😵 Рабство у времени и успеха, отнимает у человека жизнь не только в переносном, но и в прямом смысле.

#Ургентная_зависимость заставляет жить в постоянном напряжении. Состояние перегрузки становиться более комфортным и желаемым, чем состояние покоя. Оказавшись в ситуации, когда времени предостаточно, ургентно зависимый ощущает дискомфорт, тревогу и даже страх: «что-то не так, я что-то упускаю, нужно ускориться, напрячься»!

Постоянный стресс приводит к истощению, а следом к инфарктам и инсультам. К сожалению, ургентные зависимые – это будущие (или уже настоящие) пациенты кардиологических и нейрохирургических отделений.

В некотором смысле жизнь такого человека прекращается еще раньше: он утрачивает способность ощущать красоту окружающего мира, получать удовольствие от жизни (отдых часто сводится к коротким буйным мероприятиям со спиртным). Эмоции растрачиваются на переживание недостатка времени, человек теряет свою идентичность: утрачивается связь с бессознательным, ослабляются творческие способности.

Рассуждая о причинах #ургентная_зависимость, стоит вспомнить базовые установки личности, склонной к аддикциям — это неспособность («я беспомощен») и непринятие («меня не полюбят, потому что я недостаточно...»). Базовая эмоция — стыд.

Например, человек видит себя беспомощным или недостаточно хорошим, чтобы его принимали таким какой он есть и поэтому чувствует стыд. Избегать чувства стыда помогает постоянное подтверждение себе и окружающим собственной важности и полезности. Эта стратегия быстро выходит из-под контроля и, гоняясь за достижениями, человек становится от них зависим.

Вот как это подмечает наша подписчица Галина Фокс: «Чисто практически в корп среде вижу жажду «успеть больше за N минут» именно у людей, которые мало работают с осознанием своей самости, паттернов, etc. И часто плотность действий в минуту/час времени для них является подтверждением «я есть». Моя личная проекция про такую жажду «успеть всё за N минут» — «биологическая» охота «хищника в прерии» с целью насыщения».

#стихи_о_времени #мысли_о_времени #ургентная_зависимость

Индекс срочности жизни — это 12 утверждений, которые по мнению Нины Тасси помогут проверить, подвержены ли вы ургентной зависимости. Загибайте пальцы:

⏰ У меня нет времени на себя.
⏰ Я убеждаю себя в том, что скоро сделаю то, чего действительно хочу.
⏰ Я редко мечтаю.
⏰ Я ощущаю, что время уходит.
⏰ Я редко думаю о смысле жизни.
⏰ Я не ставлю духовные цели в своей жизни.
⏰ Я никогда не отдыхаю на свежем воздухе, просто наблюдая за происходящим.
⏰ Я редко делаю что‑то незапланированное, чтобы просто развеяться.
⏰ Я обещаю себе, что возьму большой отпуск в ближайшее время.
⏰ Я редко задаюсь вопросом, счастлив ли я.
⏰ Я часто ощущаю недостаток сна.
⏰ Я бы читал больше книг, если бы имел больше времени.

Насчитали 1-3 утверждения — значит, вы уделяете себе меньше внимания, чем заслуживаете. 4-8 верных утверждений говорят о том, что вы взяли слишком высокий темп и это начинает вредить вам. 9-12 — вы разрушительно мало заботитесь о себе, срочно сбрасывайте скорость!

#ургентная_зависимость

Интересны попытки выделить различные типы страдающих от чрезмерного темпа жизни:

🙈 «Планирующий аддикт» ставит перед собой амбициозные цели, редко задумываясь о возможности их реального воплощения. Не выделяя время на рефлексию, он не осознаёт причин своих ошибок. Обнаружив расхождение между планом и конечными результатами, ему проще ухватиться за новую цель, чем разобраться, почему возникли сложности.

🙉 «Немоделирующий аддикт» напрочь игнорирует внутренние условия и внешние обстоятельства деятельности. Бег на высокой скорости отключает для такого зависимого тонкое мировосприятие, и он становиться не способен учитывать меняющиеся условия среды, продолжая действовать по когда-то установленному плану.

🙊 «Негибкий аддикт» отличается высокой степенью самоорганизации, упорно занимается деталями и нюансами, любит всё контролировать. Но в планировании скорее полагается на прошлый опыт и готовые сценарии, из-за чего испытывает сложности адаптации к новым обстоятельствам.

#ургентная_зависимость

У #ургентная_зависимость есть подруга — #дедлайн_аддикция. Часто они ходят под руки, усугубляя последствия друг друга: взвалить на себя кучу дел — пол беды, а выполнять их все в последний момент — уже настоящая катастрофа.

При дедлайн-аддикции проблема не в загруженности дня, а в стремлении каждый раз совершать невозможное, успевая доделать дела в самый последний момент. Актуально для моих студентов (их тут прибавилось на канале, привет). Но и не только для них, ведь Новый год — пора дедлайнов.

Сначала ты не хочешь (или не знаешь, как) делать курсовую (годовой отчёт, любую другую крупную работу) и разрешаешь себе отложить задачу на потом, и ещё на потом, и ещё… В итоге в самую последнюю ночь героически преодолеваешь себя, доделываешь (кое-как) и чувствуешь себя супергероем.

Сверхсильным победителем быть приятно, но и от этого можно стать зависимым. А расплатиться придётся низким качеством работы и стрессом от адреналиновых горок, переходящим в эмоциональное и физическое истощение.

В концепции вертикального развития отношений человека со временем «достигаторский» этап, связанный с постоянной спешкой и дедлайнами — это вполне оправданная эволюционная ступень.

Когда-то в прошлом цикличное, и ещё только недавно привычное линейное восприятие заменятся параллельным восприятием времени: «столько одновременно происходит — хочу успеть всё это». Человек буквально пытается распараллелиться и быть сразу во многих процессах. А постоянное взвинчивание темпа жизни и её превращение в «крысиные бега» ведет к субъективному восприятию времени, как чего-то пролетающего мимо, и следующему за ним обесцениванию себя и своих усилий.

И только набегавшись и выгорев, многие обретают понимание, что в #slow_life (осознанном замедлении) немало мудрости. Как минимум можно успевать «смотреть внутрь» и находить там себя. И тогда параллельность развивается, и мы учимся замечать не только мчащееся вокруг время, но и свой внутренний темп, ритм и циклы.

#ургентная_зависимость #восприятие_времени

Немного воскресного юмора. О разных темпах жизни и различных ценностях.

#ургентная_зависимость #slow_life

📚 Книги про зависимость от темпа жизни

📘 Первой приходит в голову книга автора термина #ургентная_зависимость Нины Тасси. Проблема в том, что книга с одноименным названием, на сколько я понимаю, не издавалась в России, да и на западе выходила лишь в докомпьютерную эпоху. Поэтому желающим почитать придется заказать бумажную букинистическую версию, на Амазоне: https://clck.ru/ZehBy

📙 Интересные исследования ургентной аддикции, в том числе авторские опросники можно найти в статьях преподавательницы психологии из Беларуси Ольги Шибко. Например: https://clck.ru/ZehVK

📗 О разновидностях ургентной зависимости и других её зависимостях-подружках, которыми страдают трудоголики хорошо у Евгения Ильина в книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» (Литрес: https://clck.ru/Zei76).

📕 В учебном пособии «Аддиктология» Бориса Манделя ургентной аддикции посвящается отдельная глава. Найти можно тут: https://clck.ru/Zei7k

Путь исцеления от #ургентная_зависимость – это работа со страхом «незаполненного времени» в календаре и выращивание внутренней ценности. Попытки резко изменить свой образ жизни зачастую обречены на провал. Требуются не только осознанные действия, но и время, чтобы сформировались новые привычки и новый образ мышления.

Начать стоит с того, что отдых и расслабляющее времяпрепровождение важно планировать в своем календаре так же, как и любые иные задачи. А потом неуклонно этим планам следовать, шаг за шагом принимая новые правила игры, в которых фокус внимания со внешних успехов сдвигается на внутреннее состояние. И тем успешнее день, чем более наполненным и счастливым мы чувствуем себя к вечеру. Обратное же — маркер ошибок в планировании и расстановке приоритетов.

Постепенно мы запускаем новый конструктивный механизм: чем больше времени и внимания мы уделяем переключению, отдыху, рефлексии, тем больше появляется сил для последующей успешной деятельности и достижения новых вершин.

В литературе людей, не страдающих ургентной зависимостью, называют интегрированными во времени. Я бы не спешил так упрощать. Ведь подлинное интегральное взаимодействие со временем, это уметь и поспешить, ускоряясь до максимальных скоростей, и замедлиться, когда наступает нужный момент. Иначе говоря, осознанно жить на разных скоростях, поддерживая баланс. Так что переход к практикам #slow_life — это лишь один из многих шагов на пути.

🎄 Теперь же настаёт Новый год и следующие за ним праздничные выходные — лучшее время в году, чтобы замедлиться, восстановить свой внутренний ритм и расставить новые приоритеты. На этом канале начнём год с исследования темы Slow Life и поучимся интегрировать неспешные ритмы в свою регулярную практику взаимоотношений со временем. А пока всем читателям желаем приятных новогодних каникул и больше времени для самих себя в грядущем году! ✨

Друзья, у меня есть некоторые планы по возвращению канала к жизни, расскажу на днях.

А пока сегодня вечером в 19:00 мы в команде канала “Интегральный практик” организуем разбор фантастического фильма “Прибытие”. Отношения со временем занимают центральное место в этой драматичной и трогательной истории. Я буду эту встречу модерировать.

Формат: дискуссия в Zoom.
Вход свободный. Присоединяйтесь!

📌 Ссылка для подключения-
https://us02web.zoom.us/j/5057322016

Друзья, предлагаю вам запись нашей встречи по разбору фильма «Прибытие» Дени Вильнёва: https://youtu.be/LQFglyU2IMA

Крайне интересная дискуссия о свободе воли в контексте восприятия времени получилась, Рекомендую!

#разбор_фильма

P.S. Кстати, давайте встречаться в СПб, если есть желающие. Я буду там несколько дней помимо учёбы. Пишите!

На апрельском модуле #ШКАНТ (ШКолы КорпАНТрополга) мы уже успели съездить в "поле" чтобы опробовать новые знания на практике. Нашей первой задачей стала разгадка культурного кода компании. Мы поделили фокусы наблюдения и, конечно, я был готов сосредоточиться на отношениях со временем в организации. Собрав отчёт для нашего учебного заказчика, мы занялись подведением итогов: чему мы научились. Ниже небольшой фрагмент моей домашки, касающийся именно темпоральной темы.

На фото артефакт из "поля".

⬇️ Продолжение ⬇️

Для исследования отношений со временем в организации, корпоративный антрополог может обратить внимание на следующие аспекты, подлежащие интерпретации:

◾️ Изучение истории организации и её наследия может помочь понять, как она относится к прошлому и как это влияет на ее настоящее и будущее.

◾️ Традиции и инновации хорошие темы для вопросов, где в ответах информанты среди прочего расскажут о своём отношении ко времени и его свойствам.

◾️ “Золотое” время — это период, когда, по мнению информантов, организация переживает свои лучшие моменты: о нём говорят, как о чём-то давно прошедшем, описывают так настоящее или представляют, что оно ещё ждёт впереди.

◾️ Наблюдение за стилем работы и отношением к задачам: организация реагирует или планирует? Ориентирована на быстрые результаты и не обращает внимание на долгосрочные цели? Часто меняет свои цели и стратегии? Отношения со временем иллюстрируют описания информантами скорости и темпа работы, их оценка и рассуждения о последствиях такого образа действий.

◾️ Анализ языка в части используемого времени глаголов ярко указывает, какой фокусировки в повествовании и мышлении придерживаются информанты: говорят о прошлом, говорят о настоящем, говорят о будущем.

◾️ Анализ языка в части используемой терминологии, например, использование устаревших или передовых терминов может выражать реакцию на прогресс или иллюстрировать устремления в будущее.

◾️ Артефакты в материальном пространстве организации: часы (идущие верно, спешащие или отстающие), календари (с точной, случайной или особенными датами), доски для планирования (пустые и исписанные), ежедневники на рабочих столах и приложения-планировщики в смартфонах, а особенно интерпретации информантов об этих любопытных наблюдениях антрополога подсветят их отношение ко времени. Указателем может быть не только наличие артефактов, но и их отсутствие.

◾️ Предметы не-времени, такие как забытые новогодние украшения в летнем интерьере, атрибуты давно минувшего дня рождения одного из сотрудников, или коллаж с фотографиями расформированной пару лет назад команды тоже укажут на особое отношение ко времени в коллективе.

#ШКАНТ #корпантропология

Немного расскажу о проекте, который пока задумал вывести на защиту в Школе КорпАнтрополога #ШКАНТ.

Для меня важно «поженить» между собой разные направления моей деятельности и интересов: интегральную философию, исследования отношений со временем и корпоративный консалтинг (в данном случае с оптикой корпоративной антропологии). Отсюда рабочее название темы: «Интегральный взгляд на инструменты корпантрополога для исследования отношений со временем в организации».

Вижу перед собой задачи:
1. Систематизация инструментов через интегральную перспективу.
2. Практическое применение инструментов в полевой работе, в результате которого могут возникнуть идеи по “доработке” инструментов или новые инструменты.
3. Проверить гипотезу: интегральный подход в выборе инструментов исследования отношений со временем позволяет получить более целостное представление о культуре организации.

В канал буду по этапам выгружать разные наработки и делиться наблюдениями, заметками.