NEW BOT Телеграм, страница

Я остановила опрос)

Что мы выяснили:

✅ Что больше всего вас в РФ, чуть меньше в Нидерландах и совсем немного в других странах

✅Что с большинством мы не знакомы лично (может ещё познакомимся ;))

✅Что вам интересно читать про нейроотличия, эмиграцию и прокрастинацию.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍5

921 viewsПолина Лихошерстова, edited 16:41

Self_compass_ON 🧭

Да, и 67% за арбузы. А я люблю дыни 😅. Когда жила в Египте мой завтрак каждый день выглядел как на фото)

В Амстердаме пока не нашла вкусные дыни(( скучаю по дыням "колхозницам"🥲

❤5🔥1

981 viewsПолина Лихошерстова, 16:46

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Антон Прозакиан

Идеальное упражнение на разделение с накатившей бурей эмоций, мыслей, импульсов и прочих неприятных вещей

1️⃣ Заметить опыт: что со мной происходит? что я делаю?

2️⃣ Назвать опыт: чувствую тревогу / думаю о прошлых событиях / критикую себя / ощущаю жар в груди и т.п.

3️⃣ Нормализовать опыт: тревожиться — нормально, когда делаешь что-то новое / людям свойственно руминировать и критиковать себя / организм выделяет адреналин, когда много страха и т.п.

4️⃣ Оценка функции поведения (зачем, с какой целью оно происходит): тревога сигнализирует мне, что впереди может быть опасно / внутренний критик пытается уберечь меня от ошибок и наказаний и т.п.

5️⃣ Оценка работоспособности поведения (полезно ли оно? помогает или нет?): тревога предупреждает о возможных опасностях, но сейчас это — ложный сигнал / если поверить критику, то я стану несчастным и непродуктивным.

* Идея: Расс Харрис

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤14🥰4❤‍🔥3

1.22K viewsПолина Лихошерстова, 09:31

Self_compass_ON 🧭

🗣️ Поделюсь с вами одним из своих любимых переводов.

Я долго над ним работала, но мы все равно нашли опечатки в итоговой версии 💁‍♂️

Это был большой объем работы. Он не совершенен, но точно очень полезен для тех, кто хочет знать больше про СДВГ.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍8🔥3

918 viewsPolina Likhosherstova, 16:14

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Чистые Когниции

СДВГ у взрослых.pdf

12 MB

Перевод гайда для взрослых с СДВГ от ADHD Foundation Великобритании

Что внутри:
🟦Ресурсы для самодиагностики;
🟦Информация о том, как СДВГ влияет на физическое и психическое здоровье;
🟦Рабочие стратегии совладания с симптомами СДВГ.

Гайд будет полезен, если вы наблюдаете у себя симптомы СДВГ, а также если вам поставили диагноз, и вы хотите узнать про СДВГ больше.

Перевод: Полина Лихошерстова
Редактура: Марина Колосова

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍19

998 viewsPolina Likhosherstova, 16:14

Self_compass_ON 🧭

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Жиза 👉

Источник
#adhd_memes

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤13😁3💯3

1.71K viewsPolina Likhosherstova, 16:09

Self_compass_ON 🧭

Написала тут о своем диагнозе СДВГи о том, почему мой случай не исключение.

Читайте по ссылке ниже👇

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

826 viewsPolina Likhosherstova, 15:12

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Где моё внимание?

Почему женщине сложнее получить диагноз СДВГ

Вокруг СДВГ много стереотипов. В том числе и гендерных. Наряду с «не женское это дело» можно услышать, что СДВГ — неженский диагноз.

Звучит странно, согласны.

Но у такого мнения есть основания:

⏺

СДВГ у женщин действительно может проявляться не так, как у мужчин. Но проявляется же!

⏺

Исключение женщин из выборки при проведении исследований. Попахивает дискриминацией, но не торопитесь с выводами, на это есть причины.

Мы взялись за непростую задачу — развенчать мифы и сломать стереотипы с опорой на научные данные и личный опыт. Читайте, что получилось, в нашей статье на Teletype

⬇️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Teletype

Почему женщине сложнее получить диагноз СДВГ

Разбираемся, почему женщинам позднее диагностируют СДВГ, какие есть мифы вокруг диагноза и при чем тут гендерные стереотипы.

❤9

994 viewsPolina Likhosherstova, 15:13

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Где моё внимание?

Дорогие, мы сегодня к вам с милейшим анимационным роликом про СДВГ 🥰

В нем СДВГ рассматривается с медицинской точки зрения в соответствии с международными классификациями.

Вопрос о том, является ли СДВГ болезнью, дискуссионный. Но какого взгляда бы мы ни придерживались, для подбора правильной терапии важно обращаться к врачу-психиатру ⚡️

Что в ролике
✅ Возможные причины развития СДВГ
✅ Симптомы
✅ Мифы об СДВГ
✅ Лечение и корректировка синдрома

Перевод: Дария Вовк.
Озвучка: Александра Полетаева.

#внимание_озвучка

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

YouTube

Что такое СДВГ?

Перевод и озвучка ролика про симптомы и причины СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одно из наиболее распространённых нарушений развития нервной системы. Обычно оно впервые диагностируется в детстве и часто сохраняется во взрослом возрасте.…

👍9❤2

1.28K viewsPolina Likhosherstova, 14:37

Self_compass_ON 🧭

У меня новости, ребят 😊
в феврале мы запускаем группу навыков для людей с СДВ(Г)

💋

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

928 viewsPolina Likhosherstova, 08:59

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Всё будет Хорошавцева

📎

🆕 Друзья и подруги, 7 февраля стартует наша с Полиной группа для людей с СДВ(Г). По сути это наш ✨авторский✨протокол, основанный на доказательной базе (протоколе тренинга навыков и терапевтиченской группы АСТ), опыте терапии наших клиентов и собственной жизни с СДВ(Г). В нём мы постарались собрать всё то, чего нам самим не хватало в других тренингах и группах!

🔄Занятия, на которых мы будем учиться навыкам организации и планирования, будут чередоваться с занятиями, направленными на работу с эмоциональными сложностями, самокритикой и ценностями, поэтому скучно быть не должно

🌸

Основных встреч 8, но по желанию вы можете пойти ещё на 3 дополнительных тематических: про работу/деньги, про отношения и про отдых/хобби

〰️