😦گیرنده‌های حسی در پوست که برای گزارش دادن اطلاعات در مورد تغییر دما تخصص یافته‌اند، ترمورسپتورها (Thermoreceptors) نامیده می‌شوند. این گیرنده‌ها به دو نوع اصلی تقسیم می‌شوند:

✔1. گرماگیرنده‌ها ☀️(Warm receptors): این گیرنده‌ها در دماهای بالاتر فعال می‌شوند و تغییرات حرارتی به سمت گرمتر را گزارش می‌دهند.

✔2. سرماگیرنده‌ها❄️ (Cold receptors): این گیرنده‌ها در دماهای پایین‌تر فعال می‌شوند و تغییرات حرارتی به سمت سردتر را گزارش می‌دهند.

این گیرنده‌ها به تغییرات دما واکنش نشان می‌دهند و اطلاعات را از طریق رشته‌های عصبی به مغز ارسال می‌کنند، که در نتیجه ما قادر به احساس گرما یا سرما هستیم.

⭐در واقع گیرنده‌های حرارتی در پوست عمدتاً پایانه‌های عصبی آزاد هستند. پایانه‌های عصبی آزاد بدون کپسول محافظ هستند و به تغییرات دما در محیط اطرافشان بسیار حساس هستند. این پایانه‌ها دو نوع اصلی دارند که هر کدام به تغییرات دماهای مختلف پاسخ می‌دهند:

📱1. پایانه‌های عصبی آزاد حساس به گرما (Warm-sensitive free nerve endings): این پایانه‌ها بیشتر در لایه‌های عمقی‌تر پوست قرار دارند و به افزایش دما واکنش نشان می‌دهند.

📱2. پایانه‌های عصبی آزاد حساس به سرما (Cold-sensitive free nerve endings): این پایانه‌ها بیشتر در لایه‌های سطحی‌تر پوست قرار دارند و به کاهش دما واکنش نشان می‌دهند.

☝این پایانه‌های عصبی آزاد اطلاعات حرارتی را به سیستم عصبی مرکزی منتقل می‌کنند که در نتیجه مغز می‌تواند تغییرات دما را تشخیص دهد و پاسخ مناسب ایجاد کند.

💻think➕ m.setudegan

🏞  دکتر موریس ستودگان

🧠💘ذهن اگاهی Mindfulness

🔠استفاده ذهن آگاهی در روانشناسی و مزایای آن

🔠چند تمرین عملی برای کاهش سترس

ذهن آگاهی یک مهارت شناختی است که معمولاً از طریق مراقبه یا مدیتیشن ایجاد می شود و برای حفظ فراتوجه به محتویات ذهن خود در لحظه حال است.

ذهن آگاهی از ساتی، یک عنصر مهم از سنت های هندو و بودایی، ناشی می شود و بر اساس تکنیک های مراقبه ذن، ویپاسانا و تبتی است.

برای خواندن بیشتر مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.

💻think➕

🔄تاریخچه روز (03 ژوئن 2024)

Carl N. Zimet (1925-2015)

او در هیئت ها و کمیته های متعدد انجمن روانشناسی آمریکا (APA) از جمله هیئت مدیره APA خدمت کرد. کارل زیمت بنیانگذار ثبت ملی ارائه دهندگان خدمات سلامت در روانشناسی بود و اولین رئیس آن بود، سمتی که به مدت 11 سال در آن کوشید.
جایزه APA برای مشارکت حرفه ای برجسته در روانشناسی در سال 1987 به زیمت اهدا شد.


#think_plus
#تاریخچه_روز


💻think➕

فایل pdf از DSM-5-TR

برای علاقه مندان

💻think➕

🚩 تاریخچه روز (08 ژوئن 2024)




روانشناس مشهور بی.اف. سکینر
Burrhus Frederic Skinner
معروف به B.F. Skinner
یک روانشناس، رفتارشناس، نویسنده، مخترع و فیلسوف اجتماعی آمریکایی بود. او بیشتر به خاطر کارهایش در زمینه رفتارگرایی و توسعه نظریه شرطی سازی عامل شناخته شده است.


💻think➕

💎

💥پشتیبانی در یک رابطه چقدر میتواند مفید یا مضر باشد؟ چه مقدار سالم و چه مقدار ان بیمارگونه است؟

در هر رابطه ای پشتیبانی از شریک زندگی بخشی از رابطه است اما گاهی این پشتیبانی با کنترل ادغام شده و سبب خشم و ضرر به رابطه می شود، حال چگونه با این پدیده مقابله کنیم را در LINK زیر بخوانید.


💥متن از دکتر موریس ستودگان

اولین نسخه در اپریل ۲۰۲۰



#پشتیبانی_در_رابطه
#رابطه



💻think➕

🚫 سبک های تعامل
والد-فرزند:

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین بدرفتار و تنبیه‌گر
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• احساس بی‌کفایتی و بی‌ارزشی
• انتقام‌جویی
• تنبیه خویشتن
• احساس گناه مفرط
• تأییدطلبی
• پذیرش نقش قربانی (مظلوم‌نمایی)
• فرمانبرداری (به دلیل ترس)
• اوقات‌تلخی
• بدرفتاری
• بی‌عاطفگی
• نقص در مهارت‌های اجتماعی
• اختلال سلوک

♾سبک فرزندپروری:
🌟 والدین سردمهر و بی‌عاطفه
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• تأییدطلبی
• پرتوقعی از دیگران
• زودرنجی
• بی‌اعتمادی به دیگران
• بی‌عاطفگی
• نقص در مهارت‌های اجتماعی
• سرد و طردکننده
• عدم همدلی
• احساس پوچی و افسردگی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین کنترل‌گر و زورگو
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• وابستگی به دیگران
• مخالفت‌جویی (فعال یا منفعلانه)
• بی‌انضباطی
• کنترل‌گری
• ایثارگری

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین حمایت‌گر و دخالت‌کننده
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• وابستگی به دیگران
• بی‌حوصلگی
• بی‌مسئولیتی
• ایثارگری
• اختلال اضطرابی
• بی‌انضباطی
• احساس بی‌کفایتی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین فرمانبردار (سهل‌انگار)
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• بزرگ‌منشی [خود-برتربینی]
• لذت‌طلبی تکانه‌ای
• اختلال سلوک
• خود-آسیب‌رسانی
• بی‌مسئولیتی
• موذی‌گری
• پرتوقعی
• بی‌انضباطی
• بی‌هدفی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟والدین غافل (این غفلت بر اثر نبود والدین، ابتلا به بیماری جسمی یا روانی یا طلاق یا مرگ به‌وجود آمده است.)

‌⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• عدم همدلی
• نقص در مهارت‌های اجتماعی
• پرتوقعی
• افسردگی و احساس پوچی
• برتری‌طلبی افراطی
• سرزنش خویشتن
• بی‌هدفی
• اختلال اضطرابی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین کمال‌گرا (انتظار و توقع افراطی از کودک)

‌⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• برتری‌طلبی افراطی
• تحقیر خویشتن
• احساس گناه
• سهل‌انگاری
• نظم‌گریزی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟 والدین بی‌انصاف

⚫سبک مقابله‌ای فرزند:

• کنترل‌ناپذیری خشم
• تأییدطلبی
• نکوهش خویشتن
• احساس بی‌ارزشی
• احساس بی‌کفایتی

♾سبک فرزندپروری:
🌟 والدین وابسته و درمانده
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• مسئولیت‌پذیری افراطی در قبال والدین
• ایثارگری
• درماندگی
• بی‌انضباطی

♾ سبک فرزندپروری:
🌟والدین مبتلا به اختلال شبه‌جسمی
‌
⚫سبک مقابله‌ای فرزند:
• مریض‌نمایی
• بی‌مسئولیتی
• اختلال اضطرابی


📚 کتاب: شناخت‌درمانی تحولی برای بزرگسالان
🖊 نویسنده: جانت م. زارب
🖊 ترجمه: حسن حمیدپور

#سبک_فرزندپروری
#سبکهای_تعامل


💻think➕

⭐از دکتر موریس ستودگان‌

🏞 بازتاب کنیم

از دید سیستمی گاهی باید ساعتی را با خود خلوت کرد و مقوله هایی را با خود بازتاب کرد. گاهی بر اثر گذر سریع زمان فرصت فکر کردن به مقوله هایی که روزانه بارها استفاده میکنیم و تقریبا جزو هابیتوس ما شده را نداریم. اما از دید روانشناسی، معرفت - و خودشناسی که سیستم را نیز شامل میشود، در امر پذیرش خویش و دیگران و پذیرش موقعیتها که همیشه انتخاب ما نیستند بازتاب نیاز است تا از سنگلاخ زندگی ساختن جاده ای نسبتا هموار را سبب شویم. این سه پذیرش 《خود، دیگری و موقعیت》 از اصول تراپی و تغییر در رابطه ها،  موقعیت ها و بهسازی زندگی میباشند.  یک لیست بی انتها از این مقوله ها میتوانیم بسازیم و هر گاهی آنرا تکمیل، تصحیح و با ارزشهای جدید محک بزنیم. این تعریف ها برای صندوقچه ارزشهای خویش میباشد. صندوقچه شما در اختیار شماست اما بازتاب آن امری واجب است، چرا که ما فقط برای خود زندگی نمیکنیم بلکه مسیولیت همزیستی، اموزش، والد بودن را داریم و همواره عضوی از یک سیستم در حال آموزش و تغییر هستیم. چرا این تغییرات را مثبت هادی و همگام نباشیم. 

⚙مسئولیت چیست؟
پذیرش مرزهای تعریف شده و همچنین  تکالیف و ارزشهای تعریف شده در یک سیستم و تعهد عمل به خواسته های یک سیستم برای بقای خود و دیگران با هدف بهتر زیستن.

⚙ارزش چیست؟
معیارهای اموخته شده اجتماعی و بازتاب شده فردی که اثر متقابل بر هم دارند. پذیرش ارزشها اگاهانه و ناخوداگاهانه صورت میگیرد. گاهی در کودکی هنوز قادر به بازتاب ارزشهای اموخته شده نیستیم، از این رو در روانشناسی رشد پیاژه، کلاین و  دیگران بازتاب این ارزشها از سنین بخصوصی با "چرا" در کودکان آغاز میگردد. در فلسفه از دو کلمه Moral و Ethic استفاده میکنیم. به عنوان مثال وقتی میگوییم کشتن انسانی دیگر جایز نیست در Moral (اخلاقی) هستیم و Ethic (برهان) بدنبال دلیل این امر با کلمه معروف "چرا" میباشد. چرا کشتن دیگران جایز نیست، (چون...) میبایست دلیلی برای آن اورد که Ethic پاسخ میدهد.

⚙عشق چیست؟
پذیرش ممکنها. عشق حسی است که محصور به زمان و شخص و مکان خاصی نیست. بیشترین بخش این احساس اموختنی میباشد و قابل تغییر. در عشق نیروی پویای تغییر نهفته است و هدایت این نیرو نیاز به مدیریت اموخته شده دارد.

⚙بخشش چیست؟
پذیرش اشتباه خود. هر گاه قادر باشیم که بپذیریم که همه انسانها دچار اشتباه میشوند و اشتباه زمینه یادگیری و مادر تجربه میشود، بخشیدن اشتباهات دیگران آسانتر میگردد. در بخشیدن چیزی هست که در کینه و انتقام هرگز نیست. 

⚙اعتماد چیست؟
پذیرش خویشتن (اعتماد بنفس)  و پذیرش دیگران با تمام محدودیت های موجود.  هر گاه به این باور برسیم که هیچ کسی بدون دلیل در صدد زیان رساندن به ما نیست قادر به اعتماد خواهیم بود. شکل گیری اعتماد ریشه در کودکی و تجارب زندگی ما دارد و عدم پذیرش گذشته میتواند نقش اساسی در شکل گیری عدم اطمینان به همراه داشته باشد. اعتماد نیاز رابطه هاست. شروع رابطه ای با شک و تردید به نابودی محکوم است.

⚙ترس چیست؟
عدم پذیرشِ نسبیت و یا باور به "عدم قطعیت". ترس میتواند ناشی از عدم اطمینان به منابع شخصی خود و یا تجربه با دیگران باشد. زیباترین باور که تاکنون اموخته ام باور به نسبی بودن جهان است. هیچ چیزی قطعی و ابدی نیست. اگر ما "عدم قطعیت" را بپذیریم، ترس تبدیل به ماجراجویی و یا امید به تجربه جدید خواهد شد!

⚙عادت (سم) چیست؟
عدم پذیرش مرزها. هر چیزی که بیشتر از ضرورت استفاده کنیم، سم است. نفس، قدرت، ثروت، گرسنگی، حرص و آز، تنبلی، عشق، جاه طلبی، نفرت یا هر چیز دیگر. عادت به هر چیزی سم است حتی مهر بی مورد.

⚙حسادت چیست؟
عدم پذیرش مرز توانایی و دارایی خود و یا جنجال مقایسه خود با دیگران. اگر خود را با تمام تواناییهای مان بپذیریم و
اگر خوب بودن، دارا بودن و توانمند بودن شخصی را قبول کنیم، نیاز به مقایسه نیست و حسادت تبدیل به الهام گرفتن از موقعیت ها میشود.

⚙ خشم چیست؟
عدم پذیرش توانایی و مهارت مدیریت ما  در کنترل موقعیت. در واقع چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند را نمی خواهیم  بپذیریم. اگر مرزهای مان را بشناسیم و این را بپذیریم که ما همانند تمام انسانها محدودیم، خشم به بردباری و شکیبایی تبدیل می شود!

⚙ نفرت چیست؟
عدم پذیرش ممکنها در عشق و یا عدم پذیرش هر انسان به گونه ای  که زندگی میکند، ایجاد نفرت در وجودمان میسازد. پذیرش این امر که هر انسانی در انتخاب خود آزاد است و ما بدون قید و شرط ان را همانگونه که هست بپذیریم، نفرت تبدیل به مهر می شود.

⚙ کینه چیست؟
عدم  توانایی پذیرش احساس خود و بازتاب آن. اگر احساسی در ما بر اثر خود بزرگ بینی و یا نبخشیدن عمل دیگران انجام گیرد در مخزن احساسات ما به کینه تبدیل میشود. این امر از خود برتر بینی و عمل خود را بهتر محک زدن است.

اکنون این لیست را شما ادامه دهید...

💻think➕

⚙از دکتر موریس ستودگان


✔️چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم

پیوند درونی یک فرایند شش گامی قدرتمند برای خود درمانی ماست. پیوند ما با خود ما و تعادل بین دنیای درون و برون ماست. در واقع  یک نقشه راهگشا برای یادگیری و چگونگی دوست داشتن ما از خودمان را ارائه می دهد که نیاز به هیچ وسیله یا کتاب خاصی نیست. اگر کنجکاوید چگونه ممکن است، در Link زیر بیشتر بخوانید.

#عشق_به_خود
#خود_شفقتی
#پیوند_درون



💻think➕

عبارت "عشق پذیرفتن ممکن‌هاست"
در متن "بازتاب کنیم" Link:

به این معنا اشاره دارم که عشق واقعی نیازمند پذیرش و درک واقعیت‌های موجوده [ممکن ها]. حالا این ممکنها می‌تونن در چندین زمینه و مفهوم مورد بحث قرار بگیره مثل؛

✨ پذیرش خودم: مفهوم این رو توضیح دادم تو یک پست جدا

.✨پذیرش عیوب و نقص‌ها:
در یک رابطه عاشقانه، هر فرد دارای عیوب و نقص‌هاییه. عشق واقعی به معنای پذیرش این نقص‌ها و دوست داشتن فرد به همان صورتی که هست، با تمام کاستی‌ها و نقاط ضعف اونه...

✨پذیرش واقعیت‌های زندگی:
زندگی پر از چالش‌ها، محدودیت‌ها و موانع. عشق به معنای پذیرش این واقعیت‌ها و تلاش برای مواجهه با آن‌ها به‌طور مشترکه. این به معنای پذیرش ممکن‌ها و حرکت به‌سوی اهداف و آرزوها با توجه به واقعیت‌های موجوده از دیدگاه و تجربه من.

✨انعطاف‌پذیری و سازگاری:
عشق نیازمند انعطاف‌پذیری و سازگاری با تغییرات و شرایط مختلفه. پذیرش ممکن‌ها به معنای سازگاری با تغییرات و یافتن راه‌هایی برای ادامه دادن رابطه و حفظ عشق در مواجهه با شرایط متفاوته.

✨ پذیرش محدودیت‌ها و کار کردن بر روی آن‌ها:
عشق به معنای پذیرش محدودیت‌ها و تلاش برای بهبود و رشد مشترکه. این شامل تلاش برای حل مشکلات و توسعه رابطه به‌گونه‌ای که بتواند به بهترین شکل ممکن شکوفا بشه، هست.

✨ 5. پذیرش تفاوت‌ها:
افراد در یک رابطه عاشقانه معمولاً تفاوت‌های زیادی با یکدیگر دارن. عشق واقعی به معنای پذیرش این تفاوت‌ها و احترام به نظرات و دیدگاه‌های مختلفه.

بخوام یک نتیجه‌گیری کوتاه بکنم؛
عبارت "عشق پذیرفتن ممکن‌هاست" تاکید بر اهمیت پذیرش واقعیت‌ها، انعطاف‌پذیری، سازگاری و تلاش برای بهبود و رشد در یک رابطه عاشقانه داره. عشق واقعی به معنای پذیرش همه جوانب زندگی و تلاش برای یافتن بهترین راه‌ها برای مواجهه با چالش‌ها و محدودیت‌هاست.

البته میدونم نگاه ها متفاوته و درست هم هست این تفاوت ها و غیر از این اگه میبود، رشد و بازتابی ممکن نبود.

ستودگان



💻think➕

🚫 تاریخچه روز (۹ ژوئن  ۲۰۲۴)

مارگارت فلوی واشبرن (۱۸۷۱ -۱۹۳۹)
Margaret Floy Washburn

مارگرت واشبرن اولین زنی بود که مدرک دکترا روانشناسی در امریکا گرفت. در روانشناسی، دومین کسی است که به عنوان رئیس APA، و یک محقق خلاق در رفتار و فرآیندهای ذهنی حیوانات (تا آمیب) و انسان ها خدمت می کند. او حتی با لقب مادر روانشناسی نیز یاد میشود.

#تاریخچه_روز
#مارگرت_واشبرن


💻think➕

❤️🧡💛💚🤍💙💜🤍🤎❤️🤍💚

👄 نشانه های یک رابطه سالم

من معتقدم در یک رابطه احترام به ارزشهای یک دیگر و پذیرش متقابل نشانگر  عشق  است  و همچنین‌ عشق افرین و به همین دلیل در اینجا چند مورد مهم را بر اساس تجربیات سیستمی بررسی می شود. 

👄۱. ارزش‌های مشابه در رابطه داشتن و احترام به ارزشهای فردی یکدیگر می‌تواند دلبستگی بوجود آورد و ستون  رابطه را مستحکم تر کند. 

💋۲. پذیرش شخص مقابل آنگونه که است و اینکه سعی بر تغییر دیگری می‌تواند رابطه را مخدوش کند. ما نمی‌توانیم کسی را تغییر دهیم بلکه تغییرات باید از خود شخص شروع شود.

🎋۳. اعتماد و ایجاد امنیت روانی یکی از نیازهای اساسی انسانها برای سلامت جسم و روان و رابطه خوب و دلبسته میباشد.

💐۴. شفاف بودن در رابطه عشق آفرین است و هر چقدر رابطه شفاف تر باشد همآن اندازه عمر رابطه طولانی تر خواهد بود.

🤘۵. دلبستگی بالا و وابستگی پایین در رابطه یعنی استقلال فردی و فکری در شکوفایی رابطه موثر است. یکی از علایم مهم وابستگی کنترل متقابل در رابطه میباشد. در وابستگی احساس عشق ورزیدن و دریافت عشق برابر نیست بلکه حساب شده است. و همچنین‌ در وابستگی اعتماد بنفس رشد نمیکند و شخص از ترک شدن وحشت  دارد. هدف از رابطه وابسته کاملا مشخص نیست فقط چیزی که مشخص است این است که مرزهای رابطه مدام شکسته میشوند و شخص زندگی را بدون دیگری غیر قابل تصور میداند. باید گفت که حسادت نیز از نشانه های وابستگی و عزت نفس پایین است. و اینکه طرف وابسته در تنهایی خود احساس پوچی و تنهایی میکند و تمام نگاهش به شخص مقابل است و از خود ایده خاصی برای بهتر شدن رابطه ندارد. شخص وابسته نیازهای خود را نمی شناسد و به حریم دیگری نیز احترام نمیگذارد.

💻۶.  رشد در رابطه و پشتیبانی متقابل میتواند کمک بزرگی به رابطه مفید کند. در هر رابطه ای افراد با گذشت  زمان تغییر فیزیکی و رشد روانی خواهند کرد و پذیرش تغییرات و پشتیبانی از یکدیگر در این زمینه ها لازمه رابطه سالم است.

❤️۷. مثبت نگری به تفاوت ها و اختلافات سلیقه‌ در یک رابطه میتواند یک محل یاد گیری گوناگون از قبل باشد.

🖤۸. با انتخاب خود به رابطه ادامه دادن و عدم احساس جبر برای ماندن در یک رابطه می‌تواند رابطه را شکوفا کند.

🎁۹. احساس شادی  یکی دیگر از نیازهای اساسی انسان در ارضا نیاز به تعلق و متعلق بودن به یک سیستم است. با این داشتن این احساس رابطه رشد خواهد کرد.

🥂۱۰‌. یکدیگر را کشف کردن و عمیق تر شناختن می‌تواند رابطه را بهتر کند. همه ما در حال تغییر هستیم و طبیعتا باید یکدیگر را چه فیزیکی و چه روانی پیوسته کنکاش کنیم و جدید بشناسیم. کنار هم بودن در رابطه با با‌ هم بودن در رابطه متفاوت است.  

👩‍❤️‍👨همه اینها بدین معنی نیست که یک رابطه ی خوب همیشه هماهنگ و آرام است. هر رابطه ای نیاز به شناختن مرزهای جدید خود دارد و طبیعتا چالش ها و چلنج ها در رابطه میتواند مرزهای سیستم را مستحکم تر کند. رابطه بدون چالش بی ثمر خواهد بود.  اگر پایه و بنا در رابطه بر اساس انتخاب ازاد هر دو شخص در رابطه و احترام به مرزها باشد رابطه سالم و با دوام خواهد بود.

💛از دکتر #موریس_ستودگان ۲۰۱۷ تصحیح در ۲۰۲۲

#رابطه_سالم
#علایم_رابطه_سالم‌




💻think➕

🚩تاریخچه روز (10 ژوئن 2024)

دکتر مارتین شرر، گشتالت درمانگر
(1900-1961) AMartin Scheerer

در 10 ژوئن 1900 در شهر نیویورک متولد شد. همانطور که او دوست داشت بگوید، "لهجه انگلیسی خود را در اوایل زندگی از دست داد"، و در سن شش هفتگی به آلمان بازگردانده شد. پدر و مادر او که شهروندان آلمانی بودند به زندگی خود در برلین ادامه دادند.

#مارتین_شرر
#گشتالت_تراپی

💻think➕