Когда не идешь в группу, а пытаешься решить свою проблему, читая блог неправильного психолога

Лучшая жизнь

Я ушёл в этот поход потому что меня заела рутина. Всё стало настолько спокойно, размеренно и безопасно, что аж тошнит.

Мне захотелось неожиданностей и приключений, непредсказуемости, когда надо напрягаться, думать, решать и преодолевать.

И сначала мне и вправду это доставляло дикое удовольствие. Но на 12-й день я шёл в тумане, под дождём и думал: Господи, как же хочется домой! К своей рутине, в свою уютную каморку, где всё понятно, знакомо и предсказуемо. Где по утрам кофе на веранде, днём любимая работа, а вечером сериальчик под винишко...

Многие жалуются на одиночество и мечтают: вот бы мне с кем-то жить, делить горести и радости, это же так прекрасно... А на долго ли вас хватит? Как быстро такая жизнь станет в тягость и захочется всё вернуть? Меня хватило на 2 недели.

Нет никакой лучшей жизни, никакой лучшей судьбы. Есть время и есть ситуация, всё остальное - бесконечно сменяющие друг друга фантазии и хотелки, раскрашивающие эти ситуации в разные эмоциональные цвета. И наши попытки лавировать среди этого хаоса.

Вся суть парадоксальной теории изменений в одном меме.

Как часто я слышу про желание что-то изменить в себе! Стать таким, сяким, избавиться от этого, того...

Окей, ты мечтаешь стать каким-то, а кто ты есть ты знаешь?

"Ну, я тревожный, я ленивая жопа, я трус..."

Как интересно, а можешь подробнее рассказать? И пока чел рассказывает он тихо охеревает от того какие ценные качества прячутся за этими ярлыками, которые он на себя навесил.

Под тревожностью он замечает способность заботиться, под ленью - свои приоритеты, ценности и желания, под трусостью - чувствительность...

"И больше нет ничего,
Всё находится в нас" (с)

В эти выходные в Бирмингеме прошла очередная международная конференции по исследованиям в гештальт-терапии.

Основной посыл докладчиков: коллеги, давайте проводить исследования, хватит уже отсиживаться. Хватит этого снобизма, мол, мы не КПТ, тут чистое творчество, невозможно всё это померить и тд. Не стоит загонять гештальт-терапию в компанию маргинальных духовных практик. У нашего метода серьёзные научные и философские корни (гештальтпсихология, феноменология, теория поля). Надо развивать свою теоретико-экспериментальую базу в свете современной когнитивной науки и тд

В этой связи хочу ещё раз похвастаться, что я тоже внёс свой скромный вклад в это дело. Моя магистерская диссертация была посвящена исследованию эффектов групповой терапии. О некоторых своих результатах писал тут.
Так же у меня есть не плохая (по мнению автора) статья - обзор исследований - про доказательность и эффективность психотерапии.

На этой неделе у нас стартует очередной сезон групповой работы. Первая встреча вечерней группы уже завтра, во вторник. Первая встреча группы выходного дня в эту субботу. И там и там ещё есть по паре мест. Так что если для вас актуально прокачать эмоциональную регуляцию, социальную компетентность и снизить психосоматическую нагрузку - вэлком.

Ааа, я боюсь, че делать, как быть, может не стоит рисковать...

100 проц лучше посиди, полежи, почитай статейки в каналах, вдруг, само рассосётся, че рисковать то?

Это для смелых, кому край, припëрло, или кому скучно стало жить.

Лично я в очередной раз иду в группу участником, чисто, за кайфом, за эмоциями, за инсайтами и за новыми темами постов.

Я не такой как они

Когда-то я пошёл на группу, чтобы научиться не чувствовать себя белой вороной в коллективе. Я думал, что если научусь быть как другие, то стану своим и мои страдания закончатся.

Но самым важным, что я там понял было то, что я не хочу как они. Мне не нужно столько людей, не нужно столько общения, мне и без этого хорошо. А вот когда я пыжусь, пищу, и лезу - тогда мне плохо.

Я страдал не потому, что мне это было очень нужно, а потому, что у меня была идея, что так нужно. Что они умеют, они нормальные, а я - нет.

Я узнал, что на самом деле тоже умею, просто мне не надо столько и не надо именно так. У меня другие потребности в количестве и качестве общения.

А ещё я увидел как люди, испытывающие большую потребность в других людях мучаются и страдают от недостатка этого. Бедняжки 😢 Господи, как хорошо, что у меня не так как у них, а по-другому!

Группа по вторникам стартовала. Следующая встреча последняя, когда можно к ней присоединиться - там одно место. В субботу начинается группа выходного дня, там тоже одно.

Смотрю комментарии под постами коллег у которых много подписчиков и ужасаюсь!

Как вы справляетесь с тем, что под вашими постами какие-то сумасшедшие люди оставляют такие кринжовые комменты?

Я например не могу абстрагироваться. Мне кажется, что моя аудитория это моё отражение.

Типа, если у меня в комментах пишет какой-то неадекват, это значит, что это я своими постами транслирую что-то неадекватное.

Как хорошо, что у меня тут такая камерная аудитория и я могу легко поудалять кого хочу!

Я пока не придумал о чем хочу тут написать. Поэтому напишу про котов, а потом будет объявление.

Дело в том, что вышло исследование про терапевтических котов (да, есть такие в социальных службах, их специально натаскивают на то, чтобы скрашивать одиночество стариков).

В общем, эти коты на самом деле не испытывают привязанности к людям, как впрочем и все остальные коты.

Там повторили эксперимент Боулби и Эйнсворт "Незнакомая ситуация". Ну вы помните. Когда близкий человек выходит, заходит незнакомый, потом возвращается опять близкий и экспериментаторы следят за реакцией ребёнка (в данном случае кота). По реакции классифицируют тип привязанности: надёжный, тревожный, избегающий.

По результату: котам всё равно на людей. Они не привязываются. Потому что коты сохраняют автономность как вид, они могут добывать себе еду и так далее. В отличие от собак (хотя это спорно: я видел в горах собак, которые охотились на сусликов и жили относительно автономно). Не знаю зачем вам эта информация, решите сами.

А объявление такое, что похоже мне придётся продлить набор в группы ещё на эту неделю. Дело в том, что группы субботы и вторника уже набраны и работают, но народ продолжает записываться. И видимо придётся набрать ещё одну.

Короче, если вам интересно, то можно добавиться в группу субботы. Начать планируем на этой неделе. И есть ещё одно место в группе вторника (встреча 23 сентября).

Честно, мне уже самому хочется закончить писать эти объявления и начать наконец писать про по-настоящему серьёзные вещи (я имею ввиду котов, естественно). Но таков путь и таков сезон. Я только раз в году, в сентябре это делаю, поэтому потерпите недельку, скоро всё это закончится.

Кто ты и что ты

В группе невозможно долго притворяться. Десятки глаз и ушей непрерывно сканируют тебя: мимику, интонации, слова, смыслы. А ещё этот ведущий смотрит прищурившись и постоянно задаёт свои хитрые вопросики.

Рано или поздно все увидят и поймут кто ты и что ты. И самое главное увидишь и поймёшь ты сам. Потому что из группы сбежать можно, а от себя нет.

В жизни я всегда сбегал. Зализал раны самолюбия, сделал выводы, получше сгруппировался и всё с чистого листа. В этот раз точно должно получиться.

А из группы не сбежал, и возможно, впервые в жизни попробовал остаться тем, кто я есть. И оказалось, что нет во мне ничего такого, чего бы не было в других. Что нужно скрывать и постоянно контролировать. Всё человеческое, слишком человеческое.

Одно наблюдение в терапии

Главное что люди хотят знать, что для них важно, что трогает и неизменно возбуждает их живой интерес - это "что ты думаешь и чувствуешь рядом со мной?"

Какое впечатление я на тебя произвожу, что с тобой происходит, когда я что-то говорю или делаю, как, в принципе, моё существование на тебя влияет?

Может быть это помогает почувствовать, что я не пустое место, я важен, я как-то затрагиваю другого, я существую.

В постельку вам зачётный кавер перед рабочей неделей

Я мог бы сказать что-то типа "соберись тряпка, вытри сопли и иди к своей цели" и запостить тут ролик из Рокки Бальбоа. Но нет. Я уже стар для этого дерьма.

Если тебе не нравится как ты живёшь, то просто, поменяй ситуацию.

* просто - это не просто. Но если ты достаточно заебался, то просто. А если не достаточно, то продолжай. Серьёзно! Гори и выгорай. Жизнь сама выкинет тебя куда надо. Главное не слей.

Почему он/она что-то там делает или говорит?

Эти вопросы не являются предметом психотерапии. Потому что она (психотерапия) - это практика исследования своих и только своих форм и способов познания действительности от первого лица.

Всё что мы можем знать о мире и, в частности, о других людях вытекает из знания того как представляю мир Я. Изучением этого и занимается психотерапия

Психотерапия снаружи и внутри. Проект.

Я давно задумал этот проект, но какое-то время потребовалось на обсуждение и согласование со своим супервизором. И вот согласие получено, поэтому могу уже рассказать.

Я хочу не рассказать о терапии, а показать её. Открыто, как есть. Причём со всех сторон. Как с её лицевой стороны - то, что происходит на самой сессии, так и с изнанки - как в дальнейшем терапевт продолжает работать с этим материалом в супервизии.

Терапевтическая работа не заканчивается на сессии. После неё не только клиент остаётся наедине со своими мыслями и чувствами, но и терапевт. Все эти мысли, чувства и гипотезы он несёт к своему супервизору, чтобы спокойно во всем разобраться, отрефлексировать свою работу и обратить в пользу дальнейшему терапевтическому процессу. Всю эту сложную машинерию я и собираюсь показать.

Для этого проекта мне нужен человек, готовый к тому, что наши с ним регулярные встречи будут открытыми. То есть будут записаны и выложены в открытый доступ. Кроме того, будут записываться и мои встречи с моим супервизором, на которых мы будем обсуждать нашу с клиентом работу. Супервизии я тоже буду записывать и выкладывать, но в закрытом канале. Доступ в этот канал я хочу сделать платным, чтобы, по возможности, компенсировать стоимость моей работы с клиентом (для него наши встречи будут бесплатны) и стоимость моей работы с супервизором. Условия участия в закрытом канале будут после того как найдётся клиент.

Теперь к формальной части.

Сессии раз в неделю в один и тот же день и время удобное обоим. Онлайн. Бесплатно. Продолжительность сессии 1 час, период нашей работы - 1 месяц (4 встречи), после чего мы решаем продлеваем ли мы наш эксперимент или завершаем. Записи встреч выкладываются в открытом доступе.

Супервизии раз в 2 недели (2 супервизии). Онлайн. Продолжительность - 50 мин. Записи  супервизий выкладываются в закрытом платном канале.

Мне хочется быть ясным и открытым относительно целей и задач, которые я перед собой ставлю в этом проекте, и что получают его интересанты.

Я. Демонстрирую свою работу своим потенциальным клиентам. Создаю оригинальный контент для своего канала, соответствующий моим интересам и ценностям открытости. Получаю компенсацию за свою работу.

Клиент. Получает полноценную терапию бесплатно.

Супервизор. Получает оплату за свою работу и демонстрирует ее потенциальным клиентам.

Участники закрытого канала. Развитие своей профессиональной оптики (психотерапевты), понимание внутренней кухни психотерапии (все кому это интересно).

Вроде всё рассказал. Желающие поучаствовать в этом проекте в качестве клиента, напишите мне в личку. Если есть вопросы - так же можно задать. Перед принятием решения о начале совместной работы, мы проведём с вами короткое собеседование онлайн.

Друг поздравил с днем рождения:

Удачных походов, понятных клиентов,
Хороших доходов от них и контента.
Здоровья тебе и всем твоим близким.
Будь сильным и ни от кого не зависим

Прям в точку, тронут)

Дочь торт на др подарила

Опровержение

А, нет, это не дочь, это жена оказывается) Катя, сорян, виноват 🙏

Ну, что, мы бодренько начали.

Прошло всего по две встречи в группах, а динамика уже вовсю хлещет, оживляя прошлый опыт и делая его доступным для изменений. Давно не наблюдал такой смелости и решимости участников сразу с первых встреч!

Надеюсь, скорость, с которой мы стартовали не испугает тех, кому нужно больше времени на ориентировку. Хотя, пусть и испугает, страх - тоже важная часть опыта. Главное - задержаться немного в этой точке, не слиться.

Мы думаем: вот человека не хвалили и не поддерживали по жизни, и от этого он стал неуверенным и самокритичным. Значит что? Правильно: надо организовать для него эмоционально-корректирующий опыт. Пусть идёт в группу, там его кто-нибудь похвалит и он вылечится.

Но это работает немножко совсем не так. Опыт - это не то, что случается с человеком, а то, что им активно создаётся.

Как вы себе представляете процесс чтения сейчас этого текста? "Ну, я вижу буквы, складываю их в слова, слова в предложение и понимаю смысл". Как бы не так. Между моментом  когда свет от букв попадает на сетчатку и моментом, когда вы понимаете что это за буква проходит четверть секунды. А теперь посчитайте сколько времени вам потребуется, чтобы прочесть и понять это предложение. 79 х 0.25 = 19,75 с. Вы реально столько читали?

Ваш мозг уже имеет в себе модель языка, правила грамматики, частые фразы и т.д. Поэтому, когда приходит сигнал от первых букв у вас уже есть предсказательная модель о том, что тут написано и какой в этом смысл. Вам не нужно распознавать все буквы и слова, достаточно лишь выдернуть из предложения несколько ключевых знаков, чтобы проверить своё предсказание. Таким образом, восприятие начинается не со стимула (реального опыта), а с прогноза. Иными словами, вы видите то, что уже ожидаете увидеть.

Тот опыт который человек получает в какой-то ситуации обусловлен той прогностической моделью, которая у него сформировалась к настоящему моменту. То есть он будет стремиться подтвердить то, что он уже знает о себе, о других и о мире.

Всё происходящее будет интерпретироваться им сквозь оптику этой внутренней модели и действовать он будет тоже исходя из нее. В такой ситуации вероятнтсть получить действительно новый опыт крайне мала, потому что будет воспроизводится лишь старый. Нужны новые модели. Но откуда их взять?

Хорошая новость в том, что они уже содержатся в ситуации. Как в одном предложении могут содержаться разные смыслы. И чтобы их распознать, нужно замедлить процесс чтения, читать медленно, вдумчиво, обращая внимание на каждое слово, каждый знак препинания, размышляя над каждым предложением. И желательно чтобы рядом был кто-то ещё, кто понимает написанное иначе. Только так можно обнаружить и впитать новые смыслы.

Но вернёмся к нашему неуверенному и самокритичному человеку, которого мы отправили в групповую терапию за новым опытом. Терапевтической мишенью тут должно быть не простое восполнение его дефицита, а сам процесс восприятия и генерации опыта: что именно он ожидает и как из этих ожиданий вырастают его действия, создающие опыт.

Парадоксальная теория изменений от Шопенгауэра

"Только из опыта мы узнаем чего мы хотим и что можем, а до тех пор мы не знаем этого...

Отчетливое знание свойств нашего собственного характера, знание степени и направления духовных и телесных сил, то есть всех достоинств и слабостей собственной индивидуальности...

Только тот кто этого достиг, будет всегда и с полным сознанием оставаться всецело самим собой...

Подражание чужим свойствам и особенностям гораздо позорнее чем ношение чужого платья, ибо это значит расписаться в собственном ничтожестве...

Недовольство самим собой бывает неизбежным результатом непонимания собственной индивидуальности, ложного самомнения и вытекающей из него заносчивости"

У меня появился клиент на участие в проекте Психотерапия снаружи и внутри (вот тут начало).

На протяжении ближайших четырех недель мы будем делать терапию в открытую. Записи наших сессий я буду выкладывать сюда, а записи моей работы с супервизором по этому кейсу - в закрытый канал.

Таким образом, у тех, кому это интересно будет не только возможность наблюдать за тем, как разворачивается терапевтический процесс на сессиях, но и взглянуть на его изнанку. Почему терапевт выбирает те или иные интервенции, из каких чувств, мыслей и гипотез он действует, как рефлексирует и корректирует свою работу в супервизии и т.д.

Будет 4 терапевтические сессии и 2 супервизии. Записи сессий будут размещены тут и в закрытом канале, а супервизии только в закрытом канале. Там же будет возможность делиться в комментариях своими мыслями и обсуждать ход работы с коллегами. Естественно, я там тоже буду присутствовать и участвовать в обсуждении.

Для участия в закрытом канале нужно:

заполнить короткую анкету тут и оплатить взнос - 2,5т (когда я увижу вашу анкетку, я сам с вами свяжусь и напишу как это сделать). Участвовать могут все, кому это интересно, не обязательно быть психологом.

Мы договорились с клиентом и супервизором, что идем в этот эксперимент на месяц, после чего мы обсудим его результаты и решим готовы ли продолжать или нет.

В целом, всё. Вэлком. Начинаем на этой неделе.