دکتر موریس ستودگان:
👆👆فرافکنی (Projection) یک مکانیسم دفاعی است که در آن افراد به صورت ناخودآگاهانه امیال، اعمال و رفتار ناپسند (سایه ها) خود را به دیگران نسبت می‌دهند.

مجله سلامت زنان در آلمان در مورد خودارضایی در زنان تحقیقات علمی انجام داده که در حال ترجمه هستم.
مطلب پایین یک پیش زمینه ایست و از فردا مطالب و امار جالبی در اختیار شما خواهم گذاشت.

ارادتمند ستودگان

منبع: مجله سلامتی زنان Women's Health نوامبر ۲۰۱۸

ترجمه دکتر موریس ستودگان
دسامبر ۲۰۱۸
🔸خودارضایی در زنان و امار تحقیقی آن

📍نظر یک سکسپرت (متخصص روابط جنسی، استاد دانشگاه) خانم روت وست هایمر در مورد خودارضایی زنان

"بالاخره، این خرافات متعلق به گذشته شد که زنان خود ارضایی نمیکنند. من فکر می کنم که این فوق العاده است که بالاخره تابو شکنی شد! طبیعتا هیچ اجباری در این کار نیست و این عملی اختیاریست. اما این مهم است که هر زن بدون شریک زندگی و یا در طول مقاربت با دوست پسر یا شوهر خود ارضا کامل نمیشود، می داند که آن مجاز است برای به دست آوردن لذت جنسی و، هر زمان که او می خواهد، خودارضایی کند. من فکر می کنم که خودارضایی برای زنان بسیار مهم است. بدن زن فقط متعلق به خودش است. بنابراین زنان باید یاد بگیرند که تا به حال اصلا به اوج لذت جنسی خود رسیده اند یا خیر، و سپس می توانند به شریک زندگی خود نشان دهند که برای زن همانقدر ارگاسم مهم است که برای مردان مهم هست. این نیاز انسانیست. به عنوان مثال این طبیعی است که یک زن نیاز به تحریک بیشتر قبل از ، در طی یا بعد از رابطه جنسی دارد و بسیاری از مردان این را نمی دانند. من همیشه باور داشته ام که زنان باید و می توانند در مورد آن صحبت کنند و در مورد چگونگی بهینه سازی سکس خود تحقیق کنند و مطالبی بخوانند. امروزه زنان و مردان در اینترنت و کتابها بیشتر در مورد اینکه چگونه جنسیت جنسی آنها عمل می کند صحبت میکنند و تعداد بیشتری از زنان رضایت جنسی را اینگونه از شریک زندگی خود بدست میاورند ".

روت وست هایمر 87 ساله، اسطوره آموزش جنسی در غرب، تا امروز استاد دانشگاه نویسنده کتاب ( " همراه عشق و لذت زندگی کن").

این مطلب در چهار قسمت ادامه خواهد داشت.

متخصصان تایید می کنند که خودارضایی در زنان تقویت جنسی و اعتماد به نفس را افزایش داده، می تواند استرس را کم کند و مشکلات خواب را تا حد زیادی برطرف کند و بعضی از دردها را تسکین دهد.

مجله سلامتی زنان، کریستین کولب
ترجمه دکتر موریس ستودگان💫

متخصصان تایید می کنند که خودارضایی در زنان تقویت جنسی و اعتماد به نفس را افزایش داده، می تواند استرس را کم کند و مشکلات خواب را تا حد زیادی برطرف کند و بعضی از دردها را تسکین دهد.

مجله سلامتی زنان، کریستین کولب
ترجمه دکتر موریس ستودگان💫

مجله سلامت زنان در آلمان در مورد خودارضایی در زنان تحقیقات علمی انجام داده که در حال ترجمه هستم.
مطلب پایین یک پیش زمینه ایست و از فردا مطالب و امار جالبی در اختیار شما خواهم گذاشت.

ارادتمند ستودگان

منبع: سلامتی زنان women's health متن از کریستین کُلب سپتامبر ۲۰۱۶

ترجمه: دکتر موریس ستودگان دسامبر ۲۰۱۸‌

📍موضوع" #زنان_خودارضایی (قسمت اول)

🔻ایا زنان هم خودارضایی (اُنانی) را دوست دارند؟

بحث درباره اُنانی و یا همان خودارضایی زنان متاسفانه بسیار کم است. چقدر خوب است که بیش از 1300 زن در تحقیقی به ما نشان داده اند که چگونه، کجا و چه زمانی ترجیح می دهند این کار را انجام دهند.

امروزه هجوم ستاره های سینمایی مثل مایلی سایرس Miley Cyrus که به طور عموم از خودارضایی خود در میدیا صحبت میکنند باعث تابو شکنی جهانی شده است. و اکنون خوانندگان مجله سلامت زنان ان را نیز با گفته های خود تایید و تقریبا تمام و حتی در راستای صحبت آنها با ما سخن میگویند:
98 درصد از زنان‌در تحقیقات گفته اند، که آنها خودارضایی میکنند و یا آن را انجام داده اند. و همانطور که در پایین در جزئیات خواهید دید، عشق به بدن خود حتی سالم است - چرا میگوییم سالم است، به دلیل اینکه در قدیم از عواقب آن مثل کوری، احمقی، بی حوصلگی و چنین خرافات زیاد صحبت بود.
کارشناسان معتقدند که میل جنسی و خودارضایی تنها می تواند عزت نفس جنسی را افزایش دهد، استرس، مشکلات خواب و درد را کم کند و توانایی کلی برای رسیدن به ارگاسم (اوج لذت) را بهبود بخشد.

🔻به چه کسی زنان در خودارضایی فکر میکنند؟
در واقع همه زنان این نکات را در تحقیقات ذکر کردند که برای خود ارضایی مرد مورد نظر خود را و یا الگو سکس را در نظر میگیرند و یا اواتاری (نمونه دلخواه) میسازند.

خودارضایی پاک که فقط به شوهر خود فکر بکنند امروز دیگر داستانی بیش نیست. رایج ترین نوع پاسخ ها با اسطوره ها و اواتارهای جنسی آنها و دنیای فانتزی آنها شکل میگیرد. چگونه زنها این صحنه ها را میسازند، به تصاویر و تجربه آنها بستگی دارد.

خرافاتی برای مدت طولانی در اذهان بود: این که خودارضایی با دیوانگی پایان می یابد. آنها آموزش های کاذبی بود که جنس زن را نادیده میگرفت و آنها را از درد و دیوانگی، کور شدن حتی بسته شدن درهای بهشت برویشان بشارت کاذب میداد . خوشبختانه این بار ها و بیش از یک بار و برای همه روشن شد که چیزی جز گزاف گویی بی بنیان نیست. تقریبا هیچ زنی نمی خواست بخاطر شرم درباره آن به طور عمومی و یا با کسی صحبت کند.
در تحقیق ما 58 درصد از پاسخ دهندگان به این نظرسنجی گفتند که تاکنون هرگز درباره آن صحبت نکرده اند. سپس زنان دیگر گفتند، ما این کار را فقط به این دلیل بیان کردیم، چوم هر چه بیشتر همسر مان می داند، رابطه جنسی زیبا و گرم تر می شود و شوهرم به خودش بیشتر زحمت میدهد. به تنهایی و یا به صورت جفت خودارضایی مهم نیست، می گوید:"خانم پپر شوارتز، محقق رابطه جنسی از دانشگاه واشنگتن در سیاتل. بویژه از آنجایی که زنان در خودارضایی دو برابر احتمال لذت را دارند (59 درصد همیشه، 32 درصد بیشتر) نسبت به هم خوابی با همسر محبوبشان، احتمال خودارضایی بالاست. شاید این بیشتر توجه شما را جلب کند و اگاهی شما از مطالعه در مورد خودارضایی و دیگر نکات مهم جنسی خود را می توانید تغییر دهید؟

در مطالعه مقاله ها در این موارد میتوانید ببینید که از دید علمی دیگران چه میگویند و چه تجربه هایی دارند. در مقاله ها میبینیم، چگونه، چه زمانی و در کجا دیگران چه چیزی را چگونه انجام می دهند. گاهی با پیشنهادات زیادی از زنان دیگر میتوان اگاه تر شد. ندانستن عیب نیست بلکه خود را اگاه نساختن بد تر است.

🔻 زنان همه چیز در مورد اوج لذت یا ارگاسم را می بایست بدانند!

📌آیا همه زنان خودارضایی میکنند؟

اکثر شرکت کنندگان در نظرسنجی ما خود را 2 تا 3 بار در هفته ارضا میکنند.

پاسخ کوتاه به سوال بالا: عملا همه زنان مکررا و اکثرا به این سوال پاسخ بلند بله دادند: برخی از آنها حتی بیشتر از ۲ تا ۳ بار نیاز دارند.

📌📌📌سوال ما از زنان و نتایج ان؟

📌آیا شما خودارضایی میکنید؟

بله: 91٪
فقط چند بار تا کنون: 7٪
نه: 2٪

هرگز یا به ندرت - آیا شما احساس می کنید که جزو چند درصد بیشتر هستید؟ این نیز می تواند عادی باشد: "بسیاری از زنان ناامید میشوند وقتی همسرشان انها را به اوج لذت نمیرسانند. دکتر شوارتز کارشناس سکسولوژی می گوید. اگر دوست دارید، اجازه دهید که احساس شما تصمیم بگیرد. نه شنیده های خرافی شما.

📌چند بار اغلب شما خودارضایی میکنید؟

بیش از یک بار در روز: 10٪
2 تا 3 بار در هفته: 45٪
یک بار در هفته: 24٪
کمتر از یک بار در هفته: 21٪

📌چقدر طول می کشد که خودارضایی کنید؟

1-5 دقیقه: 24٪
5-15 دقیقه: 49٪
15-30 دقیقه: 20٪
30-60 دقیقه: 5٪
بیش از 60 دقیقه: 2٪

۱

منبع: سلامتی زنان women's health متن از کریستین کُلب سپتامبر ۲۰۱۶

ترجمه: دکتر موریس ستودگان دسامبر ۲۰۱۸‌

📍موضوع" #زنان_خودارضایی (قسمت دوم)

🔻چه چیزی این ارقام به ما بگوید؟

این نشان می دهد که میل جنسی مردان و زنان متفاوت نیست. اکثر آنهایی که در تحقیق شرکت کردند میگویند دوست دارند به صورت تنها بروی امواج سکس شخصی خود وارد فانتزی شوند، زیرا هیچ راهی بهتر برای برخورد با بدن خود وجود ندارد. به همین دلیل ما دوست داریم خودمان خودارضایی کنیم وقتی شوهرهای ما نمیتوانند ما را به اوج برسانند.

👈شاید با دانستن این اعداد و ارقام بیشتر فکر کنید که حق شما چیست. بدن شما متعلق به شماست و آن را سرکوب و تابو نکنید.

👈آیا شما فکر می کردید: 41 درصد از شرکت کنندگان در تحقیق ما فیلم های سکسی وابسته به خود ارضایی را تماشا می کنند تا بهتر بیاموزند.

با کمک های فنی و با استفاده از وسایل مخصوص برای این کار میتوان لذت را بیشتر کرد. ، اما عده ای دوست دارند که خودشان سازنده فیلمهای ذهنی خود باشند و این نیز مجاز است. این زنان با تمام مهارت و چابکی نیازهای اولیه خود را برطرف میکنند تا روانی آرامتر داشته باشند.


🔻بیشتر زنان میگویند با دست خود کنترل کامل بروی بدن خود دارند.

ساده ترین نوع خودارضایی را میتوان با دست کنترل کرد. اینجا شما تصمیم میگیرید که چگونه می خواهید سرعت، فشار و نوع اصطکاک را داشته باشید. از آ 81 درصد از زنان ما در این تحقیق دست خود را ترجیح میدهند.

🔻 چگونه حال آن احساس شدیدتر می شود؟

با ژل مخصوص بانوان میتوانند این احساس را حتی تشدید کرده، و این مهم است که بدانید کلیتوریس در این مواقع ممکن است متفاوت تر احساس شود.

🔻ویبراتور وسیله ایست لرزنده که سریعتر کار می کند.

37 درصد از پاسخ دهندگان استفاده از یک وسیله ارتعاشی و حرکتی را پیشنهاد میدهند. آنها پیشنهاد میدهند آن را امتحان کنید.

استاد لورا برمن از دانشگاه نورث وسترن در یک مطالعه تحقیقی نشان داد که زنانی که از ویبراتور استفاده میکنند به راحتی به اوج لذت جنسی نسبت به غیر کاربران می رسند.

🔻کدام روش برای شما مناسب است؟

با استفاده وسایل متفاوت میتوانید بدن خود را کشف کنید.

دوبار فعال شوید هنگامی که با ویبراتور کار میکنید میتوانید همزمان کلیتوریس را ماساژ دهید. ویبراتور دیواره قدامی واژن را ماساژ میدهد. فانتزی بیشتر؟

🔻 روش زیر دوش

23 درصد، نزدیک به یک چهارم، همچنین با استفاده از حمام برای ریلکس و خودارضایی استفاده میکنند.
هشدار: هرگز از سر دوش و شدت اب در داخل واژن استفاده نکنید چرا که باکتریها اب فلور واژن را از تعادل خارج میکنند.

🔻اینطور حتی بهتر می شود!

هدف اب را از بالا بگیرید در اطراف لبه های بیرونی واژن از بالا برای تغییر بافت و درجه حرارت.

🔻فیلمها تخیل را تحریک می کند

به دلیل تحریک بصری تنها مردان هیجان زده نمی شوند.
41 درصد از زنان در رابطه جنسی به فیلمهای خودارضایی نگاه میکنند. همچنین توصیه می شود: ادبیات و کتابهای وابسته به عشق شهوانی را به دست بگیرید و نگاه کنید و یا با همسرتان به آن بپردازید.

🔻فانتزی از راه دور وسیله ای تازه

همسر شما یا دوست پسر شما می خواهد برای پیوستن به این خودارضایی شما را همراهی کند. این بسته به فانتزی شما دارد و تصمیم با شماست. ابزارها زیبایی برای این کار وجود دارد.

📌زنان وقتی که خودارضایی می کنند، به چه فکر می کنند؟

34٪ زنان در طول ماساژ خود از مرد نامشخص خیالبافی
28 درصد در مورد شریک زندگی خود فکر می کنند.
امتیاز خاص برای این دو گروه؟ هیچ کدام بر دیگری برتری ندارد. همه از مردان در تصاویر خود صرفا برای لذت بردن استفاده میکنند.

27٪ بحث آشکارا با شریک زندگی خود در مورد نیاز خود به اُنانی صحبت میکنند.
شاید کمی ان به دلیل این است که هنوز هم زنان نگران هستند که عزیزترین انها ممکن است در مورد او منفی فکر کند. و یا رابطه جنسی بیش از حد میخواهد. اگر چه مردان میدانند، لذت هیچ چیزی را از کسی نمیگیرد ، بلکه چیزی برای همه به ارمغان می آورد.

بیانیه ای از روت وست هایمر استاد دانشگاه که در پستی جدا قبلا گذاشته شد.



۲

منبع: سلامتی زنان women's health متن از کریستین کُلب سپتامبر ۲۰۱۶

ترجمه: دکتر موریس ستودگان دسامبر ۲۰۱۸‌

📍موضوع" #زنان_خودارضایی (قسمت سوم)


📌زنان چه موقع و کجا به خودارضایی میپردازند؟

البته، بیشترین در حریم شخصی تا انجا که ممکن است: 45 درصد از پاسخ دهندگان میگویند،
43 درصد درست قبل از رفتن به رختخواب، می گویند که آنها ترجیح می دهند این کار را در شب انجام دهند و در رختخواب بمانند.
نهایتا 25 درصد آن را در صبح ترجیح میدهند.

👈اگر چه باید گفت که مردان از لحاظ بیولوژیکی برایشان ساده تر است، زیرا صبح ها ترشح تستوسترون در مردان افزایش پیدا میکند که موجب تحریک صبحگاهی (مورنینگ گلوری) انها می شود - این تحریک صبحگاهی همزمان یک نشانه سلامتی در مردان است. اما برعکس در زنان، برای رسیدن به این احساس در صبح، زنان باید کمی بیشتر تحریک شوند.

🔻سوالات رایج در مورد خودارضایی

👈زنان حداقل در خودارضایی دو برابر احتمال به اوج جنسی رسیدن را دارند تا در همبستری با همسرشان.

👈بسیاری از زنها از متخصص زنان خود سوال خاصی در مورد خودارضایی نمیکنند. ما این کار را انجام می دهیم و خانم دکتر Katharina Rohmert، یک دکتر از انجمن خانواده شهر دارمشتات المان که به ما پاسخ می دهد.

📌من همیشه در خودارضایی به اوج نمیرسم، آیا این بد است؟

پاسخ؛ نه اصلا!
به اوج رسیدن یا ارگاسم به فاکتورهای زیادی وابسته است، به خصوص وضعیت جسمانی و روانی روز شما. باید انتظار نداشته باشید که همیشه یک احساس لذت را یک به یک می توانید تولید کنید. فقط اگر علائم ناگهانی ظاهر شود که دراز مدت میل به سکس ندارید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.


📌آیا خطر ابتلا به عفونت وجود دارد اگر از اب دهان استفاده کنیم؟

پاسخ: نه، اما هنوز توصیه می کنم از ژل استفاده شود، زیرا اب دهان 99 درصد آب است و به سرعت تبخیر می شود. سپس غشای مخاطی را تحریک می کند، که یک محل ورودی برای میکروب ها را ایجاد می کند. ژل های مبتنی بر آب به خوبی کار می کنند، اما حتی بیشتر از چربی نیز سیلیکون ها و روغن ها هستند. من پیشنهاد میدهم به بانوان از روان کننده های بیولوژیکی گیاه کیوی یا روغن نارگیل استفاده کنند. اما مراقب باشید: 👈کاندوم با روغن و لاتکس سازگار نیست!

📌بدون شریک من، هیجان ارضا بسیار رضایت بخش تر است. چگونه با آن برخورد کنم؟

پاسخ: این طبیعی است اگر با شوهر خود به سختی میتوانید لذت ببرید. در بهترین حالت با او صحبت کنید، در غیر این صورت نارضایتی در رابطه وارد میشود. ،اگر به او نگویید، شما از حقیقت اجتناب می کنید. از تحریک جنسی متقابلا زن و شوهر صحبت کنید. در کنار او و با دستان او خود را تحریک کنید چون زمان بیشتری نیاز دارید. از دست همدیگر استفاده کنید. و با هم صحبت کردن میتواند کمک کند تا بیشتر تحریک شوید. شما نمی توانید تمام زندگی را اینطور بگذرانید که با شوهرتان ارضا نشوید.

📌آیا اصطلاحات دیگری برای خودارضایی وجود دارد؟

پاسخ: شما میتوانید یک اسمی برای اینکار به همسرتان معرفی کنید اگر از کلمه خودارضایی لذت نمیبرید. در فرهنگهای دیگر واژه های زیبایی وجود دارد. لیلی شب شکفته یا بازی با مروارید و....

📌چه چیزی زنان باید درباره سکس بدانند؟

پاسخ: زنان میتوانند همیشه سوالهای خود را از پزشک زنانشان بپرسند. آنها وظیفه دارند به شما پاسخ بدهند.

پایان


نگارش Christine Kolb سپتامبر ۲۰۱۶
ترجمه: دکتر موریس ستودگان دسامبر ۲۰۱۸

۳

💫💫💫💫

من به عنوان یک رواندرمانگر تمام کوشش خودم را روی این نکته میگذارم که مراجعینم را یاری دهم تا به آنچه که در تکاپوی نادیده گرفتنش هستند (سایه ها در ناخوداگاه), به ان آگاه گردند و آن را بشناسند، بازتاب کنند و بپذیرند (شناسایی گنج سایه ها).

دکتر موریس ستودگان💫

S.I:
سلام آقای دکتر ستودگان
ممنون بابت مطالب مفیدتون

حتما از اخبار مطلع شدید که به تعدادی بچه مدرسه ای در اصفهان تجاوز شده

سوالم اینه که
این آقایون متجاوز چه نوع بیماری دارن که نمیتونن خودشون رو کنترل کنند ؟

چگونه به بچه ها آموزش بدیم که از خود دفاع کنن و اگر دچار مشکل شدن به خانواده اطلاع بدن ؟

سپاسگزارم 🌹

دکتر موریس ستودگان:
درود به شما 💫
طبیعتا در تمام اخبار ها داخلی و خارجی این خبر پیچیده.

این آقایون متجاوز فقط یک مشکل ندارند. اینها در واقع اختلال پدوفایلی (کودک ازاری) دارند و این فقط مربوط به سکس نمیشه بلکه به عدم عزت نفس و سو استفاده از قدرت هست. این افراد معمولا خودشون در کودکی مورد آزار قرار گرفتند و در واقع یک نوع انتقام (ناخوداگاه) از خودشون و محیط اطراف هست. اینها در واقع میتونند به راحتی با دارو و رواندرمانی اینرو کنترل کنند ولی متاسفانه جامعه دینی ایران هر چیز که در مورد سکس و جنسیت و آموزش به کودکان هست ممنوع و تابو میکنه. تا اونجایی که قانون از کودک آزار اخیر که قاری قرآن بوده و به بچه ها تجاوز میکرده سعید طوسی پشتیبانی میکنه و طبیعتا این مطلب تاثیر روی اجتماع داره و افراد از عواقب نمیترسند و یا جوانی که اخیرا در رشت اعدام شد چون یک آخوند را در بابل به خاطر تجاوز به این جوان در سن نوجوانی به قتل رساند. این افراد فقط بیمار نیستند، جامعه ای بیمار هست که ارزشها رو اشتباه فهمیده و فقط از منافع یک عده دفاع میکنه که در حلقه های کاذب خودشون هستند. این مسئله روانشناسی نیست بلکه یک مسئله سیاسی هست.

سوال دوم شما خیلی آسانتر هست پاسخش. وظیفه تمام پدر و مادرهاست که به بچه های خودشون قبل از آموزش الفبا 👈نه گفتن👉 رو بیاموزند.
باید به کودکان مام بیاموزیم و در این زمینه ادبیات و فیلمهای کافی وجود داره. باید به کودکان مان واضح و روشن بگیم که بدنشان متعلق به خودشون هست و کسی اجازه نداره به بدن اونها دست بزنه. باید حریم شخصی کودکان را بهشون آموزش بدیم. این از خیلی زود شروع میشه. از اونجایی بچه هامون رو بزور وادار میکنیم دوست و فامیل رو ماچ کنه، برو بقل این و برو بقل اون. این رو ماچ نکنی مامان دوست نداره و اونو ماچ نکنی بابا ناراحت میشه، به بچه ها یاد میدیم که خلاف میل خودشون مرزها را بشکنند و بخاطر دوست داشته شدن کاری رو خلاف میل خودشون انجام بدن.
این پدر و مادر هستند که اولا باید اولا کاملا مراقب باشند. دوم بچه ها رو اگاه کنند در باره حریم شخصی اونها و به اونها بیاموزند در این موارد فقط و با سرعت به پدر و مادر رجوع کنند. باید بهشون یاد بدیم که شرم و خجالت و احساس گناه در این زمینه بی معنی هست و اونها هیچ مسئولیتی برای عملکرد نا عاقلانه بزرگسالان ندارند. اونها باید یاد بگیرند که احساس شون مهم هست و میتونند در تمام مواقع با پدر و مادر در موردش صحبت کنند.

این نظر من هست و حتما دوستان روانشناس گروه نظرات منو تکمیل خواهند کرد.

سپاس

📍Change Your Thinking

There is a law in psychology that if you form a picture in your mind of what you would like to be, and you keep and hold that picture there long enough, you will soon become exactly as you have been thinking.

William James


📍فکرت را عوض کن

یک قانون در روانشناسی وجود دارد که میگوید؛ اگر شما تصویری را در ذهن خود از چیزی را که مایل هستید بشوید، بسازیدو آن تصویر را به اندازه کافی در ذهن خود نگه داری کنید، شما به زودی دقیقا همانطور که فکر کرده بودید، خواهید بود.

ویلیام جیمز
ترجمه م. ستودگان💫

ویلیام جیمز فیلسوف و روانشناس آمریکایی متولد ۱۸۴۲ بود و اولین آموزگار دوره ی روانشناسی در ایالات متحده بود. جیمز یکی از متفکران پیشرو در اواخر قرن نوزدهم بود، یکی از تأثیرگذارترین فیلسوفان ایالات متحده، و به عنوان «پدر روانشناسی آمریکایی» نامگذاری شده است.

ترجمه؛ م. ستودگان💫

■ تابلوی سفید یا برگ نانوشته
The Blank Slate یا Tabula Rasa

یک فیلسوف اسکاتلندی دیوید هیوم اولین کسی بود که نظریه راجع به تابلوی سفید یا لوح خالی را ارائه داد. این نظریه می گوید هر شخص بدون هیچ افکار یا ایده ای به این جهان چشم میگشاید. و همه چیز را که شخص میپندارد و احساس می کند از بدو کودکی در کنار دیگران اموخته است. بدین معنا که ذهن کودک یک برگه سفید است و با عبور هر شخص در زندگیش یک تجربه به شکل یک علامت بروی این تابلوی خالی حک میشود.
یک شخص بزرگسال در واقع مجموعه ای از این علائم به جا مانده بروی این تابلوی سفید است که او از کودکی تجربه کرده و از ان می آموزد، احساس می کند و در رشد خود مدام تجربه میکند. آنچه که شخص بزرگسال و کردار او را تشکیل میدهد در واقع نتیجه این برداشت ها از محیط از دوران کودکی تا به کنون است. همانطور که ارسطو نوشت، "آنچه که تحت تاثیر قرار گرفته است، بروز میشود."

شاید بزرگترین موفقیت در تعاریف در زمینه پتانسیل انسانی در قرن بیستم کشف خودپنداره self-concept بود. این ایده میگوید که هر فرد یک مجموعه ای از باورهای خود را دسته بندی میکند و ان را میسازد که این از بدو تولد شروع می شود. این باورها در واقع خودپنداره را تشکیل میدهند. و این کانسپت تبدیل به برنامه اصلی ضمیر ناخودآگاه انسان میگردد. که این خوداگاه تعیین کننده همه پنداشتن ها، گفتار ها، احساس کردن ها و کردارها میگردد. به همین دلیل، همه تغییرات در زندگی بیرونی ما با تغییر در خودپنداره شروع می شود. با تغییر در نحوه تفکر و احساس ما در مورد خود ما و جهان اطراف ما، میتوانیم تغییرات عظیمی را سبب شویم.

باید بدانیم که کودک بدون هیچگونه خودپنداره، قضاوت و مهارتی متولد می شود! و همه چیز را در این جا بعد از تولد میآموزد. گاهی والدینی که با کودکانشان در مطب برای درمان میایند و اظهار می دارند که کودکشان را درک نمیکنند و غیر قابل تحمل است، من پاسخ میدهم.
این دست خط شما بر روی این لوح سفید است. چنان با عجله و خط خوردگی نوشتید که امروز خودتان درکش نمی کنید. این کودک محصول افکار شماست.


دسامبر ۲۰۱۸ ، م. ستودگان💫

دیوید هیوم فیلسوف، مورخ، اقتصاددان و مقاله نویس اسکاتلندی و از روشنفکران عصر خود بود که امروزه افکار او بروی سیستم های متفاوتی از فلسفه تا روانشناسی و علوم‌ اجتماعی تا اقتصاد نوین بی تاثیر نیست. او در 7 می 1711 در ادینبورگ، انگلستان بدنیا آمد و در 25 اوت 1776 در همانجا درگذشت.

مکتب او بروی امانوئل کانت، آدام اسمیت، جان استوارت میل، آرتور شوپنهاور، کارل پوپر تاثیر داشت.

او پیرو مکتب رنه دکارت، جان لاک، توماس هابز، ژان ژاک روسو بود.

💫دکتر موریس ستودگان
قسمت اول

📍چگونه ما در واقع یاد میگیریم که خود را دوست داشته باشیم؟ یک آموزش ساده و موثر.

پیوند درونی یک فرایند شش گامی قدرتمند برای خود درمانی ماست. پیوند ما با خود ما و تعادل بین دنیای درون و برون ماست. در واقع یک نقشه راهگشا برای یادگیری و چگونگی دوست داشتن ما از خودمان را ارائه می دهد که نیاز به هیچ وسیله یا کتاب خاصی نیست. چیزی که نیاز داریم با خود مان صادق باشیم و این روش را تکرار کنیم. در این روش یاد میگیریم که خود را رها (بی اعتنایی به نیاز خود) و وابسته دیگران نکنیم. مسیولیت عمل خود را بپذیریم و خوشبختی مان را وابسته به دیگران یا سرنوشت و یا غیره نکنیم.

یادگیری و تمرین این شش مرحله به تدریج باعث خواهد شد تا خودمان را دوست داشته باشیم تا بتوانیم خودمان را بپذیریم. مگر غیر از این است که خوشبختی ما منوط بر پذیرش ما توسط خود ماست؟ مگر غیر این است که رسالت ما خودشناسی میباشد؟ مگر غیر این است تا عاشق خود نباشیم عشق به دیگری جز وابستگی رنگ دیگری نخواهد داشت؟

👈شش مرحله پذیرش خود و یا پیوند درونی:

🔑1. اماده باشیم تا درد را احساس کرده و مسئولیت احساسمان را بپذیریم.

احساسات ما اطلاعاتی هستند که به ما پیام می دهند که آیا ما خودمان را دوست داریم یا خودمان را نپذیرفته ایم و یا دیگران را دوست داریم و انها را فقط کنترل می کنیم.‌..

🔻گام اول: نیاز به یک مکان ارام و کمی وقت است. خلاقیت ذهنی ما اکنون مورد نیاز است. در یک جا می نشینیم. ارام و مناسب برای این تمرین. شروع به نفس کشیدن ارام و طبیعی میکنیم. حضور ذهن ما در راستای نفس کشیدن ماست و احساس حضور ما در اینجا و در بدن میبایست در واقع قابل احساس گردد و در این لحظه احساسات دیگر را نادیده میگیریم. این تنفس در واقع حرکت بسمت احساسات ماست تا اینکه از اشکال مختلف از خود رها شدن نیز جلوگیری کنیم، از رها شدن منظورم در احساس خود لااُبالی گشتن است؛ مثل اینکه در سر خود متمرکز شویم، خودمان را قضاوت کنیم، به عادت بیفتیم یا شخص دیگری را مسئول احساسات خود بدانیم.

🔑2. به قصد یادگیری تنفس را ادامه میدهیم.

در پیوند درونی، در هر لحظه فقط دو مانع ممکن وجود دارد که پیوند را شکل ندهد:

الف) مقاومت در برابر درد، اجتناب از مسئولیت آن از طریق اشکال مختلف

ب) عادت به چیزهای بیخوده و کنترل رفتار دیگران

برای یادگیری در مورد آنچه که انجام می دهیم یا فکر می کنیم که ممکن است باعث درد ما شود - یا اینکه ممکن است بین ما و شخص یا موقعیت دیگر اتفاق بیفتد، به طوری که ما بتوانیم به نفع خودمان به انجام اقدامات دوستانه برویم و این به این دلیل است که ما میخواهیم خود را درمان کنیم و دوست داشته باشیم.

اکنون اگاهانه حضور والای خود را به قلبم دعوت میکنم. و وقتی احساس کردم در حال حضور دارم، آگاهانه برای یادگیری اینکه چگونه خود را بپذیریم قلبم را باز و اماده پذیرش میکنم. و پرتو نور دوست داشتن را بر قلبم خوش آمد میگویم. تنفس های اگاه و ارام ما خوش امدیست به این میهمانی.

🔑3. در اینجا درباره باورهای نادرست خودمان بازتاب میکنیم.

قدم سوم، فرایند عمیق و گاهی دردناک و یا پر از امید از اکتشاف باور درون ماست. یادگیری در مورد باورها و رفتارهای ما. و همچنین این قدم‌ شناسایی فردی دیگر یا موقعیتی است که ممکن است سبب درد و نارضایتی در ما گشته است.

احساس خود را از خود میپرسیم! کودک درون من بیدار است. "من فکر می کنم به چیزی که عملکرد من است و ان موجب احساس درد و یا اضطراب، افسردگی، گناه، شرم، حسادت، خشم، تنهایی و یا احساس خالی بودن در من می شود؟"
مهم است که عجله نکنیم. به درون خود گوش دهیم. "صدایی" که می شنویم و احساسی که بروز میکند به آن خوشامد میگویم. اجازه دهیم جواب از داخل بیاید - از عمق احساسات ما.

هنگامی که ما " با من زخمی شده" درک می کنیم و پاسخ می گیریم که چه چیزی سبب درد ما میشود، انگاه با خودِ زخمی درونمان آشنا می شویم تا درک ترس و باورهای نادرست که منجر به پندار و کردارمان میشود، را بشناسیم تا به علل نادیده گرفتن نیازهای خود (رها کردن خود) و نپذیرفتن خویش قدمی نزدیکتر شویم.

اگر احساس تنهایی، شکست قلبی یا ناراحتی از کسی داریم، از خودمان سوال می کنیم که بین ما و شخص دیگر چه اتفاقی افتاد که باعث این همه احساسات دردناک گشته.

ادامه دارد
@thinkpluswithus

💫دکتر موریس ستودگان
قسمت دوم

📍چگونه ما در واقع یاد میگیریم که خود را دوست داشته باشیم؟ یک آموزش ساده و موثر.

🔑4. گفتگو با غرور سالم خود

ممکن است فکر کنیم چرا با غرورم باید رابطه برقرار کنیم. زیرا بسیاری از ما گاهی غرور را کمتر مثبت میبینیم. اما اینطور نیست مغرور بودن میتواند حتی برای اعتماد بنفس ما و عزت نفس ما سالم باشد. البته نه تا حد نارسیسم.
با توجه به اینکه قلب خود را باز میکنیم و قدمهای یک تا سه را انجام میدهیم و موقعیت خود را درک کرده باشیم که میخواهیم خود را دوست داشته باشیم و درمان کنیم، می توانیم با غرور سالم براحتی رابطه برقرار کنیم.

کلید این است که برای یادگیری در مورد عشق به خودمان کاملا قلب خود را باز کنیم و پذیرای انرژی مثبت باشیم. پاسخ ها ممکن است بلافاصله دریافت شود و یا گاهی زمان نیاز میباشد. تا ما ‌کردارمان را درک نکنیم، نپذیریم و دیگران را در این پروسه نبخشیم، عشق به خود یک پروسه دراز مدت تر خواهد شد. ‌پاسخ هایی که می جوییم در قبال سوالهای ما ممکن است در کلمات حضور پیدا کنند مثلا جمله ای را در کتابی دیده باشیم و از ذهنمان خطور کند و یا تصاویری دیده باشیم که ما را سریعا متصل میکنند و یا در رویاهای ما پیش میایند و ما را اگاه میکنند (گر چه رویا خود بخشی از عملکرد ناخودآگاه میباشد). هنگامی که قلب ما برای یادگیری باز است، پاسخ ها آماده خواهند شد.

🔑5. اقدام "عشق به خود" و یا خود پذیری در مرحله چهارم را خوب فرا بگیریم.

ما قلب خود را برای احساس درد اماده و باز کرده ایم، ما اماده به یادگیری هستیم و به آموزنده ای تغییر کرده ایم، گفتگو با احساسات خود را آغاز کرده ایم، و از راهنمایی های معنوی خود کمک میگیریم. کاینات همیشه پاسخی را برای سوال ما دارند. ما ارزشمندیم که در این سیستم هستی برای بودن دعوت شده ایم. در مرحله پنجم، ما اقدامی برای عشق به خود میکنیم که مرحمی بر زخمهای درون در طول زمان میگردد. زخمهای ما، عادت، شرم، دروغ، اضطراب و افسردگی و غیره که نتیجه از خود واقعی فرار کردن و خود را رها کردن و نبخشیدن است.
ما باور داریم که قدمهای ما بهبود بخش است. ما باور داریم که بخشی از این سیستم هستی میباشیم و برای تقبل مسیولیت خود آماده ایم. هر چیزی که من را از خود واقعی من دور کند را خواهم شناخت و با عشق به خود آنرا بازتاب میکنم.

گاهی اوقات مردم به "احساس خود دوست داشتن" همانند خود بهتر بینی فکر می کنند، اما اینطور نیست. اینگونه افراد هنوز بدنبال خود درمانی با عشق به خود نیستند و در قضاوت دیگران چاقوی مهارت خود را تیز میکنند. از اینگونه افراد دلسرد نشوید بلکه به آنها عشق بورزید.

یک راه خوب برای تثبیت عشق به خودمان این است که با تأکید بر عمل؛ یعنی، "چه چیزی می توانم برای دوست داشتن خودم انجام دهم؟" تا آنرا در خود رشد دهم به جای "چگونه می توانم عشق به خودم را احساس کنم؟". در این جا میتوانیم لیستی ساده از کارهایی که دوست دارم دا تهیه کنیم و آنرا عملی کنیم.

🔑6. عمل خود را ارزیابی کنیم.

هنگامی که اقدام این ۵ قدم برایمان مقدور شد، به درون خود مینگریم و می بینیم که آیا درد، خشم و شرم ما بهبودی حاصل کرده. اگر خیر، ما از طریق این ۵ مرحله به عقب برمیگردیم و دوباره شروع میکنیم تا حقیقت و اقدامات عشق به خود را دریابیم. با آگاهی بر اینکه عشق به خود که صلح، شادی و حس عمیق ارزش ذاتی را به ما هدیه میکند، نتیجه خود درمانی، پذیرش ما و نهایتا پذیرش دیگران و موقعیت است و رمز خوشبختی!

با گذشت زمان، ما کشف خواهیم کرد که دوست داشتن خودمان همه چیز را در زندگی ما بهبود می بخشد - روابط، سلامتی و رفاه ما، توانایی ما برای بهبودی ما و براورده شدن رویاها و عزت نفس ما. دوست داشتن و ارتباط با خود، کلید برقراری ارتباط با دیگران و برقراری ارتباط دوستانه است. دوست داشتن خودمان چیزی است که ما را قادر می سازد فرکانس خود را بالا ببریم و با روحیه والا همکاری کنیم. دوست داشتن خودمان کلید ایجاد یک پیوند درونی و در نتیجه یک زندگی پرشور، تحقق یافته و سبب شادمانی است.

@thinkpluswithus

اول ما عادت ها را می سازیم بعد آنها ما را شکل میدهند. یا عادتها را ترک کن یا آنها تو را تسخیر خواهند کرد.

ترجمه. م. ستودگان💫

💫💫💫💫
حقیقت این است که رفتارهای ما موقعی عادت میشوند که ما حوصله ای برای بازتاب انها نداریم و ضمیر ناخوداگاه را با ان انقدر تغذیه میکنیم که تاریکترین‌ جای ذهن را به خود اختصاص میدهند. همین بی حوصله گی های ما برای شناخت خودمان در واقع رفتار منفعلانه ای است که بهترین زمینه برای عادت هاست. در واقع روزی ما آنها را می سازیم و روزی نه چندان دور آنها چنان ما را در زنجیر خود اسیر میکنند که به باورمان این ما هستیم، غافل از اینکه در تاریک ناخودآگاه ما آنها سایه هایی میشوند که رفتارهای ما را مدیریت میکنند و ما را از خود واقعی ما غریبه میسازند. در واقع زنجیرهای اسارت عادت آنقدر ضعیف هستند که ما آنها را احساس نمیکنیم ولی انقدر قوی هستند که گسستن آنها بسیار دشوار است.

دکتر موریس ستودگان💫

Every form of addiction is bad,no matter whether the narcotic be alcohol or morphine or idealism.

Carl Jung (1875 – 1961, Swiss psychotherapist and psychiatrist)

هر نوع اعتیاد بد است، فرقی ندارد
چه مواد مخدر باشد چه الکل، و یا مورفین باشد ،یا ایده آلیسم.

کارل یونگ
(1875 - 1961، روان درمانگر و روانپزشک سویسی)
ترجمه. م. ستودگان💫