🚩 آدم های سمی را بشناسیم

👈 آيا تا به حال پيش آمده كه كسى حرفى نامربوط يا برخورنده به شما بزند و بلافاصله بگويد شوخى كردم؟ يا با لحن شوخى حرفى به شما بزند كه باعث ناراحتى و خشم شما شود؟

👈افرادى كه به دنبال حرفى كه به شما زده اند بلافاصله عبارت شوخى كردم  را به كار مى برند اغلب يا مى خواهند توجه شما را جلب كنند ، يا برعكس توجه شما را منحرف كنند. البته هرچند ممكن است گمان كنند به هدف خود رسيده اند ، در اصل باعث حس ناخوشايندى در شما شده اند كه مي تواند سبب شود از آن پس كمتر به آن فرد اعتماد كنيد و تمايلي نسبت به برقرارى ارتباط با او در خود نبينيد.

👈معمولا اين افراد در خصوص موضوعى به شما حسادت مى كنند يا خود را در رقابت با شما مى بينند و چون قادر به ابراز عواطف آسيب ديده شان نيستند و نمى خواهند مستقيما با شما صحبت كنند با چنين برخوردى باعث مى شوند شما احساس كنيد به دليل نداشتن ظرفيت شوخى آدم بى جنبه اى هستيد !

چرا كه بعد از جمله مغرضانه شان به شما بلافاصله مى گويند: شوخى كردم

متن بالا از کتاب  آدمهاى سمى

از آدم‌های سمی فاصله بگیریم! اما چگونه؟‌

📍 عزت نفس یا اعتماد بنفس - خودباوری می‌تواند به ما کمک کند تا از افراد سمی فاصله بگیریم.


👈برای کنار گذاشتن آدمهای سمی از زندگیمان هرگز احساس گناه، خجالت و یا پشيمانی نكنيم، فرقی نمی كند، از بستگان باشد، عشقمان يا يک آشنای تازه یا دوست …

👈 نباید حتما برای كسی كه باعث رنج و احساس حقارت در ما می شود احترام قایل شویم …

👈رها کردن اسان نیست. تغییر شجاعت میخواهد و جدايی ها تلخند و آزار دهنده ...
اما رها کردن كسی كه قدر ما را نميداند و به ارزشهای ما احترام نمی گذارد در حقيقت سود است نه زیان…

👈هرگز سعی نكنيم كسی را متوجه ارزشهای خودمان كنيم، اگر فردی قدر ما و ارزشهای ما را نميداند اين يعنی لياقت ما را ندارد.

دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus

دکتر موریس ستودگان

🔠🔠با چه تکنیکی در امتحان چیزها رو بهتر یادآوری کنم؟

⚓️⚓️⚓️ با تکنیک لنگر احساسی میتونید اینکارو براحتی انجام بدین ...

🚩ساختن لنگر احساسی یک تکنیک موفق از هیپنوز میلتون اریکسون هست و حالا در زندگی روزمره به چه معناست؟ من این تعریف از ساختن‌ لنگر را بسیار دوست دارم: لنگر احساسی "شخص یا هر چیزی که ثبات یا اطمینان را در یک موقعیت معین برای ما فراهم می کند."

⚓️⚓️⚓️⚓️


🚩 لنگر ما چیزیست که ثبات و اعتماد به نفس را در دنیایی در حال تغییر، پرسترس و نامطمئن به ما می دهد. این چیزی است که ما را در زمین بازی نگه می دارد تا نبازیم و زندگی ما را از اضطراب به سوی امنیت سوق می‌دهد.


🛟 برای همه مطلب روی. instant-view کلیک کنید

اگر سوالی بود حتما پاسخگو خواهم بود....

@thinkpluswithus

دکتر موریس ستودگان

🚩Transference & Countertransference

🚩 انتقال و انتقال متقابل

این پدیده که از فروید نشات گرفته دو مقوله پیچیده ولی بسیار کاربردی و مهم در تمام فرایند های رواند‌رمانی میباشند. 

حتما ما بخاطر داریم که در روابط هایمان با افراد جدید مدام بدنبال شباهتها و مقایسه شخص جدید با رفتاری از کسی که میشناسیم قرار میگیریم. یکی از علل اصلی اینکه چرا ما مدام بدنبال این انتقال هستیم میتواند ترس از ناشناخته باشد.  انچیزی که نمیشناسیم میتواند امنیت را از ما گرفته ولی این نیز به شخصیت و طرحواره افراد بستگی دارد. بعضی از افراد به هر چیز جدیدی با کنجکاوی مثبت و علاقه به یادگرفتن نگاه میکنند که نشانه رابطه سالم با ابژه میباشد و بعضی ها با یک نگاه محتاط,  مراقب و کنترل کننده که ناشی از ترس و عدم اطمینان یا همان رابطه نامطمین با ابژه میباشد, برخورد میکنند. یک اشاره کوتاه به رابطه با ابژه; مثلا اولین رابطه کودک با پستان مادر تغذیه کننده و امنیت دهنده و یا دستهای نوازشگر مادر ویا لبهای مادر که ارضای نیاز به مهر کودک را تامین میکند شکل میگیرد و حالا میتوانیم حدس بزنیم کودکانی که در انها این نیاز مهم - حتی در مراحل بعدی زندگی -  تجربه نمیشود از چه چاله های احساسی برخوردار خواهند بود .

👨‍💻برای خواندن ادامه مطلب روی instant-view کلیک کنید. 🧠


@thinkpluswithus

دکتر موریس ستودگان‌

🚩 پارادوکس پیری زنان

🔠 چرا زمان آن فرا رسیده است که زنان شروع به تغییر شکل روایت در مورد پیری کنند.

برگردان‌از مجله روانشناسی امروز


برای خواندن همه متن به روی Instant-view کلیک کنید.

@thinkpluswithus

🚩پژوهش جدیدی از دانشگاه سایمون فریزر نشان می دهد:
.
🚩افراد به طرز عجیبی تمایلی به ارتباط با دوستان قدیمی ندارند!

🚩از جف هادسون
برگردان: دکتر موریس ستودگان
آپریل ۲۰۲۴

روابط با دوستان و خانواده باعث ایجاد معنابخشی و هدف داشتن می شود، اما مردم به همان اندازه که برای برقراری گفتگو با یک غریبه مردد هستند، حتی زمانی که توانایی و تمایل انجام این کار را دارند، در تماس با یک دوست قدیمی تردید دارند.


🔠حالا چگونه از این مانع عبور کنیم را لارا آکنین و دکتر گیلیان برای ما فاش میکنند.


برای همه مطلب روی Instant-view کلیک کنید.

@thinkmorris

🚩🚩🚩
🚩🚩🚩🚩
🚩🚩🚩🚩



درمان با بیو فیدبک (زیست بازخوردی)  چیست و برای چه کسانی می تواند سودمند باشد؟

🚩 بیوفیدبک نوعی تکنیک ذهن – بدن است که برای کنترل برخی از عملکردهای بدن مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های ماهیچه ای از آن استفاده می شود. در طول بیوفیدبک، شخص به پدهای الکتریکی متصل است که به او کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود به دست آورد.

🚩نوروفیدبک روشی است که به افراد کمک می کند امواج مغزی خود را آگاهانه کنترل کنند. در واقع، الکتروانسفالوگرافی در طول درمان نوروفیدبک ثبت می شود. سپس اجزای مختلف آن با استفاده از حلقه بازخورد آنلاین به صورت صوتی، تصویری یا ترکیبی از آنها استخراج و به آزمودنی ها داده می شود. (www.ncbi.nlm.nih.gov)

از جوزف نوردکویست
برگردان‌ موریس ستودگان

برای تمام مطلب روی instant-view کلیک کنید.

@thinkmorris

#️⃣مطالعات جدید از دانشگاه SFU کانادا نشان میدهد که تجربیات مثبت دوران کودکی می تواند سلامت روان را تقویت کرده و افسردگی و اضطراب را در نوجوانان کاهش دهد

25 آوریل 2024
از Jeff Hodson
برگردان دکتر موریس ستودگان

برای خواندن فارسی تمام مطلب instant-view را کلیک کنید.


@thinkpluswithus

🚩 دانشمندان می گویند: انگشت در بینی کردن احتمالا تا حدی مقصر بیماری آلزایمر است!

چرا امروز دانشمندان به این نتیجه رسیده اند را در instant-view بخوانید.


نویسنده: Sparks Hannah
برگردان: دکتر موریس ستودگان


@thinkmorris

📌 با درود دوستان عزیز و یاران همراه

تحت عنوان Think+Group گروه های زیر قابل استفاده هستند.

👀 ۱) گروه اصلی +think با گفتگو ها و سوال و پرسش ها
https://news.1rj.ru/str/+fTKADV7IPBU0M2Vk

‐--‐---------------------#️⃣--------------

🏠 ۲) کانال +think که فقط نوشته های خودم در اون هست
https://news.1rj.ru/str/thinkpluswithus

------------------------🔠-------------

🔠 ۳) کتابخانه گروه
https://news.1rj.ru/str/booksthinkplus

-----------------------*️⃣----------------

🤫 ۴) کانال تست ها (خریداری شده)

https://news.1rj.ru/str/thinkplustest

----------------------〰️---------------

🔝 ۵) کانال مقاله های انگلیسی

https://news.1rj.ru/str/englisharticlesthinkplus

--‐------------------🔠-----------------

⭐ ۶) کانال کیس +think و از اطاق درمان شخصی
https://news.1rj.ru/str/thinkpluscase

و ادامه خواهد داشت

🚩 اگر رواندرمانگر نبودم

اگر رواندرمانگر نبودم شاید راننده تاکسی میشدم. از آن راننده هایی  که هر روز با لبخند صبحگاهی به مسافرانم صبح بخیر میگفتم و شبها برای آنها شب خوش ارزو می کردم و روزانه هزاران نفر را به مقصدشان همراهی می کردم. اگر راه را هم نمیدانستم از مسافرانم میپرسیدم... مسافران اکثرا بهتر از من راه را میشناسند.

شاید از آن راننده هایی میشدم که با وسواس هر چه تمام تر مسافران خود را با احوالپرسی و خوش آمد گویی بدرقه میکردم، غریبه هایی که شاید هرگز دیگر نمیدیدم ولی مهم هم نبود. من همراهشان هستم در یک راه کوتاه یا بلند. آنها نیازی دارند مختص به زمان خاص.

آه کسی چه میداند شاید حرفه ی دیگری  داشتم...

مثلا کلکسیونی از لباسهایی مختلف  در یک جا جمع میکردم  و ساعت ها در مورد آنها با مشتری حرف میزدم...
یا چه میدانم شاید...به آنها لباسهایی جدید از بوتیک افکارم میپوشاندم و به صحنه زندگی میفرستادم. شاید از آنها رنگ زندگیشان را میپرسیدم. و زندگیشان را رنگ جدیدی میبخشیدم و تنها نقاش مرحله ای از زندگیشان میشدم ولی انتخاب رنگ ها و طرح ها از آنها بود.

چه میدانم، شایدم یک نویسنده میشدم تا بتوانم افکار خواننده را که زیر تخت سنگهای ارزشها گیر کرده اند را آزاد سازم و دوباره جمله بندی کنم. شاید جرات بودن و مهر ورزیدن و عشق به همنوعان را و حتی جرات زیستن را در کتابها میتوانستم به قلم و تصویر بکشم.  شاید خواننده ای جذب میشد و افکارم قابل درک بود و در راه فکر و احساسش همراهش بودم. در یک مقطع کوتاه ولی اساسی.

شاید کبوتر فروش میشدم که بتوانم پرواز و آزادی را به انسانهایی بال شکسته نشان دهم. آنهایی که در یک مقطع هنوز قادر به پرواز نیستند. شاید بتوانم آنها را فقط به پرواز تشویق کنم و معنایی جدید به زندگی خود هدیه کنند.

و یا شاید گل فروش میشدم و گل ها را بدست کودکانی میدادم که بوی گل را هنوز نمیشناختند. شاید بوی گلها آنها را شاد میکرد تا وقتی که گلها هستند و در اینجا بودن را با اگاهی ذهن می اموختند.

اما اکنون یک رواندرمانگرم و یک مشاور در جایی دور از ارزشهای آموخته من از کودکی ... من کودکی تازه در خود یافتم که ارزشها را دوباره به بازتاب کشید و مرا شکل داد.

اتاق من درمانگر پر است از ناگفته هایی که گاهی به سختی و با احتیاط و گاهی در امنیت و اعتماد بیان میشوند... اتاق من پر است از شکستن بغض های مردان و زنانی ک سالها در برابر شکستن مقاومت کرده بودند. و یا جوانانی که تازه خود را یافته بودند...

اتاق درمان من خلوتگاهیست پر از رازهایی ک بنا بود هیچ وقت به زبان آورده نشوند، ...
سکوت اتاق من بارها شاهد رها کردن تمام دستاویزها و رسیدن به باور "توانستن ها" بوده است...من مراجعه ام را باور دارم.

اتاق درمان من پر است از نگاه های خیره و دنبال فرصت بودن ها...پر از تردید بین گفتن یا نگفتن ها...ترسها و اضطرابها و همه این تصاویر روزی با اطمینان به من هدیه شده تا مراجع من آسوده به مقصد برسد.

من خوشحالم که درمانگرم و در راه زندگی مقطعی با دیگران بودن که حرفه مرا تعریف میکند، خواست و انتخاب من است.

میدانید درمانگر بودن  عشق شیرینی ست، به انسانیت و به انسان بودن و انسان ساختن و چرخ های جامعه را با یاری رسانی چرخاندن، ارزش ها را مدام الک کردن ، و گاهی ارزشهای جدید ساختن و تغییر دادن.

🚩امروز خجسته است و شما خجسته اید و این روز بر شما همه مراجعین بزرگوار که با قلب بزرگ به من اطمینان کردید و دوستان درمانگر و روانشناس و مراجعین و بقیه همکاران بزرگوار در این راه پرتلاطم درمان روان خجسته باد. 🌹

دکتر موریس ستودگان
در بهار ۲۰۲۴

✅ یک مطالعه نشان میده که شدت میسوفونی با استرس و آسیب‌های بالایی مرتبطه


🌈 میسوفونیا یک اختلال عدم تحمل صداست که با واکنش های شدید احساسی و فیزیولوژیکی منفی به صداهای خاص و کاملا معمولی مشخص میشه.

یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی PLOS ONE نشون میده؛ افرادی که دارای میسوفونی شدید هستند، سطوح استرس بالاتری را گزارش میدن و ارتباط‌های معنی‌داری با علائم اختلال استرس پس از آسیب (PTSD)، به ویژه برانگیختگی بیش از حد، دارند.

@thinkpluswithus setudegan

*️⃣دانشمندان علوم اعصاب تفاوت‌های «شگفت‌انگیز» ماده سفید را در دختران و پسران مبتلا به اختلالات اضطرابی کشف کردند.

توسط اریک دبلیو دولان
ترجمه: دکتر موریس ستودگان

1 ماه مه 2024

مطالعه‌ای که اخیراً در مجله آمریکایی روان‌پزشکی منتشر شده است، یافته های جدیدی را در مورد تغییرات ساختاری در مغز مرتبط با اختلالات اضطرابی در کودکان و  نوجوان ارائه می‌ دهد. این تحقیق تفاوت‌های قابل توجهی را در تغییرات ماده سفید بین پسران و دختران کشف کرده، که نشان‌دهنده جنبه‌های جنسی خاص این اختلالات است که می‌تواند بر درمان‌های آینده بسیار تأثیر گذار باشد.

برای همه مطلب به فارسی روی instant-view کلیک کنید.

@thinkpluswithus