1 февраля (сб) в 17:30 приглашаем на вторую лекцию-практику «Самомассаж мячем» 💪

Вы узнаете:

⁃ Как помочь себе при болевых ощущениях и облегчить состояние в домашних условиях с помощью массажного мяча.

Все техники вы сможете применить дома и на работе. На мастер-классе вы получите простые, но эффективные инструменты самопомощи 👍🏻

Лекцию проведет преподаватель направлений Pilates Reformer и Pilates Polestar mat Елена Богданова.

📅Когда: 1 февраля, 17:30
💵 Стоимость участия: 1300 руб (мяч включен в стоимость и остается у вас).

❗️Количество мест ограничено.

Запись по ссылке 👉🏻 https://taplink.cc/cozystudioul

Наш преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу йоги Анна рассказывает, как улучшить свой наклон.

Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽‍♀️

Соблюдаем баланс даже на выходных 😉

А уже завтра ждём вас на тренировки по обновленному расписанию 💪🏼

Силовая тренировка Power Reformer теперь в нашем расписании 🔥

Для всех, кому хочется прокачать тело и чувствовать все мышцы после тренировки 💪🏼

Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul

Сегодня мы поздравляем самых осознанных, самых старательных, дорогих мужчин нашей студии! 🎉

Сегодня наш преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу йоги Анна рассказывает, как отстроить самую популярную асану йоги - собаку мордой вниз.

Полезное видео для всех практикующих 🧘🏽‍♀️

Barre под Меладзе и Агутина? Давайте два 💃🏻

8 марта в 12:00 мы проведем праздничную женскую тренировку под любимые хиты вайба 2000-х🪩

Стоимость тренировки — разовое занятие или по абонементу.

📩 Запись уже открыта. Пиши по ссылке https://taplink.cc/cozystudioul

А вы знали, что вода с щепоткой соли по утрам творит чудеса! 💫

Только речь о качественной натуральной соли (гималайской, например). Помимо соли, можно использовать электролиты. Ведь мы зачастую обезвожены, а это может привести к упадку сил, нарушению пищеварения, головным болям и даже воспалениям 🌡

Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) переносят воду в клетки и помогают поддерживать баланс. Эти минералы проводят электрические импульсы, необходимые организму для питания нервной системы и мышц, поддержания стабильного уровня pH и кровяного давления.

Соль или электролиты нужно принимать не только по утрам, но и во время и после сауны или прогулки в жаркий день, в случае интенсивной тренировки, во время болезни с высокой температурой или рвотой.

А в целом, не забываем пить просто воду в течение дня! 💧

Сколько литров в день выпиваете?

В идеальной картине мира наши мышцы должны быть в нормотонусе. Однако, на практике часто встречаются два варианта мышечного нарушения:

🔹гипертонус - когда мышцы сильно напряжены и зажаты. Вы можете ощущать дискомфорт, стянутость и даже болезненный мышечный спазм. Как будто все время хочется размяться или на массаж;

🔹гипотонус - когда мышечная сила снижена, мышца практически не работает, не выполняет свою функцию. Когда вы ощущаете, что вы очень слабенькая.

При гипертонусе мышцы нужно расслаблять. Это можно делать с помощью МФР(миофасциального релиза), а можно с помощью занятий пилатесом на гамаке или на персональных занятиях с тренером.

Упражнения со своими весом, силовые 3D-тренировки, пилатес продвинутого уровня будут укреплять ваши мышцы, давать силу мышечному корсету.

❗️Важное напоминание: с каждой тренировкой, с каждой новой практикой мы приходим к идеальной картине нормотонуса мышц. Поэтому важно не пропускать занятия и сделать тренировки еженедельной нормой.