Выходим из новогодних каникул плавно и с пользой для здоровья 🍏
Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом зеленого смузи из простых ингредиентов. Попробуйте приготовить этот полезный напиток для очищения и детокса вашего организма.
🥝 Зеленый фруктовый смузи
Ингредиенты:
•банан - 1 шт.;
•киви - 1 шт.;
•шпинат - 1 пучок;
•вода - 175 мл.
Шпинат и фрукты промойте. У шпината отрежьте стебель, а листья просушите полотенцем и погрузите в блендер. Банан и киви очистите от шкурки, нарежьте произвольно небольшими кусками и поместите к шпинату. Все залейте водой и измельчите до однородности. При необходимости можно добавить орехи по вкусу и так же измельчить с общем массой в блендере.
Смузи перелейте в стакан, по необходимости добавьте льда.
Кстати, вы знали, что смузи рекомендуют замещать один из приемов пищи, так как продукт является питательным и сбалансированным? Идеальный вариант для легкого ужина 👌
Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом зеленого смузи из простых ингредиентов. Попробуйте приготовить этот полезный напиток для очищения и детокса вашего организма.
🥝 Зеленый фруктовый смузи
Ингредиенты:
•банан - 1 шт.;
•киви - 1 шт.;
•шпинат - 1 пучок;
•вода - 175 мл.
Шпинат и фрукты промойте. У шпината отрежьте стебель, а листья просушите полотенцем и погрузите в блендер. Банан и киви очистите от шкурки, нарежьте произвольно небольшими кусками и поместите к шпинату. Все залейте водой и измельчите до однородности. При необходимости можно добавить орехи по вкусу и так же измельчить с общем массой в блендере.
Смузи перелейте в стакан, по необходимости добавьте льда.
Кстати, вы знали, что смузи рекомендуют замещать один из приемов пищи, так как продукт является питательным и сбалансированным? Идеальный вариант для легкого ужина 👌
👍7❤5🔥2💘1
▫️Возвращайтесь к тренировкам. Начните с легких тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет избежать травм и переутомления
▫️Не прибегайте к разгрузочным дням! Самое лучшее решение — просто вернуться к привычному питанию
▫️Пейте больше воды — она выведет токсины из организма и улучшит общее самочувствие
▫️Включите в рацион больше фруктов и овощей, а также цельных злаков
▫️Не забывайте про качественный сон и отдых
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🔥1
Выбирайте занятия по душе и записывайтесь на классы 👉 https://taplink.cc/cozystudioul
Какое направление выбираете вы? 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3🥰2
Бьютибоул для бьютикожи ✨
🥬Салат кейл
🥬Артишоки в оливковом масле
🥬 Петрушка
🥬 Укроп
🥬 Цветная капуста
🥬 Киноа
🥬 Огурец
🥬 Авокадо
🥬 Оливковое масло
🥬 Лимонный сок
Количество ингредиентов на ваше усмотрение, регулируйте на свой вкус💚
🥬Салат кейл
🥬Артишоки в оливковом масле
🥬 Петрушка
🥬 Укроп
🥬 Цветная капуста
🥬 Киноа
🥬 Огурец
🥬 Авокадо
🥬 Оливковое масло
🥬 Лимонный сок
Количество ингредиентов на ваше усмотрение, регулируйте на свой вкус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥2
Даже когда вокруг максимально некомфортно, всегда есть ваш собственный круг контроля и ситуации, которые вы точно можете взять на карандаш✏️
Вы не в силах остановить дождь за окном, но режим дня в ваших руках, как и регулярные тренировки, позитивное мышление, ежедневный рацион.
Конечно, в широком смысле всё влияет на всё, однако фиксация на пунктах вашего контроля поможет сконцентрироваться и найти внутреннюю опору даже в самый сложный день👍
Вы не в силах остановить дождь за окном, но режим дня в ваших руках, как и регулярные тренировки, позитивное мышление, ежедневный рацион.
Конечно, в широком смысле всё влияет на всё, однако фиксация на пунктах вашего контроля поможет сконцентрироваться и найти внутреннюю опору даже в самый сложный день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2👍1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1 февраля (сб) в 17:30 приглашаем на вторую лекцию-практику «Самомассаж мячем» 💪
Вы узнаете:
⁃ Как помочь себе при болевых ощущениях и облегчить состояние в домашних условиях с помощью массажного мяча.
Все техники вы сможете применить дома и на работе. На мастер-классе вы получите простые, но эффективные инструменты самопомощи 👍🏻
Лекцию проведет преподаватель направлений Pilates Reformer и Pilates Polestar mat Елена Богданова.
📅Когда: 1 февраля, 17:30
💵 Стоимость участия: 1300 руб (мяч включен в стоимость и остается у вас).
❗️Количество мест ограничено.
Запись по ссылке 👉🏻 https://taplink.cc/cozystudioul
Вы узнаете:
⁃ Как помочь себе при болевых ощущениях и облегчить состояние в домашних условиях с помощью массажного мяча.
Все техники вы сможете применить дома и на работе. На мастер-классе вы получите простые, но эффективные инструменты самопомощи 👍🏻
Лекцию проведет преподаватель направлений Pilates Reformer и Pilates Polestar mat Елена Богданова.
📅Когда: 1 февраля, 17:30
💵 Стоимость участия: 1300 руб (мяч включен в стоимость и остается у вас).
❗️Количество мест ограничено.
Запись по ссылке 👉🏻 https://taplink.cc/cozystudioul
❤6👍6🔥1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу йоги Анна рассказывает, как улучшить свой наклон.
Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽♀️
Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽♀️
❤🔥11🙏3👍1🔥1🥰1
В стопе - 26 костей и 33 сустава, и все они необходимы для движения☝🏻
Тренировки босиком активируют все мышцы стопы, не ограничивая их обувью, а также помогают улучшить координацию, баланс и стабильность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3🔥1🥰1
Соблюдаем баланс даже на выходных 😉
А уже завтра ждём вас на тренировки по обновленному расписанию 💪🏼
А уже завтра ждём вас на тренировки по обновленному расписанию 💪🏼
❤8
Друзья, у нас появилась ПРОГРАММА ЛОЯЛЬНОСТИ 🫶
Копите бонусные баллы и оплачивайте ими услуги студии. Мы начисляем:
- 300 приветственных бонусов для новых клиентов студии,
- 250 бонусов в подарок ко Дню рождения,
- 200 бонусов по реферальной программе «приведи друга»: бонусы начисляются и вам, и вашему другу
💸 1 бонус = 1 рубль
Бонусными баллами можно оплатить до 100% услуг студии (массаж, покупки в маркете, групповые классы (кроме Pilates Reformer), участие в наших мероприятиях).
Копите бонусные баллы и оплачивайте ими услуги студии. Мы начисляем:
- 300 приветственных бонусов для новых клиентов студии,
- 250 бонусов в подарок ко Дню рождения,
- 200 бонусов по реферальной программе «приведи друга»: бонусы начисляются и вам, и вашему другу
Бонусными баллами можно оплатить до 100% услуг студии (массаж, покупки в маркете, групповые классы (кроме Pilates Reformer), участие в наших мероприятиях).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9😍4👏3👍2
Сделали подборку парных тренировок для двоих специально к 14 февраля 💞
Парное занятие - это крутая возможность узнать друг друга с чувственной стороны, расслабиться и довериться своему партнеру.
Задать вопрос администратору или подобрать дату 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
Парное занятие - это крутая возможность узнать друг друга с чувственной стороны, расслабиться и довериться своему партнеру.
Задать вопрос администратору или подобрать дату 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
❤6🥰3🔥2👍1👏1
Подарочный сертификат COZY STUDIO — признание в любви, от которого растает каждая 💞
💘 Во-первых, такого попадания она точно не ожидает
💘 Дизайн сертификата украсит даже самый прекрасный букет
💘 Каждую тренировку она будет вспоминать тот самый День всех влюбленных
Оформить сертификат можно по ссылке или приобрести физический сертификат на стойке рецецпии🩷
Действуй!
P.S. разрешаем переслать тому самому, чтобы намек точно был понят😉
Оформить сертификат можно по ссылке или приобрести физический сертификат на стойке рецецпии
Действуй!
P.S. разрешаем переслать тому самому, чтобы намек точно был понят😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰4💘3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Силовая тренировка Power Reformer теперь в нашем расписании 🔥
Для всех, кому хочется прокачать тело и чувствовать все мышцы после тренировки 💪🏼
Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
Для всех, кому хочется прокачать тело и чувствовать все мышцы после тренировки 💪🏼
Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
🔥5👍3🥰2
Отвечаем: «Йога в Cozy - это тренировка для всех!»
Практика, объединяющая глубокую проработку тела, дыхательные упражнения и приемы развития и контроля внимания, выстраивается с фундамента - создания мышечного корсета, укрепления спины, суставов, связок и сухожилий💪🏼
Занятия йогой особенно подойдут тем, кого беспокоят боли и напряжение в спине, пояснице и шее. А еще на классах мы не только улучшаем физическое здоровье, но и гармонизируем дух.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мы поздравляем самых осознанных, самых старательных, дорогих мужчин нашей студии! 🎉
🎉11❤4🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня наш преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу йоги Анна рассказывает, как отстроить самую популярную асану йоги - собаку мордой вниз.
Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽♀️
Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽♀️
🥰10👍2🙏1