Одиночество бегуна на длинную дистанцию

На самом деле не одиночество, со мной прокатился братик на вело, и очень помог и компанией и питьем, у него с собой на борту была холодная вода.

Но вообще за длинную пробежку тут встречаешь несколько машин и чуть меньше нуля бегунов. Здесь людям хватает физической работы, в деревнях не до бега :)

Холмы, родники в разных деревнях, озера, пустые сельские и альфальтовые дороги, чистейший воздух. Даже в жару бегать в таких условиях — кайф.

Окончательно протестировал новый элемент экипировки — шорты Gri Маяк, купил в Питере перед забегом. Соревнования бегаю в совсем маленьких Craft, а эти идеальны для тренировок. Спереди внутренний карман для ключей, сзади по бокам сетчатые открытые для гелей, плюс один для телефона на молнии.
То есть можно взять гель/мармеладки, перцовый баллончик, телефон и ключи. И все удобно, не болтается и не мешает. Рекомендую.

Бабушка из своей деревни выбиралась только в Саратов и Москву, и даже не была в Питере (а дедушка так и не побывал дальше Казани, и не хотел никуда — он обычно даже не знал, какие в текущий момент в обороте деньги).

А ее дети, внуки и правнуки живут в разных городах и странах, объехали много десятков стран, и приезжают по возможности на каждый ДР.

Как-то раз мы говорили за одним столом в деревне на четырех языках, и все друг друга понимали, хотя никто не знал всех четырех, а многие только по 1-2 :)

Больше 10 часов в виртуальной "очереди", квест со срочной оплатой иностранной картой (Лена, Рома, спасибо за помощь ❤️), и вот билеты на матч сборной Сербии на ЧМ в кармане.

Теперь впереди квест с поиском хоть каких-то перелетов и жилья. ЧМ-2022 в Катаре - очень маленькой стране, матч группового этапа, то есть это момент, когда съезжаются болельщики из многих стран. Добраться будет непросто, но попробуем :)

Читательское
Книга посвящена важной (на мой взгляд) теме: мы привыкли добавлять, а не вычитать. Будь то вещи, идеи, системы или конструктор Лего, как правило, перемены сводятся к добавлению нового.
Вычитание может быть полезно (тем более когда добавлять уже некуда, если говорить про наши списки дел, например). Но оно тяжело дается. И не оставляет следов и доказательств, что мы поработали.
Книга немного водяниста, на мой взгляд, некоторые примеры повторяются и разжевываются. Но все равно хороша. Не бойтесь вычитать и отказываться от лишнего!

Издательское
Я узнал эту книгу только потому, что хорошо ее запомнил и ждал.
Запомнил я ее на этапе "котлована" - было название, был автор, была одна строка описания. Зацепило. Но в итоге она вышла не в МИФе, так что я не читал рукопись, купил уже российское издание.
И я бы, пожалуй, не стал ее упаковывать в магию, тем более что в оригинале в названии есть science, наука.
Ну и обложка: с ней нет проблем, конечно, но в оригинале другая, и про нее автор отдельно говорит в российском издании - стоило бы сделать сноску и объяснить, что речь про оригинальную обложку. Хотя рисунок (если можно так громко выразиться) на соответствующей странице есть.

Оригинальная обложка

А я тут понемногу записываю подкаст про бег, серию бесед с интересными людьми — любителями бега (это кто любит бег, и любит его в свободное от работы и семьи время)

Вчера вот беседовали с Вячеславом Дегтяренко.

Военный врач в прошлом, психиатр сейчас, КМС по горному бегу, чемпион мира по спортивной ходьбе. Организатор забега «Медицинская тройка». Бегал за 35 лет спортивной «карьеры» все — от 200 метров до 100 км и суток. Во время службы в Чечне в период второй кампании готовился к своему самому быстрому марафону (2:31), нарезая круги по вертолетному аэродрому. Бегать получалось только в обеденный перерыв, то есть в самую жару.

У него 7 детей, за спиной более 80 стран и 20 книг.

Интересный вышел разговор — про его личную историю, бег и психологию, ультрамарафоны, возможности человека, про забег «Медицинская тройка», который Вячеслав организует вместе с единомышленниками, и многое другое.

Про весь подкаст обязательно напишу, как все будет готово.
А пока можете почитать рассказы Вячеслава (легко найти в сети) — очень увлекательно!

Вот она, красавица!
Покупали права на перевод аж в 2017 году.
Тогда не было рукописи, только описание.
Название было другим - Endurance (итоговое оригинальное - Exercised).
Права были недешевые, тем более что ждать нужно было столько лет. Но это Либерман, рискнули. И это того стоило!

Содержательная, сочная, без категоричных оценок, с ссылками на исследования, с опытом автора, который активно работает "в полях" (да и можно без кавычек), путешествуя и заглядывая в гости к разным племенам в отдаленных уголках.

Длинный фрагмент и оценка книжного обозревателя Дениса Пескова - тут:
https://news.1rj.ru/str/runforhealth/1019

Причал аэропорта Гагарин (Саратов). Местные рыбачат, москвичи грузятся на катер.
15 минут от выхода из самолета до Волги ❤️

Есть рекорд (онлайновый) по посещаемости на выступлении — около 2 тысяч человек.

Это было на корпоративном вебинаре по Excel :)

На самом деле, так даже проще и веселее, чем с малым количеством участников: хотя чат бежит очень быстро и там бесконечные рабочие приколы и «не слышно, помогите», зато на все вопросы активно реагируют, моментальная обратная связь, интересные вопросы и комментарии — почти на все удавалось реагировать.

А когда вещаешь в монитор, не получая вообще никаких ответов на свои вопросы и комментариев — тоска

Долго я "бегал" за этим автором в свое время (и читатели его рекомендовали чуть ли не чаще других), и с очередной попытки нам удалось получить права на все его книги.

Немало уже издали, а теперь у него новая серия про добродетели древней философии -- мужество, умеренность, справедливость и мудрость.

Вот вышла первая. Как всегда хороша, хотя и не для всех (Холидей пишет очень популярно, просто, это такая смесь из личного развития и философии для жизни). Кому-то очень нравится, кому-то больше подходят первоисточники, а кому-то более серьезное, но тоже популярное изложение идей того же стоицизма (например, из уст профессора Уильяма Ирвина).

Записываю новый курс по Excel. Вот сколько пометок приходится делать к каждому уроку - внимание на область, выделенную оранжевым: это масштабирование экрана (чтобы приблизить диалоговое окно, формулу и тэ дэ), стрелочки, подсветка областей экрана, текстовые пометки, перевод команд и функций на английский язык и прочее, что помогает воспринимать информацию.
Каждый прямоугольник/стрелка здесь - это такая пометка.

И это еще не самый богатый по этой части урок :)
А всего в курсе их более 50.

На подготовку примеров и запись урока уходит в 3-4 раза меньше времени, чем на дальнейшую обработку.

Кому интересно, приложение - Camtasia. Очень удобно для записи обучающих видео.

Ну а запись подкаста "Любители бега" продолжается!

Вчера беседовали с Сергеем Ивановым. Сергей - исполнительный директор ГК ЭФКО, одного из крупнейших производителей продуктов питания в России (объем производства - несколько миллионов тонн!). Вы точно знаете хотя бы про масло "Слобода".

Сергей начал бегать во взрослом возрасте и признался, что 5-6 часов бега в неделю для него (казалось бы, где руководителю взять столько времени?) - это очень продуктивное, рабочее время, которое ему помогает в жизни и бизнесе.

Говорили не только про бег, но и немного про еду, конечно. Заглянули в будущее, в котором сладкие продукты будут полезными и доступными, рынок растительного мяса вырастет во много раз, а биотехнологии помогут накормить растущее население планеты без катастрофических последствий для нее.

Признаться, под впечатлением от беседы попробовал растительные котлеты Hiburger, которые производит Эфко. Хотя я могу есть обычное мясо круглосуточно, и стейки ничем не заменить, но в качестве альтернативы бургерам это очень даже! И по вкусу, и по текстуре - очень близко, жарится быстро, прямо из морозилки.
Эти котлеты уже стоят как говядина, продаются в том же Озоне. Цель на будущее - снизить цены до уровня свинины.

Если вам интересны темы еды, биотеха, да и вообще мысли умного и разностороннего человека, рекомендую заглянуть к Сергею на канал. Я уже давно подписан.
https://news.1rj.ru/str/sergei_ivanov_efko

Привет из Бухары!
Чуть позже напишу подробно про Узбекистан, одну из самых чудесных стран в копилке посещенных.

А пока приглашаю тех, кто в Саратове или совсем рядом, на книжную ярмарку МИФа 13 августа — расскажу в родном городе про одну из любимых книг «Простые правила» и другие книги по теме (не только МИФовские) и советы из них.
И просто про книги поговорим, пообщаемся :)

ВАЖНО: лекция ОТМЕНЯЕТСЯ. Увы, у нас тут сломался самолет и мы весь день в Узбекистане ждем резервный. Увы, пропадут билеты в Саратов, я хотел выступить онлайн, но площадка не позволяет технически. Всем, кто придет на лекцию, подарят «Простые правила». А я обязательно приеду выступить на следующей или одной из гаражек, их мы проводим несколько раз в году, как правило.

Динамо Самарканд — Согдиана, чемпионат Узбекистана

Билет 15 000 сум (меньше 100 рублей). Без указания места, трибуны, и вообще :)
Народу очень прилично. В 7-8 вечера погода становится приемлемой для футбола

Fan ID не нужен 🤠

В шаге от стадиона пивзавод, основанный в конце 19 века. Свежайшее пиво с завода разливают в кафе прямо возле стадиона, никаких ограничений нет.
Почти Самара — даже названия городов похожи, но там «На дне» далеко от стадионов (что нового, что старого).

Друзья, увы, лекция (ну, вернее, разговор) в Саратове отменяется: мы застряли в Узбекистане, весь день ждем резервный борт взамен сломавшегося самолета.

Обязательно проведу бесплатный вебинар по запланированной теме позднее.
Ну и постараюсь приехать на книжную ярмарку в Саратове в следующий раз.

Сама книжная ярмарка будет.

https://news.1rj.ru/str/shagabutdinov_r/231

Узбекистан. В целом: одна из лучших стран среди посещенных, а люди здесь — трудолюбивые, гостеприимные, добрые, учтивые, с замечательным чувством юмора, и ничего, кроме уважения и пожеланий процветания народу и стране, у нас после поездки не осталось.
Ну разве что в аэропорту поучиться организовывать все получше :)

В комментариях, чтобы не спамить вас в ленте, добавлю фото и отдельный рассказ про то, почему опоздал в Саратов на книжную ярмарку и как нас гоняли по аэропорту целый день и было страшновато садиться в самолет.
Ну и спрашивайте, если что-то еще интересно. Тут основные впечатления:
Ташкент — это большой, современный, продвинутый мегаполис, с
большим количеством станций метро, крупными мероприятиями, сетевыми отелями. Много зелени на улицах. Запад + восток + СССР (например, метро) + современность. Как Казань, только больше.

Главное впечатление в целом по архитектуре — это Регистан, определенно (на фото). И Самарканд в целом.
А еще — Сиабский базар (второй единицей багажа, который, надеюсь, еще приедет ко мне после всех авиа-приключений, была клетчатая сумка с халвой, специями и проч, купленная там вместе со всем содержимым). Знание таджикского (у моего друга, он жил в Душанбе много лет) снижает цены вдвое :) Знание (у меня) числительных и некоторых слов (совпадают с татарскими) снижало гораздо меньше :)

Страна №1 по кайфу от общения с таксистами ;)

Абсолютно одинаково вкусно в туристических местах в центре городов, и в модных ресторанах, где могут налить и португальский портвейн, и британский джин, и в кафешках для местных, где можно вдвоем поесть по цене рюмки портвейна из дорогого ресторана (600 рублей на двоих: по горе плова, бутылка колы, зеленый чай, салат, окрошка, лепешка), и в забегаловках около рынка (600 рублей на двоих за шашлык с лепешкой и овощами, воду, чай и самсу).

Узбекское пиво - отличное!
Про то, что один из местных сортов делают и разливают прямо около стадиона "Динамо" в Самарканде - писал выше.

Самый вкусный плов - чайханский! Бухарский более диетический, рис там готовится отдельно.

Скоростные поезда. Ходят между большими городами.

Вагон "ВИП": перекус, чай-кофе, большие кожаные кресла. Не бизнес Сапсана, но и стоит намного дешевле эконома там: 2 тыс. рублей, ехать 4 часа. Бизнес - просто кресла побольше, чем в экономе, стоил 1 тыс. рублей. Можно покупать на сайте РЖД. На местном было бы дешевле.

Есть в поездах внутренний Wi-Fi портал с фильмами.
Правда, 4 "Матрица" была с рекламой букмекерской конторы, то есть ее скачали откуда-то :)

Ежегодный пост про мед

Привезли свежий мёд с нашей семейной пасеки, где трудились и трудятся уже три поколения моей семьи. Чтобы там оказаться, всего-то нужно долететь до Казани, преодолеть еще 150 км на чем удобно до деревни и потом пробежаться по полям еще 2 километра до собственно пасеки. Вот в таком далеком от цивилизации чистом месте она находится (фото именно оттуда). Ну а при производстве меда не пострадала ни одна сахаринка — это мы гарантируем :)

Татарские пчелы честные, трудолюбивые, любят быстро летать на длинные дистанции, в перерывах между работой играют в шахматы и читают Бертрана Рассела. Регулярное потребление их меда повышает МПК, IQ, улучшает результат на марафоне на 3-4%.

Только привезли свежую партию! Итак, если вы в Москве/области и хотите запастись натуральным и вкусным медом, пишите мне в личные сообщения. Мед в удобных банках с ручкой по 1 кг. Есть и классика (3 литра)

Самовывоз из Митино или договоримся о других вариантах по доставке

Что мы знаем (и не знаем) о еде

Авторы и коллеги из издательства проделали большую работу. Получилась объемная, содержательная книга про еду с опорой на науку, с очень хорошим сочетанием плотного увлекательного научпопа и практических рекомендаций.

Из заключения:
На данный момент самый удобоваримый из официальных
путеводителей по питанию — канадский Food Guide, опубликованный в начале 2019 года.
На момент написания этой книги он сильно отличался от любого другого одобренного государствами путеводителя, например Eat Well Guide, опубликованного British Nutrition Foundation. Почему? В канадском путеводителе, как и во всех остальных, вполне адекватно отражена необходимость овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов и пищи, богатой белком. Но, в отличие от «здоровых тарелок» и «пирамид здорового питания» других стран, в нем нет граммов и калорий, а основные принципы звучат примерно так.
— Ешьте много овощей и фруктов.
— Ешьте цельнозерновые продукты.
— Ешьте продукты, богатые белком.
— Выбирайте продукты с качественными жирами.
— Снизьте потребление обработанных продуктов.
— Пусть вода будет основным источником жидкости
в течение дня.
— Читайте этикетки на продуктах.
— Принимайте в расчет маркетинг.

В ближайшее время опубликую фрагмент из книги на Бегать просто @runforhealth

Запись подкаста «Любители бега» подходит к концу! Сегодня с утра побеседовали с Дмитрием Алексеевым.
Дима — кандидат биологических наук, изучает нашу внутреннюю империю, микробиом. Соавтор научно-популярных книг для детей по этой теме (на столе на фото). Работал в научных организациях четырех стран.

То, что микрофлора очень сильно влияет на наше здоровье, настроение, самочувствие — открытие буквально последних десятилетий.

2 с лишним часа разговора пролетели как миг. И вместили в себя динозавров, философов-постмодернистов, красную ядерную кнопку — но это все было так, к слову, а в основном, конечно, говорили про клетчатку, про- и пребиотики, правила питания (важно понимать, что мы кормим не только себя, но и ребят внутри нас), ассортимент супермаркетов и болезни индустриального века, впечатляющие исследования по части микробиоты, влияние спорта на пищеварение.

Заглядывайте в гости к Диме на канал! Он пишет с разной регулярностью, но бросать его точно не планирует :)

https://news.1rj.ru/str/indibiome

Сто текстов
Вторая часть неучебника от экспертов «Тотального диктанта». Не меньше кайфа, чем в первой части! Вот несколько цитат, зарисовок

Компания от слова хлеб, panis, а кампания - от campus, поле (то бишь пространство для военного похода, кампании)

На карантине сидели по 40 дней (оказывается, правила нашей современной эпидемии в этом отношении еще мягкие)

Какие слова из русского заползли в английский, кроме perestroika (kolkhoz, например, а еще то, что мы любим есть на острове посреди Volga - ukha).

Картотеки Института лингвистических исследований — это целый мир. Очень интересно!

Интересная статья про ключевые толковые словари.

Язык живой: слово «актёрка» маркировалось как просторечное в словаре 1948-1965 гг., после в других как устаревшее, а в последние годы активизируется.

Слова возвращают в словари, зачастую это слова, связанные с религией. Иногда они не исключались, но их значения размывались:
В словаре 1935-1940 гг.: пасха — «христианский праздник, посвященный так называемому воскресению Христа»
В 1998г.: «ежегодный весенний праздник, посвященный чудесному воскресению распятого на кресте Спасителя»

С экономикой тоже все меняется, например, «пайщик» перестает быть устаревшим.

Комплимент или комплемент от шеф-повара?
Комплимент. Если сомневаетесь в чем-то, можно сходить в «Академос», orfo.ruslang.ru, интернет-ресурс Института русского языка РАН.

Окказионализм — слово, созданное конкретным автором по существующим словообразовательным моделям.
Как вам авиаизверг и поджеймсбондить (думаю, они были в одном предложении)?