Планирование и тайм-менеджмент помогают отдохнуть мозгу, создавая структурированный распорядок дня, что уменьшает чувство хаоса и стресса. Они также позволяют эффективно распределять время на работу и отдых, обеспечивая регулярные перерывы для умственного восстановления, что способствует повышению продуктивности.

В этой и следующих публикациях разберём несколько популярных техник, с которыми можно получить лучший отдых для мозга — просто потому что они помогают меньше уставать

Начнём с Таймера Помодоро🍅

Работа интервалами помогает мозгу оставаться «свежим», ясно мыслить и избегать перегрузок. Детали – в карточках.

Продолжаем разбирать техники, позволяющие меньше уставать вашему мозгу 🧠

Сегодня – ⏲ Принцип 52/17.

Это вариация на тему Помодоро: работа 52 минуты и 17-минутный перерыв

Тут более продолжительные рабочие сессии чередуются с достаточно длительными перерывами, что позволяет и глубже погружаться в работу, и лучше отдыхать.

И наконец – сформируйте у себя привычку к полезной рутине, чтобы не переутомлять мозг.

Используйте 🚥 трекер привычек, который помогает формировать и поддерживать здоровые привычки вроде регулярных прогулок, чтения перед сном или медитации.

Например, в Сингулярити вы просто отмечаете кружочком день, когда следовали привычке, и следите за прогрессом: чем регулярнее вы выполняете привычку, тем длиннее серия.

Это поможет закрепить рутинные действия, которые способствуют расслаблению и восстановлению мозга, — и довести их до автоматизма.