Сегодня 4 дня от официального старта марафона, а от неофициального - неделя. Я её отсчитала, потому что сегодня записала седьмую настройку.
⠀
Каждый день записываю аудио, которое вводит в танец через погружение внимания в разные аспекты телесности. Сегодня, например, рассказывала про пульсирующие купола, они же - медузы. Вы знаете, что это такое и где это есть у нас в теле?
⠀
Для меня это интереснейший челлендж. Потому что, во-первых, раз уж я взялась за такое дело, то действительно наконец начала по утрам регулярно танцевать. И вопрос для меня не в регулярности танца как такового, а в регулярности того, чтобы именно с этого начинать свой день.
⠀
Во-вторых, обнаруживать каждый день, о чём именно сделать настройку. Это повод каждый день проявлять творчество, которые на самом деле никакое не моё. Я не могу этим управлять или планировать заранее. Каждый день, чтобы я там заранее ни задумала, приходит что-то точное для этого самого дня. Минуя мой контроль, просто проходит через меня и выливается в слова.
⠀
Любопытно, что, видимо, именно в связи с этим я не могу просто заранее записать много треков и потом их постепенно выкладывать. Могу делать только по одному в день, и каждый прожитый день влияет на следующую запись, как-будто добавляет понимания, о чём должна быть речь теперь.
⠀
Также это возможность и необходимость быть на связи сразу с огромным количеством людей, держать для них пространство своим вниманием. Для тех, кто не ведёт группы, это может быть очень абстрактное понятие - держать пространство. Для меня это абсолютно реальное действие, которые я совершаю, и которое невозможно фейкнуть.
⠀
Недавно после курса "Сиди как Будда", который я прошла-провела вроде бы в полном спокойствии и при поддержке ассистентов, потом был целый вечер ночь и день такого дикого состояния, практически до трясучки.
⠀
Потом поняла, что 5 недель безостановочно держала пространство для 340 человек, и вот наконец я его отпустила, и мне самой надо ещё поверить и привыкнуть к тому, что я его отпустила...
⠀
В профиле @telomoydom условия. Они очень добрые и щадящие, но их надо прочитать. Если хотите присоединиться или сделать репост, то это, конечно же, очень приветствуется.

#теломойдом_блог
#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #DanceUp #танцуйсутра

"Истина и Смысл, Любовь и Счастье, Равновесие и Притяжение, Слово и Тишина, Гармония и Энергия, Жизнь и Смерть - все это не имеет ровно никакого значения, пока не захочешь это станцевать."

Нашла у себя в закромах такую цитату, где её взяла - не помню. Авторство указано как Александр Шестаков. Спасибо тебе, Александр. Сегодня мне это очень по душе и очень в тему. Особенно в контексте танцевальной движухи "DanceUp", в которой нас сегодня уже 618 человек. Мы просто танцуем. Но мы не просто танцуем :)

Две цитаты из сегодняшних отзывов:

"...И у меня сегодня еще было важное для меня открытие,что можно принадлежать к группе и быть свободной, раньше для меня принадлежность подразумевала сразу же ограничения и следование правилам.
Будто я перешла на следующий уровень в игре.🤗
Моя тебе признательность и благодарность🙏🙏🙏🙏"

"Открытие, очищение, свобода женственность и красота... Купола наполнялись воздухом и выталкивали медузой... мишуру, фальшь, рамки, встроенные никому не нужные стены и запреты. Танец медленный наполняющий, а в конце скачки, тряска.
...Я каждый день прям хожу под впечатлением...
Главное я как будто всегда танцевала... И мне нравится..."

Как присоединиться - ссылка в профиле инста-версии Тело Мой Дом: https://instagram.com/telomoydom

#DanceUp #танцуйсутра
#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело

ТЕЛЕСНОСТЬ И БИЗНЕС:
ВСТРЕЧА ДВУХ МИРОВ

Запись разговора в видео и аудио - внизу поста.

Недавно по просьбе Larisa Марченко, управленца-обучателя из пространства больших корпораций, провели разговор на тему встречи двух миров - мира телесности и бизнес-мира. О моей истории на границе этих миров я рассказала в предварительном посте вот здесь: ВК https://vk.com/wall-162004585_1390 или Фейсбук https://www.facebook.com/164347134348924/posts/721616838621948/

Предполагаем, что многим будет интересно прослушать запись, и ею можно делиться свободно. Разговор содержит много хороших подсказок о развитии отношений со своим телом.

Запись состоит из трёх видео кусочков. Третий является завершением - там дополнительная информация и планы на будущее. Если вас интересует только главное содержание, смотрите только первые два ролика.

Запись продублирована в аудио, чтобы вам удобно было скачать себе и слушать в дороге.

ВИДЕО
- плейлист в Ютуб аккаунте ТелоМойДом, можно заодно на него подписаться: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtRcprLqKPeSgynbcwyCd9eYYNlU6_BfL

АУДИО
- скачать или прослушать на Гугл диске:
https://drive.google.com/folderview?id=1G-Rf1_vCWjYK_buk152YJAFq97vA_cqO

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог

Недавно мои друзья в Новосибирске начали общественно значимый проект, и попросили меня о поддержке по части - что и как лучше сделать, чтобы принести пользу и не навредить. Пока я искала для них подходящие материалы, вспомнилась вот эта статья. Решила безо всяких прелюдий ею здесь поделиться. Вдруг кому-то пригодится.

ПРАВИЛА РОБИН ГУДА

(Как относиться к людям, если мы хотим что-то общественно значимое продвигать). Ссылка на в Гугл док:
https://docs.google.com/document/d/1iOps2ooRRdvwPCTKM6Npmj1bT7TPfZWKwsRCpgnOtPM/edit?usp=drivesdk

#sashaffect_sustainability #нко #благотворительность #соцпроекты #социальнаяреклама

В ходе марафона время от времени выясняется, что некоторые люди участвуют в нём с самого начала, но не знают, что помимо чата есть ещё и канал. Объясняю.

Есть телеграм-чат (DanceUp Чат), где участники обмениваются своими наблюдениями о собственном танце - 3 слова или полноценный отзыв.

И есть телеграм-канал (DanceUp Канал) с настройками. Это 8-10 минутные аудиозаписи, которые появляются каждый день с вечера, и настраивают вас на те или иные аспекты вашего тела. Таким образом, вводя в танец, и помогая открывать в себе каждый день новые источники вдохновения, подвижности, самоисцеления и самовыражения.

Вы можете выбрать не пользоваться каналом, и просто самостоятельно танцевать каждое утро. Вы также можете выбрать не пользоваться чатом, и не писать никакие отчёты. Но пользоваться настройкми и танцевать :)

Вы можете не делать ни постов, ни сторис в инстаграме, и при этом быть частью марафона. Вы можете всё. Главное - танцуйте. Потому что если не вы, то кто же станцует ваш танец?

Пожалуйста, прежде чем присоедниться, полностью прочитайте текст-описание. Он находится по ссылке в инстаграм-профиле @telomoydom

Да!!! И ещё обратите, пожалуйста, внимание: я выложила другие реквизиты и теперь проблем с донейшн не должно возникнуть!

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог #танцуйсутра #DanceUp

УСТАЛОСТЬ СОСТРАДАТЬ.

Насколько вам это знакомо?
Тест и ссылки внизу поста.

Вот очень важное информирование, которое пришло сегодня от Юлии Маклюк, активистки из Киева, которая заботится об устойчивом развитии не только мира, но и самих активистов. В её блоге "Устойчивый активизм" она напишет:

"Бывает так, что мы настолько сильно сопереживаем тем, кому нужна помощь, что травмируемся сами. Такое состояние называется «усталость сострадать». Оно может возникать не только у тех, кто профессионально помогает другим, но и у любого человека, который слишком близко к сердцу воспринимает тревожные новости и истории о трагедиях других людей.

Усталость сострадать во многом похожа на эмоциональное выгорание: становится труднее радоваться, повышается уровень тревожности, возникает чувство недовольства собой и жизнью. Однако синдром выгорания возможен при работе с любыми клиентами (необязательно в трудном положении) и проявляется постепенно, а усталость сострадать возникает внезапно при эмпатическом сопереживании людям с травмами и другими проблемами.

Мы подготовили карточки, в которых подробнее рассказываем об особенностях этого состояния, причинах возникновения и о том, что поможет преодолеть его негативные проявления.

Где узнать больше об «Усталости сострадать»:

Compassion Fatigue: What is it and do you have it? | Juliette Watt | TEDxFargo: https://youtu.be/v-4m35Gixno

Усталость сострадать: https://bit.ly/3fm6Dr1 и https://ru.qwe.wiki/wiki/Compassion_fatigue

Усталость сострадать и СМИ: http://ecsocman.hse.ru/text/19171273/ и https://culture.wikireading.ru/67542

===============

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ:

Ссылка на тест “Сострадание, Удовлетворение и Усталость (ProQOL)”: https://proqol.org/ProQol_Test.html Оценка профессионального качества жизни.

Русская версия теста: https://proqol.org/uploads/ProQOL_5_Russian.pdf

===============

Личная страница Юлии Маклюк в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/yuliya.makliuk

Страница "Устойчивый Активизм":
https://www.facebook.com/sustainable.activism.now/


#психология #устойчивыйактивизм
#команда #выгорание #осознанность #психолог #вторичнаятравматизация #стресс #стрессоустойчивость #привычки #усталостьсострадать