Forwarded from Dr. Morris Setudegan
این عوامل به طور کلی به بیشتر برونگرایان اشاره دارند، اما میتوان گفت که هر فردی میتواند با توجه به شخصیت، تربیت و تجربیات خود، برای خود عوامل مهمی را شناسایی کند که در روانشناسی رفتار برای او مهم هستند. همچنین، افراد ممکن است در طول زمان تغییراتی در این عوامل داشته باشند و بسته به شرایط محیطی و تجربیاتشان، ترجیحات و رفتارهایشان نیز تغییر کند.
در هر صورت، شناخت و فهم عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای هر فردی میتواند در توسعه و بهبود ارتباطات، تصمیمگیریهای درست و پایدار، و دستیابی به اهداف شخصی و حرفهای موثر باشد.
رفتار میانگرایی یکی از مهمترین موضوعاتی است که در روانشناسی مورد بررسی قرار میگیرد. چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند عبارتند از:
این چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند، میتواند تأثیرات متنوعی بر رفتار آنها داشته باشد. به عنوان مثال، توجه به جزئیات میتواند باعث شود که افراد میانگرا در تصمیمگیریهایشان دقت بیشتری داشته باشند و در مواجهه با مسائل پیچیده، بهترین تصمیم را بگیرند. اما در عین حال، برای این افراد میتواند سخت باشد تا به راحتی از جزئیات خارج شوند و به چشم انداز کلی نگاه کنند.
احساسات شخصی نیز میتواند باعث شود که افراد میانگرا در برخورد با شخصیتهای دیگر بهترین واکنشهای خود را نشان دهند و با افراد دیگر به راحتی ارتباط برقرار کنند. ولی اگر این احساسات به شدت تجربه شوند، ممکن است باعث اضطراب و استرس شدید در افراد میانگرا شود.
اجتناب از خطر نیز میتواند برای افراد میانگرا در برخورد با موقعیتهای خطرناک مفید باشد، اما در برخی موارد ممکن است باعث شود که این افراد به خطرات کوچکی هم پاسخ دهند و از مواجهه با مسائل و چالشهای مختلف اجتناب کنند.
تمرکز بر دیدگاههای دیگران نیز میتواند باعث شود که افراد میانگرا در برخورد با دیگران، بهترین رفتار را نشان دهند و در برخورد با مسائل، به دیدگاهای دیگران گوش کنند و با آنها هماهنگی داشته باشند. این میتواند در برخی موارد باعث شود که افراد میانگرا به راحتی به نظرات دیگران تکیه کنند و از قضاوت خودداری کنند، اما در عین حال ممکن است باعث شود که آنها نتوانند به طور مستقل تصمیمگیری کنند و به سختی در مواجهه با نظرات مخالف ایستادگی کنند.
در کل، این چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند، نشان دهنده ویژگیهای مختلفی از شخصیت و رفتار آنها هستند. درک این ویژگیها میتواند به شناخت بهتری از افراد میانگرا کمک کند و در برخورد با آنها بهترین رفتار را به خود نشان داد.
2-3
@thinpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
برای تحقیق بیشتر اطلاعات ارائه شده میتوان از منابع متعدد استفاده کرد. این منابع شامل کتابها، مقالات و منابع اینترنتی معتبر در زمینه روانشناسی میشوند.
یکی از منابعی که در اینجا به آن اشاره میکنیم، کتاب
"Introduction to Personality: Toward an Integrative Science of the Person"
نوشته Walter Mischel است.
این کتاب در مورد ویژگیهای شخصیتی مختلفی که در رفتار افراد نقش دارند، بحث میکند و به صورت جامع به موضوعات مختلفی از جمله رفتار میانگرایی میپردازد.
منابع متعددی در زمینه عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای افراد درونگرا وجود دارد. یکی از منابعی که میتوان به آن اشاره کرد،
کتاب "Personality Psychology: Domains of Knowledge About Human Nature" به قلم Randy J. Larsen و David M. Buss است که در سال 2017 توسط McGraw-Hill Education منتشر شده است.
همچنین، کتاب "The Psychology of Personality: Viewpoints, Research, and Applications" به قلم Bernardo J. Carducci و Stephanie M. Carducci نیز یکی از منابع مفید در این زمینه است که در سال 2017 توسط Wiley منتشر شده است.
۳-۳
@thinpluswithus
#dr_morris_setudegan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
اگر معاشرت با دیگران ما را آزرده میکند، همیشه قدری از تنهایی مان را با خود به جمع ببریم. یعنی اینکه؛ بیاموزیم آنچه میاندیشیم را فوری بیان نکنیم، انچه میشنویم را بیش از نیاز جدی نگیریم و از دیگران بیش از اندازه انتظار نداشته باشیم.
شوپنهاور
روز شما سراسر معاشرت های دلنشین دوستان،
ارادتمند
شوپنهاور
روز شما سراسر معاشرت های دلنشین دوستان،
ارادتمند
❤3👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
"برای هرکس که رفتنی ست
فقط باید کنار ایستاد
و راه را باز کرد
به همین سادگی"
چارلز بوکوفسکی
روزتون پر از اراده و آزادگی
ارادتمند
#رای_بی_رای
فقط باید کنار ایستاد
و راه را باز کرد
به همین سادگی"
چارلز بوکوفسکی
روزتون پر از اراده و آزادگی
ارادتمند
#رای_بی_رای
👏3❤1
Forwarded from Iran International ایران اینترنشنال
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اتصال مستقیم موبایل به اینترنت استارلینک
ارتباط مستقیم موبایل با ماهواره استارلینک با سرعت دانلود ۱۷ مگابایت بر ثانیه ثبت شد
جزئیات بیشتر در گفتوگو با پوریا ناظمی، روزنامهنگار علمی
@iranintltv
ارتباط مستقیم موبایل با ماهواره استارلینک با سرعت دانلود ۱۷ مگابایت بر ثانیه ثبت شد
جزئیات بیشتر در گفتوگو با پوریا ناظمی، روزنامهنگار علمی
@iranintltv
👏2
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
درود بزرگوار
از نگاه من تحمل موقعیتی مثل همزیستی در رابطه های خاموش به هر دلیلی که مختص فرهنگ ما فقط نیست، نه تنها سالم نیست بلکه عواقب روانی و روانتنی اون از جدا شدن هم بدتره. شاید یک منافع مادی برای طرفین و یا معنوی بخاطر فرزندان در این نوع روابط باشه ولی درازمدت برای همه حتی کودکان آسیب زا خواهد بود - چرا که کودکان رابطه سالم والدین رو تجربه نمیکنند و الگویی سالم نخواهند داشت. در کل بحث خانواده و روابط عاطفی یک موضوع بسیار پیچیده، چند بعدی و گسترده ای هست و بسته به شرایط و وضعیت خاص هر خانواده، خرد فرهنگ و کلان فرهنگ راهکارهای متفاوتی برای بهبود وضعیت ممکنه مورد نیاز باشه. اما در حالت عمومی، این نکات مهمه که ممکن است برای خانوادههایی که در بنبست عاطفی قرار گرفتند مفید و امید افرین باشه:
1.درک این مطلب: چرا این اتفاق در رابطه ما رخ داده و چه چیزی سبب این موضوع شده که با مراجعه به مشاور خانواده یا روانشناس میتونیم به کشف عوامل موثر در بنبست و پیدا کردن راهحلهای مناسب کمک کنیم.
2. ارتباط با همسر: برقراری ارتباط با همسر و صحبت کردن با او در مورد مسائل و احساسات شخصی میتونه به روابط بهتر و فهم عمیقتر از یکدیگر منجر بشه. در بعضی از فرهنگهای مردسالاری بیان احساسات و صحبت در مورد مشکلات معمول نیست. [اصطلاح مخرب سوختن و ساختن معمول تر هست]
3. تغییر الگوهای رفتاری: در بعضی مواقع، تغییر الگوهای رفتاری میتونه به بهبودی روابط کمک کنه. به عنوان مثال، توجه به خواسته ها و نیازهای همسر و فرزندان و بهبود روابط میان فردی چند بعدی.
4. ارزش قائل شدن برای یکدیگر و احترام و پذیرش ارزشهای یکدیگر: احترام به یکدیگر و پذیرش وجود تفاوتها در نگرش و عقاید میتونه به تقویت روابط کمک کنه. این ارزشها باید مدام در باره اش گفتگو بشه تا افراد از پذیرش یگدیگر اطمینان حاصل کنند. در واقع چیزی جز گفتگو و صداقت در اینجا انتظار نمیره.
در نهایت، باید توجه کنیم که هر خانواده و شرایطی منحصر به فرده و برای حل بنبستهای عاطفی، ممکنه در یک جایی نیاز به تلاش، صبر و تعامل بیشتر باشه و درجای دیگر متفاوت تر. در صورتی که مشکلات بزرگتر و جدیتری وجود داره و هر چند رابطه ها سرد شده باشه بازهم امکان ساختن وجود خواهد داشت اگر طرفین صادقانه خواهان تغییر و پذیرش باشند.
چیزی که من تاکید میکنم معمولا در نگرش سیستمی، اهمیت دادن به ارتباط با دیگر اعضای خانواده، صحبت کردن با آنها و به اشتراک گذاشتن احساسات و نگرشها و شاید ترسها و نگرانی ها نیز میتونه به افزایش فهم متقابل و بهبود روابط کمک کنه.
در نهایت، اگر امکانش باشه، بهتره همراهی و پشتیبانی از یک حرفهای متخصص وجود داشته باشه تا سوگیری ها و جانبداری ها کمتر باشه تا بشه با راهکارهای مناسب و بهینه، به بهبود وضعیت خانوادگی رسید.
از نگاه من تحمل موقعیتی مثل همزیستی در رابطه های خاموش به هر دلیلی که مختص فرهنگ ما فقط نیست، نه تنها سالم نیست بلکه عواقب روانی و روانتنی اون از جدا شدن هم بدتره. شاید یک منافع مادی برای طرفین و یا معنوی بخاطر فرزندان در این نوع روابط باشه ولی درازمدت برای همه حتی کودکان آسیب زا خواهد بود - چرا که کودکان رابطه سالم والدین رو تجربه نمیکنند و الگویی سالم نخواهند داشت. در کل بحث خانواده و روابط عاطفی یک موضوع بسیار پیچیده، چند بعدی و گسترده ای هست و بسته به شرایط و وضعیت خاص هر خانواده، خرد فرهنگ و کلان فرهنگ راهکارهای متفاوتی برای بهبود وضعیت ممکنه مورد نیاز باشه. اما در حالت عمومی، این نکات مهمه که ممکن است برای خانوادههایی که در بنبست عاطفی قرار گرفتند مفید و امید افرین باشه:
1.درک این مطلب: چرا این اتفاق در رابطه ما رخ داده و چه چیزی سبب این موضوع شده که با مراجعه به مشاور خانواده یا روانشناس میتونیم به کشف عوامل موثر در بنبست و پیدا کردن راهحلهای مناسب کمک کنیم.
2. ارتباط با همسر: برقراری ارتباط با همسر و صحبت کردن با او در مورد مسائل و احساسات شخصی میتونه به روابط بهتر و فهم عمیقتر از یکدیگر منجر بشه. در بعضی از فرهنگهای مردسالاری بیان احساسات و صحبت در مورد مشکلات معمول نیست. [اصطلاح مخرب سوختن و ساختن معمول تر هست]
3. تغییر الگوهای رفتاری: در بعضی مواقع، تغییر الگوهای رفتاری میتونه به بهبودی روابط کمک کنه. به عنوان مثال، توجه به خواسته ها و نیازهای همسر و فرزندان و بهبود روابط میان فردی چند بعدی.
4. ارزش قائل شدن برای یکدیگر و احترام و پذیرش ارزشهای یکدیگر: احترام به یکدیگر و پذیرش وجود تفاوتها در نگرش و عقاید میتونه به تقویت روابط کمک کنه. این ارزشها باید مدام در باره اش گفتگو بشه تا افراد از پذیرش یگدیگر اطمینان حاصل کنند. در واقع چیزی جز گفتگو و صداقت در اینجا انتظار نمیره.
در نهایت، باید توجه کنیم که هر خانواده و شرایطی منحصر به فرده و برای حل بنبستهای عاطفی، ممکنه در یک جایی نیاز به تلاش، صبر و تعامل بیشتر باشه و درجای دیگر متفاوت تر. در صورتی که مشکلات بزرگتر و جدیتری وجود داره و هر چند رابطه ها سرد شده باشه بازهم امکان ساختن وجود خواهد داشت اگر طرفین صادقانه خواهان تغییر و پذیرش باشند.
چیزی که من تاکید میکنم معمولا در نگرش سیستمی، اهمیت دادن به ارتباط با دیگر اعضای خانواده، صحبت کردن با آنها و به اشتراک گذاشتن احساسات و نگرشها و شاید ترسها و نگرانی ها نیز میتونه به افزایش فهم متقابل و بهبود روابط کمک کنه.
در نهایت، اگر امکانش باشه، بهتره همراهی و پشتیبانی از یک حرفهای متخصص وجود داشته باشه تا سوگیری ها و جانبداری ها کمتر باشه تا بشه با راهکارهای مناسب و بهینه، به بهبود وضعیت خانوادگی رسید.
💯1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
#روز_زن
#روز_مبارزه
#روز_برابری
#روز_پایداری
#روز_مهر
بر #زنان_مبارز_ایران وگیتی خجسته باد
#زن_زندگی_ازادی
موریس
@thinkpluswithus
#روز_مبارزه
#روز_برابری
#روز_پایداری
#روز_مهر
بر #زنان_مبارز_ایران وگیتی خجسته باد
#زن_زندگی_ازادی
موریس
@thinkpluswithus
❤4
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
بنام زن: زن ایران
زنی آبستن عشق است
زنی آزاد میخواند
زنی کودک به دست دارد
ولی آماده رزم است
زنی در گوشه زندان
زنی در حسرت فرزند
زنی با هدیه تنها پسر
بر خاک مینالد
زنی رقصان گهی گریان
زنی تنها گهی خندان
زنان سرزمین من
سرود عشق میدانند
بگو با من اگر مردی
اگر همراه این دردی
بگو تا برکنیم با هم
بنای ظلم علیه زن
بنام زن
بنام زن
بنام زن
زن ایران
موریس ستودگان
۸ مارچ ۲۰۲۴، روز زن
زنی آبستن عشق است
زنی آزاد میخواند
زنی کودک به دست دارد
ولی آماده رزم است
زنی در گوشه زندان
زنی در حسرت فرزند
زنی با هدیه تنها پسر
بر خاک مینالد
زنی رقصان گهی گریان
زنی تنها گهی خندان
زنان سرزمین من
سرود عشق میدانند
بگو با من اگر مردی
اگر همراه این دردی
بگو تا برکنیم با هم
بنای ظلم علیه زن
بنام زن
بنام زن
بنام زن
زن ایران
موریس ستودگان
۸ مارچ ۲۰۲۴، روز زن
❤6
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (دکتر موریس ستودگان)
پاسخ به سوال افکار دردسرساز و کارساز رو چطور بشناسیم:
پاسخ: این یکی از ابزار تغییر رفتار در گرایش های متفاوت هست مثل تکنیک خلع صلاح یا تکنیک سود و زیان و یا تکنیک شواهد و یا پیوستار که شخص پی به نحوه افکارش ببره که بروی هیجان و رفتارش تاثیر گذاره. تکنیک ارزیابی نگرانی:
نگرانی یک اجتناب هست چون بدنبال راه حل نیست و از طرحواره ها سرچشمه میگیره و انتقال ها در سیستم - ◁ والد نگران - ◁ کودک نگران...
باید بدونیم که نگرانی از تفکر ریشه میگیره ولی اضطراب ما یک هیجان هست. به همین دلیل نگرانی راحت تر قابل کنترل هست
تفکر ----◁ هیجان ------◁رفتار (cbt)
یعنی معادل اون:
نگرانی ----◁ اضطراب -----◁ تپش قلب/ بیقراری/ بی حوصلگی/ خشم و همه اینها اساس اضطراب فراگیر
حالا این تکنیک چی میگه:
چهار ویژگی زیر رو بخاطر بسپارید از خودمون شروع میکنیم.
👈معطوف به اینده نزدیک هست یا خیلی دور؟
👈شفاف هست یا مبهم؟
👈 جزیی هست یا کلی؟
🔑 راه حل شما چی هست؟
مثال:
مراجع: اقای دکتر نگرانم چون دخترم هفته بعد امتحان داره!!!
👈به اینده نزدیک مربوط میشه یا دور؟ هفته بعد
👈شفاف هست یا مبهم؟ شفاف چون امتحان ریاضی هست
👈جزیی هست یا کلی؟ جزیی یک امتحان خاص هست
👈 راه حل شما چیه خانم مراجع؟ بهش فکر نکردم. درمانگر: الان وقت دارید فکر کنید؟ 🙄🤔
مراجع: شاید باید تو این هفته بیشتر درس بخونه و محیط خونه ارومتر باشه؟
درمانگر: بله این یک فکر کارساز هست.
مثال بعدی:
مراجع تو سویس هست والدین تو ایران: اقای دکتر میترسم و نگرانم وحشتناک خواب ندارم که والدینم نکنه کرونا بگیرن تو ایران. (حالا سویس خیلی بدتر از ایرانه)
👈 معطوف به اینده نزدیکه؟ خیر خدا نکنه
👈 شفاف هست یا مبهم: ایا کسی به ویروس مبتلا شده؟ خیر وای نه خدا نکنه
👈کلی هست یا جزیی؟ ایا این فقط مربوط به والدین شما تو ایران میشه؟ خیر
👈 راه حل شما در حال حاضر چی هست؟ کاش بتونم برم ایران. درمانگر: کاش ارزو هست ایا راه حلی دارین الان: خیر والا
پس این فقط افکار درد سر ساز (نگرانی بیهوده) هست.
کافیه که مراجع اگاه بشه که افکارش دردسر ساز هستند یا خیر. و به این شکل میتونه به ناخوداگاه دردسرساز خودش غلبه کنه.
البته تمرین نیاز داره...
خانمی مهندس الیاف میگفت:
دکتر میترسم بچه ام کور بشه به همین دلیل حامله نمیشم.
ایا کسی تو خانواده نابینا هست؟ خیر
ایا شوهرتون نابینا یا ژنتیکی مشکل دارن؟ خیر شوهر ندارم هنوز
چند درصد مردم جهان نابینا هستند؟ نمیدونم
چه راه کارهایی برای نابینایان امروزه برای بهبودی وجود داره؟ نمیدونم
فکر میکنید این نگرانی از کجا میاد؟
بعد چند ثانیه 🔑: اخه مامانم همیشه نفرین میکرد میگفت الهی بچه ات کور بشه...
-----◁ انتقال باورها در سیستم و نگرانی دردسرساز بازتاب نشده
ستودگان
پاسخ: این یکی از ابزار تغییر رفتار در گرایش های متفاوت هست مثل تکنیک خلع صلاح یا تکنیک سود و زیان و یا تکنیک شواهد و یا پیوستار که شخص پی به نحوه افکارش ببره که بروی هیجان و رفتارش تاثیر گذاره. تکنیک ارزیابی نگرانی:
نگرانی یک اجتناب هست چون بدنبال راه حل نیست و از طرحواره ها سرچشمه میگیره و انتقال ها در سیستم - ◁ والد نگران - ◁ کودک نگران...
باید بدونیم که نگرانی از تفکر ریشه میگیره ولی اضطراب ما یک هیجان هست. به همین دلیل نگرانی راحت تر قابل کنترل هست
تفکر ----◁ هیجان ------◁رفتار (cbt)
یعنی معادل اون:
نگرانی ----◁ اضطراب -----◁ تپش قلب/ بیقراری/ بی حوصلگی/ خشم و همه اینها اساس اضطراب فراگیر
حالا این تکنیک چی میگه:
چهار ویژگی زیر رو بخاطر بسپارید از خودمون شروع میکنیم.
👈معطوف به اینده نزدیک هست یا خیلی دور؟
👈شفاف هست یا مبهم؟
👈 جزیی هست یا کلی؟
🔑 راه حل شما چی هست؟
مثال:
مراجع: اقای دکتر نگرانم چون دخترم هفته بعد امتحان داره!!!
👈به اینده نزدیک مربوط میشه یا دور؟ هفته بعد
👈شفاف هست یا مبهم؟ شفاف چون امتحان ریاضی هست
👈جزیی هست یا کلی؟ جزیی یک امتحان خاص هست
👈 راه حل شما چیه خانم مراجع؟ بهش فکر نکردم. درمانگر: الان وقت دارید فکر کنید؟ 🙄🤔
مراجع: شاید باید تو این هفته بیشتر درس بخونه و محیط خونه ارومتر باشه؟
درمانگر: بله این یک فکر کارساز هست.
مثال بعدی:
مراجع تو سویس هست والدین تو ایران: اقای دکتر میترسم و نگرانم وحشتناک خواب ندارم که والدینم نکنه کرونا بگیرن تو ایران. (حالا سویس خیلی بدتر از ایرانه)
👈 معطوف به اینده نزدیکه؟ خیر خدا نکنه
👈 شفاف هست یا مبهم: ایا کسی به ویروس مبتلا شده؟ خیر وای نه خدا نکنه
👈کلی هست یا جزیی؟ ایا این فقط مربوط به والدین شما تو ایران میشه؟ خیر
👈 راه حل شما در حال حاضر چی هست؟ کاش بتونم برم ایران. درمانگر: کاش ارزو هست ایا راه حلی دارین الان: خیر والا
پس این فقط افکار درد سر ساز (نگرانی بیهوده) هست.
کافیه که مراجع اگاه بشه که افکارش دردسر ساز هستند یا خیر. و به این شکل میتونه به ناخوداگاه دردسرساز خودش غلبه کنه.
البته تمرین نیاز داره...
خانمی مهندس الیاف میگفت:
دکتر میترسم بچه ام کور بشه به همین دلیل حامله نمیشم.
ایا کسی تو خانواده نابینا هست؟ خیر
ایا شوهرتون نابینا یا ژنتیکی مشکل دارن؟ خیر شوهر ندارم هنوز
چند درصد مردم جهان نابینا هستند؟ نمیدونم
چه راه کارهایی برای نابینایان امروزه برای بهبودی وجود داره؟ نمیدونم
فکر میکنید این نگرانی از کجا میاد؟
بعد چند ثانیه 🔑: اخه مامانم همیشه نفرین میکرد میگفت الهی بچه ات کور بشه...
-----◁ انتقال باورها در سیستم و نگرانی دردسرساز بازتاب نشده
ستودگان
👍4👏1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
در اطاق درمان بارها شنیده ام که افراد برای از دست داده های خود عزاداری می کنند. از دست دادن همسر، کودک و یا حتی ربوده شدهها از آنها و گاهی ورشکستگی های مالی! نه که جائز نیست اما به ندرت شنیده ام که کسی برای از دست دادن خود شکوه یا عزاداری کند. کسی بگوید که خودم را دیگر نمیشناسم یا بگوید احساس میکنم که دیگر زنده نیستم - یا بپرسد من چه کسی و چرا اینجا هستم؟ فراوانند آنها که تظاهر به بودن میکنند؛ نه آنکه نمیدانند و یا احساس نمی کنند، بلکه نکته رواندرمانی در اینجاست که ارزش "داشتن و مالکیت" را بیشتر از "بودن" خود می سنجند و برای "بودن و آگاهی به چگونگی بودن خود" ارزشی ناچیز قائلند. در این افراد تمام تمرکز به بیرون است و درون تهی و تهی تر تا احساس پوچی پیش می رود.
دکتر موریس ستودگان
آموزه های اطاق درمان مارچ ۲۰۲۴
دکتر موریس ستودگان
آموزه های اطاق درمان مارچ ۲۰۲۴
👍3