⏺10 вопросов к себе, чтобы научиться слышать свои мысли и чувства:

1. Зачем превращать свою жизнь в постоянную работу без отдыха?
2. Если лучшие годы моей жизни — это сейчас, то почему бы не потратить этот год на что-то новое, более интересное и подходящее для меня?
3. Почему я позволяю другим решать, как мне жить? В чем моя выгода?
4. Когда в последний раз я действительно позволяла себе отдохнуть?
5. В чем я больше всего боюсь признаться себе?
6. Почему, когда я сомневаюсь, не задаю себе вопрос: «А зачем мне это нужно?»
7. Где я нахожусь на шкале от «всё отлично» до «меня всё достало»?
8. Кому это всё нужно, кроме меня? И что нужно именно мне?
9. Мне сейчас грустно или я просто голодная?
10. А что если уходить оттуда, где мне плохо — это нормально?

На поддержание МАСКИ уходит колоссальный объем энергии.

Ничто нас так быстро не исцеляет, как ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, останавливая внутреннюю борьбу и сопротивление, через принятие себя (всех своих качеств), признание себя и искренняя благодарность за всё -> вот что способно КАРДИНАЛЬНО изменить жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ Принцип возникновения тревоги.

Мне клинты часто задают вопрос: «Что делать с тревогой?»

Есть такая метафора, которая хорошо иллюстрирует состояние тревоги - три бабушки пытаются одновременно войти в одну дверь.
Чем больше мыслей у тебя в голове и чем больше событий происходит вокруг, тем более рассеянным становится твое внимание. В результате ты начинаешь метаться и суетиться между этими мыслями, что только усиливает твою ТРЕВОГУ.

Человеческий мозг и психика устроены так, что могут сосредоточиться лишь на чем-то одном в данный момент.

Когда наше внимание рассеяно, мы теряем возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и это создает напряжение внутри нас.

Мы пытаемся одновременно справиться с множеством задач, что приводит к перегрузке и, как следствие, к тревожности.
Поэтому важно давать себе время на замедление, чтобы вычленить главную мысль или задачу из общего фона.

Также стоит помнить, что тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она может служить сигналом о том, что что-то требует нашего внимания. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять тревогу, полезно научиться воспринимать её как возможность разобраться в своих чувствах и приоритетах.

Важно не только замедляться, но и задавать себе вопросы: «Что именно вызывает мою тревогу?» или «Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?».

Работа с тревогой заключается в осознании своих мыслей, замедлении темпа жизни и умении фокусироваться на том, что действительно важно в данный момент, убирая всё лишнее.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Мир — это не то, что ты видишь, это то, что ты думаешь о том, что видишь.

Вот несколько вопросов, которые помогут быть более осмысленным:
▪️Это правда или это просто моя интерпретация?
▪️Я вижу реальность, как она есть, или это мои убеждения, страхи, проекции?

▪️Кто я без этой мысли?
▪️Если убрать страх, тревогу, обиду, что остается? Спокойствие, осознание, что все в порядке?

▪️Кому это выгодно?
▪️Кому выгодно то, что я думаю так, как я думаю?
▪️Живу ли я так, как я хочу, или я живу так, как хотят другие?

Человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем.

Чем чаще ты будешь задавать себе эти вопросы, тем больше осознаний ты получишь относительно своей «реальности».
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов.

Когда:
👉Дата: 27.02.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Для кого?
Для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов, которые:
⏺ в поиске простых и эффективных способов решения своих задач,
⏺хотят выйти на новый уровень жизни,
⏺хотят получить быстрые и значимые результаты при минимальных усилиях.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

⏺Организац-й сбор - 500 руб.
🟠Количество мест ОГРАНИЧЕНО (9 чел).
👉 Для брони мест на ММ пишите мне -> @Alena_Aba

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февралем! Пусть всегда будет мирное небо над головой!
Богатырского вам здоровья, душевного равновесия, счастья и ЛЮБВИ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥✨
Успехов и реализации в жизни! 🚀🚀🚀

⏺А вы уже решили быть счастливыми?

Мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: "Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми".

И правда, счастье - это не просто удачное стечение обстоятельств. Это, в первую очередь, выбор, который мы делаем каждый день. Выбор замечать хорошее, ценить то, что имеем, и искать радость в мелочах.

Прогулка под тёплым солнцем, чашка ароматного чая, 😊 искренняя улыбка близкого человека, голос любимого - счастье часто прячется в простых вещах.

Друзья, вы уже решили быть счастливыми? И что для вас счастье? 😉❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Уже завтра состоится наш мастермайнд «Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?».

🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Что будет?
1. Знакомство;
2. Поговорим про вашу реализацию;
3. Пропишем конкретные шаги по реализации задуманного;
4. Обменяемся идеями и своими подходами по решению задач;
5. Получим заряд ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ на реализацию задуманного! 🚀🚀🚀

А самое главное - это с удовольствием и с ПОЛЬЗОЙ проведем наше время!
И поймем как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!! Ура!!

Осталось 2 места, для брони пишите мне -> @Alena_Aba

🗣Друзья, вчера состоялся замечательный мастермайнд!
Правда не совсем женский.
🙂 Благодарю всех участников! 🔥🔥🔥Собрался невероятно интересный круг людей! Восхищаюсь каждым из них, их глубиной и масштабом мысли! 🚀🚀🚀
Это было интересно, захватывающе и 3 часа мозгового штурма пролетели как 1 минута!
Опытом обменялись! Подсветили друг другу возможности для развития!
Кто-то нашел новые решения и новые идеи, в кто-то осознал, что нужно вернуть старый подход, где всё работало! Каждый из нас сделал ценный вклад в друг друга! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🔥🔥🔥

В планах проводить такие встречи ЕЖЕМЕСЯЧНО!
Количество мест ограничено (максимум 7).

⏺Существует два подхода к жизни.

1️⃣ Подход - это просто плыть по течению, полагаясь на обстоятельства. В этом случае вы будете зависеть от ситуации, испытывая череду эмоций: восторг, разочарование и беспомощность. Выражать претензии миру из-за того, что жизнь не соответствует ожиданиям.

2️⃣ Подход подразумевает основанное участие в создании своей судьбы. Вы понимаете, что не являетесь жертвой обстоятельств, а, наоборот, тем, кто формирует свою реальность, автором происходящего. Такой человек не говорит: «О, проблема», а думает: «Хм, задача». Это переход от пассивной реакции к активному действию.

Некоторые могут утверждать, что всё уже предопределено. Возможно, это так, а может, и нет. 😉

Я выбираю верить в то, что способствует моему движению вперед, а не в то, что усложняет жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, а какой подход к жизни выбираете вы?

С праздником, девчонки!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🌹🌹🌹

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД!

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

Когда:
👉Дата: 27.03.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: г. Москва, Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 10, WORKSHOPLOFT

Работа в группе поможет:
▪️решить ваш личный запрос
▪️получить поддержку, мотивацию в окружении единомышленников;
▪️получить идеи и новые подходы по решению задач;
▪️прописать конкретные шаги к целям;
▪️получить заряд энергии и бодрости на реализацию задуманного!

ИТОГ: поймете как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!

Модератор:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

🟠Количество мест ограничено;
⏺Организационный взнос 1000 руб;
👉 Зарегистрироваться на ММ.

⏺Как прожить март 2025 года: психологические практики для периода затмений.

Период с 14 марта по 29 марта 2025 года — это время, которое астрологи считают мощным этапом трансформации и переосмысления.

Энергетика этого периода может усиливать хаос, эмоциональность и неопределенность, но также дает возможность для глубокой работы над собой.

Вот несколько психологических практик, которые помогут прожить этот период осознанно и с пользой.

1. Осознанность и рефлексия
Задайте себе вопросы:
- Что я хочу изменить в своей жизни?
- Какие привычки, отношения или убеждения больше не служат моему благу?
- Что я могу отпустить, чтобы двигаться вперед?

Практика: Ведите дневник. Каждый день записывайте свои мысли, эмоции и инсайты. Это поможет лучше понять свои внутренние процессы и выявить скрытые страхи или желания.

2. Эмоциональная регуляция
В этот период может усиливать напряжение и конфликтность. Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не допускать ссор и не принимать решений на волне гнева или страха.

Практика:
▪️Если чувствуете, что эмоции накаляются, сделайте паузу. Глубоко вдохните и медленно выдохните 5 раз сосредоточившись на дыхании.

3. Очищение пространства и мыслей: Это идеальное время для избавления от всего ненужного: старых вещей, токсичных отношений, негативных убеждений.

Практика:
▪️Проведите ревизию дома: разберите шкафы, выбросьте или отдайте то, чем давно не пользуетесь.
▪️Напишите список обид и страхов, которые тянут вас назад. Сожгите этот лист, символически отпуская негатив.

4. Работа с прошлым:
В этот период могут возвращаться старые ситуации или люди, чтобы завершить уроки. Это время для прощения, благодарности и завершения незавершенных дел.

Практика:
▪️Напишите письмо человеку, с которым у вас остались неразрешенные конфликты. Не обязательно отправлять его — важно выразить свои чувства.
▪️Практикуйте благодарность. Каждый вечер перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны и кому.

5. Забота о себе:
В это период может ухудшаться физическое и эмоциональное состояние. Важно быть бережным к себе и не перегружать организм.

Практика:
▪️Уделяйте время отдыху. Попробуйте техники релаксации: медитацию, йогу, прогулки на природе.
▪️Следите за питанием: исключите тяжелую пищу, пейте больше воды, добавьте в рацион свежие овощи и фрукты.

6. Мантры и ритуалы для гармонизации
Используйте духовные практики, чтобы успокоить ум и привлечь позитивную энергию.

Практика:
▪️Читайте мантры, молитвы:
▪️Зажигайте свечи или благовония (сандал, ладан) для создания уютной и гармоничной атмосферы.

Март — это возможность для роста и трансформации. Используйте эти практики, чтобы прожить март осознанно, отпустить старое и открыть двери для нового. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, как вы себя сейчас чувствуете?

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД!

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

Когда:
👉Дата: 27.03.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: г. Москва, Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 10, WORKSHOPLOFT

Работа в группе поможет:
▪️решить ваш личный запрос;
▪️получить поддержку, мотивацию,
▪️окружение единомышленников;
▪️получить идеи и новые подходы по решению задач;
▪️прописать конкретные шаги к целям;
▪️получить заряд энергии и бодрости на реализацию задуманного!

ИТОГ: поймете как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!

Модератор:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

🟠Количество мест ограничено;
⏺Организационный взнос 1000 руб;
👉 Зарегистрироваться на ММ.

⏺Сильная техника, которая поможет тебе перестать сомневаться в себе.

1️⃣ Запиши те страхи и отговорки, которые сдерживали тебя весь прошлый год.

2️⃣ Ответь себе на вопрос:
- В чем моя выгода думать так?
- Что произойдет, если я перестану пользоваться этими отговорками?

3️⃣ Берешь ту сферу, в которой у тебя что-то не получается.
Например, ты коуч, но пока не можешь зарабатывать на этом, так как мало опыта.

4️⃣ Придумай и запиши одно ключевое действие, которое поможет уменьшить твой страх. Это маленький шаг навстречу страху, пройдя который ты станешь увереннее.

Ключевое действие - это самый важный шаг, без которого невозможно поменять жизнь к лучшему.

Придумай для себя маленькое действие, которое будет для тебя «вызовом» в этой сфере. То, что вытащит тебя из зоны комфорта и даст импульс к развитию.

Например: ты начинающий коуч.
Действие -> поставить минимальный ценник на свои услуги по коучингу, составить предложение и разослать его своим знакомым в соц.сетях.

Вероятность того, что ты получишь первых клиентов высока!

▶️ Это называется поведенческий эксперимент и он:
▪️разрушит твои страхи, отговорки и установки;
▪️прибавит уверенности в себе;
▪️сформирует новые взгляды и опору для твоего роста.

Где действия, там и результат. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Непопулярная правда от профессионального коуча:

1⃣Быть честным с собой и другими — значит быть неудобным для других.

2⃣Иногда в жизни происходит так, что всё идет не так, как планировалось. Это может быть неприятно, но именно в такие моменты появляется возможность вернуться к себе и вспомнить о своих настоящих приоритетах.
Если вы сейчас переживаете такую фазу, остановитесь и подумайте об этом.

3⃣Существует один навык, который неизменно ведет к результатам, но он доступен лишь немногим. Этот навык — действовать! Если вы стремитесь к результату, то вам придется его освоить.

4⃣И вот самое непопулярное: Страдать — это выбор.
Ждать — это выбор.
Не действовать — это тоже выбор.
Быть там, где вы находитесь, с теми, с кем вы находитесь, и оставаться тем, кто вы есть — это тоже ваш выбор.

Пусть ваш выбор ведет вас к вашему истинному счастью.

Друзья, оставляю ссылку на тест «Про уровень сознания»
согласно теории спиральной динамики* К.Грейвза. Поделитесь своими впечатлениями и результатами. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

*

Спиральная динамика — это модель эволюционного развития людей, организаций и общества.

🗣Друзья, приглашаю на МАСТЕРМАЙНД!

Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

Когда:
👉Дата: 27.03.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: г. Москва, Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 10, WORKSHOPLOFT

Для кого?
Для лидеров: бизнесменов и экспертов.

Работа в группе поможет:
▪️решить ваш личный запрос;
▪️получить поддержку, мотивацию в окружении единомышленников;
▪️получить идеи и новые подходы по решению задач;
▪️прописать конкретные шаги к целям.

ИТОГ: поймете как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!

Модератор:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

🟠Кол-во мест ограничено (2 места);
⏺Организационный взнос 1000 руб;
👉 Зарегистрироваться на ММ.