🏃🏻‍♂️💨 Культ скорости жизни

Борис Мандель, профессор НГИ, считает, что #ургентная_зависимость связана с «поклонением» скорости и акселерации. Общество руководствуется формулой: «чем скорее, тем лучше». Людям навязывается модель успеха, основанного на выполнении все большего количества задач во все более короткие временные интервалы. Чем больше задач, тем выше статус, но тем меньше времени на себя и близких.

В попытках выкроить время на очередные успехи из календарей пропадает досуг: на бегу удовольствия от книг, музыки или фильмов не получить. Их заменяют короткие и простые формы (саммари, подборки и ролики). Ведь отказываться от информации не хочется, а хочется её уплотнить, получить больше за единицу времени. Редко удаётся как следует поесть и поспать, некогда заняться спортом, а потратить время на мечтания — вовсе недоступное удовольствие!

Все более иллюзорным становиться предложенный маркетологами облик успеха, а жизнь буквально превращается в «крысиные бега».

😵 Рабство у времени и успеха, отнимает у человека жизнь не только в переносном, но и в прямом смысле.

#Ургентная_зависимость заставляет жить в постоянном напряжении. Состояние перегрузки становиться более комфортным и желаемым, чем состояние покоя. Оказавшись в ситуации, когда времени предостаточно, ургентно зависимый ощущает дискомфорт, тревогу и даже страх: «что-то не так, я что-то упускаю, нужно ускориться, напрячься»!

Постоянный стресс приводит к истощению, а следом к инфарктам и инсультам. К сожалению, ургентные зависимые – это будущие (или уже настоящие) пациенты кардиологических и нейрохирургических отделений.

В некотором смысле жизнь такого человека прекращается еще раньше: он утрачивает способность ощущать красоту окружающего мира, получать удовольствие от жизни (отдых часто сводится к коротким буйным мероприятиям со спиртным). Эмоции растрачиваются на переживание недостатка времени, человек теряет свою идентичность: утрачивается связь с бессознательным, ослабляются творческие способности.

Рассуждая о причинах #ургентная_зависимость, стоит вспомнить базовые установки личности, склонной к аддикциям — это неспособность («я беспомощен») и непринятие («меня не полюбят, потому что я недостаточно...»). Базовая эмоция — стыд.

Например, человек видит себя беспомощным или недостаточно хорошим, чтобы его принимали таким какой он есть и поэтому чувствует стыд. Избегать чувства стыда помогает постоянное подтверждение себе и окружающим собственной важности и полезности. Эта стратегия быстро выходит из-под контроля и, гоняясь за достижениями, человек становится от них зависим.

Вот как это подмечает наша подписчица Галина Фокс: «Чисто практически в корп среде вижу жажду «успеть больше за N минут» именно у людей, которые мало работают с осознанием своей самости, паттернов, etc. И часто плотность действий в минуту/час времени для них является подтверждением «я есть». Моя личная проекция про такую жажду «успеть всё за N минут» — «биологическая» охота «хищника в прерии» с целью насыщения».

#стихи_о_времени #мысли_о_времени #ургентная_зависимость

Индекс срочности жизни — это 12 утверждений, которые по мнению Нины Тасси помогут проверить, подвержены ли вы ургентной зависимости. Загибайте пальцы:

⏰ У меня нет времени на себя.
⏰ Я убеждаю себя в том, что скоро сделаю то, чего действительно хочу.
⏰ Я редко мечтаю.
⏰ Я ощущаю, что время уходит.
⏰ Я редко думаю о смысле жизни.
⏰ Я не ставлю духовные цели в своей жизни.
⏰ Я никогда не отдыхаю на свежем воздухе, просто наблюдая за происходящим.
⏰ Я редко делаю что‑то незапланированное, чтобы просто развеяться.
⏰ Я обещаю себе, что возьму большой отпуск в ближайшее время.
⏰ Я редко задаюсь вопросом, счастлив ли я.
⏰ Я часто ощущаю недостаток сна.
⏰ Я бы читал больше книг, если бы имел больше времени.

Насчитали 1-3 утверждения — значит, вы уделяете себе меньше внимания, чем заслуживаете. 4-8 верных утверждений говорят о том, что вы взяли слишком высокий темп и это начинает вредить вам. 9-12 — вы разрушительно мало заботитесь о себе, срочно сбрасывайте скорость!

#ургентная_зависимость

Интересны попытки выделить различные типы страдающих от чрезмерного темпа жизни:

🙈 «Планирующий аддикт» ставит перед собой амбициозные цели, редко задумываясь о возможности их реального воплощения. Не выделяя время на рефлексию, он не осознаёт причин своих ошибок. Обнаружив расхождение между планом и конечными результатами, ему проще ухватиться за новую цель, чем разобраться, почему возникли сложности.

🙉 «Немоделирующий аддикт» напрочь игнорирует внутренние условия и внешние обстоятельства деятельности. Бег на высокой скорости отключает для такого зависимого тонкое мировосприятие, и он становиться не способен учитывать меняющиеся условия среды, продолжая действовать по когда-то установленному плану.

🙊 «Негибкий аддикт» отличается высокой степенью самоорганизации, упорно занимается деталями и нюансами, любит всё контролировать. Но в планировании скорее полагается на прошлый опыт и готовые сценарии, из-за чего испытывает сложности адаптации к новым обстоятельствам.

#ургентная_зависимость

У #ургентная_зависимость есть подруга — #дедлайн_аддикция. Часто они ходят под руки, усугубляя последствия друг друга: взвалить на себя кучу дел — пол беды, а выполнять их все в последний момент — уже настоящая катастрофа.

При дедлайн-аддикции проблема не в загруженности дня, а в стремлении каждый раз совершать невозможное, успевая доделать дела в самый последний момент. Актуально для моих студентов (их тут прибавилось на канале, привет). Но и не только для них, ведь Новый год — пора дедлайнов.

Сначала ты не хочешь (или не знаешь, как) делать курсовую (годовой отчёт, любую другую крупную работу) и разрешаешь себе отложить задачу на потом, и ещё на потом, и ещё… В итоге в самую последнюю ночь героически преодолеваешь себя, доделываешь (кое-как) и чувствуешь себя супергероем.

Сверхсильным победителем быть приятно, но и от этого можно стать зависимым. А расплатиться придётся низким качеством работы и стрессом от адреналиновых горок, переходящим в эмоциональное и физическое истощение.

В концепции вертикального развития отношений человека со временем «достигаторский» этап, связанный с постоянной спешкой и дедлайнами — это вполне оправданная эволюционная ступень.

Когда-то в прошлом цикличное, и ещё только недавно привычное линейное восприятие заменятся параллельным восприятием времени: «столько одновременно происходит — хочу успеть всё это». Человек буквально пытается распараллелиться и быть сразу во многих процессах. А постоянное взвинчивание темпа жизни и её превращение в «крысиные бега» ведет к субъективному восприятию времени, как чего-то пролетающего мимо, и следующему за ним обесцениванию себя и своих усилий.

И только набегавшись и выгорев, многие обретают понимание, что в #slow_life (осознанном замедлении) немало мудрости. Как минимум можно успевать «смотреть внутрь» и находить там себя. И тогда параллельность развивается, и мы учимся замечать не только мчащееся вокруг время, но и свой внутренний темп, ритм и циклы.

#ургентная_зависимость #восприятие_времени

Немного воскресного юмора. О разных темпах жизни и различных ценностях.

#ургентная_зависимость #slow_life

📚 Книги про зависимость от темпа жизни

📘 Первой приходит в голову книга автора термина #ургентная_зависимость Нины Тасси. Проблема в том, что книга с одноименным названием, на сколько я понимаю, не издавалась в России, да и на западе выходила лишь в докомпьютерную эпоху. Поэтому желающим почитать придется заказать бумажную букинистическую версию, на Амазоне: https://clck.ru/ZehBy

📙 Интересные исследования ургентной аддикции, в том числе авторские опросники можно найти в статьях преподавательницы психологии из Беларуси Ольги Шибко. Например: https://clck.ru/ZehVK

📗 О разновидностях ургентной зависимости и других её зависимостях-подружках, которыми страдают трудоголики хорошо у Евгения Ильина в книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» (Литрес: https://clck.ru/Zei76).

📕 В учебном пособии «Аддиктология» Бориса Манделя ургентной аддикции посвящается отдельная глава. Найти можно тут: https://clck.ru/Zei7k

Путь исцеления от #ургентная_зависимость – это работа со страхом «незаполненного времени» в календаре и выращивание внутренней ценности. Попытки резко изменить свой образ жизни зачастую обречены на провал. Требуются не только осознанные действия, но и время, чтобы сформировались новые привычки и новый образ мышления.

Начать стоит с того, что отдых и расслабляющее времяпрепровождение важно планировать в своем календаре так же, как и любые иные задачи. А потом неуклонно этим планам следовать, шаг за шагом принимая новые правила игры, в которых фокус внимания со внешних успехов сдвигается на внутреннее состояние. И тем успешнее день, чем более наполненным и счастливым мы чувствуем себя к вечеру. Обратное же — маркер ошибок в планировании и расстановке приоритетов.

Постепенно мы запускаем новый конструктивный механизм: чем больше времени и внимания мы уделяем переключению, отдыху, рефлексии, тем больше появляется сил для последующей успешной деятельности и достижения новых вершин.

В литературе людей, не страдающих ургентной зависимостью, называют интегрированными во времени. Я бы не спешил так упрощать. Ведь подлинное интегральное взаимодействие со временем, это уметь и поспешить, ускоряясь до максимальных скоростей, и замедлиться, когда наступает нужный момент. Иначе говоря, осознанно жить на разных скоростях, поддерживая баланс. Так что переход к практикам #slow_life — это лишь один из многих шагов на пути.

🎄 Теперь же настаёт Новый год и следующие за ним праздничные выходные — лучшее время в году, чтобы замедлиться, восстановить свой внутренний ритм и расставить новые приоритеты. На этом канале начнём год с исследования темы Slow Life и поучимся интегрировать неспешные ритмы в свою регулярную практику взаимоотношений со временем. А пока всем читателям желаем приятных новогодних каникул и больше времени для самих себя в грядущем году! ✨

Друзья, у меня есть некоторые планы по возвращению канала к жизни, расскажу на днях.

А пока сегодня вечером в 19:00 мы в команде канала “Интегральный практик” организуем разбор фантастического фильма “Прибытие”. Отношения со временем занимают центральное место в этой драматичной и трогательной истории. Я буду эту встречу модерировать.

Формат: дискуссия в Zoom.
Вход свободный. Присоединяйтесь!

📌 Ссылка для подключения-
https://us02web.zoom.us/j/5057322016

Друзья, предлагаю вам запись нашей встречи по разбору фильма «Прибытие» Дени Вильнёва: https://youtu.be/LQFglyU2IMA

Крайне интересная дискуссия о свободе воли в контексте восприятия времени получилась, Рекомендую!

#разбор_фильма

P.S. Кстати, давайте встречаться в СПб, если есть желающие. Я буду там несколько дней помимо учёбы. Пишите!

На апрельском модуле #ШКАНТ (ШКолы КорпАНТрополга) мы уже успели съездить в "поле" чтобы опробовать новые знания на практике. Нашей первой задачей стала разгадка культурного кода компании. Мы поделили фокусы наблюдения и, конечно, я был готов сосредоточиться на отношениях со временем в организации. Собрав отчёт для нашего учебного заказчика, мы занялись подведением итогов: чему мы научились. Ниже небольшой фрагмент моей домашки, касающийся именно темпоральной темы.

На фото артефакт из "поля".

⬇️ Продолжение ⬇️

Для исследования отношений со временем в организации, корпоративный антрополог может обратить внимание на следующие аспекты, подлежащие интерпретации:

◾️ Изучение истории организации и её наследия может помочь понять, как она относится к прошлому и как это влияет на ее настоящее и будущее.

◾️ Традиции и инновации хорошие темы для вопросов, где в ответах информанты среди прочего расскажут о своём отношении ко времени и его свойствам.

◾️ “Золотое” время — это период, когда, по мнению информантов, организация переживает свои лучшие моменты: о нём говорят, как о чём-то давно прошедшем, описывают так настоящее или представляют, что оно ещё ждёт впереди.

◾️ Наблюдение за стилем работы и отношением к задачам: организация реагирует или планирует? Ориентирована на быстрые результаты и не обращает внимание на долгосрочные цели? Часто меняет свои цели и стратегии? Отношения со временем иллюстрируют описания информантами скорости и темпа работы, их оценка и рассуждения о последствиях такого образа действий.

◾️ Анализ языка в части используемого времени глаголов ярко указывает, какой фокусировки в повествовании и мышлении придерживаются информанты: говорят о прошлом, говорят о настоящем, говорят о будущем.

◾️ Анализ языка в части используемой терминологии, например, использование устаревших или передовых терминов может выражать реакцию на прогресс или иллюстрировать устремления в будущее.

◾️ Артефакты в материальном пространстве организации: часы (идущие верно, спешащие или отстающие), календари (с точной, случайной или особенными датами), доски для планирования (пустые и исписанные), ежедневники на рабочих столах и приложения-планировщики в смартфонах, а особенно интерпретации информантов об этих любопытных наблюдениях антрополога подсветят их отношение ко времени. Указателем может быть не только наличие артефактов, но и их отсутствие.

◾️ Предметы не-времени, такие как забытые новогодние украшения в летнем интерьере, атрибуты давно минувшего дня рождения одного из сотрудников, или коллаж с фотографиями расформированной пару лет назад команды тоже укажут на особое отношение ко времени в коллективе.

#ШКАНТ #корпантропология