множество фото, аудио и видеоматериалов, часть из них - это записи соматических классов, которые наши друзья уже смотрят и благодарят за свои телесные результаты и трансформации. Бо́льшая часть материалов ещё не обработана, и поэтому пока что не попала в сеть.

Точно уже есть в сети плейлисты с сериями соматических классов David Leung, учителя из Гонконга.

Мы специально снимали, по очереди передавая друг другу камеру, делали последовательный перевод на русский язык, а потом оперативно монтировали и выкладывали, для того чтобы наши друзья могли вкусить этой прелести. Большая благодарность всем, кто приложил к этому руку. Пользуйтесь на здоровье: https://www.youtube.com/channel/UCaCBuiaskuPAwLPwt-l5v-w

Вот страница Дэвида в Фейсбуке "Ленивый задрот" - о его соматических проектах и практиках:
The Lazy Nerd . Да, Дэвид специализируется на поэтических названиях.

Открою секрет, за это время мне довелось дать 20 классов #oceandance для маленькой закрытой группы людей. В конечном счете это был 21 класс, потому что в предпоследний раз глянул такой ливень, что мы не смогли заниматься. Смогли только наслаждаться ливнем и молча танцевать друг с другом.

Вообще, конечно, это очень крутой опыт, за который я безумно благодарна жизни. 42 дня преподавания с отдыхом каждый второй день. Провести людей от страха на грани паники к тому, что они спокойно танцуют в глубокой воде, и даже способны поддерживать другого своим вниманием и терапевтическим прикосновением.

Все эти классы были записаны на видео и смонтированны, так что заодно сбылась моя мечта - сделать видеокурс по танцу OceanDance в воде. Сейчас он готов в английской версии, и в ближайшее время я намереваюсь дублировать его, сделав русскую озвучку. Если вам интересен видеокурс #oceandance, пишите об этом в комментариях и поговорим. потому что мне нужно понять, в каком формате вы сможете его проходить, и какую еще поддержку я смогу оказать вам кроме того, что просто дать видео для просмотра.

Ещё один из арт-спорт проектов, который я затеяла, и который требует еще какого-то некислого количество работы - видео классы и аудиосопровождение для тех, кто хочет бегать легко и без боли - "Run with ease. Short and Sweet". Это наше совместное детище вместе с соматическим учителем David Leung и саунд дизайнером Катей Решетниковой. Где именно мы его будем выкладывать, пока не знаю, возможно что на сайте bodymyhome, но совершенно точная информация появится в блоге Тело Мой Дом. можете подписаться на хэштеги, если вы ещё не подписаны: #теломойдом_блог #теломойдом_события

Также из времени пребывания на острове вырос проект "Потрясная Движуха", за который я до сих пор почти ежедневно получаю благодарности от разных людей. Это записи прямых эфиров с объяснением того, как работает телесное самоинформирование, и разные способы его включить, которые можно применять, находясь в ограниченном пространстве - тряска, прохлопывание, гудение. А также аудиосопровождение часовых сессий тряски, которые вы просто можете скачать себе на устройство и заниматься самостоятельно, под мой голос, сразу на двух языках. Заодно так можно подтянуть свой английский ;)

Вот ссылка на материалы Потрясной Движухи:
https://docs.google.com/document/d/1QJ3fV-rehWNln5f4RB12mCi9eRZN6clUe_iIjt3JYE0/edit?usp=drivesdk

Они абсолютно бесплатные, но некоторые осознанные люди в порядке благодарности по своей собственной воле переводят мне донейшн, и получается классный взаимообмен. Я чувствую себя нужной и востребованной, мне хочется продолжать делать такие вещи дальше, потому что эта благодарность выражена лично и адресно.

На самом деле, эта серия эфиров ещё не закончилась. У меня до сих пор в планах сделать эфир про гудение, но я его пока откладываю, потому что всё время происходит очень много эфиров, в которых меня зовут поучаствовать в качестве интервьюируемого. Позавчера вот состоялся эфир с Bruno Caverna, вчера с Evgeniya Stifonova.
Записи эфиров я стараюсь сохранять на Ютуб. Те что чисто про тело - в аккаунте Тело Мой Дом: https://www.youtube.com/channel/UClktvzN7QwcB59AYyt9LShA
Остальные - в моём личном аккаунте:

www.youtube.com/user/Sashaffect

Так что по поводу гудения - следите за новостями в Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни.

Находясь на острове, мне пришла в голову идея, что хотелось бы делать регулярные соматические классы, что-то вроде часовой разминки раз в неделю, на которые люди могут оформить подписку на полгода вперед. В связи с этим стало понятно, что нужно делать либо сайт, либо приложение, чтобы регулировать подключающихся людей, оформлять подписку, личный кабинет, доступ к записям и всё такое. Я поговорила с ребятами и стало понятно, что это нужен не просто какой-то веб-сайт, а прямо очень хорошо продуманный... В общем, сейчас мы находимся в процессе его создания и налаживания. Восхитительный профи, француз Benjamin дирижирует и делится знаниями о том, как это делать, а Марио и Кэлоб осуществляют техническую часть, параллельно осваивая премудрости работы с разными плагинами в вордпрессе.

Так что вот, будет сайт Тело Мой Дом (bodymyhome.com), где мне и любимым коллегам можно будет выкладывать онлайн-курсы самостоятельно, проводить оплату и так далее. Для меня это до сих пор кажется настолько невероятным, что трудно об этом говорить словами. Пожелайте мне удачи поскорее его наладить и закончить.

Кстати, если есть кто-то из друзей, кто может помочь перевести фотку в вектор, чтобы сделать логотип, буду очень благодарна. Пишите в личку.

Если вам хочется узнать о старте постоянной группы, чтобы к ней подключиться, мне будет проще, если вы в комментарии под этим постом напишите какое-то своё пожелание, что-нибудь типа "постоянная группа". Наверное, нужно меня добавить в друзья или начать со могу переписку в мессенджере, тогда я смогу отправить вам сообщение в личку с приглашением присоединиться к группе.

Ещё один совсем маленький проектик, который получился сам с собой. Я непреднамеренно стала снимать такие фотки, которые очень подходят в качестве заставок / обоев на телефон. Собираю их все в одну папку, можете просто скачивать и пользоваться, если вам какие-то понравятся. Сделано с душой и заряжено любовью. Ссылка https://drive.google.com/folderview?id=12DI-UnsX23oFQ8RElRmgfQDJ5DftfHK4

Ух. Ну и ещё пара новостей. Я начала обучаться по программе психотравматологии и по программе терапии личностных расстройств. В аналитическом подходе Готфрида Фишера, который построен на диалектике Гегеля. Это отличается от моего привычного соматического бэкграунда, и это хорошо, потому что расширяет мои способы видения и понимания. Так что моим мозгам безостановочно предоставляется возможность упражняться в чём-то новом.

Сейчас мы переехали на другой остров, Ко Тао, местную Мекку для дайверов и фридайверов. Потому что я и Марио хотим поучить наших возлюбленных (Женьку и Анн Кристин) нырять, ну и заодно поплавать с маленькими акулами и большими черепахами. И с нами приехала ещё одна пара. Сняли шикарный домик с тремя спальнями, маленьким бассейном и огромным деревянным танцполом под крышей. Плюс возле бассейна была еще одна небольшая веранда на сваях, под открытым небом.

Так вот, вчера, после сильного ночного дождя, я на ней по привычке делала цигун и другие утренние практики. Хотела так же поделать тряску, но потряслась минутку ит почему-то передумала. Потом Женька походил по этой веранде и почувствовал, что в одном месте появилась трещина, и пол издает странные звуки.

Через время Кэлоб показал нам, что там провалилась одна доска и образовалась дырка. Я ещё немножко походила по веранде и загородила дырку так, чтобы в неё никто не наступил. Мы ходили вокруг да около, я отвлеклась на минутку, Кэлоб ходил по веранде и вдруг решил запрыгнуть с неё на бортик бассейна. Как выяснилось потом, за полсекунды до этого веранда под ним начала обрушаться. И вот Кэлоб стоит на бортике, а весь пол, по которому он ходил, стены с плющом, горшки с алоэ и шезлонги уже лежат на земле 6-8 метрами ниже...

Это был день, когда умение делать тряску пригодилось всем. Потому что как ещё избавиться от стресса того, что ты вообще не понимаешь, что произошло, и как оно могло произойти, и что могло бы быть, останься Кэлоб ещё на полсекунд

ы на своём месте.

Почему-то довольно часто в этой поездке (если это можно назвать поездкой) мне вспоминается стих "С любимыми не расставайтесь". Если вы не читали, очень рекомендую в сети прочитать предысторию этого стиха, а потом послушать его в записи. Точное его название - "Баллада о прокуренном вагоне".

В общем, у нас всё хорошо. Мы все живы, здоровы как лоси, и благодарим Вселенную за то, как она нас любит и о нас заботится.

Так вот... Пишите, звоните. Если есть какие-то вопросы, задавайте их прямо под постом, мне так проще, чтобы не потерять их. Встретимся в следующей серии.

На связи.
Саша

#sashaffect #sashaffect_personal #contactimprovisation #cithai #ContactQuarantine #oceandance #тряска

Маленькое дополнение к посту:

Друзья и коллеги меня спрашивали, достала ли нас групповая динамика. Могу сказать, что я имела счастье наблюдать образование сообщества, которое никто не придумал. не было идеи или предложения - ребята э, а давайте-ка станем сообществом. Был естественный процесс формирования группы, познания и обретения границ группы. Для меня как для социального психолога это было очень красиво и интересно. Было много мудрости, которую люди проявляли, и которой они поддерживали друг друга и помогали сообществц саморегулироваться. В какой-то момент мы разговаривали на тему сообщества и организацию муравейника с Михалем Michal Ratajski, эту запись можно посмотреть здесь https://www.facebook.com/STAOIA/videos/601960817330387/ А другие интервью Михаля - на этой странице Фейсбука Scena Tańca AOIA https://www.facebook.com/STAOIA/

Ч/Б - вместо тысячи слов. Несколько моментов из нашей жизни на острове Черепахи (Ко Тао). Предыдущий был Ко Чанг, это остров Слона. По логике, следующий должен быть остров Кита. (По тайскии, мы выяснили, кит - plawán).

Я не то чтобы уже никуда не бегу... Мне кажется, я совсем остановилась в здесь и сейчас, и больше нигде не нахожусь.

#чбфото #bwphotography #bw #kotao #cithai #contactquarantine

Сегодня решила позвонить маме. Набрала, и вышла из дома, чтобы не разговаривать сидя, а прохаживаться. В итоге поговорили 4 часа, за это время прошла босиком пол-острова, нашла какой-то пляж, нашла на нём слэк лайн (как раз мечтала найти), стала по нему ходить. Сделала его популярным, и вот уже толпа народа стоит в очереди, потому что все срочно захотели по нему ходить. И вот уже кто-то меня снимает, потому что маме тоже интересно, как это выглядит, а я всё ещё разговариваю с мамой.
⠀
Вернулась домой затемно и подумала - классно, когда разговор может длиться столько, сколько хочется. Раньше в моей жизни это было возможно только ночами. Днём всегда было что-то срочное, и потому как бы важное.
⠀
Я путала срочное с важным, потому что смешивала эти понятия. А сейчас какие-то совсем другие отношения со временем и даже с ответственностью. Посвящаю время своей жизни тому, что важно, а не тому, что надо.
⠀
Всё время спрашиваю себя про свои приоритеты, и в любой ситуации ориентируюсь именно на это: каковы мои ценности?
⠀
Может быть, со стороны теперь кажется, что я стала более безответственной, потому что стала часто что-то не успевать вовремя, откладывать, упускать. Зато стала более ответственная перед собой и своей сутью. Поэтому никто внутри меня не волнуется.
⠀
#sashaffect_travelling #sashaffect_personal #slackline #слэклайн #ценности #позвонитеродителям #детиродители #семья #дочкиматери

Можете меня поздравить, сегодня завершаю онлайн-курс "Сиди как Будда". 347 человек, включая команду из 4х кураторов, моих коллег - @nastya_neretina, @alivebodymind, @Tanyakontakt, @LetoAnastasia, 3х администраторов и двух организаторов - @dateshidzeru и @glz.danil.
Эта же команда (LifePractic) @life.practic организует много интересных психологических курсов с отборным составом ведущих.

В предыдущие разы в моих онлайн-курсах кураторы играли поддерживающие роль, но немножечко стеснялись занимать собой пространство. За это время наши отношения развились и уточнились, так что я теперь не просто могу на них опираться, а они действительно проявляются полноценно, как со-ведущие курса, и для меня это очень важно.

Так как это профессионалы высокого класса, и им нет необходимости скромничать, играя в иерархию. Настя, Настя, Аня, Таня, я люблю вас. Поздравляю нас всех, а также всех, кто был с нами!

Одна из любопытных тем, которая возникла при организации тренинга - это оплата кураторов. Оказалось, что во многих курсах и марафонах, которые организуются в интернете, кураторы работают за копейки или вообще бесплатно, потому что набираются из числа фанатов или учеников. Даже если курсы набирают многотысячную аудиторию. Я была немножко в шоке, когда об этом узнала. Потому что это не кислая работа. Мы распределяли по три четырёхчасовых смены в день между девочками, и они по полной вкладывались своим вниманием в сопровождение участников. Так, что несмотря на то, что в группе было почти 350 человек, каждый получал индивидуальное внимание и необходимую поддержку, как через общий чат, так и в личных сообщениях.
⠀
Мне прямо здесь хочется обратиться к ведущим курсов и сказать - ребята, цените работу своих кураторов!
⠀
Может быть, здесь ещё важно, что в нашем случае курс телесный, и кураторы выполняют не механическую работу, а реально профессионально разбираются с каждым вопросом и каждым случаем. Поэтому просто невозможно здесь использовать "дешёвую рабочую силу", а только тех коллег, в ком я уверена так же, как в себе. И это на самом деле подарок судьбы - иметь вокруг себя таких людей, которые к тому же хотят с тобой работать, и обладают достаточной ответственностью и способностью к самоорганизации.
⠀
В последнее время всё чаще получаю запросы от учеников, участников и коллег о том, что они хотят стать частью команды какого-нибудь из грядущих курсов. Ребята, не обещаю что смогу взять всех. Но мы можем вместе подумать о том, как расширить то поле, в котором мы делимся друг с другом и с друзьями информацией и навыками. И в этом поле точно всем хватит места.
⠀
В начале почти каждого курса прежде всего учу людей ПРАЗДНОВАНИЮ, как основной технике, которая помогает поддерживать и усиливать развитие. Вот и сейчас я праздную, чтобы поддержать и усилить то, что происходит. Если вам не совсем понятно это слово напишите вопросы, может быть, сделаю какие-то посты на эту тему. А если понятно, то тем более напишите, потому что мне очень интересно, какими словами об этом говорят другие люди. Потому что осознаю, что для разных людей работает разный язык.
⠀
Ещё хочу отпраздновать, что курс (ну это как всегда) был заявлен узко, а сыграл широко. Конечно же, мы детально занимались сидением и всеми премудростями, с этим связанными. От наблюдения за собой, распознавания и понимания своей позы, до организации рабочего места. Через глубокое изучение того, как можно переживать свою анатомическую структуру и выстраивать себя в гармоничное и подвижное состояние, которое поддерживает не только наше здоровье, но и хорошее настроение, самочувствие, ощущение себя живым и целостным.
⠀
В который раз обратила внимание то, что практически любая работа с вниманием к телу в конечном счете ведёт людей к сознанию привычки насилия над собой, которая часто укоренена так глубоко, что является белым пятном, "условием по умолчанию". Видимо, про это придётся писать и писать, рассказывать и прямо заниматься этим вопросом, так как это целый культурный паттерн. И коль скоро мы его осознали, у нас есть возможность его изменить, чтобы не передавать грядущим поколениям.
⠀
Остаюсь на

связи. Если вы ещё не подписаны на блог Тело Мой Дом @telomoydom, то очень жду вас там, будем продолжать такие разговоры. Благодаря этому курсу в блоге появилась рубрика вопрос-ответ. Так что не стесняйтесь, пишите свои вопросы, по мере возможности и формулирую и отвечаю в виде заметок и статей.
⠀
Имеет смысл также подписаться на хэштеги #теломойдом_блог и #теломойдом_события, так как понятно, что далеко не все посты доходят до подписчиков аккаунта.
⠀
#сидикакбудда #теломойдом #эмбодимент #sashaffect_bodymind #соматика #тело #телесность

Открою секрет, эта фотка - это скрин из видео, записанного вчера. Как обещала начала записывать микро-курсы о том, как выстраивать телесность в свою повседневную жизнь. Первый из них - про момент отхода ко сну, так как очень многие участники спрашивают рекомендации для этого волшебное действа. По-моему, отличное место и время для налаживания контакта со своим телом, да и вообще со всем собой.

Когда-то на Ютюбе выложила запись онлайн встречи по этой теме. На курсе будут совсем другие вещи, но эта запись тоже может быть кому-то интересна:
https://youtu.be/7gIZORqkr98

Она состоялось по просьбе участников трёхмесячного курса #теломойдом, прошедшего прошлым летом. Так как многих волновала тема засыпания, но по времени она никак не влезла в курс.