ПСИХОЛОГИЯ & САМОПОЗНАНИЕ – Telegram
ПСИХОЛОГИЯ & САМОПОЗНАНИЕ
711 subscribers
688 photos
401 videos
101 links
🔘 Канал для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов.
🔘 Здесь всё про мощную ЭНЕРГИЮ, масштабное МЫШЛЕНИЕ, результативное ПОВЕДЕНИЕ и про БАЛАНС духовного & материального.

Автор: Алла Абашкина Психолог || Коуч уровня PCC по стандартам ICF
Download Telegram
Вчера были на экскурсии. Делюсь с вами этой красотой. 🔥🔥🔥

На днях с мужем вспоминали как мы открыли в своей жизни главу под названием «ПУТЕШЕСТВИЯ».

Дело было так: До 2016 года мы практически не путешествовали (несколько раз были в Крыму, в Турции и на этом всё).

В 2016 году я решила эту ситуацию изменить! Мне очень хотелось путешествовать! Я была решительно настроена и подошла к мужу с этим предложением.

Если бы вы знали как он сопротивлялся. 50 причин "против", от "нет денег" до "нет времени". Мы жили в съемной квартире, выплачивали ипотеку за новую квартиру, и путешествия казались роскошью.

👉 Свой ответ я хорошо продумала и он был такой:
1. Нет бюджета на путешествия, значит его надо тоже планировать и учитывать как обязательную ежегодную статью расходов. (Мы всегда планировали наши семейные доходы / расходы, процент роста з/п и тд, чтобы понимать что можно себе позволить).
2. Речь не идет про 5*, а можно начать и с 3*;
3. Не брать на 7 дней, а полететь на 4 дня;
4. Купить тур в зимний сезон;
5. А если не хочешь в принципе путешествовать, то я полечу сама, так как у меня есть такая потребность. (Да, это было жестко, но результативно).

Итого: в декабре 2016 года мы полетели на Кипр на 4 дня, отель 3*(температура там была +15).🙂

Сложно описать наши чувства и ощущения от увиденной красоты.
Мы много гуляли, встречали закаты у моря, снимали видео и много смеялись. Это было незабываемо!

После этой поездки мой муж сказал: «Я зря сопротивлялся, я даже не мог себе представить, что получу столько энергии и море впечатлений от этой поездки.»

И с тех пор мы путешествуем минимум 2 раза в год.
И сейчас свою жизнь мы уже не представляем без путешествий. 🙂🥰

А ещё у нас есть семейная традиция - в каждой стране покупать открытку и коротко записывать самые яркие впечатления. 😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, а какие у вас есть семейные традиции? 🙂

#путешествия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥145🔥4🥰2
Друзья, высылаю ещё немного летнего солнышка и райской красоты вам. 🫶

Про здоровый образ жизни:
Когда-то я мечтала правильно питаться и полноценно заниматься своим здоровьем. Я с уверенностью могу сказать, что мы это реализовали с мужем на все 100%!

Активность в отпуске:
▪️Каждый день бегаем по 1 часу. (Пропустили 1 день, когда были на экскурсии. 🤷🏻‍♀️);
▪️
Никакого алкоголя (уже 5 лет), не переедаем (+рацион без мяса / птицы - > более 7 лет).

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#путешествия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥86🥰5🔥4👍2
Любое раздражение – это потеря энергии.

Важно научиться это видеть и принимать:
«Да вот здесь я осуждаю, здесь я не принимаю, здесь меня вот это бесит, здесь должно быть по-другому, а здесь снова я вне согласия.»


Любое несогласие – это потеря энергии.

Согласие – это ключ к любви. А любовь – это лифт, который поднимает нас по уровням реальности. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Хочешь подняться по уровням реальности – иди в согласие с собой и миром по-настоящему и искренне.

Хочешь прийти в согласие?Заведи привычку наблюдать за собой и находить эти узкие места сознания, обнаруживать то, что тебя раздражает.

Факт обо мне:
В своем дневнике я отдельным списком фиксирую эмоцию раздражения и анализирую природу её появления. Как только я обнаруживаю её и принимаю, то она практически растворяется. После чего я получаю череду осознаний насчет себя и своего состояния. Вот такая магия.


А кто тебе в этом поможет? Все. Все, кто тебя окружает. Это все твои помощники. 🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#проСостояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9🔥73👍3
Друзья, вчера мы проходили тропу COPOLIA TRAIL. Приглашаю вас тоже с нами проделать этот путь (см. видео).

Получили море впечатлений. Местная флора невероятно красивая. Было стойкое ощущение, что мы на миг попали в фильм «Аватар». 🙂

Это было непросто, но оно того стоило. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#путешествия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥10🔥8👍63
Как отпустить обиды на своих папу / маму и стать для себя самым заботливым родителем?

Когда я задаю вопрос клиентам: «Держишь ли ты обиду на своих родителей?».
Первый ответ, который я получаю: «Нет, я давно их отпустил(а)».


Да, в спокойном состоянии нам кажется, что всё прекрасно, но когда на сессии начинаем погружаться вглубь сознания, то становится понятно, что есть много ещё непрожитых эмоций из детства, таких как обида, злость, напряжение, сопротивление, агрессия, страх.

И все они найдут выход из психики человека в самый неподходящий момент. Это те крючки, за которые можно с легкостью зацепить человека через внешние триггеры и после человек проваливается в неадекватное состояние.

Лучше не ждать таких моментов, а честно себе признаться и восполнить эти пробелы. Как? ⬇️
📌 Простая техника: Берешь лист бумаги, ручку и прописываешь два списка.

1️⃣Чего мне не хватило от мамы и от папы в детстве?
2️⃣Как бы хотелось, чтобы они себя вели, что говорили, что делали?

Список действий готов, теперь ежедневно делай то, что есть в твоих списках для себя.

Кажется, что это слишком легко и вряд ли поможет, но на самом деле это работает. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#техники #проСостояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9🔥64
Внимание, а не время: новый подход к продуктивности.

Все говорят об эффективном планировании, но… что если вместо времени нам нужно планировать внимание?


В наш век информационного шума и бесконечных задач, качество внимания - вот ключ к настоящей продуктивности.

Научившись фокусироваться и быть полностью присутствующим при выполнении задач, вы увидите реальные изменения в результатах.

Это про навык глубокого присутствия, про умение отключать шум и полностью погружаться в текущее действие.

Что нужно для этого?

▪️ Развивайте концентрацию: медитации, техники внимательности, техники работы с фокусом.
▪️Убирайте отвлекающие факторы: режим "Не беспокоить", выключение уведомлений, выделение времени для соцсетей.
▪️Фокусируйтесь на качестве, а не на количестве: делайте меньше, но лучше.

Планируйте внимание, а не время. Измените свой подход к продуктивности. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, что думаете по этому поводу? 🤔

#про_цели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥8🔥54👍4
Немного юмора. 🙂

Видео посвящается прекрасной половине человечества. 🫶

Девчонки, признавайтесь, в каком именно ролике узнали свои особенности в общении с мужчинами? 😁

#юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁12🔥6❤‍🔥2
Инфографика со смыслом.

✔️Что люди запоминают?
Чаще всего мы оставляем самый яркий след в сердце другого человека, который основан на чувствах и на том, что мы помогли ему почувствовать рядом с собой.

✔️Про теорию, практику и ошибки:
Теория важна, но без практики она просто «мертва».
Но тот, кто себе позволил ошибаться на практике, получает зачастую самый богатый опыт о проделанной работе.

✔️Когда будет слишком поздно?
Возраст не помеха, а вот надгробная плита - точно серьезное препятствие.

✔️ТОП-3 источника энергии:
1. Здоровый сон;
2. Здоровое питание;
3. ПУТЕШЕСТВИЯ.

✔️Хочешь быстрее перейти на следующий уровень?
Окружение может стать помехой на пути к целям или серьезным катализатором этого процесса. Вам выбирать где и с кем быть. 😉❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#полезныеПринципы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥145🔥2👍1