В постельку вам зачётный кавер перед рабочей неделей

Я мог бы сказать что-то типа "соберись тряпка, вытри сопли и иди к своей цели" и запостить тут ролик из Рокки Бальбоа. Но нет. Я уже стар для этого дерьма.

Если тебе не нравится как ты живёшь, то просто, поменяй ситуацию.

* просто - это не просто. Но если ты достаточно заебался, то просто. А если не достаточно, то продолжай. Серьёзно! Гори и выгорай. Жизнь сама выкинет тебя куда надо. Главное не слей.

Почему он/она что-то там делает или говорит?

Эти вопросы не являются предметом психотерапии. Потому что она (психотерапия) - это практика исследования своих и только своих форм и способов познания действительности от первого лица.

Всё что мы можем знать о мире и, в частности, о других людях вытекает из знания того как представляю мир Я. Изучением этого и занимается психотерапия

Психотерапия снаружи и внутри. Проект.

Я давно задумал этот проект, но какое-то время потребовалось на обсуждение и согласование со своим супервизором. И вот согласие получено, поэтому могу уже рассказать.

Я хочу не рассказать о терапии, а показать её. Открыто, как есть. Причём со всех сторон. Как с её лицевой стороны - то, что происходит на самой сессии, так и с изнанки - как в дальнейшем терапевт продолжает работать с этим материалом в супервизии.

Терапевтическая работа не заканчивается на сессии. После неё не только клиент остаётся наедине со своими мыслями и чувствами, но и терапевт. Все эти мысли, чувства и гипотезы он несёт к своему супервизору, чтобы спокойно во всем разобраться, отрефлексировать свою работу и обратить в пользу дальнейшему терапевтическому процессу. Всю эту сложную машинерию я и собираюсь показать.

Для этого проекта мне нужен человек, готовый к тому, что наши с ним регулярные встречи будут открытыми. То есть будут записаны и выложены в открытый доступ. Кроме того, будут записываться и мои встречи с моим супервизором, на которых мы будем обсуждать нашу с клиентом работу. Супервизии я тоже буду записывать и выкладывать, но в закрытом канале. Доступ в этот канал я хочу сделать платным, чтобы, по возможности, компенсировать стоимость моей работы с клиентом (для него наши встречи будут бесплатны) и стоимость моей работы с супервизором. Условия участия в закрытом канале будут после того как найдётся клиент.

Теперь к формальной части.

Сессии раз в неделю в один и тот же день и время удобное обоим. Онлайн. Бесплатно. Продолжительность сессии 1 час, период нашей работы - 1 месяц (4 встречи), после чего мы решаем продлеваем ли мы наш эксперимент или завершаем. Записи встреч выкладываются в открытом доступе.

Супервизии раз в 2 недели (2 супервизии). Онлайн. Продолжительность - 50 мин. Записи  супервизий выкладываются в закрытом платном канале.

Мне хочется быть ясным и открытым относительно целей и задач, которые я перед собой ставлю в этом проекте, и что получают его интересанты.

Я. Демонстрирую свою работу своим потенциальным клиентам. Создаю оригинальный контент для своего канала, соответствующий моим интересам и ценностям открытости. Получаю компенсацию за свою работу.

Клиент. Получает полноценную терапию бесплатно.

Супервизор. Получает оплату за свою работу и демонстрирует ее потенциальным клиентам.

Участники закрытого канала. Развитие своей профессиональной оптики (психотерапевты), понимание внутренней кухни психотерапии (все кому это интересно).

Вроде всё рассказал. Желающие поучаствовать в этом проекте в качестве клиента, напишите мне в личку. Если есть вопросы - так же можно задать. Перед принятием решения о начале совместной работы, мы проведём с вами короткое собеседование онлайн.

Друг поздравил с днем рождения:

Удачных походов, понятных клиентов,
Хороших доходов от них и контента.
Здоровья тебе и всем твоим близким.
Будь сильным и ни от кого не зависим

Прям в точку, тронут)

Дочь торт на др подарила

Опровержение

А, нет, это не дочь, это жена оказывается) Катя, сорян, виноват 🙏

Ну, что, мы бодренько начали.

Прошло всего по две встречи в группах, а динамика уже вовсю хлещет, оживляя прошлый опыт и делая его доступным для изменений. Давно не наблюдал такой смелости и решимости участников сразу с первых встреч!

Надеюсь, скорость, с которой мы стартовали не испугает тех, кому нужно больше времени на ориентировку. Хотя, пусть и испугает, страх - тоже важная часть опыта. Главное - задержаться немного в этой точке, не слиться.

Мы думаем: вот человека не хвалили и не поддерживали по жизни, и от этого он стал неуверенным и самокритичным. Значит что? Правильно: надо организовать для него эмоционально-корректирующий опыт. Пусть идёт в группу, там его кто-нибудь похвалит и он вылечится.

Но это работает немножко совсем не так. Опыт - это не то, что случается с человеком, а то, что им активно создаётся.

Как вы себе представляете процесс чтения сейчас этого текста? "Ну, я вижу буквы, складываю их в слова, слова в предложение и понимаю смысл". Как бы не так. Между моментом  когда свет от букв попадает на сетчатку и моментом, когда вы понимаете что это за буква проходит четверть секунды. А теперь посчитайте сколько времени вам потребуется, чтобы прочесть и понять это предложение. 79 х 0.25 = 19,75 с. Вы реально столько читали?

Ваш мозг уже имеет в себе модель языка, правила грамматики, частые фразы и т.д. Поэтому, когда приходит сигнал от первых букв у вас уже есть предсказательная модель о том, что тут написано и какой в этом смысл. Вам не нужно распознавать все буквы и слова, достаточно лишь выдернуть из предложения несколько ключевых знаков, чтобы проверить своё предсказание. Таким образом, восприятие начинается не со стимула (реального опыта), а с прогноза. Иными словами, вы видите то, что уже ожидаете увидеть.

Тот опыт который человек получает в какой-то ситуации обусловлен той прогностической моделью, которая у него сформировалась к настоящему моменту. То есть он будет стремиться подтвердить то, что он уже знает о себе, о других и о мире.

Всё происходящее будет интерпретироваться им сквозь оптику этой внутренней модели и действовать он будет тоже исходя из нее. В такой ситуации вероятнтсть получить действительно новый опыт крайне мала, потому что будет воспроизводится лишь старый. Нужны новые модели. Но откуда их взять?

Хорошая новость в том, что они уже содержатся в ситуации. Как в одном предложении могут содержаться разные смыслы. И чтобы их распознать, нужно замедлить процесс чтения, читать медленно, вдумчиво, обращая внимание на каждое слово, каждый знак препинания, размышляя над каждым предложением. И желательно чтобы рядом был кто-то ещё, кто понимает написанное иначе. Только так можно обнаружить и впитать новые смыслы.

Но вернёмся к нашему неуверенному и самокритичному человеку, которого мы отправили в групповую терапию за новым опытом. Терапевтической мишенью тут должно быть не простое восполнение его дефицита, а сам процесс восприятия и генерации опыта: что именно он ожидает и как из этих ожиданий вырастают его действия, создающие опыт.

Парадоксальная теория изменений от Шопенгауэра

"Только из опыта мы узнаем чего мы хотим и что можем, а до тех пор мы не знаем этого...

Отчетливое знание свойств нашего собственного характера, знание степени и направления духовных и телесных сил, то есть всех достоинств и слабостей собственной индивидуальности...

Только тот кто этого достиг, будет всегда и с полным сознанием оставаться всецело самим собой...

Подражание чужим свойствам и особенностям гораздо позорнее чем ношение чужого платья, ибо это значит расписаться в собственном ничтожестве...

Недовольство самим собой бывает неизбежным результатом непонимания собственной индивидуальности, ложного самомнения и вытекающей из него заносчивости"

У меня появился клиент на участие в проекте Психотерапия снаружи и внутри (вот тут начало).

На протяжении ближайших четырех недель мы будем делать терапию в открытую. Записи наших сессий я буду выкладывать сюда, а записи моей работы с супервизором по этому кейсу - в закрытый канал.

Таким образом, у тех, кому это интересно будет не только возможность наблюдать за тем, как разворачивается терапевтический процесс на сессиях, но и взглянуть на его изнанку. Почему терапевт выбирает те или иные интервенции, из каких чувств, мыслей и гипотез он действует, как рефлексирует и корректирует свою работу в супервизии и т.д.

Будет 4 терапевтические сессии и 2 супервизии. Записи сессий будут размещены тут и в закрытом канале, а супервизии только в закрытом канале. Там же будет возможность делиться в комментариях своими мыслями и обсуждать ход работы с коллегами. Естественно, я там тоже буду присутствовать и участвовать в обсуждении.

Для участия в закрытом канале нужно:

заполнить короткую анкету тут и оплатить взнос - 2,5т (когда я увижу вашу анкетку, я сам с вами свяжусь и напишу как это сделать). Участвовать могут все, кому это интересно, не обязательно быть психологом.

Мы договорились с клиентом и супервизором, что идем в этот эксперимент на месяц, после чего мы обсудим его результаты и решим готовы ли продолжать или нет.

В целом, всё. Вэлком. Начинаем на этой неделе.

Время от времени, я записываю в избранное какие-то свои мысли и реакции на то, что вижу, слышу и тд. Записал и забыл.

Но потом, когда просматриваю записи, иногда всречаю нечто удивительное:

"Поработал пожрал и отъехал. Вот истинный кайф. Походу именно это заложено природой. А хипстеры - либо новая либо тупиковая ветвь эволюции"

Вот о чем я думал? Почему хипстеры? Это что, противопоставление скуфам? Теперь это навсегда останется загадкой...

Смысл козлины

Моя реакция на ситуацию, например, на фразу моего собеседника: "ты - козлина!", обусловлена смыслом, который я усматриваю в этой фразе.

Смысл - это совокупность всех вариантов использования этой фразы, с которыми я когда-либо сталкивался в своей жизни, ранжированная в соответствии с их "весами". Вес варианта - это его важность (весомость), которая обусловлена различными факторами: частотой встречаемости, значимостью сопровождающих его событий, последствий и т.д.

Во фразе "ты - козлина!" я могу усмотреть угрозу: физическую угрозу, угрозу разрыва или потери собственного достоинства. Такой смысл ведет к разным формам защитной реакции.

Вместе с тем, в этой же фразе можно усмотреть и множество иных смыслов (обида, страх, отчаяние и др.). В этом случае моя реакция может быть совершенно иной.

Чтобы эти смыслы стали доступны для восприятия мне необходимо ранее с ними встретиться в опыте. Это может происходить двояким образом.

Либо, когда я становлюсь свидетелем ситуации, в которой эта, или подобная ей фраза, будучи произнесена кем-то, в дальнейшем рефлексируется ее автором. То есть вскрываются чувства, мысли и причины за ней лежащие.

Либо, когда я сам становлюсь этим рефлексирующим автором. Как по мне, второй вариант гораздо более весомый.

Ну, ок, чë. Обновил свою предсказательную модель

Преждевременная уязвимость

Известный в животном мире способ нейтрализации угрозы - демонстрация своей уязвимости. Животные подставляют друг другу шеи, животы, принимают подчинённые позы, чтобы избежать конфликта.

Этот способ умиротворения имеет важное значение и в человеческих взаимоотношениях. Признать свою неправоту, попросить прощения, рассказать о своей слабости - это акты демонстрации уязвимости, призванные пробудить у другого эмпатический отклик, нейтрализовать его враждебность и расположить к себе.

Но если эта стратегия включается автоматически, неизбирательно и преждевременно, то это невроз, препятствующий развитию отношений.

Если один постоянно "капитулирует", избегая таким образом конкуренции или конфликта, то его личность теряет необходимую для контакта "плотность". Ее границы размыты, желания не ясны, и непонятно, как с этим иметь дело.

Регулярное подавление своих потребностей под маской уязвимости приводит либо к последующему разрушительному взрыву, либо к потере чувствительности.

Демонстрация своей уязвимости - это манипуляция состоянием другого. Любая манипуляция в малых дозах - неотъемлемая часть человеческих взаимоотношений, их клей. Но когда это становится доминирующим способом организации контакта, то превращается в тиранию доброты: "я же такой уязвимый, а ты меня атакуешь". Это лишает другого  возможности быть настоящим.

Конфликт - способ разрешения противоречий. Если эти противоречия постоянно снимать с повестки уязвимостью, они так и останутся неразрешенными.

Мы сделали запись первой сессии и первой супервизии в рамках нашего эксперимента "Психотерапия снаружи и внутри".

Этот проект вырос отчасти из моего собственного негодования. Все так красиво научились рассказывать про терапию: писать умные посты и снимать рилсы, пояснять за травмы и психические процессы, как будто знают как всё устроено на самом деле. Ну, окей, тогда покажите на деле чего стоят все эти прекрасные концепции. Когда перед вами реальный человек, а не шарообразный пациент из книжки какого-нибудь популярного психоаналитика.

Короче, это вызов, который я бросаю прежде всего самому себе. Обосрусь публично - будет хорошая прививка от грандиозности, что-то получится хорошо - от ничтожности. Может быть в процессе узнаю что-нибудь новое про себя. Не очень понятно, правда, кого я назначу в качестве судьи, кто будет выносить вердикт. Ну, вот и за этим тоже понаблюдаю. Короче, я на интересе.

Запись первой сессии на VK Видео: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239018

Запись супервизии - в закрытом канале. Как туда попасть писал тут. Приходите, пожалуйста, вы мне там нужны!

Беззаботное детство - пройдено
Бунтарская подростковость - пройдено
Романтическая юность - пройдено

Дом, семья, работа - пройдено
Выгорание и разочарование от работы - пройдено
Нищенское существование в чужом городе - пройдено дважды
Экзистенциальный кризис, потеря смыслов и ценностей - пройдено
Поиски их в религии - пройдено дважды

Увлечения, ставшие бизнесом и от этого начинающие тяготить - пройдено дважды
Смерть близких - пройдено...

Скажите, там дальше есть ещё что-то интересное?

Во! На свой старенький ауф наткнулся. Ловите!
Эх, давненько таких зим у нас небыло(

Окрысился на жизнь. Врешь - не возьмёшь!
Спасибо бате, научил 🙏

Окрыситься

Я благодарен своему отцу за то, что он научил меня преодолевать трудности на злости. Стиснуть зубы и действовать. Выгрызать, выцарапывать победу, не сдаваться до последнего. Он называл это "окрыситься".

Не раз в жизни помогал мне этот навык. Когда казалось, что всё пропало, ни чем не поправишь ситуацию, всё бесполезно и хочется опустить руки. В эти моменты внутри происходит какой-то разворот фокуса со своих переживаний на ситуацию. Это знаете, как со страху кинуться с криками на преследующую тебя злую собаку.

Эта способность вывозить на злости - моя аварийная защита, способ совладания с трудными ситуациями, а такие у меня в жизни сейчас есть...

p.s. решил немного объяснить свои последние посты, которые могут показаться странными без контекста. Короче, вы поняли: окрысился малясь. Плюс - сегодня день отца.

Запись второй открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239021

Перед сессией я забыл переключить Телемост в режим галереи, поэтому я в маленьком окошке, сорян.

Напомню, что в закрытом канале уже размещена запись супервизии по следам первой сессии. Чтобы попасть в этот канал нужно заполнить короткую анкету тут и внести 2,5 т