⏺Ожидание лучшего момента — идеальная трата вашего времени.

Замечали, как многие откладывают важные действия на потом, ожидая идеального момента?

Такое ожидание связано с множеством факторов: страхи, проблемы с самооценкой, зависимость от мнения окружающих и так далее.

Но правда в том, что идеальный момент может никогда не наступить:
🔘Всегда будет не хватать денег
🔘Всегда будет не хватать времени
🔘Всегда будут страхи и сомнения
Когда-нибудь потом – значит никогда.

И каждому важно научиться действовать здесь и сейчас. Спросите у себя:

☑️ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

☑️ Какие ресурсы у меня уже есть?Используйте те ресурсы, которые у вас под рукой. Часто мы недооцениваем свои возможности и то, что уже имеем.

☑️ Что меня останавливает? Признайте свои страхи и сомнения. Определите, что именно вызывает у вас тревогу, и найдите способы с этим справиться.

☑️ Какие маленькие шаги я могу предпринять? Разбейте свою большую цель на более мелкие и управляемые задачи.

☑️ Как я буду чувствовать себя через год, если начну сейчас? Представьте себе, что вы уже начали действовать и добились успеха. Этот мысленный образ может послужить мощным мотиватором.

☑️ Что я потеряю, если продолжу откладывать? Оцените риски и потери, связанные с откладыванием действий. Иногда понимание того, что вы теряете, может дать необходимый толчок к действию.

Не ждите идеального момента, начинайте действовать уже сейчас.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 А если вам нужна в этом профессиональная помощь, то приходите на безоплатную (пока ещё) сессию. ЗАПИСЬ

⏺Чем отличается коуч от психолога?

Друзья, решила для вас записать короткий подкаст про подходы в работе коуча & психолога. Частично рассказала об этом в аудио + дополнила тезисно текстом. 🔽

1⃣Куда направлен фокус внимания:

КОУЧ работает с будущим и настоящим клиента.
Ставятся цели, разрабатываются стратегии и план действий как достигать результатов. Идет активная работа с состояние, самоощущением, наблюдением и пониманием себя.

ПСИХОЛОГ работает с прошлым и настоящим, анализируя эмоциональные состояния клиента, выявляет внутренние конфликты, устраняется страхи, убирает зоны невроза.

🔠Методы работы:

КОУЧ использует инструменты коучинга в трансформационном диалоге такие как «сильные вопросы» & «продвигающие вопросы», расширяя границы мышления, помогает клиенту воссоздать собственное видение себя, своей жизни и оказывает поддержку в создании плана действий.

ПСИХОЛОГ применяет терапевтические методы, включая диагностику, анализ и коррекцию психических состояний.

🔠Цель взаимодействия:

КОУЧ помогает клиенту раскрыть потенциал, улучшить эффективность в жизни и достичь конкретных результатов.

ПСИХОЛОГ работает над улучшением психического здоровья, разрешением внутренних конфликтов и преодолением травм.

🔠Этические рамки:

КОУЧ строго придерживается этического кодекса ICF, который запрещает давать советы или работать с глубокими психологическими проблемами.

ПСИХОЛОГ (в зависимости от специализации и образования), может работать с клиническими случаями и психическими расстройствами.

И если говорить про мой подход в работе, то моя позиция следующая: я на 70% коуч (уровня РСС по стандартам ICF) и на 30% психолог.

Расшифровка аббревиатур:
* Коуч PCC - Professional Certified Coach
* ICF - Международная федерация коучинга.

Хочу на СЕССИЮ-РАЗБОР.

⏺Друзья, вчера у меня была супер динамичная тренировка по теннису. Я прям очень устала! НО это такая ПРИЯТНАЯ усталость. 😄

Бег и теннис продолжаю активно практиковать! Без спорта я уже не представляю свою жизнь.

В январе закончила свой челлендж на 108 дней по медитациям, направленных на развитие сенсорики и энергетики. Результаты получила отличные:
1. Прилив жизненных сил;
2. Кратное увеличение энергии;
3. Выполнение своих квартальных целей.

И 02.02 уже вошла в новый челлендж на 108 дней. 🚀🚀🚀
Для своих клиентов я также организовываю челленджи и сопровождаю их на этом пути.
Мои клиенты также вырабатывают навык жить в ЛЕГКОСТИ, через дисциплину и ответственность за своё состояние + действия. И всё это приводит к нужным результатам! 🏆

Для меня важен комплексный подход во всем! В данном случае как статика (медитации, йога), так и динамика (активный спорт).
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺Как понять, когда стоит учиться на специалиста помогающих профессий (психолога или коуча)?

Друзья, записала короткий подкаст на эту тему + дополнила его текстом. 🔽

1⃣Вы готовы работать с чужими эмоциями, проблемами и сложными ситуациями.

🔠Вы осознаете ответственность:
- Понимаете, что помогающие профессии требуют эмоциональной устойчивости, терпения и этичности.
- Готовы учиться и развиваться, чтобы не навредить клиентам.

🔠Вы прошли проверку на практике:
- Попробовали волонтерство, короткие курсы или общение со специалистами в этих областях.
- Понимаете, что это вам подходит и приносит удовлетворение.

Чтобы выбрать профессию помогающего специалиста (психолога или коуча), важно обладать определенными качествами и навыками.

▶️ Вот список ключевых из них.

Личные качества:
⏺Эмпатия: Умение понимать и чувствовать эмоции других людей, не теряя при этом своих границ.
⏺Терпение: Готовность работать с людьми, которые могут меняться медленно или сталкиваться с трудностями.
⏺Эмоциональная устойчивость: Способность оставаться спокойным и собранным в сложных ситуациях.
⏺Гибкость: Умение принимать разные точки зрения, ценности и жизненные ситуации.
⏺Ответственность: Понимание, что твои слова и действия могут серьезно повлиять на жизнь другого человека.
⏺Интерес к людям: Искреннее желание понимать, как устроены люди, их мотивы, поведение и эмоции.

Навыки:
⏺Коммуникативные навыки:
Умение слушать, задавать правильные вопросы и ясно выражать свои мысли.
⏺Аналитическое мышление:
Способность анализировать ситуации, находить корни проблем и решения.
⏺Навыки решения конфликтов: Умение мягко и эффективно разрешать сложные ситуации.
⏺Навыки саморефлексии:
Способность анализировать свои эмоции, мотивы и действия, чтобы не переносить свои проблемы на клиентов.
⏺Организационные навыки:
Умение планировать время и структурировать процесс работы.
⏺Гибкость мышления: Способность адаптироваться к разным людям, ситуациям и взглядам.
⏺Умение мотивировать и вдохновлять.
⏺Ориентация на результат.

Прежде чем принимать решение куда-то двигаться, важно провести анализ и понять: Зачем вам это? Какой ваш главный мотив?
Получив ответы, может оказаться, что есть более простые и короткие пути решения ваших запросов. Осмысленность действий ведет вас к нужному результату. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Загадка: чего же многие стыдятся?

Мы стыдимся жить в ЛЕГКОСТИ.

Когда кто-то говорит нам, что всё в жизни достается нам без особых усилий, мы начинаем возмущаться и утверждать, что ежедневно много работаем и стараемся.

Но почему бы не признать, что да, мне действительно везёт, и всё дается ЛЕГКО?

Возможно, это потому, что быть трудоголиком — модно и социально приемлемо. 🤔Страдать и упахиваться не стыдно, и за это не осуждают.

Мы оцениваем свой год не по тому, сколько легкости мы испытали, а по тому, сколько трудностей преодолели. Чем больше усилий, тем лучше.

Если мы признаем, что всё нам дается легко, то, кажется, обесцениваем себя. В глубине души некоторые недовольны теми, кто богат, удачлив и добивается успеха без особых усилий.

Раньше у меня была такая установка «всё, что легко, не достойно моего внимания». Я намерено сосредотачивалась на сложных задачах и создавала себе препятствия.

Такое восприятие жизни как войны, где нужно постоянно напрягаться, сильно мешает нам.
Однако, если мы сможем убедить себя, что жизнь может быть ЛЕГКОЙ и перестанем стыдиться этого, начнется процесс ПЕРЕСТРОЙКИ.

«Да, у меня всё получается ЛЕГКО, и это нормально.»

Такая установка создаёт более комфортный внутренний климат. Мы перестаем быть «упахивающимися трудягами» и расширяем свои границы, позволяя себе роскошь двигаться по жизни С ЛЕГКОСТЬЮ.

Жизнь в ЛЕГКОСТИ — это не стыдно. Возможно, это единственный правильный способ пройти свой путь.
Желаю вам ЛЕКГОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ. 🙏🔥🔥🔥

❓Друзья, а вы разрешаете себе жить в легкости?

⏺С Днём Святого Валентина, друзья. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы ищем опору вовне, цепляемся за гарантии, за стабильность, за обещания. Но истинная сила живёт внутри нас, и имя ей — ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Представьте себе огонь, пылающий в вашей груди. 🔥 Он не гаснет от ветра перемен, не боится бури обстоятельств. Он горит ровно и сильно, потому что питается изнутри, чистой энергией любви.

Всё, что нужно, — это разжечь в груди ЛЮБОВЬ и удерживать это состояние на протяжении всего дня, не зависимо от внешних обстоятельств.

Разжигайте и поддерживайте любовь внутри вас каждый день и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 вопросов к себе, чтобы научиться слышать свои мысли и чувства:

1. Зачем превращать свою жизнь в постоянную работу без отдыха?
2. Если лучшие годы моей жизни — это сейчас, то почему бы не потратить этот год на что-то новое, более интересное и подходящее для меня?
3. Почему я позволяю другим решать, как мне жить? В чем моя выгода?
4. Когда в последний раз я действительно позволяла себе отдохнуть?
5. В чем я больше всего боюсь признаться себе?
6. Почему, когда я сомневаюсь, не задаю себе вопрос: «А зачем мне это нужно?»
7. Где я нахожусь на шкале от «всё отлично» до «меня всё достало»?
8. Кому это всё нужно, кроме меня? И что нужно именно мне?
9. Мне сейчас грустно или я просто голодная?
10. А что если уходить оттуда, где мне плохо — это нормально?

На поддержание МАСКИ уходит колоссальный объем энергии.

Ничто нас так быстро не исцеляет, как ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, останавливая внутреннюю борьбу и сопротивление, через принятие себя (всех своих качеств), признание себя и искренняя благодарность за всё -> вот что способно КАРДИНАЛЬНО изменить жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ Принцип возникновения тревоги.

Мне клинты часто задают вопрос: «Что делать с тревогой?»

Есть такая метафора, которая хорошо иллюстрирует состояние тревоги - три бабушки пытаются одновременно войти в одну дверь.
Чем больше мыслей у тебя в голове и чем больше событий происходит вокруг, тем более рассеянным становится твое внимание. В результате ты начинаешь метаться и суетиться между этими мыслями, что только усиливает твою ТРЕВОГУ.

Человеческий мозг и психика устроены так, что могут сосредоточиться лишь на чем-то одном в данный момент.

Когда наше внимание рассеяно, мы теряем возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и это создает напряжение внутри нас.

Мы пытаемся одновременно справиться с множеством задач, что приводит к перегрузке и, как следствие, к тревожности.
Поэтому важно давать себе время на замедление, чтобы вычленить главную мысль или задачу из общего фона.

Также стоит помнить, что тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она может служить сигналом о том, что что-то требует нашего внимания. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять тревогу, полезно научиться воспринимать её как возможность разобраться в своих чувствах и приоритетах.

Важно не только замедляться, но и задавать себе вопросы: «Что именно вызывает мою тревогу?» или «Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?».

Работа с тревогой заключается в осознании своих мыслей, замедлении темпа жизни и умении фокусироваться на том, что действительно важно в данный момент, убирая всё лишнее.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Мир — это не то, что ты видишь, это то, что ты думаешь о том, что видишь.

Вот несколько вопросов, которые помогут быть более осмысленным:
▪️Это правда или это просто моя интерпретация?
▪️Я вижу реальность, как она есть, или это мои убеждения, страхи, проекции?

▪️Кто я без этой мысли?
▪️Если убрать страх, тревогу, обиду, что остается? Спокойствие, осознание, что все в порядке?

▪️Кому это выгодно?
▪️Кому выгодно то, что я думаю так, как я думаю?
▪️Живу ли я так, как я хочу, или я живу так, как хотят другие?

Человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем.

Чем чаще ты будешь задавать себе эти вопросы, тем больше осознаний ты получишь относительно своей «реальности».
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов.

Когда:
👉Дата: 27.02.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Для кого?
Для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов, которые:
⏺ в поиске простых и эффективных способов решения своих задач,
⏺хотят выйти на новый уровень жизни,
⏺хотят получить быстрые и значимые результаты при минимальных усилиях.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

⏺Организац-й сбор - 500 руб.
🟠Количество мест ОГРАНИЧЕНО (9 чел).
👉 Для брони мест на ММ пишите мне -> @Alena_Aba

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февралем! Пусть всегда будет мирное небо над головой!
Богатырского вам здоровья, душевного равновесия, счастья и ЛЮБВИ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥✨
Успехов и реализации в жизни! 🚀🚀🚀

⏺А вы уже решили быть счастливыми?

Мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: "Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми".

И правда, счастье - это не просто удачное стечение обстоятельств. Это, в первую очередь, выбор, который мы делаем каждый день. Выбор замечать хорошее, ценить то, что имеем, и искать радость в мелочах.

Прогулка под тёплым солнцем, чашка ароматного чая, 😊 искренняя улыбка близкого человека, голос любимого - счастье часто прячется в простых вещах.

Друзья, вы уже решили быть счастливыми? И что для вас счастье? 😉❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Уже завтра состоится наш мастермайнд «Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?».

🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Что будет?
1. Знакомство;
2. Поговорим про вашу реализацию;
3. Пропишем конкретные шаги по реализации задуманного;
4. Обменяемся идеями и своими подходами по решению задач;
5. Получим заряд ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ на реализацию задуманного! 🚀🚀🚀

А самое главное - это с удовольствием и с ПОЛЬЗОЙ проведем наше время!
И поймем как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!! Ура!!

Осталось 2 места, для брони пишите мне -> @Alena_Aba

🗣Друзья, вчера состоялся замечательный мастермайнд!
Правда не совсем женский.
🙂 Благодарю всех участников! 🔥🔥🔥Собрался невероятно интересный круг людей! Восхищаюсь каждым из них, их глубиной и масштабом мысли! 🚀🚀🚀
Это было интересно, захватывающе и 3 часа мозгового штурма пролетели как 1 минута!
Опытом обменялись! Подсветили друг другу возможности для развития!
Кто-то нашел новые решения и новые идеи, в кто-то осознал, что нужно вернуть старый подход, где всё работало! Каждый из нас сделал ценный вклад в друг друга! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🔥🔥🔥

В планах проводить такие встречи ЕЖЕМЕСЯЧНО!
Количество мест ограничено (максимум 7).

⏺Существует два подхода к жизни.

1️⃣ Подход - это просто плыть по течению, полагаясь на обстоятельства. В этом случае вы будете зависеть от ситуации, испытывая череду эмоций: восторг, разочарование и беспомощность. Выражать претензии миру из-за того, что жизнь не соответствует ожиданиям.

2️⃣ Подход подразумевает основанное участие в создании своей судьбы. Вы понимаете, что не являетесь жертвой обстоятельств, а, наоборот, тем, кто формирует свою реальность, автором происходящего. Такой человек не говорит: «О, проблема», а думает: «Хм, задача». Это переход от пассивной реакции к активному действию.

Некоторые могут утверждать, что всё уже предопределено. Возможно, это так, а может, и нет. 😉

Я выбираю верить в то, что способствует моему движению вперед, а не в то, что усложняет жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, а какой подход к жизни выбираете вы?

С праздником, девчонки!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🌹🌹🌹