Ну, ок, чë. Обновил свою предсказательную модель

Преждевременная уязвимость

Известный в животном мире способ нейтрализации угрозы - демонстрация своей уязвимости. Животные подставляют друг другу шеи, животы, принимают подчинённые позы, чтобы избежать конфликта.

Этот способ умиротворения имеет важное значение и в человеческих взаимоотношениях. Признать свою неправоту, попросить прощения, рассказать о своей слабости - это акты демонстрации уязвимости, призванные пробудить у другого эмпатический отклик, нейтрализовать его враждебность и расположить к себе.

Но если эта стратегия включается автоматически, неизбирательно и преждевременно, то это невроз, препятствующий развитию отношений.

Если один постоянно "капитулирует", избегая таким образом конкуренции или конфликта, то его личность теряет необходимую для контакта "плотность". Ее границы размыты, желания не ясны, и непонятно, как с этим иметь дело.

Регулярное подавление своих потребностей под маской уязвимости приводит либо к последующему разрушительному взрыву, либо к потере чувствительности.

Демонстрация своей уязвимости - это манипуляция состоянием другого. Любая манипуляция в малых дозах - неотъемлемая часть человеческих взаимоотношений, их клей. Но когда это становится доминирующим способом организации контакта, то превращается в тиранию доброты: "я же такой уязвимый, а ты меня атакуешь". Это лишает другого  возможности быть настоящим.

Конфликт - способ разрешения противоречий. Если эти противоречия постоянно снимать с повестки уязвимостью, они так и останутся неразрешенными.

Мы сделали запись первой сессии и первой супервизии в рамках нашего эксперимента "Психотерапия снаружи и внутри".

Этот проект вырос отчасти из моего собственного негодования. Все так красиво научились рассказывать про терапию: писать умные посты и снимать рилсы, пояснять за травмы и психические процессы, как будто знают как всё устроено на самом деле. Ну, окей, тогда покажите на деле чего стоят все эти прекрасные концепции. Когда перед вами реальный человек, а не шарообразный пациент из книжки какого-нибудь популярного психоаналитика.

Короче, это вызов, который я бросаю прежде всего самому себе. Обосрусь публично - будет хорошая прививка от грандиозности, что-то получится хорошо - от ничтожности. Может быть в процессе узнаю что-нибудь новое про себя. Не очень понятно, правда, кого я назначу в качестве судьи, кто будет выносить вердикт. Ну, вот и за этим тоже понаблюдаю. Короче, я на интересе.

Запись первой сессии на VK Видео: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239018

Запись супервизии - в закрытом канале. Как туда попасть писал тут. Приходите, пожалуйста, вы мне там нужны!

Беззаботное детство - пройдено
Бунтарская подростковость - пройдено
Романтическая юность - пройдено

Дом, семья, работа - пройдено
Выгорание и разочарование от работы - пройдено
Нищенское существование в чужом городе - пройдено дважды
Экзистенциальный кризис, потеря смыслов и ценностей - пройдено
Поиски их в религии - пройдено дважды

Увлечения, ставшие бизнесом и от этого начинающие тяготить - пройдено дважды
Смерть близких - пройдено...

Скажите, там дальше есть ещё что-то интересное?

Во! На свой старенький ауф наткнулся. Ловите!
Эх, давненько таких зим у нас небыло(

Окрысился на жизнь. Врешь - не возьмёшь!
Спасибо бате, научил 🙏

Окрыситься

Я благодарен своему отцу за то, что он научил меня преодолевать трудности на злости. Стиснуть зубы и действовать. Выгрызать, выцарапывать победу, не сдаваться до последнего. Он называл это "окрыситься".

Не раз в жизни помогал мне этот навык. Когда казалось, что всё пропало, ни чем не поправишь ситуацию, всё бесполезно и хочется опустить руки. В эти моменты внутри происходит какой-то разворот фокуса со своих переживаний на ситуацию. Это знаете, как со страху кинуться с криками на преследующую тебя злую собаку.

Эта способность вывозить на злости - моя аварийная защита, способ совладания с трудными ситуациями, а такие у меня в жизни сейчас есть...

p.s. решил немного объяснить свои последние посты, которые могут показаться странными без контекста. Короче, вы поняли: окрысился малясь. Плюс - сегодня день отца.

Запись второй открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239021

Перед сессией я забыл переключить Телемост в режим галереи, поэтому я в маленьком окошке, сорян.

Напомню, что в закрытом канале уже размещена запись супервизии по следам первой сессии. Чтобы попасть в этот канал нужно заполнить короткую анкету тут и внести 2,5 т

Ворчуны

Есть люди, которые постоянно всем недовольны. Врачи некомпетентные, чиновники продажные, продавцы слишком назойливы, мужики - козлы, бабы - дуры, люди в целом какие-то неправильные.

Мне интересно, с какой картинкой они сравнивают действительность, что она постоянно у них не бьётся, не дотягивает до идеала и откуда у них это тайное знание о том, как всё должно быть?

По-моему, тут есть какое-то жёсткое нарушение тестирования реальности. Мир враждебный, отвергающий, преследующий, равнодушный... короче, не такой каким он должен быть.

Сегодня отмечается День ворчуна.

Вы знаете кому это отправить.

Ресурсы среды

Бывает долго хочешь что-то сделать, но не можешь: нет сил, времени, завтра, с понедельника... То, что называют "нет собственноно ресурса".

Это из-за иллюзии, что мы отдельные существа. Такие замкнутые системы, как вода в стакане. В нас что-то налили и оно там само по себе как-то булькает.

Но если поставить стакан в холодильник, то вода замёрзнет, а если на плиту - закипит. Окружающая среда, во многом, определяет и состояние и содержание нашего тела и психики.

Понимая это, можно рассматривать окружающую среду, как часть себя и использовать её как свой собственный ресурс.

Интуитивно мы это постоянно делаем. Когда мне холодно, я надеваю кофту, когда голоден - открываю холодильник. Но вот с психикой кажется сложнее. Она нематериальна и, в соответствии с принципом замкнутости физического, не может взаимодействовать с материальным миром.

Но, на самом деле, мир просто кишит нематериальными сущностями с которыми можно взаимодействовать. Самые "очевидные" - психики других людей.

Из них можно черпать недостающий ресурс. Есть даже специальные практики, которые люди для этого придумали, например, психотерапия или коучинг.

Но ресурс можно и слить. Тут важно быть разборчивым и внимательным к себе.

Смотрите 👆как прикольно ИИ озвучивает мои посты)
Как вам такой формат?

Запись третьей открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/playlist/-214571232_1/video-214571232_456239022?linked=1

Запись второй супервизии в закрытом канале.

Печальная история

Ездили с пацанами в воскресенье на концерт и в слэме кто-то влетел мне в ногу. Сразу понял, что что-то серьёзное. Поехал в больничку, сделал МРТ, в итоге: разрыв ахила.

Шок, злость, торг, принятие... За день пролетел по всем стадиям.

Сегодня с утра заехал в больничку. Готовлюсь к операции, будут сшивать сухожилие. Потом гипс 2 мес, реабилитация 3 мес... Короче я попал на пол года.

Хорошо, что я онлайн работаю. Эту неделю отдыхаю точно. Очень надеюсь вернуться к работе на следующей неделе.

Соответственно, о майском походе тоже можно забыть. Такие вот дела. Народ, берегите себя.

Опыт принятия

Я всегда считал себя особенным, неуязвимым. Всегда удавалось выскакивать из разных ситуёвин с минимальными потерями.

Влетаю в слэм на бодром. Я ж спортсмен, здоровья вагон, что мне будет. Бам! Кто-то влетает мне в ногу. Да, херня, пройдёт... Чет не проходит. Ладно,, принял, сгоняю в больничку, может не очень серьёзно.

"Поздравляю, молодой человек, у вас разрыв ахила" - Да ну нах, нет, только не это!... Ладно, принял, сгоняю на МРТ - может есть надежда.

Получаю результаты МРТ, читаю: кости целы, икроножка, цела, ахил... субтотальный-тотальный разрыв... Бля, нет!... Ладно, принял, но все-таки не тотальный же, висит на каких-то соплях, может простой операцией удастся отделаться.

Заезжаю в больничку, готовят к операции, врач обнадёживает, говорит, может и правда удастся сделать маленький разрез и стянуть края сухожилья.

Ложусь на опер стол, делают эпидуралку, начинается операция, я внимательно слушаю что обсуждают хирурги:

"Оо, нет, тут не получится стянуть, разрыв большой и сухожилье тонкое, надо делать пластику"

Да, как так-то?! Мне ж всегда везло, почему тут одно за одним и по самому худшему сценарию?!

Я опускаю голову на подушку, взгляд падает на окно. Там пасмурно, осень. Ветер слегка колышет жёлтые листья на берёзе. Глаза намокли... Хирурги за спиной спокойно обсуждают какие коты лучше,, обмениваются шуточками с ассистентками... "Берём отсюда, перекидываем сюда...Че такое тонкое-то...аккуратно, это уже мышца...вот...всë, шьем...Наташа, давай четверочкой..."

За окном покачивается берёза. Я с интересом прислушиваюсь к разговорам врачей, вместе с ними смеюсь над их шутеечками. Жизнь продолжается!

Я тебя понимаю

Эти слова очень дорого стоят. Не каждому в жизни представляется возможность приобрести права на них, и не каждый готов заплатить за них полную цену, потому что цена им - многие слезы и кровь.

Опыт, который я получаю сейчас для меня бесценен, хоть приятным его не назовешь. Никакое самое дорогостоящее обучение не смогло бы обеспечить мне такого глубокого погружения в процессы переживания травматического опыта, утраты, горевания, принятия и адаптации к новым условиям жизни.

Личный опыт, воплощенное знание о том "каково это быть" - вот мое главное богатство и ресурс не только личный, но и профессиональный. Только он даёт возможность эмпатически понимать другого человека, слышать, видеть, быть чувствительным к тому что с ним происходит.

Я в порядке. Уже дома и работаю. Все регулярные встречи в силе, в тот же день и в то же время. Спасибо всем, кто поддерживал меня, мне это очень помогает.

Забота

Самое приятное, когда лежишь в больнице  - это чувствовать, что о тебе кто-то заботится.

От тебя ничего не требуется, твоя задача - быть пациентом, лежать и выздоравливать, а роль мед.персонала - о тебе заботиться.

Другие думают и принимают решения когда сделать тебе перевязку или укол, чем тебя покормить и когда убраться в палате. А ты лежишь себе и не чувствуешь за это вину. За то, что другие крутятся вокруг тебя и ухаживают. Не чувствуешь, что ты этим кого-то обременяешь. Просто, так устроена жизнь, таков общественный договор и по нему ты по праву получаешь заботу. Роли ясно распределены, границы чётко очерчены.

Когда я потом рассказывал про это своему терапевту, я аж прослезился - так мне этого не хватало... Хоть на короткое время вернуться обратно в детство, когда не ты, а кто-то другой, большой, сильный и добрый заботится и несёт за тебя ответственность. Как же приятно опять это почувствовать!