводят. Почему так?

Причина проста: разные запахи напрямую активируют зоны мозга, отвечающие за награду и эмоции, вызывая ассоциации с уютом, здоровьем, ухоженностью и кучей разных вещей. И пусть наш вазоназальный орган атрофировался, и никогда мы уже не будем знакомиться путём обнюхивания, как собачки, но запахи всё ещё остаются для нас важнейшей частью познания мира. И хвала Зевсу, что оно так :)

Давайте разберёмся, что именно нам нравится. Для начала - это, конечно, капец как зависит от культуры, пола, возраста и тд, но некое общее из этого вывести можно - и для этого я как следует покурила разные опросы, исследования и статистику.

Итак!
Мужчинам чаще всего нравятся такие ноты:

• ваниль - тёплый и уютный аромат, часто встречается в гурманских духах; видимо, вызывает в парнях легкое желание сделать кусь;
• сандаловое дерево - мягкий древесный запах, добавляющий образу стабильность, взрослость и глубину; особенно идёт девочкам постарше;
• жасмин — сладкий цветочный акцент, который про сексуальность и женственность (по его привлекательности для мужиков особенно много инфы)
• лаванда — свежий, успокаивающий и расслабляющий аромат, ассоциирующийся с безопасностью;
• мускус — натуральная основа, которую часто используют как акцент на сексуальной привлекательности (пруфы).

А вот что обычно выбирают женщины:

• цитрусы - лимон или грейпфрут воспринимаются нами как свежие и бодрящие;
• гурманские ноты - карамель, ореховые, ваниль и мёд вызывают ассоциации с десертами; а девочки в массе своей особенно любят сладенькое.
• амбра - тёплый смолистый акцент, делающий аромат интимным и чувственным. Запах настоящих мужчин!
• роза и жасмин - классика чувственности, чему и доказательства никакие не нужны, но вот.
• специи - корица или чёрный перец добавляют возбуждение и энергию. Да, видите, мы прям очень любим пожрать!

Отдельно стоит упомянуть таинственную молекулу хедион (hedione). Она сейчас особенно активно используется в парфюмерии, ибо по данным нейрофизиологических тестов активирует зоны мозга, связанные с удовольствием и работает примерно как «усилитель вкуса» для запахов. Эффект уж больно тонкий и непостоянный, но он есть, и это интересно.
Кстати, что сам хедион, что его действие в составе ароматов настолько уникально, что заслуживает отдельного поста. Но это только в том случае, если вам зайдет тема про запахи :)

P.S. Про мой любимый парфюм я рассказывала здесь. А комменты под этим постом отличное место, чтобы поделиться своим :)

День сексуального здоровья

В 2010 году Всемирная ассоциация сексуального здоровья предложила отмечать 4 сентября день сексуального здоровья. Принимаю это как наш личный праздник и в его честь предлагаю повторить (а новоприбывшим и узнать) самые популярные мифы о сексе.

Пошли прям катом. Самый короткий секс-ликбез в истории:

1. Влагалище нечувствительно, так как является частью родовых путей, единственный орган, отвечающий за женское удовольствие в постели - клитор. Чтобы гарантированно достичь оргазма, девушке нужно стимулировать головку клитора - там находится более 95% всех нервных окончаний этого органа.
2. Сперма не "хранится в яйцах", сперму производит простата. В тестикулах только сперматозоиды, которые смешиваются с основной массой только перед эякуляцией. Если она не произошла, смесь уничтожается специальными клетками. Процесс для мужиков не оч полезный, поэтому без оргазма их оставлять вредно.
3. Мужской оргазм от женского с точки зрения физиологии отличается минимально.
4. Точки G не существует.
5. Мужские яички не являются частью эректильного органа, поэтому их стимуляция не обязательна. А вот простата - является, поэтому стимуляция здоровой простаты доставляет удовольствие каждому (не путать с медицинским массажем, он болезненный)
6. Сквирт не имеет никакого отношения к оргазму, он происходит от стимуляции губчатого тела уретры. Во время сквирта выделяется жидкость из мочевого пузыря.
7. Анального, вагинального и других "видов" оргазма не существует. Оргазм есть только один, у мужчин за него отвечает пенис и простата, у женщин клитор. Получить его можно как угодно, хоть во сне безо всякой прямой стимуляции.
8. Натренировать мышцы влагалища невозможно, вумбилдинг - инфоцыганщина. Работают только тренировки лонно-копчиковой мышцы, они одинаково полезны М и Ж.
9. Сфинктер нельзя "разработать", его можно только надорвать или растянуть. Для безболезненного анального секса сфинктер нужно расслаблять. Частый анальный секс вреден при любом раскладе.
10. Женщины не мастурбируют, засовывая в себя что-то фаллическое. Они стимулируют головку клитора, реже - сжимают ноги ("миотонический оргазм").
11. Регулярная мастурбация или секс с оргазмом одинаково полезны для здоровья и психики, если при мастурбации не использовать сильную стимуляцию.
12. Полезность секса для девушки не больше, чем у физкультуры, если она не кончила.
13. Женская смазка вытекает не из влагалища, а из бартолиновых желез, которые находятся снаружи. Если смазки нет - значит, у девушки нет физического возбуждения, либо есть серьёзный воспалительный процесс или проблемы с гормонами.
14. Афродизиаки, феромоны и прочие волшебные штуки, пробуждающие сексуальное желание, не работают.
15. Половые органы нельзя уменьшить или увеличить не хирургическим путём.
16. Для женского удовольствия важна только толщина пениса, длины достаточно 10+ сантиметров.
17. Влагалище не меняет своих размеров от количества половых партнёров. Оно быстрее потеряет эластичность, если им не пользоваться.
18. Связи между количеством секса и прыщей нет никакой.
19. За женское и мужское либидо отвечает гормон тестостерон.
20. Перестать хотеть постоянного партнёра - нормально и естественно, так как человек серийно-моногамный примат.
21. Забеременеть можно только в овуляцию. В другие дни в организме женщины просто нет яйцеклеток, готовых к оплодотворению. При этом сперма может жить во влагалище до пяти дней.
22. Все половые инфекции, включая ВИЧ, могут передаваться через незащищённый оральный секс.

Сцуко, всё равно не влезла даже половина, а символы для поста уже кончились :)

Если вам интересно подробно почитать о каком-то из перечисленных фактов, на моём канале из полутора тысяч статей одна обязательно будет о нём. Что-то есть в навигации в закрепе, а остальное можно легко найти через поиск по ключевым словам. Как он работает: открываете меню канала, выбираете там значок лупы, и вбиваете ключевые слова: например, "массаж простаты", "сквирт", "ножки клитора" и т.д., и телеграм покажет все статьи с упоминанием этих ключевых слов.

Реальные методы борьбы с целлюлитом -1

Почему целлюлит в кавычках? Потому что апельсиновая корка, которую по незнанию называют целлюлитом, это физиологическая норма строения подкожно-жировой клетчатки у девчонок. У нас перегородки в подкожной клетчатке идут почти перпендикулярно коже (в отличие от перекрещенных у мужиков) и чаще становятся жёсткими, из-за чего жировые дольки как бы выпирают вверх между «шнурками», а в местах крепления, наоборот, кожа чуть проваливается. Внизу картинку прикрепила, чтобы было понятнее.
Так как речь идёт просто о способе распределения жирочка, вес тела тут вторичен, поэтому апельсиновая попка бывает и у стройных, и у молодых, и у кого угодно. Главные виновники происходящего - это гормоны (эстроген влияет на архитектуру и метаболизм жировой ткани, поэтому после пубертата и к менопаузе рисунок часто усиливается) и генетика (решает, насколько «жёсткие» у вас перегородки и как ткани реагируют на гипоксию).

А вот хвалёный образ жизни влияет, конечно, но вообще не сильно. Сидячесть, обжиралово сладким, алкоголь, отсутствие силовых - всё это увеличивает жировую массу и ухудшают качество кожи, и только из-за этого рисунок становится заметнее, но перегородки как были, так и останутся, даже если вы упоретесь в идеальную дисциплину. Разница будет в зависимости от худобы плюс-минус 30%.

Поэтому делаем первый грустный вывод: от "целлюлита" невозможно избавиться путём изменения образа жизни.

Кстати! Настоящий целлюлит, шоб вы понимали, это бактериальная инфекция кожи, которую сопровождают температура и боль, и лечится оно антибиотиками. Вообще ничего общего с вашими безобидными бугорками на попе, поэтому и дальше будем брать его в кавычки.

Теперь, обогащенные знаниями об устройстве подкожного жира, мы легко догадаемся, какие методы по избавлению от корочки реально работают:

1. Подсечение перегородок, то есть тупо механически перерезание их через проколы. Здесь у нас медицина предлагает следующее:
вакуум-ассистированное подсечение (Cellfina), даёт стойкий эффект на 2-3 года;
точечное подтверждённое подсечение (Avéli/TVS). Современный одноразовый инструмент, которым находят и перерезают именно те перегородки, что тянут конкретную ямку. Эффект до 12 месяцев;
акустическое подсечение (Rapid Acoustic Pulse, Resonic). Устройство разрушает перегородки акустическими импульсами снаружи, без проколов и анестезии. Тоже в районе 12 месяцев эффект.

Умершая, но годная идея, которую наверняка кто-то ещё реснет - это инъекционная коллагеназа CCH-aaes (Qwo), то есть специальные укольчики. Но производитель прекратил выпуск в 2022 из-за непредсказуемых синяков и "риска длительной пигментации". Сама идея ферментом растворять проблемные перегородки рабочая, но препарата на рынке теперь нет.

Ещё более скромный и временный эффект дают комбинированные устройства вроде RF-нагрева с инфракрасным светом и вакуумом, лазеры и акустические волны классического типа. С ними нужно будет много сеансов, а результат будет скромный (кроме того, ему потребуется постоянная поддержка, потому что перегородки по сути не устраняются).

Ну и совсем не работают (или работают настолько слабо, что не стоят никаких надежд) - ваши любимые дешманские крема и добавки с маркетплейсов. Да, были старые небольшие работы на кофеин/ретиноиды, но клинически заметного и устойчивого сглаживания ямок они так и не показали. Да и FDA ни один крем от целлюлита отродясь не одобрял.

В одну часть всё не влезло, поэтому завтра продолжим - про антицеллюлитные массажи, липосакцию и остальное. А пока можете вопросы в комменты набросать :)

Реальные методы борьбы с целлюлитом - часть 2

Как мы узнали вчера, так называемый "целлюлит" - а по факту апельсиновую корочку - делают коллагеновые перегородки, которые тянут кожу вниз, а жирочек выдавливают наверх. Поэтому ни разминание, ни растворение жира, ни высасывание эти перегородки не устраняют. Потому эффект от всяких таких штук либо короткий, или нулевой.

Здесь сделаю сноску, а то в прошлом посте не только лишь все поняли суть: да, от процента жира выраженность ямочек и бугорков, конечно, будет зависеть - но далеко не напрямую. Например, я вешу 53 кило при росте 173 сантиметра (и ВОЗ считает это недостатком веса), но "целлюлит" у меня на месте, фотопруфы прилагаю. Высокий гормональный фон, хули 🥲

Итак, следующими в списке бестолковых средств по "избавлению" от целлюлита у нас идут - массажи, банки, вакуумные ролики, щётки и прочий лимфодренаж. Да, после курса кожа часто выглядит чуть ровнее, что сбивает с толку юных и наивных дам, потому что эффект будет временный: уйдёт часть жидкости и микровоспалений, улучшится кровоток, но сами «шнурки» целлюлита останутся целыми и продолжат тянуть поверхность кожи, коварно ожидая, когда вы дадите слабину, съедите банку нутеллы и отечёте. В рандомизированном исследовании с Endermologie субъективное улучшение было у меньшинства, что вынудило авторов признать метод неэффективным; обзоры объясняют это именно тем, что механический массаж не меняет архитектуру перегородок - посему эффект держится, только пока вы ходите на сеансы.

Далее - «липолитики», мезотерапия, фосфатидилхолин, деоксихолевая кислота и прочие инъекции, призванные растворить жирочек локально. Увы, но FDA одобрило только деоксихолевую кислоту и только для снижения процента жира под подбородком, больше ни для чего. Профильные сообщества и обзоры тоже с этим согласны: локальный жир инъекциями подтопить можно, но в целом картина не особо поменяется, потому что причина лунного рельефа вовсе не в жире, а в тех самых перегородках. Плюс риски некроза, узелков, воспаления и непредсказуемых контурных дефектов. Пруфы - раз, два, три.

Ну и наконец царица избавления от жира - липосакция, - тоже, как ни странно, не поможет, потому что с её помощью убирают глубокий жир, а целлюлит живет выше, в связках. Можете отмотать наверх и посмотреть картинку, которую я прикрепляла к предыдущему посту - на ней прям хорошо видно, насколько разные это слои.
В итоге липосации, к сожалению, ямки чаще не меняются, а иногда даже становятся заметнее, потому что подкожный «каркас» стал тоньше, а перегородки остались и тянут сильнее. Поэтому профильные обзоры и клинические рекомендации не советуют липо как метод лечения целлюлита; максимум обсуждают сочетания с подсечением.

Итого.

Я правда понимаю, как сейчас стало грустно от осознания того, что и массажная щётка, и антицеллюлитный крем, и даже тибетский коврик, на котором возникла шальная мысль сидеть жопой для разгона кровушки, были куплены зря. У меня ведь тоже всё это барахло бывало, потому что я с тринадцати лет грустно мучаюсь со своей рыхлой жопой (привет активному гормональному фону).
Тем не менее, в сочетании с активным похудением и всяческим ЗОЖем они могут быть полезны, процентов на 20 картину сделают получше - чисто за счёт тонуса кожи. Так что они не прям уж совсем бесполезны.
Но! Если ваша задача - прям совсем избавиться от апельсиновой корки, то придётся признать, что никакие процедуры, кроме иссечения коллагеновых перегородок, не сработают. На остальное можете даже не тратить деньги.

Остались вопросы?

Костюмированная нюдсуббота и знакомства!

Можете, конечно, не следовать моему примеру и постить обычные фото, но согласитесь - иногда сексуальная одежда интригует и заводит куда сильнее, чем банальная нагота :)
Поэтому почему бы не показать свои откровенные наряды?..

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Факт, которому я не устаю умиляться: бритьё у женщин как повальная норма и признак «чистоплотности» действительно появилось совсем недавно. Только вдумайтесь - с доисторических времён и до прошлого века волосы на подмышках или ногах у девчонок никого не смущали, точно так же, как сейчас не смущают брови и ресницы. Сотни тысяч лет эволюции мы спокойненько жили с той растительностью, которую задумала для нас матушка-природа… Что же пошло не так? Ну разумеется, случились бизнес-интересы большой корпорации.

Первая мировая война действительно ударила по продажам мужских бритв - миллионы мужчин оказались на фронте, где бриться приходилось чем придётся, и компании судорожно искали новые рынки. А если ты не находишь, что нужно делать? Правильно - создавать!
И вот в 1915 году предприимчивый Gillette выпускает первую женскую бритву Milady Décolleté (которая на картиночке), сопровождая её рекламой, в которой волосатые подмышки объявляются неэстетичной проблемой, а гладкая кожа - обязательным признаком ухоженной женщины.

Хитрожопая рекламная кампания была сделана качественно, то бишь с посевами, поэтому журналы (главные законодатели моды того времени) следом кинулись убеждать читательниц, что волосы на теле - это грязно, неэстетично и вообще фуфуфу. Когда в 1920-е мода смилостивилась над женщинами и подарим им открытые руки и более короткие юбки, реклама переключилась и на ноги. Сначала это выглядело как новшество для модниц, как сейчас, к примеру, лабубу, но постепенно стало обязательным элементом образа. Результат приблизили обстоятельства: после войны случившийся дефицит чулок заставил женщин выходить на улицу с открытыми ногами, соответсвенно чаще их брить. И вот уже к середине века массовое бритьё закрепилось настолько, что мы уже не представляем без удаления волос своей личной жизни, а всех, кто идёт против этой системы, объявляем фриками.

Если хотите прочитать про это подробнее - это можно сделать здесь, тут и вот тут.

Почему мы лысеем с возрастом, и что с этим делать?

Природа та ещё сука бессердечная, конечно - не тратит ресурсы на то, что не нужно для выживания и размножения. В том числе, на нашу шевелюру, которая, с её точки зрения, нужна особям помоложе, чтобы выглядеть пышно и сексуально, и совершенно не нужна после тридцати, когда репродуктивная миссия в целом выполнена. Вот тогда организм постепенно начинает экономить, причём в основном - на мужиках, и называется оно по-умному андрогенной алопецией - алопеция это про облысение, андрогенная - значит, гормонозависимая.. У женщин тоже есть возрастное истончение волос, просто выглядит оно обычно, как равномерная потеря густоты, а не классические залысины.

Основная причина возрастного облысения - чувствительность волосяных фолликулов к производным тестостерона, в частности к дигидротестостерону (ДГТ). Этот гормон укорачивает фазу роста волос, из-за чего со временем фолликулы становятся всё мельче, а волосы их них всё тоньше и слабее, пока вообще не выходят в ноль. Кроме того, роль будут играть наследственность, кровоснабжение кожи головы, хронические воспаления и даже стресс, но главными причинами всё равно останутся ДГТ + генетическая предрасположенность.

Но сам по себе высокий тестостерон не превращает голову в бильярдный шар. Не знаю, откуда пошёл этот миф, но даже доли логики хватило бы понять: если б так обстояли дела, лысыми ходили бы как раз подростки, в которых тесто бурлит так, что аж наружу выплёскивается. Но мы такого не наблюдаем, потому что пока фолликулы не устали от постоянного воздействия ДГТ, волосы будут держаться. Процесс развивается постепенно: у кого-то уже в 20–25 начинает макушка редеть, у кого-то только к 40–50, а кого-то и вовсе хоронят в почтенном возрасте с густой шапкой волос.

И какая же падла это решает?

Да гены, конечно, которые кодируют структуру рецепторов к андрогенам. Если природа щедро подарила человеку вариант рецептора, который особенно цепко ловит ДГТ, то волосы будут сокращать жизненный цикл быстрее, ну и наоборот. Есть инфа, что ключевые гены находятся на Х-хромосоме, поэтому часто советуют смотреть на дедушку по материнской линии. Если он быстро стал лысый, вероятно, дитё ждёт та же участь.
Короче, запустить процесс может возраст, когда уровень ДГТ долго держится высоким, а могут внешние факторы - хронический стресс, курение, болезни щитовидки, дефициты железа или витамина D. Всё это само по себе не развивает облысение, но ускоряет проявление заложенной генетики.

Отсюда можно догадаться, как на это влиять - основные варианты борьбы упираются в снижение воздействия ДГТ на фолликулы, стимуляцию самих луковиц, ну и адекватно здоровый образ жизни, конечно. Самые действенные способы по клиническим данным:

1. Миноксидил — старый добрый вазодилататор, про который уже вам рассказывала тут. Его наносят на кожу головы, и он продлевает фазу роста волос. Не лечит причину, но замедляет отъезд лба на затылок; эффект держится только пока используешь.

2. Финастерид (и его старший бро дутастерид) — таблетки, которые тормозят превращение тестостерона в ДГТ. Работают системно, то есть влияют на весь организм. У части мужчин возможны побочки вроде снижения либидо.

3. Чисто механические методики вроде трансплантации, лазеров низкой интенсивности и PRP-терапии (вколы собственной плазмы) тоже могут помогают, но степень доказательности разная.

4. Ну и упомянутый образ жизни - банальные вещи вроде сна, питания, отказа от курения. Сами по себе они облысение не остановят, но сделают волосы менее ломкими и дадут фолликулам шанс продержаться дольше.

А вот от всего остального точно не стоит ждать чудес, особенно от шампуней с кофеином, массажей, масок, никотинки и вообще всего, что не влияет на рецепторы к ДГТ. Фуфло это бесполезное, только время и деньги зря потратите.

Такие дела :)
Пруфы на вышенаписанное для душнил, которые любят всё перепроверять (и я их люблю за это): раз, два, три.