Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (دکتر موریس ستودگان)
📍چگونه یک شب بی خوابی بر توانایی تمرکز ما تأثیر می گذارد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک شب بی خوابی ممکن است توانایی ما در فیلتر کردن اطلاعات را تحت تأثیر قرار دهد. محققان در این مطالعه تأیید كردند كه كمبود خواب می تواند چیزی را كه به عنوان "توجه انتخابی" شناخته می شود را مختل کند و یا محرومیت از خواب توانایی تمرکز روی اطلاعات خاصی هنگام وقوع همزمان با سایر موارد، را مختل می كند.
ایو ویگینز ، دانشجوی سابق دانشگاه ویلامت در Oregon و محقق برجسته در این مطالعه گفت: یک مثال کلاسیک از دقت ما بروی "توجه انتخابی"، در یک مهمانی خود را نشان میدهد. وی میگوید, ،توجه انتخابی توانایی تمرکز روی مکالمه ای است که با کسی در آن مهمانی داریم، حتی اگر می توانیم مکالمات دیگری را نیز در اطراف خود ناخواسته درک سمعی کنیم.
در این تحقیق محققان می خواستند ببینند که یک شب کامل بی خوابی چه تاثیری بر این توانایی "توجه انتخابی" خواهد گذاشت.
برای انجام این کار ، آنها شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند - یک گروه کنترل 10 نفری که به آنها دستور داده شد "طبق معمول" بخوابند و یک گروه محروم از خواب 8 نفری که به مدت 24 ساعت نمی خوابند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد به طور همزمان به دو داستان متفاوت گوش دهند که هر کدام با یک گوش متفاوت گوش میدادند. داستان ها راوی ها و مطالب متفاوتی داشتند. در حالی که داستان پخش می شد ، محققان میزان فعالیت مغز شرکت کنندگان را اندازه گیری می کردند.
به شرکت کنندگان گفته شد که هدف آنها توجه انتخابی فقط به یکی از داستان ها بوده است. محققان دریافتند که افراد گروه کنترل، زمان بسیار آسانتری را نسبت به افرادی که در گروه محرومیت از خواب بودند به یکی از داستانها توجه کردند.
اندازه گیری فعالیت های مغز نشان داد كه افراد گروه كنترل می توانند ضمن سرکوب اطلاعات همزمان از یکدیگر، به طور خاص روی یك داستان متمركز شوند. یک سیگنال وجود داشت که به وضوح تقویت شده بود، نشان می داد که آنها به یک داستان توجه می کنند، و یک سیگنال جداگانه وجود داشت که سرکوب می شد و نشان می داد که آنها قادر بودند از داستان دیگر چشم پوشی کنند.
وی گفت ، اما در گروه محروم از خواب، بین سیگنال تقویت شده و سیگنال سرکوب شده تفاوت کمتری وجود داشت. به عبارت دیگر، افراد این گروه برای تمرکز تنها روی یکی از داستانها، مشکل بیشتری داشتند.
محققان خاطرنشان كردند كه هنوز یافته ای معلوم نیست که محرومیت مزمن از خواب - بر خلاف یک شب بدون خواب - چه تاثیری بر توجه انتخابی خواهد گذاشت.
این مطالعه بی نظیر است زیرا ما به مکانیسم های اساسی اثر مشهور کمبود خواب نگاه کردیم، کورتنی استیونز ، از روانشناسی دانشگاه ویلامت و محقق ارشد این مطالعه ، به Live Science گفت; با این حال تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمم كه كاهش خواب مزمن چه تاثیری بر این جنبه های تفكر خواهد گذاشت.
این مطلب در سایت 👈 Live Science منتشر شد.
از سری مقاله های مربوط به خواب.
ترجمه دکتر موریس ستودگان در دسامبر 2019
@thinkpluswithus
یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک شب بی خوابی ممکن است توانایی ما در فیلتر کردن اطلاعات را تحت تأثیر قرار دهد. محققان در این مطالعه تأیید كردند كه كمبود خواب می تواند چیزی را كه به عنوان "توجه انتخابی" شناخته می شود را مختل کند و یا محرومیت از خواب توانایی تمرکز روی اطلاعات خاصی هنگام وقوع همزمان با سایر موارد، را مختل می كند.
ایو ویگینز ، دانشجوی سابق دانشگاه ویلامت در Oregon و محقق برجسته در این مطالعه گفت: یک مثال کلاسیک از دقت ما بروی "توجه انتخابی"، در یک مهمانی خود را نشان میدهد. وی میگوید, ،توجه انتخابی توانایی تمرکز روی مکالمه ای است که با کسی در آن مهمانی داریم، حتی اگر می توانیم مکالمات دیگری را نیز در اطراف خود ناخواسته درک سمعی کنیم.
در این تحقیق محققان می خواستند ببینند که یک شب کامل بی خوابی چه تاثیری بر این توانایی "توجه انتخابی" خواهد گذاشت.
برای انجام این کار ، آنها شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند - یک گروه کنترل 10 نفری که به آنها دستور داده شد "طبق معمول" بخوابند و یک گروه محروم از خواب 8 نفری که به مدت 24 ساعت نمی خوابند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد به طور همزمان به دو داستان متفاوت گوش دهند که هر کدام با یک گوش متفاوت گوش میدادند. داستان ها راوی ها و مطالب متفاوتی داشتند. در حالی که داستان پخش می شد ، محققان میزان فعالیت مغز شرکت کنندگان را اندازه گیری می کردند.
به شرکت کنندگان گفته شد که هدف آنها توجه انتخابی فقط به یکی از داستان ها بوده است. محققان دریافتند که افراد گروه کنترل، زمان بسیار آسانتری را نسبت به افرادی که در گروه محرومیت از خواب بودند به یکی از داستانها توجه کردند.
اندازه گیری فعالیت های مغز نشان داد كه افراد گروه كنترل می توانند ضمن سرکوب اطلاعات همزمان از یکدیگر، به طور خاص روی یك داستان متمركز شوند. یک سیگنال وجود داشت که به وضوح تقویت شده بود، نشان می داد که آنها به یک داستان توجه می کنند، و یک سیگنال جداگانه وجود داشت که سرکوب می شد و نشان می داد که آنها قادر بودند از داستان دیگر چشم پوشی کنند.
وی گفت ، اما در گروه محروم از خواب، بین سیگنال تقویت شده و سیگنال سرکوب شده تفاوت کمتری وجود داشت. به عبارت دیگر، افراد این گروه برای تمرکز تنها روی یکی از داستانها، مشکل بیشتری داشتند.
محققان خاطرنشان كردند كه هنوز یافته ای معلوم نیست که محرومیت مزمن از خواب - بر خلاف یک شب بدون خواب - چه تاثیری بر توجه انتخابی خواهد گذاشت.
این مطالعه بی نظیر است زیرا ما به مکانیسم های اساسی اثر مشهور کمبود خواب نگاه کردیم، کورتنی استیونز ، از روانشناسی دانشگاه ویلامت و محقق ارشد این مطالعه ، به Live Science گفت; با این حال تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمم كه كاهش خواب مزمن چه تاثیری بر این جنبه های تفكر خواهد گذاشت.
این مطلب در سایت 👈 Live Science منتشر شد.
از سری مقاله های مربوط به خواب.
ترجمه دکتر موریس ستودگان در دسامبر 2019
@thinkpluswithus
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
📍 خطاهای شناختی
هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویدادها ما را به دام خودش گرفتار میکنن و باعث میشه که ما نتونیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کنیم و بهترین گزینهی پیش رو را انتخاب کنیم. اکثر خطاهای شناختی به مرور زمان و در اثر زندگی طولانی مدت انسان بر روی کره زمین، در مغز ما انسانها شکل گرفته و ضمن اینکه بسیاری از اونها به بقاء ما کمک کردن و یا به فکر کردن سریعتر و تصمیم گیری بهتر مغز ما کمک میکنن، هزینههایی هم به ما تحمیل میکنن.
مارگزیده از ریسمان سیاه و سفید میترسه....(خطای تعمیم)
یا اگر انسانهای اولیه میرفتند شکار و یکی میوه قرمزی رو میخورد و میمرد احتمالا بقیه از همه میوه های قرمز پرهیز میکردند تا تجربه جدیدتری کشف کنند...تعمیم
امروزه اگه ما دو بار با یک مثلا روانشناس بد سر و کار داشته باشیم براحتی تعمیم میدیم به همه روانشناسی ... و ...و....و....
سوگیری های شناختی در همه انسانها تقریبا مشترک هستند و تحریف ها بسته به فرد و بازتاب و تحصیلات و فرهنگ و غیره داره...
فهرست برخی از انواع خطاهای شناختی از نوع سوگیری
اعتماد به نفس بیش از حد (Overconfidence Bias)
خطای تایید خود (Confirmation Bias)
تمرکز بر آخرین اطلاعات (Recency Bias)
اثر لنگر انداختن (Anchoring)
خطای تمرکز بر اطلاعات در دسترس یا Availability Bias
اجتناب از تعارض شناختی (Cognitive Dissonance)
تفکر کلیشه ای یا استریوتایپ Stereotype
فهرست برخی از انواع تحریف های شناختی
تفکر همه یا هیچ یا All or nothing
تعمیم دادن یا Over-generalization
بایدها یا Should Statements (درس جبر محیطی در گفتگو)
برچسب گذاری بر روی خود و دیگران یا Labeling
بزرگنمایی و کوچکنمایی یا Magnification / Minimization
حذف رویدادها و اطلاعات مثبت یا Disqualifying Positives
پریدن به نتیجه بدون طی شدن مسیر Jumping to Conclusions
شخصی کردن و به خودگرفتن Personalization
ذهن خوانی یا Mindreading
خطای هاله ای (Halo Effect)
👈دو تا کتاب خوب در این زمینه:
📚 کتاب تفکر سریع و آهسته (کانمن)
📚 کتاب هنر شفاف اندیشیدن از ردلف دوبلی عالی هستند و احتمال زیاد تو کتابخانه گروه ما هست.
موریس ستودگان
@thinkpluswithus
هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویدادها ما را به دام خودش گرفتار میکنن و باعث میشه که ما نتونیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کنیم و بهترین گزینهی پیش رو را انتخاب کنیم. اکثر خطاهای شناختی به مرور زمان و در اثر زندگی طولانی مدت انسان بر روی کره زمین، در مغز ما انسانها شکل گرفته و ضمن اینکه بسیاری از اونها به بقاء ما کمک کردن و یا به فکر کردن سریعتر و تصمیم گیری بهتر مغز ما کمک میکنن، هزینههایی هم به ما تحمیل میکنن.
مارگزیده از ریسمان سیاه و سفید میترسه....(خطای تعمیم)
یا اگر انسانهای اولیه میرفتند شکار و یکی میوه قرمزی رو میخورد و میمرد احتمالا بقیه از همه میوه های قرمز پرهیز میکردند تا تجربه جدیدتری کشف کنند...تعمیم
امروزه اگه ما دو بار با یک مثلا روانشناس بد سر و کار داشته باشیم براحتی تعمیم میدیم به همه روانشناسی ... و ...و....و....
سوگیری های شناختی در همه انسانها تقریبا مشترک هستند و تحریف ها بسته به فرد و بازتاب و تحصیلات و فرهنگ و غیره داره...
فهرست برخی از انواع خطاهای شناختی از نوع سوگیری
اعتماد به نفس بیش از حد (Overconfidence Bias)
خطای تایید خود (Confirmation Bias)
تمرکز بر آخرین اطلاعات (Recency Bias)
اثر لنگر انداختن (Anchoring)
خطای تمرکز بر اطلاعات در دسترس یا Availability Bias
اجتناب از تعارض شناختی (Cognitive Dissonance)
تفکر کلیشه ای یا استریوتایپ Stereotype
فهرست برخی از انواع تحریف های شناختی
تفکر همه یا هیچ یا All or nothing
تعمیم دادن یا Over-generalization
بایدها یا Should Statements (درس جبر محیطی در گفتگو)
برچسب گذاری بر روی خود و دیگران یا Labeling
بزرگنمایی و کوچکنمایی یا Magnification / Minimization
حذف رویدادها و اطلاعات مثبت یا Disqualifying Positives
پریدن به نتیجه بدون طی شدن مسیر Jumping to Conclusions
شخصی کردن و به خودگرفتن Personalization
ذهن خوانی یا Mindreading
خطای هاله ای (Halo Effect)
👈دو تا کتاب خوب در این زمینه:
📚 کتاب تفکر سریع و آهسته (کانمن)
📚 کتاب هنر شفاف اندیشیدن از ردلف دوبلی عالی هستند و احتمال زیاد تو کتابخانه گروه ما هست.
موریس ستودگان
@thinkpluswithus
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
📍مفاهیم گافمن
◀️خود از نظر گافمن یک برداشت از چه کسی بودن فرد است و یک اثر نمایشی است که از صحنه ی بلافصلی که در آن ارائه می شود برمی خیزد.
◀️ محیط آن صحنه ی فیزیکی است که اگر قرار است کنشگران درگیر اجرای نقش شوند،می بایست به صورت عادی وجود داشته باشند.
◀️ نمای شخصی بیانگر آن اقلام از تجهیزات است که مخاطب آن ها را همراه با اجرا کنندگان می داند و از آن ها انتطار دارد این تجهیزات را در محیط خود داشته باشد.
◀️ جلوه نحوه ی نگاه کنشگر به مخاطب است و بویژه شامل آن اقلامی است که پایگاه اجتماعی نمایشگر را نشان میدهد.
◀️ رفتار نمایشی زندگی اجتماعی را به عنوان مجوعه ای از اجراهای نمایشی شبیه به آنهایی که در تئاتر اجرا می شوند در نظر می گیرد.
◀️ مدیریت اثرگذاری شامل فنون و روش هایی است که کنشگران برای حفظ اثرگذاری ها در هنگام مواجهه با مشکلاتی که احتمالا با آن ها مواجهه می شوند و در مقابله با این مشکلات به کار می گیرند.
◀️ جلوی صحنه آن بخش از اجرای نمایش است که به طور کلی به صورتی نسبتا ثابت و عمومی اجرا می شود تا موقعیت را برای کسانی که اجرای نمایش را مشاهده می کنند،تعریف کند.
◀️ پشت صحنه جایی است که واقعیت های جلوی صحنه پوشانده می شوند یا انواع گوناگون کنش های غیر رسمی ممکن است رخ دهد.
◀️ فاصله ی نقش به میزان جدایی افراد از نقش هایی که در آن ها قرار دارند،می پردازد.
◀️ داغ شامل شکاف بین هویت بالقوه و هویت اجتماعی بالفعل می باشد.
◀️ داغ بی اعتبار شده زمانی رخ می دهد که کنشگر فرض می کند مخاطبان تفاوت ها را می دانند یا این تفاوت ها برایشان آشکارند،در حالی که داغ بی اعتبارپذیر داغی است که در آن مخاطبان نه تفاوتها را می دانند و نه می توانند تصورش را بکنند.
◀️ هاله پوششی کوششی است که کنشگران با محدود ساختن تماس بین خودشان و مخاطب و پنهان داشتن چیزهای پیش پا افتاده ی رایج در اجرای نقش می کنند تا مخاطبشان را در هاله نگه دارند.
◀️ منش نحوه ی کردار یا رفتار کنشگر است؛به مخاطب یادآور می شود که از یک نمایشگر انتظار می رود چه نوع نقشی را بازی کند.
کتاب: مبانی نظریه ی جامعه شناختی معاصر و ریشه های کلاسیک آن
جورج ریتزر
برگردان خلیل میرزایی و علی بقایی
◀️خود از نظر گافمن یک برداشت از چه کسی بودن فرد است و یک اثر نمایشی است که از صحنه ی بلافصلی که در آن ارائه می شود برمی خیزد.
◀️ محیط آن صحنه ی فیزیکی است که اگر قرار است کنشگران درگیر اجرای نقش شوند،می بایست به صورت عادی وجود داشته باشند.
◀️ نمای شخصی بیانگر آن اقلام از تجهیزات است که مخاطب آن ها را همراه با اجرا کنندگان می داند و از آن ها انتطار دارد این تجهیزات را در محیط خود داشته باشد.
◀️ جلوه نحوه ی نگاه کنشگر به مخاطب است و بویژه شامل آن اقلامی است که پایگاه اجتماعی نمایشگر را نشان میدهد.
◀️ رفتار نمایشی زندگی اجتماعی را به عنوان مجوعه ای از اجراهای نمایشی شبیه به آنهایی که در تئاتر اجرا می شوند در نظر می گیرد.
◀️ مدیریت اثرگذاری شامل فنون و روش هایی است که کنشگران برای حفظ اثرگذاری ها در هنگام مواجهه با مشکلاتی که احتمالا با آن ها مواجهه می شوند و در مقابله با این مشکلات به کار می گیرند.
◀️ جلوی صحنه آن بخش از اجرای نمایش است که به طور کلی به صورتی نسبتا ثابت و عمومی اجرا می شود تا موقعیت را برای کسانی که اجرای نمایش را مشاهده می کنند،تعریف کند.
◀️ پشت صحنه جایی است که واقعیت های جلوی صحنه پوشانده می شوند یا انواع گوناگون کنش های غیر رسمی ممکن است رخ دهد.
◀️ فاصله ی نقش به میزان جدایی افراد از نقش هایی که در آن ها قرار دارند،می پردازد.
◀️ داغ شامل شکاف بین هویت بالقوه و هویت اجتماعی بالفعل می باشد.
◀️ داغ بی اعتبار شده زمانی رخ می دهد که کنشگر فرض می کند مخاطبان تفاوت ها را می دانند یا این تفاوت ها برایشان آشکارند،در حالی که داغ بی اعتبارپذیر داغی است که در آن مخاطبان نه تفاوتها را می دانند و نه می توانند تصورش را بکنند.
◀️ هاله پوششی کوششی است که کنشگران با محدود ساختن تماس بین خودشان و مخاطب و پنهان داشتن چیزهای پیش پا افتاده ی رایج در اجرای نقش می کنند تا مخاطبشان را در هاله نگه دارند.
◀️ منش نحوه ی کردار یا رفتار کنشگر است؛به مخاطب یادآور می شود که از یک نمایشگر انتظار می رود چه نوع نقشی را بازی کند.
کتاب: مبانی نظریه ی جامعه شناختی معاصر و ریشه های کلاسیک آن
جورج ریتزر
برگردان خلیل میرزایی و علی بقایی
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015
موریس ستودگان:
💫💫💫💫💫
زندگی ما انسانها به مثابه خانه ایست که از اطاقکهای متفاوت بنا شده.
👈 اطاقک فانتزی های ما. جایی است که کسی راهی ندارد و در بهترین حالات افراد را در گوشه هایی از این اطاقک به صلیب میکشیم.
👈اطاقک انتظار های ما. جایی است که به خودمان حق میدهیم و دیگران را محکوم میکنیم. من در این باب بارها گفته ام که "وجدان یگانه محکمه ایست که نیاز به قاضی ندارد". من این اطاقک را به مانند حمام میبینم که خودمان را تمیز میبینیم ولی مدام به آنجا برمیگردیم.
👈 اطاقک ناآگاه ما. این اطاقک همانند سالن پذیرایی ماست. از همه در آنجا پذیرایی میکنیم بدون آنکه گاهی در خاطرمان بمانند. مهمان های ما در این اطاقک متفاوت دوست داشتنی هستند چون طرحواره های ما آنها را دعوت میکنند و دوباره بیرون میکنند.
👈 اطاقک قضاوت ما. جایی است که کارهای خودمان ارزشش بیشتر از کارهای دیگران است. مثل دستشویی یک خانه است، به بوی خودمان عادت کرده ایم و مزاحمت خاصی ایجاد نمیکند.
مثلا. اگر تلفن من زنگ بزند و جواب ندهم مشغولم. و اگر دوستم جواب ندهد تحویل نمیگیرد.
👈 اطاقک تغذیه ما، این مانند آشپز خانه یک خانه است که در آنجا از کودکی هر ارزشی را پختند یا سوختن و یا خام بود به خورد ما دادند و ما بلعیدیم. و باید هر چند گاهی این ارزشها را الک کرد تا ناآگاهانه به خورد کودکان ما ندهیم.
👈 اطاقک تفکر (بازتاب ارزشها) ما. در این اطاقک اطلاعاتی که بدست می اوریم معمولا پردازش، پیرایش و در بهترین حالت پالایش میشود و زباله های آن کنار گذاشته میشوند. این اطاق خواب یک خانه است. چرا که گاهی در تفکر خود به خواب میرویم و وقتی بیدار میشویم نیمی از عمر رفته است.
👈 اطاقک روابط ما. این اطاقک به مثابه حیاط خانه ماست. هزاران نفر میایند و میروند. آنانی میمانند که متعهد به روابط هستند و احساس مسیولیت میکنند.
گاهی باید از این خانه بیرون زد!
ستودگان ۲۰۱۸
💫💫💫💫💫
زندگی ما انسانها به مثابه خانه ایست که از اطاقکهای متفاوت بنا شده.
👈 اطاقک فانتزی های ما. جایی است که کسی راهی ندارد و در بهترین حالات افراد را در گوشه هایی از این اطاقک به صلیب میکشیم.
👈اطاقک انتظار های ما. جایی است که به خودمان حق میدهیم و دیگران را محکوم میکنیم. من در این باب بارها گفته ام که "وجدان یگانه محکمه ایست که نیاز به قاضی ندارد". من این اطاقک را به مانند حمام میبینم که خودمان را تمیز میبینیم ولی مدام به آنجا برمیگردیم.
👈 اطاقک ناآگاه ما. این اطاقک همانند سالن پذیرایی ماست. از همه در آنجا پذیرایی میکنیم بدون آنکه گاهی در خاطرمان بمانند. مهمان های ما در این اطاقک متفاوت دوست داشتنی هستند چون طرحواره های ما آنها را دعوت میکنند و دوباره بیرون میکنند.
👈 اطاقک قضاوت ما. جایی است که کارهای خودمان ارزشش بیشتر از کارهای دیگران است. مثل دستشویی یک خانه است، به بوی خودمان عادت کرده ایم و مزاحمت خاصی ایجاد نمیکند.
مثلا. اگر تلفن من زنگ بزند و جواب ندهم مشغولم. و اگر دوستم جواب ندهد تحویل نمیگیرد.
👈 اطاقک تغذیه ما، این مانند آشپز خانه یک خانه است که در آنجا از کودکی هر ارزشی را پختند یا سوختن و یا خام بود به خورد ما دادند و ما بلعیدیم. و باید هر چند گاهی این ارزشها را الک کرد تا ناآگاهانه به خورد کودکان ما ندهیم.
👈 اطاقک تفکر (بازتاب ارزشها) ما. در این اطاقک اطلاعاتی که بدست می اوریم معمولا پردازش، پیرایش و در بهترین حالت پالایش میشود و زباله های آن کنار گذاشته میشوند. این اطاق خواب یک خانه است. چرا که گاهی در تفکر خود به خواب میرویم و وقتی بیدار میشویم نیمی از عمر رفته است.
👈 اطاقک روابط ما. این اطاقک به مثابه حیاط خانه ماست. هزاران نفر میایند و میروند. آنانی میمانند که متعهد به روابط هستند و احساس مسیولیت میکنند.
گاهی باید از این خانه بیرون زد!
ستودگان ۲۰۱۸
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (دکتر موریس ستودگان)
💫💫💫
📍الگو شکنی سیستمی
در الگو شکنی سیستمی که طرحواره ها نقش بسزایی دارند ۸ نکات زیر در تغییر باور سیستم نقش مهمی را بر عهده میگیرد.
۱. آمادگی برای الگو شکنی (هدف گزاری)
۲. شناخت دقیق الگو و توسعه آن در سیستم توسط ژنوگران
۳. ارزیابی نکات مثبت و منفی الگو برای سیستم
۴. ایفای نقش جدید در سیستم و تصویر سازی ذهنی برای یک سیستم بدون الگو
۵. گفتگوی طرح واره ای
۶. استفاده از خلاقیت سیستم (مثلا با فیگورها رسم سیستم و روابط در آن)
۷. ارزیابی هدف در صورت خلاقیت در تغییر الگو
۸. زمانبندی برای تغییر
طرح از دکتر موریس ستودگان
تابستان ۲۰۱۷
📍الگو شکنی سیستمی
در الگو شکنی سیستمی که طرحواره ها نقش بسزایی دارند ۸ نکات زیر در تغییر باور سیستم نقش مهمی را بر عهده میگیرد.
۱. آمادگی برای الگو شکنی (هدف گزاری)
۲. شناخت دقیق الگو و توسعه آن در سیستم توسط ژنوگران
۳. ارزیابی نکات مثبت و منفی الگو برای سیستم
۴. ایفای نقش جدید در سیستم و تصویر سازی ذهنی برای یک سیستم بدون الگو
۵. گفتگوی طرح واره ای
۶. استفاده از خلاقیت سیستم (مثلا با فیگورها رسم سیستم و روابط در آن)
۷. ارزیابی هدف در صورت خلاقیت در تغییر الگو
۸. زمانبندی برای تغییر
طرح از دکتر موریس ستودگان
تابستان ۲۰۱۷
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
معمولا دیده می شود در بین زوج ها، مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست. همانقدر که دلبستگی منجر به سازندگی، رشد و بهینه سازی یک رابطه می شود، وابستگی آفتی هست که یک رابطه را تهدید کرده و به شکست می کشاند.
افرادی که به اشتباه وابستگی را با عشق و دلبستگی اشتباه گرفته اند، باید بدانند و در اصلاح آن بکوشند و سعی کنند با دلبستگی پایه های یک رابطه امن و صمیمی را پی ریزی کرده و مستحکم نمایند:
وابستگی: ناتوانی در عشق ورزیدن گاهی به خود و عمدتا به دیگریست.
وابستگی: سبب عدم ارامش و امنیت که نهایتا به شکست ختم می شود.
منبع: دوستان من این متن رو چون منبع نااشنا بود خیلی تغییر دادم ولی عمدتا از من نبود. موریس ستودگان
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (Dr. Morris Setudegan)
📍 نشانه های یک رابطه سالم
من معتقدم در یک رابطه احترام به ارزشهای یک دیگر و پذیرش متقابل نشانگر عشق است و همچنین عشق افرین و به همین دلیل در اینجا چند مورد مهم را بر اساس تجربیات سیستمی بررسی می شود.
۱. ارزشهای مشابه در رابطه داشتن و احترام به ارزشهای فردی یکدیگر میتواند دلبستگی بوجود آورد و ستون رابطه را مستحکم تر کند.
۲. پذیرش شخص مقابل آنگونه که است و اینکه سعی بر تغییر دیگری میتواند رابطه را مخدوش کند. ما نمیتوانیم کسی را تغییر دهیم بلکه تغییرات باید از خود شخص شروع شود.
۳. اعتماد و ایجاد امنیت روانی یکی از نیازهای اساسی انسانها برای سلامت جسم و روان و رابطه خوب و دلبسته میباشد.
۴. شفاف بودن در رابطه عشق آفرین است و هر چقدر رابطه شفاف تر باشد همآن اندازه عمر رابطه طولانی تر خواهد بود.
۵. دلبستگی بالا و وابستگی پایین در رابطه یعنی استقلال فردی و فکری در شکوفایی رابطه موثر است. یکی از علایم مهم وابستگی کنترل متقابل در رابطه میباشد. در وابستگی احساس عشق ورزیدن و دریافت عشق برابر نیست بلکه حساب شده است. و همچنین در وابستگی اعتماد بنفس رشد نمیکند و شخص از ترک شدن وحشت دارد. هدف از رابطه وابسته کاملا مشخص نیست فقط چیزی که مشخص است این است که مرزهای رابطه مدام شکسته میشوند و شخص زندگی را بدون دیگری غیر قابل تصور میداند. باید گفت که حسادت نیز از نشانه های وابستگی و عزت نفس پایین است. و اینکه طرف وابسته در تنهایی خود احساس پوچی و تنهایی میکند و تمام نگاهش به شخص مقابل است و از خود ایده خاصی برای بهتر شدن رابطه ندارد. شخص وابسته نیازهای خود را نمی شناسد و به حریم دیگری نیز احترام نمیگذارد.
۶. رشد در رابطه و پشتیبانی متقابل میتواند کمک بزرگی به رابطه مفید کند. در هر رابطه ای افراد با گذشت زمان تغییر فیزیکی و رشد روانی خواهند کرد و پذیرش تغییرات و پشتیبانی از یکدیگر در این زمینه ها لازمه رابطه سالم است.
۷. مثبت نگری به تفاوت ها و اختلافات سلیقه در یک رابطه میتواند یک محل یاد گیری گوناگون از قبل باشد.
۸. با انتخاب خود به رابطه ادامه دادن و عدم احساس جبر برای ماندن در یک رابطه میتواند رابطه را شکوفا کند.
۹. احساس شادی یکی دیگر از نیازهای اساسی انسان در ارضا نیاز به تعلق و متعلق بودن به یک سیستم است. با این داشتن این احساس رابطه رشد خواهد کرد.
۱۰. یکدیگر را کشف کردن و عمیق تر شناختن میتواند رابطه را بهتر کند. همه ما در حال تغییر هستیم و طبیعتا باید یکدیگر را چه فیزیکی و چه روانی پیوسته کنکاش کنیم و جدید بشناسیم. کنار هم بودن در رابطه با با هم بودن در رابطه متفاوت است.
همه اینها بدین معنی نیست که یک رابطه ی خوب همیشه هماهنگ و آرام است. هر رابطه ای نیاز به شناختن مرزهای جدید خود دارد و طبیعتا چالش ها و چلنج ها در رابطه میتواند مرزهای سیستم را مستحکم تر کند. رابطه بدون چالش بی ثمر خواهد بود. اگر پایه و بنا در رابطه بر اساس انتخاب ازاد هر دو شخص در رابطه و احترام به مرزها باشد رابطه سالم و با دوام خواهد بود.
از دکتر #موریس_ستودگان ۲۰۱۷ تصحیح در ۲۰۲۲
@thinkpluswithus
من معتقدم در یک رابطه احترام به ارزشهای یک دیگر و پذیرش متقابل نشانگر عشق است و همچنین عشق افرین و به همین دلیل در اینجا چند مورد مهم را بر اساس تجربیات سیستمی بررسی می شود.
۱. ارزشهای مشابه در رابطه داشتن و احترام به ارزشهای فردی یکدیگر میتواند دلبستگی بوجود آورد و ستون رابطه را مستحکم تر کند.
۲. پذیرش شخص مقابل آنگونه که است و اینکه سعی بر تغییر دیگری میتواند رابطه را مخدوش کند. ما نمیتوانیم کسی را تغییر دهیم بلکه تغییرات باید از خود شخص شروع شود.
۳. اعتماد و ایجاد امنیت روانی یکی از نیازهای اساسی انسانها برای سلامت جسم و روان و رابطه خوب و دلبسته میباشد.
۴. شفاف بودن در رابطه عشق آفرین است و هر چقدر رابطه شفاف تر باشد همآن اندازه عمر رابطه طولانی تر خواهد بود.
۵. دلبستگی بالا و وابستگی پایین در رابطه یعنی استقلال فردی و فکری در شکوفایی رابطه موثر است. یکی از علایم مهم وابستگی کنترل متقابل در رابطه میباشد. در وابستگی احساس عشق ورزیدن و دریافت عشق برابر نیست بلکه حساب شده است. و همچنین در وابستگی اعتماد بنفس رشد نمیکند و شخص از ترک شدن وحشت دارد. هدف از رابطه وابسته کاملا مشخص نیست فقط چیزی که مشخص است این است که مرزهای رابطه مدام شکسته میشوند و شخص زندگی را بدون دیگری غیر قابل تصور میداند. باید گفت که حسادت نیز از نشانه های وابستگی و عزت نفس پایین است. و اینکه طرف وابسته در تنهایی خود احساس پوچی و تنهایی میکند و تمام نگاهش به شخص مقابل است و از خود ایده خاصی برای بهتر شدن رابطه ندارد. شخص وابسته نیازهای خود را نمی شناسد و به حریم دیگری نیز احترام نمیگذارد.
۶. رشد در رابطه و پشتیبانی متقابل میتواند کمک بزرگی به رابطه مفید کند. در هر رابطه ای افراد با گذشت زمان تغییر فیزیکی و رشد روانی خواهند کرد و پذیرش تغییرات و پشتیبانی از یکدیگر در این زمینه ها لازمه رابطه سالم است.
۷. مثبت نگری به تفاوت ها و اختلافات سلیقه در یک رابطه میتواند یک محل یاد گیری گوناگون از قبل باشد.
۸. با انتخاب خود به رابطه ادامه دادن و عدم احساس جبر برای ماندن در یک رابطه میتواند رابطه را شکوفا کند.
۹. احساس شادی یکی دیگر از نیازهای اساسی انسان در ارضا نیاز به تعلق و متعلق بودن به یک سیستم است. با این داشتن این احساس رابطه رشد خواهد کرد.
۱۰. یکدیگر را کشف کردن و عمیق تر شناختن میتواند رابطه را بهتر کند. همه ما در حال تغییر هستیم و طبیعتا باید یکدیگر را چه فیزیکی و چه روانی پیوسته کنکاش کنیم و جدید بشناسیم. کنار هم بودن در رابطه با با هم بودن در رابطه متفاوت است.
همه اینها بدین معنی نیست که یک رابطه ی خوب همیشه هماهنگ و آرام است. هر رابطه ای نیاز به شناختن مرزهای جدید خود دارد و طبیعتا چالش ها و چلنج ها در رابطه میتواند مرزهای سیستم را مستحکم تر کند. رابطه بدون چالش بی ثمر خواهد بود. اگر پایه و بنا در رابطه بر اساس انتخاب ازاد هر دو شخص در رابطه و احترام به مرزها باشد رابطه سالم و با دوام خواهد بود.
از دکتر #موریس_ستودگان ۲۰۱۷ تصحیح در ۲۰۲۲
@thinkpluswithus
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
💫💫💫
رابطه تمام میشود ولی انسانها تمام نمی شوند. بعد از اتمام رابطه معمولا هجوم خاطره ها ما را در امان نمیگزارند!
فقط زمان نیاز است که خاطره ها کم رنگ شوند آنزمان خاطره های جدید با انسانهای جدید هجوم می آورند.
دکتر موریس ستودگان
رابطه تمام میشود ولی انسانها تمام نمی شوند. بعد از اتمام رابطه معمولا هجوم خاطره ها ما را در امان نمیگزارند!
فقط زمان نیاز است که خاطره ها کم رنگ شوند آنزمان خاطره های جدید با انسانهای جدید هجوم می آورند.
دکتر موریس ستودگان
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
عصبهاگرچه به نظر ممکن است به شکل پیچیدهای در بدن انسان عمل کنند، اما وظیفه اصلی آنها انتقال اطلاعات از یک نقطه به نقطه دیگر در سیستم عصبی است. آناتومی سیستم عصبی دارای دو بخش اصلی است:
Central Nervous System
که خود شامل
سیستم مرکزی cns مرکز فرماندهی اولیه بدن است و از مغز و نخاع تشکیل شده است. در واقع سیستم عصبی محیطی شامل شبکهای از اعصاب است که بقیه بدن را به CNS متصل میکند.
اما سیستم عصبی ما اصلیترین سیستم کنترلکننده، تنظیمکننده و ارتباط دهنده بدن است. مرکز تمام فعالیتهای ذهنی از جمله فکر، یادگیری و حافظه است. همراه با سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مسئول تنظیم و حفظ یکپارچگی و هومئوستاز بدن ماست.
مغز ما دارای بسیاری از عصبها است که وظایف مختلفی را به عهده دارند اما در زیر ۱۲ عصب مهم مغز که به عنوان "عصبهای سرکوبی" یا "عصبهای جفت" شناخته میشوند آورده شده است:
(Trochlear nerve):
عصب مشترک خارجی یا قرقره ای کنترل حرکاتی دیگر از چشم را بر عهده دارد.
مسئولیت خطیری را به عهده دارد.
شما میتوانید با چرخیدن به دور خود مایع وستیبولار داخل گوش دهلیزی را به حرکت در آورید. و بعد از ایستادن هنوز احساس چرخش دارید و این تا توقف مایع وستیولار ادامه دارد.
زوج یازدهم مغزی که فقط حرکتی است و شامل دو قسمت مهم میباشد:
(Cranial accessory nerve)
(Spinal accessory nerve)
عصب فرعی جمجمهای از هسته آمبیگوس در پیاز نخاع منشأ میگیرد و از طریق عصب واگ به عضلات داخلی حنجره و کام نرم میرود.
عصب فرعی نخاعی از شاخ پیشین پنج قطعه (سگمان) فوقانی(C1-C5) نخاع، منشأ میگیرد و عضلات جناغی-چنبری-پستانی و ذوزنقهای کتف را عصب دهی میکند.
این عصبهای جفت از اهمیت بسیاری برای عملکرد صحیح مغز و عملکردهای مختلف بدن برخوردارند. هرگونه مشکل در این عصبها ممکن است منجر به مشکلات جدی در حساسیتها و حرکات بدن شود.
۱-۳
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
به طور کلی، عصبها به عنوان سیستم ارتباطی و کنترلی بین اجزای مختلف بدن انسان عمل میکنند و بدون آنها، کارایی و عملکرد صحیح بدن امکانپذیر نخواهد بود.
عصب واگ طولانی ترین عصب مغزی است که از ساقه مغز تا اندام های داخلی شکم ادامه می یابد این عصب دهم جمجمه ای از ۱۲ عصب مغز است.
بدن ما شامل سیستم های گوناگون است و بنا به دلایل سیستمی با هم ارتباط نزدیک دارند، از سیستم گوارشی گرفته تا گردش خون. یکی از سیستمهای قوی بدن سیستم اعصاب است که از مغز به نخاع و به همه ی اندام های بدن ارتباط دارد و روی همه بخش های بدن از جمله روان نیز تأثیر می گذارد.
این عصب که بلندترین عصب ماست، جفت دهم از ۱۲عصب جمجمه است که از مغز به شکم رسیده و با چندین عضو مثل قلب. مری و کبد ارتباط دارد. این عصب مسئول اعمال غیر ارادی بدن مثل هضم غذا و ضربان قلب (در مواقع ترس، سترس، اضطراب و پنیک بسیار نقش حیاتی بازی میکند) است، اگر ارتباط بین تنفس و ضربان قلب رابررسی کنیم می بینیم که وقتی نفس می کشیم ضربان قلب به آرامی افزایش و دوباره به حالت اولیه برمیگرد و ضربان قلب پایین می اید، اگر ضربان قلب را در طول دم و بازدم ثبت کنیم، تفاوت بین این دو، تاثیر عصب واگ است.
برخی از عوارض متداول پایین بودن عملکرد عصبهای واگ عبارتند از:
در مجموع پایین بودن عملکرد عصب واگ مشکلاتی مثل خستگی های مزمن و التهابات بالا و دیابت افسردگی را به همراه دارد.
نوشیدن آب خنک
خنده های با صدای بلند
مصرف غذاهای پروبیوتیک
دوش آب سرد
مدیتیشن و مراقبه
تنفس عمیق دیافراگمی به صورت آواز خواندن
نیایش (ارامش درونی)
ماساژ پاها، گردن و شانه و بدن
در ادامه راه های دیگری و توضیحاتی را پیشنهاد میکنیم.
۲-۳
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
پایان
منابع:
1. "Neurologie"
Hans Christoph Diener Gerhard H. Visser -
این کتاب در مورد اصول علمی و بالینی نورولوژی در دسته بندی واضحی به زبان آلمانی برای اموزش ارائه میدهد.
2. "Grundkurs Theoretische Physik 2: Analytische Mechanik"
Wolfgang Nolting
این کتاب به مطالب مرتبط با فيزيک و سیستمهای پیچیده مانند مغز و سیستم عصبی به زبان ساده میپردازد.
3. "Neurologische Differentialdiagnose"
Horst Michael
- این کتاب به تشخیص بیماریهای عصبی مختلف از جمله بیماریهای مغزی میپردازد.
4. "Einführung in die Neurobiologie: Ein systematischer Überblick" Ulrich Eysel و Peter Heil
- این کتاب به مفاهیم و اصول علمی مرتبط با عصبشناسی و نوروبیولوژی میپردازد. [این کتاب منبع عالی میباشد و امیدوارم روزی به فارسی ترجمه کنم].
5. "Kognitive Neurowissenschaften" Michael D. Rugg و Michael Gazzaniga
- این کتاب به موضوعات مرتبط با شناخت و عصبشناسی شناختی میپردازد.
برای دوستان که به عصب شناسی علاقه مند هستند کتابهای خوب مرجع فارسی:
۱. "پایگاههای عصبشناسی" نوشته سانجیو پورکیساران
- این کتاب به مباحث پایه عصبشناسی و مکانیسمهای عملکرد سیستم عصبی پرداخته.
۲. "عصبشناسی: مقدمهای برای دانشجویان پزشکی" نوشته محمدعلی اسلامی
- این کتاب یک مقدمه جامع به عصبشناسی ارائه میدهد و برای دانشجویان مناسب است.
۳. "عصبشناسی مولکولی و سلولی" نوشته رضا رهنما - این کتاب به بررسی مباحث مرتبط با عصبشناسی در سطح مولکولی و سلولی میپردازد.
۴. "عصبشناسی پایه و کاربردی" نوشته محمدعلی صدر - این کتاب مفاهیم اساسی عصبشناسی را در قالب کاربردهای عملی برای دانشجویان علوم پایه معرفی میکند.
۳-۳
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
کتاب "کمتر از بشر: چرا ما دیگران را تحقیر میکنیم، برده میگیریم و نابود میکنیم" نام کتابی از دیوید لیوینگستون اسمیت هست که به بررسی جنبههای تاریک طبیعت انسانی میپردازه و نحوهی گاهی اوقات که ما دیگران را تحقیر میکنیم تا سوء استفاده، تبعیض و خشونت را توجیه کنیم. اسمیت به عوامل تاریخی و روانشناختی که در تاریخ موارد تراژیکی را ممکن کرده پرداخته و در نهایت، این کتاب اهمیت شناخت و مقابله با تحقیر دیگران را برای ایجاد همدردی و جامعهای انسانمندتر بررسی میکنه.
پیشنهاد میکنم همه اونهایی که در بحث قشر افغانستان در ایران داستان سرایی میکنن این کتاب رو یک بار مطالعه کنند تا علت افکار خودشون رو حداقل درک بکنند.
اینرو برای این معرفی کردم که اخیرا رژیم دیکتاتوری در پی شیوه جدیدی برای سرگرمی ایرانیهاست تا اون ها رو از معرکه سیاست انقلاب دور کنه ... و بسیاری فقط به تجربه شخصی خودشون با یک خطای شناختی و یا صفحه های تلگرام که زیر دست سایبری های رژیم مدیریت میشه اکتفا میکنند...
پیشنهاد میکنم همه اونهایی که در بحث قشر افغانستان در ایران داستان سرایی میکنن این کتاب رو یک بار مطالعه کنند تا علت افکار خودشون رو حداقل درک بکنند.
اینرو برای این معرفی کردم که اخیرا رژیم دیکتاتوری در پی شیوه جدیدی برای سرگرمی ایرانیهاست تا اون ها رو از معرکه سیاست انقلاب دور کنه ... و بسیاری فقط به تجربه شخصی خودشون با یک خطای شناختی و یا صفحه های تلگرام که زیر دست سایبری های رژیم مدیریت میشه اکتفا میکنند...
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 تاثیرات سرزنش و تنبیه بر آینده کودکان و درونسازی رفتاری در کودکان بر اساس رفتار والدین
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 تاثیرات سرزنش و تنبیه بر آینده کودکان و درونسازی رفتاری در کودکان بر اساس رفتار والدین
سرزنش بیرویه و نهادینه قطعا در آینده تأثیرات منفی بر رفتار و روان کودکان خواهد داشت. سرزنش کلامی و تنبیه فیزیکی دایمی کودکان می تواند تأثیرات منفی شدیدی بر آنها در سنین کودکی و بزرگسالی داشته باشد. ایجاد محرومیت عاطفی که ممکن است این احساس را ایجاد کند که "من دوست داشتنی نیستنم"
از اینرو در بزرگسالی نیز تمایل به سرزنش خود و دیگران خواهند داشت که طبعا روابط ناسالمی ایجاد میکند. کودکانی تحت تنبیه بی رویه از نظر جسمی و روانی سلامت کمتری دارند و در بزرگسالی اغلب از بیماریهای روانی و فیزیکی و روانتنی مانند اسم و میگرن، زحم معده و بیماری های پوستی و دردهای کمر و غیره رنج میبرند. این رفتارهاز تنبیه گرای والدین میتواند کودکان را در اینده در معرض ابتلا به اعتیاد و افسردگی قرار دهد.
یاد آوری میکنم که تنبیه کودکان میتواند به طرق مختلفی بر آنان تأثیر بگذارد. این تأثیرات بستگی به نوع و میزان تنبیه، سبک فرزندپروری خانواده، سن کودک و شخصیت آن کودک دارد. برخی از تأثیرات سیستمی ممکن عبارتند از:
🚩 . تأثیرات منفی:
🚩 کاهش اعتماد به نفس:
کاهش اعتماد به نفس: سرزنش مداوم میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس کودک شود و او را از انجام وظایف یا آزمونها بیاعتماد کند.تنبیه سخت و ناپسند میتواند باعث کاهش متداوم اعتماد به نفس کودک شود.
🚩 افزایش احتمال ابتلا به مشکلات رفتاری:
تنبیه می تواند احتمال ابتلا به مشکلات رفتاری را در کودکان افزایش دهد. این به این دلیل است که تنبیه به کودکان یاد می دهد که رفتارهای منفی راهی برای🚩 جلب توجه🚩 هستند.
🚩 افزایش تنش و استرس و ایجاد اضطراب:
تنبیه بیش از حد میتواند باعث تنش و استرس در کودکان شود. همچنین سرزنش ممکن است باعث ایجاد اضطراب در کودک شود و به تدریج او را به شخصیتهای، مضطرب، افسرده و ترسو تبدیل کند.
🚩 آسیب به روابط خانوادگی:
تنبیه نادرست ممکن است به تعاملات خانوادگی آسیب برساند و فاصلهی بین کودک و والدین را افزایش دهد.
🚩 تضعیف روابط اجتماعی:
کودکانی که به صورت مداوم سرزنش میشوند، ممکن است دچار مشکلات در برقراری روابط اجتماعی شوند و دوستی و ارتباطات مثبت را کمتر تجربه کنند.
🚩 آموزههای نادرست:
به جای یادگیری درست از خطاها، کودک ممکن است آموزههای نادرست و بدون تفکر را دریافت کند و در آینده به عملکردهای ناپایداری دچار شود.
🚩 تأثیرات مثبت:
🚩 آموزههای تربیتی:
تنبیه و مرزگزاری معقول و مناسب میتواند به کودکان یادگیری اصول تربیتی و اختلاف بین خوب و بد را آموزش دهد. آنها مرزهای خود و دیگران را خواهند شناخت. در چند مثال در پایین این آموزه را نشان خواهم داد.
🚩 تنظیم رفتار: تنبیه و تشخیص مرزها میتواند به کودکان کمک کند رفتارهای نامناسب را کنترل کنند. و در شناخت مرزهای روابط اگاه و کوشا شوند.
🚩 ساختار و ترتیب: مرزگزاری و تنبیه میتواند به ایجاد ساختار و ترتیب در زندگی روزمره کودک کمک کند. کودکان گاهی نیاز دارند تا با تنبیه شدن ساختار رفتاری را درک کنند و از تکرار اشتباه ها به موقع پیشگیری کنند. آنها ترتیب رفتار را خواهند آموخت.
مهم است که والدین و مراقبین در تنبیه و مرزگزاری برای کودکان از رویکردهای مدرن. متوازن و متعادل استفاده کنند و همچنین به نیازها و شخصیت هر کودک توجه داشته باشند. تنبیه باید منطبق با سن و فهم کودک باشد و از استفاده از تنبیه فیزیکی یا خشونت کلا خودداری شود. اثر تنبیه کلامی به صورت مرزگزاری و توضیح معمولا از تنبیه فیزیکی موثر تر است.
1-3
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
سرزنش بیرویه و نهادینه قطعا در آینده تأثیرات منفی بر رفتار و روان کودکان خواهد داشت. سرزنش کلامی و تنبیه فیزیکی دایمی کودکان می تواند تأثیرات منفی شدیدی بر آنها در سنین کودکی و بزرگسالی داشته باشد. ایجاد محرومیت عاطفی که ممکن است این احساس را ایجاد کند که "من دوست داشتنی نیستنم"
از اینرو در بزرگسالی نیز تمایل به سرزنش خود و دیگران خواهند داشت که طبعا روابط ناسالمی ایجاد میکند. کودکانی تحت تنبیه بی رویه از نظر جسمی و روانی سلامت کمتری دارند و در بزرگسالی اغلب از بیماریهای روانی و فیزیکی و روانتنی مانند اسم و میگرن، زحم معده و بیماری های پوستی و دردهای کمر و غیره رنج میبرند. این رفتارهاز تنبیه گرای والدین میتواند کودکان را در اینده در معرض ابتلا به اعتیاد و افسردگی قرار دهد.
یاد آوری میکنم که تنبیه کودکان میتواند به طرق مختلفی بر آنان تأثیر بگذارد. این تأثیرات بستگی به نوع و میزان تنبیه، سبک فرزندپروری خانواده، سن کودک و شخصیت آن کودک دارد. برخی از تأثیرات سیستمی ممکن عبارتند از:
کاهش اعتماد به نفس: سرزنش مداوم میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس کودک شود و او را از انجام وظایف یا آزمونها بیاعتماد کند.تنبیه سخت و ناپسند میتواند باعث کاهش متداوم اعتماد به نفس کودک شود.
تنبیه می تواند احتمال ابتلا به مشکلات رفتاری را در کودکان افزایش دهد. این به این دلیل است که تنبیه به کودکان یاد می دهد که رفتارهای منفی راهی برای
تنبیه بیش از حد میتواند باعث تنش و استرس در کودکان شود. همچنین سرزنش ممکن است باعث ایجاد اضطراب در کودک شود و به تدریج او را به شخصیتهای، مضطرب، افسرده و ترسو تبدیل کند.
تنبیه نادرست ممکن است به تعاملات خانوادگی آسیب برساند و فاصلهی بین کودک و والدین را افزایش دهد.
کودکانی که به صورت مداوم سرزنش میشوند، ممکن است دچار مشکلات در برقراری روابط اجتماعی شوند و دوستی و ارتباطات مثبت را کمتر تجربه کنند.
به جای یادگیری درست از خطاها، کودک ممکن است آموزههای نادرست و بدون تفکر را دریافت کند و در آینده به عملکردهای ناپایداری دچار شود.
تنبیه و مرزگزاری معقول و مناسب میتواند به کودکان یادگیری اصول تربیتی و اختلاف بین خوب و بد را آموزش دهد. آنها مرزهای خود و دیگران را خواهند شناخت. در چند مثال در پایین این آموزه را نشان خواهم داد.
مهم است که والدین و مراقبین در تنبیه و مرزگزاری برای کودکان از رویکردهای مدرن. متوازن و متعادل استفاده کنند و همچنین به نیازها و شخصیت هر کودک توجه داشته باشند. تنبیه باید منطبق با سن و فهم کودک باشد و از استفاده از تنبیه فیزیکی یا خشونت کلا خودداری شود. اثر تنبیه کلامی به صورت مرزگزاری و توضیح معمولا از تنبیه فیزیکی موثر تر است.
1-3
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
علاوه بر مدل سازی، عوامل دیگری نیز در درون سازی رفتار والدین در کودکان نقش دارند. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
درون سازی رفتار والدین در کودکان می تواند تأثیرات مثبت و منفی داشته باشد. از یک طرف، می تواند به کودکان کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه در جامعه رفتار کنند. از طرف دیگر، می تواند منجر به بروز مشکلات رفتاری مانند سو استفاده، خشونت و بزه کاری در انها شود.
بنابراین، مهم است که والدین از تأثیر رفتار خود بر فرزندانشان آگاه باشند و سعی کنند تا رفتارهای مثبت را در آنها تقویت کنند و از بروز رفتارهای منفی جلوگیری کنند. والدین می توانند با استفاده از روش های فرزندپروری مثبت، مانند تشویق، تمجید و محبت، به فرزندان خود کمک کنند تا رفتارهای مثبت را درونی کنند و از بروز رفتارهای منفی جلوگیری کنند.
علاوه بر روش های فرزندپروری مثبت، والدین می توانند با ایجاد یک محیط خانوادگی سالم و امن به فرزندان خود کمک کنند تا رفتارهای مثبت را درونی کنند. محیط خانوادگی سالم و امن به کودک کمک می کند تا احساس امنیت و ارزشمندی کند و رفتارهای مثبت را از والدین خود بیاموزد.
برخی از راههایی که ممکن است به درونسازی رفتار والدین در کودکان کمک کند عبارتند از:
والدین میتوانند با نشان دادن رفتارهای مثبت و سازنده، کودکان را ترغیب به تقلید این رفتارها کنند. کودکان سریع و آسان می آموزند و اموزش رفتارهای درست از تصحیح رفتار نادرست آسان تر است. کودکان خود را با دیگران مقایسه نکنیم.
ایجاد ارتباطات مثبت و محبتآمیز با کودکان، از طریق گفتگو و گوش دادن به احتیاجات آنها، به ایجاد ارتباطهای سالم کمک میکند. حتی قصه های شبانه قبل از خواب و یا در چشمان کودک نگاه گردن هنگام تعریف موضوعی میتواند به این کمک کند.
نشان دادن انعطافپذیری در مواقع مختلف به کودکان میآموزد که چگونه با مشکلات و تغییرات در زندگی برخورد کنند. گاهی والدین در نه گفتن و آری گفتن مرزها را رعایت نمیکنند. بهتر است که در هر دو مورد کاملا آگاه به دلایل پاسخ ما با نه و یا بله باشیم، چرا که کودکان معمولا با "چرا" پاسخ میدهند.
والدین میتوانند کودکان را در تلاشها و پیشرفتهایشان تشویق کرده و از آنها حمایت کنند. تشویق والدین از یکدیگر یا دیگر کودکان در خانواده میتواند الگوبرداری مهم باشد.
والدین نیاز به مراقبت از خود دارند تا به عنوان الگوهای سالم برای کودکان عمل کنند. کودکان با دیدن اینکه والدین چگونه از خود مراقبت میکنند به اهمیت مراقبت از خود در آینده پی برده (پیشگیری از خود ازاری و اعتیاد) و به آن عمل میکنند.
در نهایت، مهمترین نکته این است که والدین با توجه به نیازها و شخصیت فرزندان خود، روشهای مختلف در تربیت و رفتار نمایند و ارتباط قوی و مثبتی با کودکانشان برقرار کنند.
2-3
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM