Self_compass_ON 🧭 – Telegram
Self_compass_ON 🧭
348 subscribers
92 photos
11 videos
3 files
29 links
🌿 Лихошерстова Полина
🌿Поведенческий психолог, сдвг-тренер
Download Telegram
Self_compass_ON 🧭
Привет, ребят! Интересно, сколько у нас тут нейроотличных* ребят или тех, кому интересна эта тема?

* - к примеру, с СДВГ и РАС
Ну чтож, нас есть несколько нейроотличных ребят и здорово, что большинству интересна тема нейроотличий.

Готовлю текст о том, как мне поставили диагноз СДВ ♻️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🤔2😢1
Мы, психологи, обычно не делимся отзывами (это не этично)
Но зато можем делиться мемасиками от клиентов ❤️
Такая обратная связь всегда прямо в 💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🥰6👍2
В связи с трагедией на Каховской ГЭС напоминаю о риске получить викарную травму (травму свидетеля). Сам попался в эту ловушку — сижу, читаю о погибших людях, животных, смотрю видео и фото с места событий. К сегодняшнему утру понял, что не вывожу. Будьте осторожны и сохраняйте себя, вторичная травма — это хреновая штука.

Советы, что делать, тут и тут.

* Особенность вторичной травмы в том, что она развивается в результате эмпатического взаимодействия с травмированными людьми или с информацией о пережитом кем-то травматическом опыте. Если вы непосредственно не подвергались травме, но наблюдали и сопереживали другим, то тоже могли пострадать.
😢2
Когда мы познакомились с моей коллегой Юлей @Ybartenyeva, сразу решили: мы хотим делать оффлайн группы.
У меня теперь есть постоянная (а не временная) база в Амстердаме и это ❣️❣️❣️❣️
И первое локальное мероприятие.

Мои нидерландские друзья, буду благодарна вам, если вы поделитесь с теми, кому может быть интересно 😘💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Группа поддержки в Амстердаме “Я переехал: Что дальше?”

Присоединяйтесь к группе поддержки для тех, кто недавно переехал в Нидерланды, чтобы сориентироваться в процессе интеграции, развить навыки, способствующие быстрой адаптации и пообщаться с людьми, которые разделяют схожий опыт.

Присоединившись к группе поддержки, вы:

Проведете время в безопасной и поддерживающей обстановке с людьми, разделяющими схожий опыт.
Поможете себе справиться с потерянностью и ощущением изоляции, осмыслите свой опыт переезда.
Найдете единомышленников и разовьете навыки для экологичной адаптации.

👍 Как принять участие:
Чтобы зарегистрироваться, оставьте заявку здесь [ссылка кликабельная]. Если у вас остались вопросы - пишите Полине @self_compass_on

Ведущие
⚫️Бартеньева Юля
Схема-терапевт с международным образованием, 7 лет частной практики. Живет в Амстердаме с 2021 года
Сайт-визитка

⚫️Полина Лихошерстова
АСТ-терапевт и СДВГ тренер, резидентка психообразовательного проекта “Чистые Когниции”. Переехала в Амстердам в сентябре 2022 г.
Сайт-визитка

Стоимость и место проведения
Стоимость участия 25 *€ за встречу*

Встречи будут проходить в уютном пространстве у Полины, Amsterdam Oud West

🗣️ Послание от ведущих:
Мы хотим создать поддерживающее пространство, где участники смогут делиться опытом адаптации в новой стране и культуре, и получать поддержку от сообщества людей, которые вместе проходят путь интеграции. Мы сами в недавнем прошлом переехали в Нидерланды. Мы знаем, каким непростым может быть опыт переезда, и нам важно поделиться научно обоснованными знаниями про иммиграцию и навыками, которые помогают справляться. Вместе мы можем найти ресурс для преодоления распространенных трудностей и построить свой собственный путь адаптации и поддержания качества жизни в новой стране.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Уехавшие доказательные врачи запустили сервис Symptomato. Это сервис советов от медицинских профессионалов: понять, надо ли бежать к врачу, узнать, как называется препарат в другой стране и проч. Создатели помогают с записью к врачу в любой стране мира, если необходима очная консультация.

Сервис на стадии тестинга, поэтому для пациентов бесплатный. Авторы — врачи и популяризаторы докмеда в России: Михаил Гиляров, Мария Островская, Александр Ванюков и другие.

https://symptomato.com
9
Self_compass_ON 🧭
Четыре факта про меня и агенда на канале Тэкс, нас почти 50 на 50 с коллегами и остальными ребятами, и около 40 новых человек. Поэтому я решила: напишу о том, чего вы можете ожидать от моего телеграмчика и заодно расскажу о себе. Не делала этого раньше, потому…
Нас заметно прибавилось за последнюю неделю, поэтому тэгну тут пост-знакомство )

💫 Кое-что немного поменялось, правда:
- я в Амстердаме.
- к темам, о которых хочу рассказывать добавилась эмиграция.

Здорово было бы немного о вас узнать тоже)
3
📌Давайте проведем небольшой интерактив-знакомство?📌

Я вам задам несколько вопросов, а вы проголосуете..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы знакомы лично?)
Final Results
41%
Да ☺️
59%
Неа 😊
И последний вопрос 🥁
Летний 🍃
Расскажу на чьей стороне, если наберём 15 голосов:
Арбузы или дыни?)
Final Results
57%
🍉
43%
🍈
Self_compass_ON 🧭
Арбузы или дыни?)
Я остановила опрос)

Что мы выяснили:

Что больше всего вас в РФ, чуть меньше в Нидерландах и совсем немного в других странах

Что с большинством мы не знакомы лично (может ещё познакомимся ;))

Что вам интересно читать про нейроотличия, эмиграцию и прокрастинацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Да, и 67% за арбузы. А я люблю дыни 😅. Когда жила в Египте мой завтрак каждый день выглядел как на фото)

В Амстердаме пока не нашла вкусные дыни(( скучаю по дыням "колхозницам"🥲
5🔥1
Идеальное упражнение на разделение с накатившей бурей эмоций, мыслей, импульсов и прочих неприятных вещей

1️⃣ Заметить опыт: что со мной происходит? что я делаю?

2️⃣ Назвать опыт: чувствую тревогу / думаю о прошлых событиях / критикую себя / ощущаю жар в груди и т.п.

3️⃣ Нормализовать опыт: тревожиться — нормально, когда делаешь что-то новое / людям свойственно руминировать и критиковать себя / организм выделяет адреналин, когда много страха и т.п.

4️⃣ Оценка функции поведения (зачем, с какой целью оно происходит): тревога сигнализирует мне, что впереди может быть опасно / внутренний критик пытается уберечь меня от ошибок и наказаний и т.п.

5️⃣ Оценка работоспособности поведения (полезно ли оно? помогает или нет?): тревога предупреждает о возможных опасностях, но сейчас это — ложный сигнал / если поверить критику, то я стану несчастным и непродуктивным.

* Идея: Расс Харрис
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🥰4❤‍🔥3
🗣️ Поделюсь с вами одним из своих любимых переводов.

Я долго над ним работала, но мы все равно нашли опечатки в итоговой версии 💁‍♂️

Это был большой объем работы. Он не совершенен, но точно очень полезен для тех, кто хочет знать больше про СДВГ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3
СДВГ у взрослых.pdf
12 MB
Перевод гайда для взрослых с СДВГ от ADHD Foundation Великобритании

Что внутри:
🟦Ресурсы для самодиагностики;
🟦Информация о том, как СДВГ влияет на физическое и психическое здоровье;
🟦Рабочие стратегии совладания с симптомами СДВГ.

Гайд будет полезен, если вы наблюдаете у себя симптомы СДВГ, а также если вам поставили диагноз, и вы хотите узнать про СДВГ больше.

Перевод: Полина Лихошерстова
Редактура: Марина Колосова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13😁3💯3