Друг поздравил с днем рождения:

Удачных походов, понятных клиентов,
Хороших доходов от них и контента.
Здоровья тебе и всем твоим близким.
Будь сильным и ни от кого не зависим

Прям в точку, тронут)

Дочь торт на др подарила

Опровержение

А, нет, это не дочь, это жена оказывается) Катя, сорян, виноват 🙏

Ну, что, мы бодренько начали.

Прошло всего по две встречи в группах, а динамика уже вовсю хлещет, оживляя прошлый опыт и делая его доступным для изменений. Давно не наблюдал такой смелости и решимости участников сразу с первых встреч!

Надеюсь, скорость, с которой мы стартовали не испугает тех, кому нужно больше времени на ориентировку. Хотя, пусть и испугает, страх - тоже важная часть опыта. Главное - задержаться немного в этой точке, не слиться.

Мы думаем: вот человека не хвалили и не поддерживали по жизни, и от этого он стал неуверенным и самокритичным. Значит что? Правильно: надо организовать для него эмоционально-корректирующий опыт. Пусть идёт в группу, там его кто-нибудь похвалит и он вылечится.

Но это работает немножко совсем не так. Опыт - это не то, что случается с человеком, а то, что им активно создаётся.

Как вы себе представляете процесс чтения сейчас этого текста? "Ну, я вижу буквы, складываю их в слова, слова в предложение и понимаю смысл". Как бы не так. Между моментом  когда свет от букв попадает на сетчатку и моментом, когда вы понимаете что это за буква проходит четверть секунды. А теперь посчитайте сколько времени вам потребуется, чтобы прочесть и понять это предложение. 79 х 0.25 = 19,75 с. Вы реально столько читали?

Ваш мозг уже имеет в себе модель языка, правила грамматики, частые фразы и т.д. Поэтому, когда приходит сигнал от первых букв у вас уже есть предсказательная модель о том, что тут написано и какой в этом смысл. Вам не нужно распознавать все буквы и слова, достаточно лишь выдернуть из предложения несколько ключевых знаков, чтобы проверить своё предсказание. Таким образом, восприятие начинается не со стимула (реального опыта), а с прогноза. Иными словами, вы видите то, что уже ожидаете увидеть.

Тот опыт который человек получает в какой-то ситуации обусловлен той прогностической моделью, которая у него сформировалась к настоящему моменту. То есть он будет стремиться подтвердить то, что он уже знает о себе, о других и о мире.

Всё происходящее будет интерпретироваться им сквозь оптику этой внутренней модели и действовать он будет тоже исходя из нее. В такой ситуации вероятнтсть получить действительно новый опыт крайне мала, потому что будет воспроизводится лишь старый. Нужны новые модели. Но откуда их взять?

Хорошая новость в том, что они уже содержатся в ситуации. Как в одном предложении могут содержаться разные смыслы. И чтобы их распознать, нужно замедлить процесс чтения, читать медленно, вдумчиво, обращая внимание на каждое слово, каждый знак препинания, размышляя над каждым предложением. И желательно чтобы рядом был кто-то ещё, кто понимает написанное иначе. Только так можно обнаружить и впитать новые смыслы.

Но вернёмся к нашему неуверенному и самокритичному человеку, которого мы отправили в групповую терапию за новым опытом. Терапевтической мишенью тут должно быть не простое восполнение его дефицита, а сам процесс восприятия и генерации опыта: что именно он ожидает и как из этих ожиданий вырастают его действия, создающие опыт.

Парадоксальная теория изменений от Шопенгауэра

"Только из опыта мы узнаем чего мы хотим и что можем, а до тех пор мы не знаем этого...

Отчетливое знание свойств нашего собственного характера, знание степени и направления духовных и телесных сил, то есть всех достоинств и слабостей собственной индивидуальности...

Только тот кто этого достиг, будет всегда и с полным сознанием оставаться всецело самим собой...

Подражание чужим свойствам и особенностям гораздо позорнее чем ношение чужого платья, ибо это значит расписаться в собственном ничтожестве...

Недовольство самим собой бывает неизбежным результатом непонимания собственной индивидуальности, ложного самомнения и вытекающей из него заносчивости"

У меня появился клиент на участие в проекте Психотерапия снаружи и внутри (вот тут начало).

На протяжении ближайших четырех недель мы будем делать терапию в открытую. Записи наших сессий я буду выкладывать сюда, а записи моей работы с супервизором по этому кейсу - в закрытый канал.

Таким образом, у тех, кому это интересно будет не только возможность наблюдать за тем, как разворачивается терапевтический процесс на сессиях, но и взглянуть на его изнанку. Почему терапевт выбирает те или иные интервенции, из каких чувств, мыслей и гипотез он действует, как рефлексирует и корректирует свою работу в супервизии и т.д.

Будет 4 терапевтические сессии и 2 супервизии. Записи сессий будут размещены тут и в закрытом канале, а супервизии только в закрытом канале. Там же будет возможность делиться в комментариях своими мыслями и обсуждать ход работы с коллегами. Естественно, я там тоже буду присутствовать и участвовать в обсуждении.

Для участия в закрытом канале нужно:

заполнить короткую анкету тут и оплатить взнос - 2,5т (когда я увижу вашу анкетку, я сам с вами свяжусь и напишу как это сделать). Участвовать могут все, кому это интересно, не обязательно быть психологом.

Мы договорились с клиентом и супервизором, что идем в этот эксперимент на месяц, после чего мы обсудим его результаты и решим готовы ли продолжать или нет.

В целом, всё. Вэлком. Начинаем на этой неделе.

Время от времени, я записываю в избранное какие-то свои мысли и реакции на то, что вижу, слышу и тд. Записал и забыл.

Но потом, когда просматриваю записи, иногда всречаю нечто удивительное:

"Поработал пожрал и отъехал. Вот истинный кайф. Походу именно это заложено природой. А хипстеры - либо новая либо тупиковая ветвь эволюции"

Вот о чем я думал? Почему хипстеры? Это что, противопоставление скуфам? Теперь это навсегда останется загадкой...

Смысл козлины

Моя реакция на ситуацию, например, на фразу моего собеседника: "ты - козлина!", обусловлена смыслом, который я усматриваю в этой фразе.

Смысл - это совокупность всех вариантов использования этой фразы, с которыми я когда-либо сталкивался в своей жизни, ранжированная в соответствии с их "весами". Вес варианта - это его важность (весомость), которая обусловлена различными факторами: частотой встречаемости, значимостью сопровождающих его событий, последствий и т.д.

Во фразе "ты - козлина!" я могу усмотреть угрозу: физическую угрозу, угрозу разрыва или потери собственного достоинства. Такой смысл ведет к разным формам защитной реакции.

Вместе с тем, в этой же фразе можно усмотреть и множество иных смыслов (обида, страх, отчаяние и др.). В этом случае моя реакция может быть совершенно иной.

Чтобы эти смыслы стали доступны для восприятия мне необходимо ранее с ними встретиться в опыте. Это может происходить двояким образом.

Либо, когда я становлюсь свидетелем ситуации, в которой эта, или подобная ей фраза, будучи произнесена кем-то, в дальнейшем рефлексируется ее автором. То есть вскрываются чувства, мысли и причины за ней лежащие.

Либо, когда я сам становлюсь этим рефлексирующим автором. Как по мне, второй вариант гораздо более весомый.

Ну, ок, чë. Обновил свою предсказательную модель

Преждевременная уязвимость

Известный в животном мире способ нейтрализации угрозы - демонстрация своей уязвимости. Животные подставляют друг другу шеи, животы, принимают подчинённые позы, чтобы избежать конфликта.

Этот способ умиротворения имеет важное значение и в человеческих взаимоотношениях. Признать свою неправоту, попросить прощения, рассказать о своей слабости - это акты демонстрации уязвимости, призванные пробудить у другого эмпатический отклик, нейтрализовать его враждебность и расположить к себе.

Но если эта стратегия включается автоматически, неизбирательно и преждевременно, то это невроз, препятствующий развитию отношений.

Если один постоянно "капитулирует", избегая таким образом конкуренции или конфликта, то его личность теряет необходимую для контакта "плотность". Ее границы размыты, желания не ясны, и непонятно, как с этим иметь дело.

Регулярное подавление своих потребностей под маской уязвимости приводит либо к последующему разрушительному взрыву, либо к потере чувствительности.

Демонстрация своей уязвимости - это манипуляция состоянием другого. Любая манипуляция в малых дозах - неотъемлемая часть человеческих взаимоотношений, их клей. Но когда это становится доминирующим способом организации контакта, то превращается в тиранию доброты: "я же такой уязвимый, а ты меня атакуешь". Это лишает другого  возможности быть настоящим.

Конфликт - способ разрешения противоречий. Если эти противоречия постоянно снимать с повестки уязвимостью, они так и останутся неразрешенными.

Мы сделали запись первой сессии и первой супервизии в рамках нашего эксперимента "Психотерапия снаружи и внутри".

Этот проект вырос отчасти из моего собственного негодования. Все так красиво научились рассказывать про терапию: писать умные посты и снимать рилсы, пояснять за травмы и психические процессы, как будто знают как всё устроено на самом деле. Ну, окей, тогда покажите на деле чего стоят все эти прекрасные концепции. Когда перед вами реальный человек, а не шарообразный пациент из книжки какого-нибудь популярного психоаналитика.

Короче, это вызов, который я бросаю прежде всего самому себе. Обосрусь публично - будет хорошая прививка от грандиозности, что-то получится хорошо - от ничтожности. Может быть в процессе узнаю что-нибудь новое про себя. Не очень понятно, правда, кого я назначу в качестве судьи, кто будет выносить вердикт. Ну, вот и за этим тоже понаблюдаю. Короче, я на интересе.

Запись первой сессии на VK Видео: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239018

Запись супервизии - в закрытом канале. Как туда попасть писал тут. Приходите, пожалуйста, вы мне там нужны!

Беззаботное детство - пройдено
Бунтарская подростковость - пройдено
Романтическая юность - пройдено

Дом, семья, работа - пройдено
Выгорание и разочарование от работы - пройдено
Нищенское существование в чужом городе - пройдено дважды
Экзистенциальный кризис, потеря смыслов и ценностей - пройдено
Поиски их в религии - пройдено дважды

Увлечения, ставшие бизнесом и от этого начинающие тяготить - пройдено дважды
Смерть близких - пройдено...

Скажите, там дальше есть ещё что-то интересное?

Во! На свой старенький ауф наткнулся. Ловите!
Эх, давненько таких зим у нас небыло(

Окрысился на жизнь. Врешь - не возьмёшь!
Спасибо бате, научил 🙏

Окрыситься

Я благодарен своему отцу за то, что он научил меня преодолевать трудности на злости. Стиснуть зубы и действовать. Выгрызать, выцарапывать победу, не сдаваться до последнего. Он называл это "окрыситься".

Не раз в жизни помогал мне этот навык. Когда казалось, что всё пропало, ни чем не поправишь ситуацию, всё бесполезно и хочется опустить руки. В эти моменты внутри происходит какой-то разворот фокуса со своих переживаний на ситуацию. Это знаете, как со страху кинуться с криками на преследующую тебя злую собаку.

Эта способность вывозить на злости - моя аварийная защита, способ совладания с трудными ситуациями, а такие у меня в жизни сейчас есть...

p.s. решил немного объяснить свои последние посты, которые могут показаться странными без контекста. Короче, вы поняли: окрысился малясь. Плюс - сегодня день отца.

Запись второй открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239021

Перед сессией я забыл переключить Телемост в режим галереи, поэтому я в маленьком окошке, сорян.

Напомню, что в закрытом канале уже размещена запись супервизии по следам первой сессии. Чтобы попасть в этот канал нужно заполнить короткую анкету тут и внести 2,5 т

Ворчуны

Есть люди, которые постоянно всем недовольны. Врачи некомпетентные, чиновники продажные, продавцы слишком назойливы, мужики - козлы, бабы - дуры, люди в целом какие-то неправильные.

Мне интересно, с какой картинкой они сравнивают действительность, что она постоянно у них не бьётся, не дотягивает до идеала и откуда у них это тайное знание о том, как всё должно быть?

По-моему, тут есть какое-то жёсткое нарушение тестирования реальности. Мир враждебный, отвергающий, преследующий, равнодушный... короче, не такой каким он должен быть.

Сегодня отмечается День ворчуна.

Вы знаете кому это отправить.

Ресурсы среды

Бывает долго хочешь что-то сделать, но не можешь: нет сил, времени, завтра, с понедельника... То, что называют "нет собственноно ресурса".

Это из-за иллюзии, что мы отдельные существа. Такие замкнутые системы, как вода в стакане. В нас что-то налили и оно там само по себе как-то булькает.

Но если поставить стакан в холодильник, то вода замёрзнет, а если на плиту - закипит. Окружающая среда, во многом, определяет и состояние и содержание нашего тела и психики.

Понимая это, можно рассматривать окружающую среду, как часть себя и использовать её как свой собственный ресурс.

Интуитивно мы это постоянно делаем. Когда мне холодно, я надеваю кофту, когда голоден - открываю холодильник. Но вот с психикой кажется сложнее. Она нематериальна и, в соответствии с принципом замкнутости физического, не может взаимодействовать с материальным миром.

Но, на самом деле, мир просто кишит нематериальными сущностями с которыми можно взаимодействовать. Самые "очевидные" - психики других людей.

Из них можно черпать недостающий ресурс. Есть даже специальные практики, которые люди для этого придумали, например, психотерапия или коучинг.

Но ресурс можно и слить. Тут важно быть разборчивым и внимательным к себе.