سوال : دوستان
اولین اقدامات وراه برای فردی که در طی یکی دوسال چند نفر از خانوادش رو از دست داده ودچار بی لذتی از همه چیز شده چیه؟

پاسخ ستودگان:

درود

اینکه فردی تجربه از دست دادن چند نفر از خانواده‌اش را داشته و به بی‌لذتی از همه چیز دچار شده، می‌تونه  یک تجربه بسیار دشوار و سخت براش باشه.  در این مواقع، اهمیت حمایت از شخص و کمک به ایشون برای پیدا کردن راه‌های مواجهه با این وضعیت و بهبود وضعیت روحی و روانیش بسیار زیاده.

برای کمک به این فرد، می‌تونید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:

1. حمایت از ایشون: ابراز همدردی، شنیدن احساسات و تجربیاتش و نشان دادن اینکه شما همیشه در کنار ایشون هستید می‌تونه بسیار مفید باشه. ( البته اگه خودتون نیستید)

2. تشویق به مراجعه به مشاور: پیدا کردن یک مشاور یا روانشناس می‌تونه به او کمک کنه تا با احساسات خودش کنار بیاد و دوره سوگواری رو طی کنه و روش‌های مواجهه با این وضعیت را یاد بگیره.

3. تشویق به فعالیت‌های روزمره و ورزش: فعالیت‌های ورزشی و روزمره می‌تونه بهبود وضعیت روحی و روانی ایشون رو تسریع کنه حتی اگه روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی باشه.

4. ارتباط با جامعه: تشویق ایشون به حضور در جمعیت‌ها و گروه‌های اجتماعی مختلف می‌تونه احساس ارتباط اجتماعی را تقویت کنه و از ایزوله شدن شخص جلوگیری کنه.

5. اعطای زمان: به ایشون زمان بدین تا با احساسات و وضعیت خودش کنار بیاد و به تدریج بهبود پیدا کنه. این فرایند زمان‌بر در افراد گوناگون متفاوت هست. نمیشه تخمین زد چه مدت بلکه بسته به فعالیت هاشون داره.

6. تشویق به ایجاد روز‌های معنی‌دار: کمک به ایشون برای ایجاد روز‌هایی پر از فعالیت‌هایی که بتونه لذت ببره و احساس معنا و ارزش برای زندگی‌اش کنه.

7. توجه به تغذیه و خواب: اطمینان حاصل کردن از اینکه ایشون تغذیه سالم و مناسب داره و به خواب کافی دسترسی داره  و این به بهبود وضعیت روحی و روانی‌اش کمک میکنه.

8. ایجاد ساختار و روال‌های روزانه: به ایشون کمک کنید تا یک برنامه روزانه معقول برای خودش ایجاد کنه که شامل فعالیت‌های مختلفی از جمله کار، ورزش، زمان با خانواده و دیگر فعالیت‌های حداقل لذت‌بخش باشه.

9. تشویق به پذیرش کمک: اگر فرد نیاز به کمک حرفه‌ای داره و به تنهایی تا مدتی نتونست از این چاله خارج بشه، تشویقش کنید تا این کمک را قبول کنه و از آن استفاده کنه.

10. ایجاد امید و انگیزه: تشویق ایشون به دنبال کردن اهداف و آرزوهایش، ایجاد امید و انگیزه برای زندگی بهتر و پر معنا می‌تونه به ایشون کمک کنه تا از وضعیت فعلی خودش عبور کنه. مثلا اگه قبلا هدفی داشته اونو دنبال کنه اگه ممکنه!

به عنوان دوست ایشون، حمایت و حضور شما می‌تونه برای ایشون بسیار ارزشمند باشه، اگر هم قادر به ابراز نباشه. گاهی فقط بودن در کنار یکی کافی هست تا احساس تنهایی و غم کمتر بشه و  به یاد داشته باشین که این فرایند زمان‌بر هست و نیاز به صبر و پیوستگی داره.

پ.ن: اگه شخص دارویی مصرف میکنه، اطمینان حاصل کنید که درست سر تایم داروها رو مصرف کنه.

ارادتمند

📍نقطه کور

👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟

ما اغلب عادت به این‌ داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.

دکتر موریس ستودگان💫

@thinkpluswithus

روزتون سراسر امید و نور

ارادتمند

به امید آزادی ایران و همه با هم صدای توماج باشیم!

ارادتمند

تحقیق گسترده و پیشرفته در مورد اختلال استرس پس از سانحه

کنسرسیوم ژنتیک روانپزشکی (PGC)، کنسرسیومی از محققان به رهبری دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، پیشرفت های قابل توجهی در درک نوروبیولوژی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را پیدا کرده اند، شرایطی که سازمان بهداشت جهانی ارائه می دهد. می گوید حدود 250 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.

نویسنده: جوزف مک کلین از دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو

برگردان: دکتر موریس ستودگان

برای خواندن مطلب به فارسی بروی instant-view کلیک کنید.

@thinkpluswithus