⏺Сложно изменить свою жизнь, без знания и понимания этих 5 ключевых правил:

1⃣ТЕЛО: Важно внедрить в свою жизнь тренировки, питание, техники расслабления и хороший сон.
2⃣МЫШЛЕНИЕ: Важно начать прокачивать себя через книги по саморазвитию, через работу со специалистами (это может быть коуч, наставник, психолог и тд), тренинги, обучение и др.
3⃣ОТКАЗ: Важно отказаться от людей, которые тянут тебя на дно. Отказ от вредных привычек и от всего подобного.
4⃣ТЕХНИКА: Важно внедрять инструменты, которые будут ежедневно увеличивать потенциал твоей жизни (например, поставить правильно цель, разбить её на шаги, после чего у тебя появится определенный план действий и тд). Завести ежедневник, пользоваться таск-менеджером, где ты будешь отслеживать динамику своих действий и результатов.
5⃣НАВЫК: Применять полученные знания по саморазвитию на практике, тренировать себя и через это реализовываться в жизни.

Помни, что:

«Знать и НЕ делать = НЕ знать.»

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

👉 А если есть сложности с пониманием как применить это на практике, то 👉
ПРИГЛАШАЮ на СЕССИЮ - разбор (безоплатную), где ты получишь ясность и понимание что делать, куда двигаться дальше и индивидуальный план действий.

#законы_сознания_подсознания

⏺Друзья, продолжаю активно заниматься бегом.

За окном морской пейзаж сменился на дождливый осенний. 🤷🏻‍♀️ А я в свою очередь люблю разную погоду.

Мне нравится и дождь, и солнце, и снег, и просто пасмурная погода, важно какая погода у меня внутри.

Кто со мной хорошо знаком, тот знает, что я зачастую радостный и энергичный человек. 🙂

👉 Как так? Я просто ухаживаю за своим настроением каждый день и не довожу себя до сложных психических состояний.

✔️Мой принцип: Я сама ответственна за свое состояние и не жду, чтобы меня развлекали, наполняли, удивляли, делали счастливой и тд.

❤️Мое хорошее состояние - это исключительно моя личная ответственность.

Ведь климат в семье зависит именно от женщины. И задача женщины в семье быть не домработницей или мужиком с серьезной должностью и заработком, а в первую очередь красивой, наполненной, энергичной и счастливой женщиной. Именно в такой атмосфере мужчина сможет должным образом дома отдохнуть и восстановить силы после нервного трудового дня. 🤕

Желаю всем быть жизнерадостными и энергичными. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#мотивация #дисциплина

⏺Есть интересная статистика относительно того, от чего зависит СЧАСТЬЕ, согласно которой:

✔️Первая половина счастья, 50% — это генотип и раннее воспитание. Багаж из прошлого, всё то, что нам передали родители и наше окружение в детстве.

✔️Только 10% пирога счастья — это обстоятельства жизни, то есть финансовый достаток, страна где живешь, климат, коллеги на работе и тд.

✔️Третья часть - 40% пирога счастья, то есть значимая часть, это личная философия. Какое отношение к жизни мы наработали за годы. То есть как мы научились встречать провалы, выстраивать отношения, проходить через кризисы. Как мы научились просто искренне кайфовать от момента, радоваться жизни.

*Источник: Книга «Психология счастья», автор Соня Любомирски (американский профессор кафедры психологии Калифорнийского университета).

Хорошие новости в том, что действительно многое зависит от нас самих.
1. Прошлое нельзя изменить, а вот поменять к нему отношение возможно.
2. Выработать личную философию счастливого человека, счастье которого не зависит от внешних обстоятельств.

❓Друзья, как вам эта статистика?

#проСостояние

⏺Теннис лучше бега. Как так? 🤔

Исследователи из Дании выяснили, какие виды спорта реально способны сделать человека долгожителем: https://fortune.com/well/article/tennis-players-live-longer/

Неожиданно, но на первых строчках, нет ни плавания и ни бега.🤷🏻‍♀️

ТОП-3 вида спорта, продлевающие жизнь:
1⃣Теннис в среднем на 9,7 года;
2⃣Бадминтон на + 6,2 года;
3⃣Футбол на + 4,7 года дольше.

А вот одиночные виды спорта показали более низкие результаты в этом «состязании».
▪️Плавание + 3,4 г.
▪️Бег + 3,2 г.
▪️Гимнастика +3,1 г.

Ну что, как вам эти новости? Появилась мотивация заняться теннисом? 😉

#дисциплина #мотивация

⏺Что нужно, чтобы достигнуть задуманное?

Друзья, хочу поделиться с вами мыслями насчет реализации намерений.
Этот угол зрения поможет вам увидеть разницу между разными подходами к решению задач и выбрать для себя наиболее приемлемые.

⛔️Не нужно больше времени.
✔️Нужно меньше отвлекаться.

⛔️Не нужно больше мотивации.
✔️Нужна дисциплина.

⛔️Не нужно больше ресурсов.
✔️Нужна находчивость.

⛔️Не нужно больше удачи.
✔️Нужна подготовка.

⛔️Не нужно быть занятым.
✔️Нужно быть сосредоточенным и сконцентрированным.

⛔️Не нужно знать всё.
✔️Нужно сфокусироваться на одном направлении и действовать.

✔️Принимать решения не тогда, когда они возможны, а тогда, когда вы их выбрали. С другой страны не делать «выбор» - это тоже выбор.

✔️Принимать решения не из прошлого, а из будущего. Это как? То есть исходя из ваших долгосрочных целей.

✔️Принимать решение не «потому что это нужно сделать…», а «для того, чтобы достичь желаемого….». Чувствуете разницу?

Какие именно подходы вы чаще всего выбираете в жизни?❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#про_цели

▶️Приглашаю на 5-дневный трансформационный ПРАКТИКУМ для бизнесвумен, женщин-лидеров и экспертов.

⚡️Как сделать жизнь ЯРКОЙ и НАСЫЩЕННОЙ?

"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ: 5 секретов женской силы и успеха"

Когда:
🗓️ Дата: 06.12.24 - 10.12.24
💻Формат: Онлайн.
В день будет уходить всего 30-50 мин. на задания в любое для вас удобное время.

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах;
⏺чувствуешь тревогу и напряжение;
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела;
⏺нет уверенности в своих силах;
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий;
⏺недовольство собой из-за нереализованности.

👉 Результат после ПРАКТИКУМА:
⏺Наполнишься энергией;
⏺Взглянешь на свою ситуацию по-новому и начнешь её менять к лучшему;
⏺Составишь свой индивидуальный план действий;
⏺Поймешь свои точки роста и частично их проработаешь.

☀️Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

🎁Стоимость 999 руб.
⬇️РЕГИСТРАЦИЯ
🛒 @PutiVlegkosti_bot

Подробнее

⏺Порция мотивации.

Несмотря на то, что по мнению ученых из Дании бег прибавляет только 3,2 года к жизни, его я продолжаю практиковать 1 раз в неделю (1 час). 🙂

Периодически мозг накидывает контраргументы почему можно пропустить тренировку по бегу, но собрав волю в кулак, иду и делаю задуманное.🙂

#дисциплина #мотивация

⏺Почему одни получают в своей жизни хорошие результаты, а другие нет?

В работе со своим сознанием и достижениями похожих целей, люди могут совершать одни и те же шаги, но получать разные результаты. Как так?

Всё дело в том, что на одном уровне (материальном / личностном) мы с вами очень разные, а на другом (духовном) мы с вами ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ. И всегда при решении разного уровня задач, эти моменты нужно учитывать. Важно понимать природу базовых законов, замечать причинно-следственные связи наших поступков и результатов,
уметь расставлять правильно жизненные приоритеты, чтобы на нашем ПУТИ горел «зеленый светофор».

Друзья, за время своей деятельности я накопила много разнообразного опыта относительно темы САМОПОЗНАНИЯ. Опыт собирала в определенной последовательности, а именно на трех уровнях: ФИЗИКА, ПСИХИКА и ЭНЕРГЕТИКА.

ЧЕЛОВЕК - это целая ВСЕЛЕННАЯ и если мы хотим действительно качественных ИЗМЕНЕНИЙ в жизни, то нужно подходить к решению разных жизненных задач СИСТЕМНО, понимая как это повлияет на все сферы жизни, и как сделать так, чтобы при минимальных усилиях получить максимальный результат (важно понимать, ЧТО именно способно качественно изменить вашу жизнь и КАК это сделать).

💡И все эти идеи, подходы, знания прикладного характера и опыт заложены в мои продукты.

👉 Мои инструменты и методы работы:
✔️дипломированный психолог;
✔️сертифицированный коуч уровня PCC по стандартам ICF;
✔️тренер и специалист по НЛП, Эриксоновскому гипнозу;
✔️эксперт по ведическим системам самопознания;

👉В течение нескольких дней я расскажу на своем канале по какому принципу разработан мой ПРАКТИКУМ «ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ» (часть 1), который будет с 06.12.24 - 10.12.24.

👉 На ПРАКТИКУМЕ в течение 5 дней будет представлена моя авторская методика, состоящая из:
✔️самодиагностики и анализа жизни;
✔️терапевтическая работа с сознанием;
✔️ежедневное наполнение нужным объемом энергией;
✔️создание четкого представления о желаемой жизни + создание плана действий.

👉 ЧТО И КАК БУДЕТ НА ПРАКТИКУМЕ?

В первую очередь важно знать, что это коучинговый формат работы, то есть он предполагает задания в виде вопросов. Они выстроены в определенной последовательности, что в свою очередь создает мощную основу для внутренней трансформации.

То есть:
✔️Минимум теории и максимум практики;
✔️Ежедневные задания в виде вопросов;
✔️ Работа в парах;
✔️ Аудиозаписи коротких техник / медитаций, которые помогают кратно увеличить ресурс.

▶️ Шаг 1: Погружение в честность с самой собой, открывая истину о себе. Без искренности рост просто невозможен.
…продолжение поста читайте на моем канале завтра….


#законы_сознания_подсознания

⏺Чувствуешь себя как «белка в колесе»? Много суеты и нет результата?

Зачастую, в такой ситуации первое с чего важно начать - это с замедления.
Ведь если действия не приносят желаемого результата, то явно что-то не работает и свою тактику есть смысл пересмотреть. Далее, в появившейся тишине, будет возможность прислушаться к себе, создав пространство искренности с собой.

На моем ПРАКТИКУМЕ «ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ» это первый шаг. ❤️‍🔥

▶️Шаг 1/5: Погружение в честность с самой собой, открывая истину о себе. Без ИСКРЕННОСТИ рост просто невозможен. ❤️‍🔥

Когда открыто признаешься себе в своих чувствах, недостатках и в том, от чего убегала всю свою жизнь,
то происходит очень мощный процесс присвоения или возврата своей силы и энергии.

⏺Почему? На сопротивление, доказывание себе и другим, что мы какие-то другие, уходит очень много энергии. Это называется жизнь в борьбе с самой собой. А борьба всегда порождает борьбу, это похоже на замкнутый круг «белки в колесе».

И только после глубокой честности с собой, принимая свои все качества (и темные, и светлые) есть шанс измениться и тем самым поменять ситуацию вокруг себя.

⏺В чем разница?
В первом случае идет уход в доказательство, действия совершаются из позиции борьбы с собой.
Во втором случае процесс глубинный трансформации идет через принятие, смирение (через мир).
Тут нет насилия над собой. Мир в сердце порождает мир вокруг и достойные результаты.❤️‍🔥

Если будешь

честна с собой, то тебе не придется притворяться кем-то другой, искать оправданий своим поступкам, переживать из-за чужого мнения, делать вид, что все в порядке, жалеть о том, что было, строить воздушные замки, перекладывать ответственность на других и многое другое. И появившуюся энергию, перенаправишь на создание своего желанного будущего.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁Хочешь начать год с легкостью и радостью в сердце?
✈️Записывайся на ПРАКТИКУМ с 06.12-10.12: @PutiVlegkosti_bot

#законы_сознания_подсознания

⏺Нет энергии двигаться вперед? Саботируете цели и действия не приносят желаемых результатов?

В первую очередь это может происходить потому, что цели не соответствуют вашим глубинным ценностям.
И прежде чем заняться исследованием ваших ценностей, важно понимать какими мотивами вы руководствуетесь на практике.

▶️ Шаг 2/5: Важно понимать чистоту своих мотивов действий и поступков. Мотив определяет ВСЁ, в том числе результат наших поступков.

Тот, кто совершает действия с добрыми и чистыми намерениями, в спокойном состоянии, способен получить хорошие результаты.

Хитрость, манипуляция и корыстные мотивы - это всегда ложный путь.

А также важно выявлять вторичные выгоды своих поступков, уметь находить более простые и экологичные пути достижения своих целей и удовлетворение своих потребностей.

Когда понимаю, что по какому-то вопросу я зашла в тупик и у меня нет хороших идей, решений, что делать дальше, то я обращаюсь к своей технике «ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ».

👉Что я получаю после?
1. Измененное состояние: спокойствие, принятие и ясность.
2. Увеличение энергии.
3. Внушительный список того, что нужно изменить, пересмотреть и к чему нужно стремиться (речь идет и про внутреннее состояние + мой характер и про внешние действия).
4. Четкое понимание желаемого. Сформированная цель.
5. План действий.

🎁Хочешь тоже эту технику освоить на практике?
✈️ Записывайся на ПРАКТИКУМ с 06.12-10.12: @PutiVlegkosti_bot

#про_цели

⏺Что будет на ПРАКТИКУМЕ «ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ»?

За последние 5 дней ко мне пришло более 120 подписчиков. Рада вас приветствовать на своем канале. Благодарю каждого за доверие. 🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 Приглашаю всех желающих женщин на мой ПРАКТИКУМ для бизнесвумен, женщин-лидеров и экспертов.

1. Краткое описание
2. Вводная информация
3. Программа:

▶️День 1: Погружение в честность с самой собой, открывая истину о себе. Без искренности рост просто невозможен.
Подробнее.

▶️День 2: Будем работать с чистотой своих мотивов и поступков. Мотив определяет ВСЁ, в том числе результат. Тот, кто совершает действия с добрыми и чистыми намерениями, зачастую получает хорошие результаты.
Хитрость, манипуляция и корыстные мотивы - это всегда ложный путь.
Подробнее

▶️День 3: Будем исцелять свое сердце от накопившихся обид через ЛЮБОВЬ.
Любовь — это не просто чувство, это самая МОЩНАЯ ЭНЕРГИЯ, которая исцеляет и открывает новые горизонты нашего сознания.

▶️День 4: Ты поймешь как действовать дальше, выбирая более короткий путь.
Поймешь какие стратегии устарели и не ведут тебя к результату и что нужно изменить.

▶️День 5: На практике ты сформируешь намерение на ближайший год.

⏺Пришло время действовать.

⭐️Если готова к изменениям, то приглашаю тебя на путь самопознания и искренности, чтобы освободить сердце от старых обид и начать ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ к своей желанной жизни. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🛒 Регистрация на ПРАКТИКУМ с 06.12-10.12: @PutiVlegkosti_bot

#про_цели

⏺Путь личностного роста

Друзья, каждый из нас в жизни проходит свой собственный путь личностного роста. Этот путь сопровождается постоянным осознанием и изменением нашего восприятия мира вокруг нас.

Давайте разберемся, из каких этапов состоит этот путь:

✔️Этап 1: Исключение лишнего
Первый шаг на пути личностного роста - исключение всего лишнего из нашей жизни. Это включает в себя чужие мнения, ожидания и даже проблемы других людей.

✔️Этап 2: Осознание себя и своего счастья
Здесь начинается наше погружение в собственное "я". Мы осознаем, что наше счастье не зависит от внешних обстоятельств, денег, квартир, машин, окружения и тд. Счастье начинается внутри нас.

✔️Этап 3: Счастье вне контроля
На этом этапе мы осознаем, что счастье нельзя контролировать или привязывать к чему-то конкретному. Мы отпускаем всё, что мешает нам быть собой и позволяем себе быть свободными.

✔️Этап 4: Мир раскрывается
Здесь мир начинает раскрываться перед нами. Мы видим, как он подкидывает нам подарки и возможности. Обстоятельства начинают работать на нас.

Путь личностного роста никогда не заканчивается. Он приводит нас к новым началам, новым вызовам и новому осознанию.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Друзья, хотите изменить свою ситуацию и не знаете как?

🔘 саботируете цели и действия не приносят желаемых результатов?
🔘 у вас нет энергии и стремления быстро двигаться вперед к своим целям?

🎁 Регистрация на ПРАКТИКУМ. @PutiVlegkosti_bot

#законы_сознания_подсознания

⏺Быстро зажигаешься, а потом теряешь интерес и часто бросаешь начатое?

Почему так происходит и в чем тут ошибка?

⚡️ В начале любого пути ты вдохновляешься результатами других людей, наполняешься энтузиазмом и думаешь: «Я смогу так же, у меня все получится».

▶️ Сделав первые шаги, ты понимаешь: кажется, все не так и легко. Тут надо много работать, учиться, и тебя накрывает пессимизм.

🀄️ И именно тут большинство и решают – это трудно, это не мое, попадают в КРИЗИС и бросают дело.

⚡️ Если ты продолжишь, то получишь первые результаты, и вскоре почувствуешь – вроде бы что-то начало получаться. И на этой волне ты победишь.

Есть техники, которые помогут тебе легко проходить именно этот кризисный этап в любом деле. Я делюсь ими в своем ПРАКТИКУМЕ.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Ссылка на запись, старт 06.12.24
@PutiVlegkosti_bot

#про_цели

⏺Мечтаете о переменах в жизни?

Эта техника покажет, готовы ли вы к ним и что нужно делать.

Существует простая формула ИЗМЕНЕНИЙ: Н, В, П > С.

Н – это недовольство ситуацией. Оцени свою жизнь сейчас. Если тебя все более-менее устраивает, а дискомфорт не достиг своего пика, то решиться на перемены будет трудно.

В – это видение будущего. Ты можешь представить свою новую жизнь в деталях. Если нет, то мозг будет сопротивляться, идти в неизвестность.

П – это первые шаги. Если ты не делаешь никаких конкретных шагов, изменения будут отложены.

А вот С – это твой страх и сопротивление. И если первые три пункта перевешивают его, то изменения неизбежны. А если нет, то пока – увы.

Зачастую, самостоятельно решиться на перемены сложно.

⏺ А как легко сделать первые шаги и преодолеть страх?
Это можно сделать совместно со мной уже 06.12.2024.🙂❤️‍🔥

🔠Сегодня ещё есть такая возможность: @PutiVlegkosti_bot

#техники