Денис Айвазов. Технарские метафоры – Telegram
Денис Айвазов. Технарские метафоры
4.04K subscribers
232 photos
17 videos
9 files
245 links
Директор проектного офиса МФТИ по тех.преду
Генеральный АНО "Физтех.ПрО"

Софтскилловый технарь, объясняю мир через метафоры на стыке IT, физики, бизнеса, математики, психологии, экономики и нейронаук
По всем предложениям: @mmmyyyyaaaaaa
Контакт: @Jzargo1
Download Telegram
Предприниматели и управляющие - это совершенно разные люди, имеющие разные взгляды на жизнь


Бизнесмены (проектные люди) и административный персонал (процессные люди) имеют принципиально разные взгляды на жизнь. Пока первые наводят суету (в хорошем смысле), создают хаос и пытаются придумать что-то новое, вторые делают системную работу и все приводят в порядок, как бы “подчищая” (тоже в хорошем смысле) за предпринимателями.

Проблема появляется, когда они работают вместе, тк им очень сложно договориться. Предпринимателям кажется, что процессовые ребята слишком тягомотные, скучные (душнилы), могут мыслить только в рамках и не хотят новых денег/возможностей. Управляющим и администраторам же кажется, что первые пытаются сломать все работающее и только мешают своей суетой.

Тем не менее, они должны работать вместе, поскольку нет плохих или хороших, есть лишь разные спектры задач, общее качественное выполнение которых дает результат! Именно на стыке их картин мира лежит успех компании/бренда! Поэтому сначала предприниматели должны придумать идею, разработать и организовать схему её реализации, а затем передать директору/менеджеру, который оптимизирует процесс.

Я сам весьма “суетной”, и часто не люблю себя ограничивать любыми рамками, но иногда это мешает устаканившимся процессам, поэтому всегда ищу себе системного партнёра (каким бы душным он не был), чтобы тот качественно шёл по понятным пайплайнам. И я часто замечаю такой “диполь” за крутыми предпринимателями: Джобс+Возняк, Рыбаков+Колесников, Тиньков+Хьюз (и конечно их команды) и т.д.
И вам советую понять, какой у вас тип личности (например, прочитав пост про типы менеджеров), чтобы не мучаться всю жизнь)

Всех обнял)
#business #economy
👍16🔥105
“Личный совет директоров - это люди, заинтересованные в Вашем развитии“, - Андрей Дороничев


У них могут быть разные роли, но итог один - Вы растете и развиваетесь.

Самый лучший способ изменить себя - это поменять окружение: окружить себя ролевыми моделями тех, кем хочется стать. Смена совета директоров очень тяжела, и если нет цели, то возможен провал.

Чтобы определиться, какие люди нужны лично Вам, советую подробно расписать видение себя на бумажке: какие у Вас цели, кем хотите быть в будущем, каковы Ваши самые важные ошибки и т.д. Без запроса найти “того самого” человека вряд ли выйдет.

Три возможные роли:

1. Ментор - делится своим опытом.

Он олицетворяет собой то, чем я хочу быть, чего хочу добиться. Отношения глубокие и долгосрочные, на часть жизни. Могут быть редкие встречи, но основательно (раз в год). Для вас он - путеводная звезда: делится мудростью, помогает дойти до цели советами.

Как найти:
- По ощущениям одна волна, Вам комфортно с этим человеком 3+ часов (это важно)
- Вам было бы хорошо на месте этого человека
- Философские отношения, неструктурированное общение

Могут быть виртуальные (каналы успешных предпринимателей и специалистов).
Кстати, своего ментора Вы можете найти в Физтех-союзе)

2. Адвайзер/советник - помогает транзакционно с конкретным запросом.

Он решил проблему, которую надо решить Вам (или сделал проект). Советник в идеале должен быть не один. Стоит иметь сетку советников по конкретным вопросам (люди на 1-2 ступени выше в корпорации, например). В качестве советников могут быть даже конкуренты: Вы можете позвать их на обед и узнать что-то полезное.

Чаще всего советники получают долю в компании за регулярный адвайзинг. Именно поэтому в ваших интересах сделать адвайзера полезным: нужно структурировать процесс получения советов

Как найти:
- Любые соц.сети, LinkedIn, vc, экспертные сообщества
- Через знакомых в формате "знаете кого-то, кто делал то-то"

3. Коуч/тренер - наставляет на Ваш результат.

Он сам необязательно достиг того, что является вашей целью. Но это человек, который знает, как в людях развить качества, которые им нужны. "Лучшие бизнес-коучи - те, кто не проходили этот путь. Они задают правильные вопросы, а не дают советы!" Человек учится у коуча, а не запоминает готовые ответы. Необязательно быть мастером спорта, чтобы подготовить чемпиона, но важно быть хорошим тренером, чтобы максимально раскрыть потенциал ученика.

Как найти:
- Способы найти те же, что и у советника, но нужно быть аккуратным: дилетантов сейчас много
- Тренера, которые уже взрастили нескольких успешных учеников

У меня тоже есть личный совет директоров, и сам я выступал и выступаю как ментор и коуч у 27 человек. Если вам интересно попасть на наставничество, пишите в лс свой запрос) @Jzargo1

Всех обнял)
#mentoring
👍13❤‍🔥84🔥4
Любой бизнес - это система, закрывающая "неровность" в жизни людей


А предприниматель - это человек, которому интересно заполнить это "разницу потенциалов" и придумать что-то новое. Соответственно, он видит эти "неровности", настраивает систему и налаживает процессы, необходимые для ее исправной работы.

Что же это значит? Это значит, что есть некоторый разрыв между тем, как что-то устроено сейчас, и тем, как хотелось бы, чтобы это работало. Т.е. разрыв между ожиданиями и реальностью.

И как раз бизнес - это история про построение мостиков между желаемым и действительным. И в конечном итоге, про то, чтобы сделать клиента счастливым. А человек, который эти процессы наладил (предприниматель или CEO), получает за это некоторые бонусы (деньги).

Этот принцип виден во многих сферах - как в довольно простых, так и очень сложных. И канал моей подруги Мэри мне нравится как раз тем, что он отвечает на важный вопрос: "А как эту неровность закрыть?"

Там Мэри делится экспертным контентом из своего опыта и опыта своих клиентов, рассказывает как правильно настроить коммуникацию с клиентом и многое другое. Я и сам ее канал регулярно читаю, тк он часто наталкивает на интересные и полезные мысли и гипотезы! Так что советую подписаться всем предпринимателям и руководителям проектов)

Всех обнял)
#education #business
8❤‍🔥7🔥4👍3
Фокус и метательные виды спорта


Во многих видах спорта (в частности, недавно пробовал стрельбу из классического лука) очень важно уметь концентрироваться. Кроме того, часто концентрация является ключевой для успеха/победы.

Ты спокойно ставишь стрелу, натягиваешь тетиву, прицеливаешься, в голове прокручиваешь чек-лист из основных правил (положение рук и локтя, стойка, натяжение тетивы и тд) и спокойно стреляешь. Не дергаешься, не торопишься и не волнуешься, потому что из-за резких движений либо стрела соскочит, либо положение локтя изменит траекторию выстрела, либо тетива вообще заденет руку… Вставил, натянул, проверил, прицелился, выстрелил. Спокойно и четко.

И этот пример очень хорошо демонстрирует важность фокусировки и спокойствия. Вообще, в жизни часто нужно замедлиться, сконцентрироваться, взвесить все за и против и затем уже принять решение/сделать точное осмысленное действие.

Вернемся к метафоре со стрельбой из лука: сначала мне было сложно сфокусироваться, тк я торопился. Поэтому все время то соскакивала стрела, то происходила осечка. Однако как на стрелковом полигоне, так и в любой сфере жизни важно не сдаваться, а выносить уроки из провалов и идти дальше, пробуя снова и снова!

И впрямь: не попал в цель - выстрели еще раз, но с поправкой. Главное, учесть ошибки прошлого и больше их не допускать! Жизнь не ограничивает в попытках. Слетает стрела? Не торопись. Неправильная траектория выстрела? Подкорректируй положение лука, стрелы и рук с учётом прошлых попыток.

Пробуйте, учитывайте прошлые ошибки и обязательно попадете в цель)

Всех обнял)
#life #sport
🔥28❤‍🔥8👍73🏆2🥴1
Шахматное планирование календаря или методика 0,5-1-0,5


В наше время у всех очень много работы: куча встреч, проектов, дедлайнов. Поэтому планирование своего времени очень важно. Нужно четко расставлять приоритеты, отдавая предпочтение наиболее перспективным и важным вещам, знать, сколько времени необходимо оставить на те или иные дела, и тд.

Многие планируют свой календарь методом впритыкинга (да и я так часто делаю))): прошла встреча, вторая, затем есть полчаса на один проект, потом другая встреча. И так весь день - встречи идут подряд и непрерывно, без времени на подумать/передышку.

Но это неэффективный подход. Что, если одна встреча будет продолжаться дольше, чем планировалось? А другая будет перенесена на полчаса раньше/позже? Весь график рушится.

Из-за всех этих «а что, если» я предпочитаю шахматное планирование календаря, т.е. «час через час». Кроме того, я стараюсь бронировать время на подготовку к встрече и действия после нее. Так я готов к внеплановым задержкам, всегда могу сделать какую-то работу сразу после встречи (по горячим следам) и даже могу подготовиться, узнав о подробностях незадолго до самого созвона!

Бонусом поделюсь своей личной практикой для организации задач - я пользуюсь интеграцией Todoist и Google Calendar, потому что она даёт максимум возможностей:

Todoist - быстрое внесение задач и сроков, приоритетов, ведение проектов, связок задач, заветная галочка “задача выполнена” и задачи без конкретного времени, привязанные ко дню.

Google Calendar - “ощущение длительности” задач, планирование, блокирование слотов, внедрённый Google Meet для созвонов и просмотр календарей коллег.

Интеграция настраивается в пару кликов, длительность по умолчанию - 1 час (для пар - 1.5 часа). Позволяет очень быстро следить за планами, и выполнять 10-20-30 задач/встреч в день. А для тех, кто, как и я, фанат тайм менеджмента поделюсь эксклюзивной скидкой на покупку Todoist на год.

Было бы интересно узнать, как планируете свой календарь Вы. Пишете в комментариях)

Всех обнял)
#softskills #timemanagement
🔥239❤‍🔥3👍2
Все мы любим чат-ботов, и, думаю, многие уже попользовались ChatGPT и другими LLM)

Поэтому мы совместно с ФПМИ МФТИ создали чат-бота для базовой тренировки софт скиллов. В нем вы можете отрабатывать такие навыки, как:

1⃣ Тайм-менеджмент и личная эффективность
2⃣ Коммуникации и нетворкинг
3⃣ Переговоры
4⃣ Публичные выступления
5⃣ Лидерство и командообразование
6⃣ Делегирование
7⃣ Продажи

Пишите и тренируйте свои навыки вместе с ботом в любое удобное время)

Если понимаете, что потолок развития еще очень далеко, то записывайтесь на курс по софтам, где я выступаю лектором) Тем более, что по промокоду TECHMETA вы получите скидку 20%!

Всех обнял)
#softskills #education
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥225🔥5👍4
Всем привет!

Хочу узнать свою аудиторию получше. Кто ты?
Anonymous Poll
19%
Датасаентист (ML/AI/DL/CV/NLP и другие буквы)
9%
Продакт (product manager / product owner)
13%
Аналитик (обычный, бизнес, SQL и ТД)
12%
Преподаватель / лектор / семинарист
2%
HR (рекрутер, менеджер обучения, внутриком и ТД)
6%
Руководитель отдела/ департамента / C-level / топ-менеджер
12%
Стартапер / микробизнесмен (до 15 сотрудников или до 120 млн выручки в год)
3%
CEO / генеральный директор /владелец компании (120+ млн/15+ сотрудников)
23%
Свой вариант в комментариях)
🔥10👍31❤‍🔥1🤯1
Почему сила воли - это мышца, и как расширять запас мыслетоплива?


Оглядываясь на свой опыт, могу сказать, что умение контролировать себя - это один из самых важных человеческих навыков, тк нам часто приходится сталкиваться с моментными удовольствиями и выбором между “сейчас или потом”, в которых мозг говорит, что благоразумнее, например, отложить деньги на потом, а сердце хочет купить что-то прямо сейчас)

Как и физические мышцы, сила воли требует регулярных тренировок и может уставать от перегрузок. Каждое принятое решение, каждое сопротивление искушению, каждый выбор в пользу долгосрочных целей в ущерб краткосрочным удовольствиям - все это "упражнения" для Вашей "мышцы". И чем чаще Вы принимаете осознанные решения, требующие усилий, тем проще будет справляться с более значимыми задачами в будущем. Кроме того, как и с физическими упражнениями, полезно использовать "веса" в разных "амплитудах". То есть, начать можно с небольших ежедневных задач, чтобы постепенно переходить к более сложным и значимым вызовам!

Однако, как и в случае с физической тренировкой, здесь важен баланс. Если переусердствовать, можно столкнуться с "утомлением" силы воли, когда принимать даже незначительные решения становится тяжело. В этом состоянии человек чаще всего сдается перед искушениями, будь то сладости на полке магазина или пропуск занятий в спортзале.

Также важно думать быстро. Обычно ответ, который пришел в голову первым, и есть правильный! Поэтому не нужно “предаваться долгим раздумьям” и, тем более, возвращаться к уже принятым решениям, на исход которых повлиять уже нельзя. Мысли “А вдруг я поступил бы так или так” вряд ли принесут пользу, а только будут Вас накручивать)

Поэтому качайте свою силу воли и дела выбор рационально!

PS: бонусом совет: заведите правила/привычки, которые освобождают от рутинного использования силы воли и принятия решения. Это будет что-то вроде рефлекса. Таким образом можно снизить нагрузку на “мышцу”, убрав ненужную составляющую)

Всех обнял)
#life #sport #softskills
🔥16👍9❤‍🔥3🌚2
#дайджест

🔤🔤🔤📏7⃣ постов, которыми я бы хотел поделиться с вами сегодня:

1⃣ Должна и любовь быть, и экономика сходиться
© Андрей Торбичев (Индекс дятла) - партнер фонда Месторождение и руководитель Академии трекеров

2⃣ Хейт - это издержки производства. Если есть публичная деятельность, особенно успешная, всегда будет хейт
© Ирина Залевская - основательница Zalevsky Group

3⃣ Сын маминой подруги, или нужно ли быть успешным во всем
© Татьяна Сельская - ICF сертифицированный коуч и основатель Shiftologist

4⃣ Всякой ли компании нужна стратегия?
© Алексей Коровин - был CEO 4-х банков, основатель Skill Cup и инвестор

5⃣ Природа не делает людей, люди делают себя сами
© Эдуард Гуринович - сооснователь CarPrice и CarMoney и Forbes 30 under 30

6⃣ Как прокачать тайм-менеджемент и правильно спланировать свой день?
© Илья Крамник - CTO в образовательном стартапе

7⃣ Трудности делают меня (и вас) сильнее!
© Лев Левицкий - продакт, изобретатель и ментор

Ставьте 🔥, если хотите больше таких дайджестов, а также пишите, какие еще форматы хотите видеть, и предлагайте другие классные посты в комментариях)

Всех обнял)
Ваш @techmeta
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤‍🔥7👍61
Успехи учеников и друзей - это лучшая награда


Я всегда стремился помогать всем, кто ко мне обращается, и сейчас хочу поделиться недавними отзывами двух моих замечательных менти:

1⃣ “Я обратился к Денису с несколькими запросами - хотел лучше разобраться в себе, скорректировать свои планы на будущее, а главное, познакомиться с огромным количеством вдохновляющих людей.

Под его руководством я преобразился в человека, каким стал сегодня: рациональный, осознанный, невероятно целеустремленный и просто радующийся жизни. Я искренне благодарен Денису за его неограниченную поддержку. Он не только стал для меня великолепным ментором/наставником, но и настоящим другом. Я глубоко ценю все, что он для меня сделал!”

(с) Даня Певчив - основатель закрытого сообщества для лидеров и предпринимателей PhyPro

2⃣ “Мой запрос был связан с тем, как трансформировать неудачу в успех, также хотел обсудить свою глобальную цель.

Денис помог разобраться с заданными темами, развить мой проект и начать еще один!”

(с) Илья Крамник - CEO Connection - сервиса по психологической помощи студентам

Сейчас, конечно, у меня на это гораздо меньше времени, но до конца месяца я анонсирую эксклюзивную возможность получить от меня помощь и ответы на интересующие вопросы, поэтому не пропустите)

Всех обнял)
#personal #mentoring #softskills
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤‍🔥106🏆2👍1
Всем привет!

Я сделал небольшую анкету, чтобы узнать о ваших увлечениях, интересах и жизненных целях. Прошу выделить мне 3-5 минут и ответить на несколько вопросов.

После заполнения анкеты вы получите от меня подарок на выбор:
приглашение на закрытую тусу у меня
— личную консультацию
— подборку полезных материалов по вашему запросу
— доступ к моему нетворку
или другие интересные бонусы

https://forms.gle/YWB3TZwcQcPzRWcu7

PS: Подарок выбирается случайным образом, или согласуется совместно
По всем вопросам - @kirarxx

Всех обнял)
#personal
❤‍🔥2013👍7🔥32
Друзья!
Вы просили больше живого и личного в Технарских, и сегодня телеграмм добавил сториз от канала - отличную возможность для нас быть ближе!

Пользователи премиума могут пробустить канал по ссылке:
⬆️ t.me/techmeta?boost 👉
(работает ТОЛЬКО если вы сегодня обновлялись, причём вручную, с мобилы)


Успейте попробовать новую фичу. Благодаря этому я смогу исполнить вашу просьбу постить больше живого и личного.

#personal

P.S. Про апдейт можно почитать тут в офф логах.
P.P.S. понимаю, сейчас волна микроинфлюенсеров всех накроет волной "голосуй за меня, голосуй за меня", но через пару недель всё пройдёт как и с папками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥43🤣3
Собрали и сравнили 100 курсов по Soft Skills, чтобы сэкономить ваше время


Сегодня мы опубликовали первую статью на vc🥳 вместе с моей командой @techmeta

В ней разобрали довольно популярную тему - курсы по софт скиллам - и ответили на такие вопросы, как:
1⃣Где научиться Soft Skills?
2⃣Сколько стоят курсы по софтам?
3⃣Какие основные темы затрагиваются?
4⃣Как связаны длительность, темы и цена курсов?
5⃣И многие другие!

Читайте статью, пишите в комментариях, какие курсы посоветуете и какие еще темы ждете)

Всех обнял)
#softskillls #education
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍6❤‍🔥5💅4🤯2🤣2
#архивный_дайджест о софт скиллах и о том, как их применять в жизни (часть 2)

Если у вас есть любимые посты из канала, скидывайте в комменты. Будет интересно почитать)

1⃣ Эмоциональный интеллект, как и музыкальный слух, - это лишь выстроенные нейронные связи в мозгу, и они тренируются.

2⃣ Крупные корпорации как массивные космические тела - притягивают к себе

3⃣ Когда хотите реально поработать, фокусируйтесь на деле на 100%. Тогда получите не результаты, а сверхрезультаты!

4⃣ Ошибка достижения - это иллюзия. Нам кажется, что как только мы достигнем нашей цели или конечного пункта назначения, мы обретём долгосрочное счастье.

5⃣ Адаптироваться к другим странам, реальностям не так сложно, просто для этого вам нужна матрица перехода - свод понятий, определений, принципов.

Ваш @techmeta
Всех обнял)
#softskills
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤‍🔥43👍2
Нейтральность жизни и поиск оптимальности


К жизни можно относиться нейтрально и везде видеть причинно-следственные связи (философия детерминизма). Отбросив в сторону все мнения и предвзятости, мы видим, что из определенных причин возникают определенные следствия. Эти процессы постоянно развиваются в любом контексте, будь то здоровье, счастье в отношениях, развитие нации или эффективность бизнеса.

То, как мы оцениваем и воспринимаем эти процессы, зависит только от нас. Мы можем рассматривать их как положительные изменения и стремиться к прогрессу. Но стоит помнить, что всегда существует риск ухудшения ситуации. Например, сломав одну ногу, можно сломать и вторую, или попасть в еще более сложную ситуацию в личной жизни или в бизнесе.

Однако ключевая мысль здесь заключается не в потенциальных трудностях, а в уникальной способности человека и его мозга находить оптимальные решения нетривиальных задач. Человек стремится сделать свой бизнес эффективнее, улучшить свою жизнь, развиваться и достигать успехов. И при этом, благодаря своей природной лени, он ищет самые короткие и оптимальные пути к достижению целей. По сути, главное занятие человека – это поиск оптимального решения задачки: maximize(result/expenses) -> infinity

Всех обнял)
#philosophy #life
👍14❤‍🔥8🔥51🥱1
Жизнь как игра в покер и таланты как карты


Если представить жизнь как игру в покер, то наши способности и таланты – это те карты, которые нам выпадают в начале. Однако, как и в любой карточной игре, не всегда самая сильная начальная комбинация гарантирует победу - важно, как мы играем своими картами. Умение анализировать ситуацию, рисковать в нужный момент, не паниковать при неблагоприятных обстоятельствах, адаптироваться и, возможно, даже блефовать, когда это требуется - все это становится частью мастерства игры.

Так и в жизни: наши решения, наше отношение к проблемам, умение учиться на своих ошибках и адаптироваться к переменам могут оказаться гораздо более важными, чем таланты или возможности, которыми мы обладаем изначально.

Кроме того, как и в покере, даже если расклад внешних обстоятельств не идеальный, может оказаться, что карты у нас на руке оказываются очень кстати, и дают стрит/флеш/сет или другие комбинации. Но вы до последнего не будете знать, какие выпадут обстоятельства и что на руках у других.

В целом, такое понимание жизни - это призыв к активности, ответственности и вере в то, что даже не самая удачная начальная "рука" может привести к победе при правильной стратегии и умении играть!

Всех обнял)
#life #philosophy
🔥23💯75👍3🤯1
Хотите участвовать в моих проектах и сделать технарские ещё лучше?

У меня открылась вакансия для гуру классных текстов, который поможет развивать @techmeta, мои соцсети и сможет участвовать в разных моих проектах.

Если ты классно пишешь, системно и ответственно подходишь к задачам и хочешь поработать вместе, присылай резюме @kirarxx

Детали вакансии и процесс отбора доступны по ссылке: https://aivazov.notion.site/SMM-9550a3bed683488fad75cb81ba1d204b?pvs=4

Всех обнял)
#mentoring
❤‍🔥11🔥31🎉1🕊1💯1
Почему больше людей не всегда значит лучше результат?


Вы когда-нибудь замечали, что когда в команде слишком много людей, производительность каждого ее участника уменьшается? Например, так часто происходит в корпорациях. Это эффект Рингельмана - психологическое явление, при котором люди обычно прилагают меньше усилий, если они работают в группе, чем они бы прилагали, работая в одиночку.

Этот эффект хорошо демонстрирует эксперимент с канатом:
Когда двум людям сказали тянуть канат, каждому со своей стороны, они выкладывались на 100%. Когда то же задание было дано командам из нескольких человек, общая сила была меньше силы каждого, что значит, что каждый старался меньше, чем в одиночном испытании.

И я задумался, почему так происходит. Одна из причин - в больших группах люди чувствуют, что их индивидуальный вклад менее значим, и они могут "спрятаться" за усилиями других. Таким образом, чувство ответственности размывается.

Так что в следующий раз, когда будете работать в команде, не “прячетесь” за другими и выкладываетесь на 110%) Когда же собираете свою команду, отслеживайте этот момент, объясняйте важность цели, правильно распределяйте ответственность и оценивайте вклад каждого, чтобы 1+1=11, а не 1,5.

Всех обнял)
#life
❤‍🔥19🔥7👍5💯41
Степени выгорания как степени ожогов, или зачем клеить пластырь на “душевную рану?


Недавно понял, что душевные травмы и перегрузки можно сравнить с физическими ранами и ожогами. Как и ожоги, выгорание в психологии имеет свои стадии и степени. И если легкий ожог можно лечить обычным пластырем, то ожог четвертой степени требует сложного лечения и внимания специалистов. У каждой стадии есть свои признаки и необходимое лечение:

1я стадия. Признаки: вы устали (внутри дня), стало сложнее концентрироваться на чем-то и тяжелее заниматься тем же, чем обычно;
Лечение: достаточно устроить себе перерыв или выходной;
2я стадия. Признаки: сильно накопленная усталость, продуктивность в течение дня/недели снизилась, просто выходной уже не помогает (даже в начале недели чувствуете себя не так хорошо, как раньше);
Лечение: необходим отпуск, переключение внимания или новые эмоции;
3я стадия. Признаки: хроническая усталость с элементами негатива, задолбанность всем, одни мысли о работе и обязанностях вызывают раздражение, даже отпуск не помогает;
Лечение: увольнение/смена вида деятельности, глубокая рефлексия (зачем я вообще это делаю?) и продолжительный отдых;
4я стадия. Признаки: постоянный негатив, полное нежелание что-либо делать;
Лечение: необходимо обратиться к специалисту, тк данная стадия выгорания может являться полноценной депрессией. В таком случае поставить правильный диагноз и назначить верное лечение может только психиатр, поэтому искренне советую не доводить до такой стадии.

Нельзя игнорировать симптомы выгорания, так же как и нельзя не лечить ожоги. За свою жизнь я проходил все эти стадии, поэтому точно понял, что нельзя забивать на свое здоровье, тк его вернуть невозможно. Нужно уметь признавать глубину проблемы и искать соответствующую помощь!

Всех обнял)
#life #health
❤‍🔥41🔥10💯8👍3🥱2🗿2