🖥SELF-ACCEPTANCE🖥

💛خودپذیری💜

❤️آغاز هر درمان💚

💙خودپذیری به عنوان «پذیرش ما از همه ویژگی‌های مثبت یا منفی ماست». هنگامی که ما خود را می پذیریم، همه بخش های خود را در آغوش می گیریم، نه فقط چیزهای "مثبت" را! پذیرش خود بدون قید و شرط است - ما می توانیم نقاط ضعف خود را بشناسیم، اما همچنان خود را کاملاً بپذیریم.

💚عدم پذیرش خود ظرفیت ما را برای خوشبختی محدود می کند. همچنین بر سلامت روان و عاطفی ما تأثیر می گذارد. ما را روی جنبه های منفی ما متمرکز می کند و این افکار منفی باعث ایجاد احساسات منفی می شوند.

💜برای دانستن بیشتر در خود پذیری به LINK زیر بروید!

❤️متن از دکتر موریس ستودگان
در اپریل ۲۰۲۱

💻think➕

🚩 رابطه سمی و رابطه ناسالم

رابطه سمی و رابطه ناسالم هر دو به روابطی اشاره دارن که در آنها به نوعی از سوء‌رفتار، عدم احترام یا نقص در ارتباطات بین طرفین وجود داره، اما تفاوت‌های ظریفی هم میان این دو وجود داره.

- رابطه ناسالم: می‌تونه شامل هر نوع عدم تعادل یا مشکل در رابطه باشه. این مشکلات ممکنه ناشی از سوءتفاهم‌ها، مشکلات ارتباطی، اختلافات حل نشده، عدم احترام به نیازها و مرزهای طرفین، یا عدم حمایت عاطفی باشه. در این نوع روابط، ممکنه امید به بهبود و اصلاح وجود داشته باشه اگر دو طرف تلاش کنن با هم تا مشکلات رو حل کنن.

- رابطه سمی: نوع خاصی از رابطه ناسالمه که به طور مداوم و سیستماتیک دارای الگوهای سوء‌رفتار، کنترل، تحقیر، دستکاری (تاثیرگذاری) یا دیگر رفتارهای مخربه. در این نوع روابط، معمولاً یکی از طرفین به طور مداوم و گاهی اگاه به طرف دیگر آسیب می‌رسونه و نشانه‌های تغییر و بهبود کمتر به چشم می‌خوره.

پس می‌تونیم بگیم که همه روابط سمی ناسالم هستند، اما همه روابط ناسالم لزوماً سمی نیستند.

دکتر موریس ستودگان‌

💻think➕

🖥 دلبستگی و وابستگی

این دو مفاهیمی هستند که ما را در صحنه های مختلف زندگی همراهی کرده و در روابط ما از دید سیستمی  اهمیت زیادی دارند‌. امروز میدانیم که ریشه انها در کودکی، نحوه رفتار والدین، سبک ارتباطی والدین با گودک، سبک های دلبستگی خود والدین با والدین خود و انتقال آنها به کودکان و تمام پروسه رشد ماست . در اینجا به چندین تفاوت عمده بین دلبستگی و وابستگی اشاره می‌کنم:

📱1. تعریف

🔋 - دلبستگی: احساس عاطفی مثبت و عمیقی که به یک فرد یا چیز داریم.
🔋- وابستگی: نیاز شدید به حضور یا تأیید یک فرد یا چیز برای احساس امنیت و رضایت ماست.

📱2. منبع احساس

🔋  - دلبستگی: معمولاً از محبت و احترام متقابل ناشی می‌شود.
🔋- وابستگی: اغلب از عدم امنیت یا کمبودهای عاطفی درونی ناشی می‌شود.

📱3. استقلال

🔋 - دلبستگی: امکان حفظ استقلال فردی وجود دارد.
🔋- وابستگی: فرد به طور جدی به دیگران وابسته است و نمی‌تواند به تنهایی عمل کند.

📱4. سلامت روان

🔋 - دلبستگی: سالم و مثبت است و باعث رشد روانی می‌شود.
🔋 - وابستگی: ممکن است ناسالم و مضر باشد و منجر به مشکلات روانی شود.

📱5. میزان کنترل

🔋 - دلبستگی: فرد می‌تواند احساسات خود را کنترل کند.
🔋 - وابستگی: فرد کنترل کمی بر احساسات و رفتارهای خود دارد.

📱6. تعامل اجتماعی

🔋- دلبستگی: باعث تقویت روابط اجتماعی و ایجاد ارتباطات عمیق‌تر می‌شود.
🔋 - وابستگی: می‌تواند به روابط ناسالم و حتی سوءاستفاده منجر شود.

📱7. احساس امنیت

🔋 - دلبستگی: احساس امنیت و اعتماد به نفس را تقویت می‌کند.
🔋 - وابستگی: اغلب احساس ناامنی و اضطراب را افزایش می‌دهد.

📱8. کیفیت روابط

🔋- دلبستگی: روابط با کیفیت و پایدار ایجاد می‌کند.
🔋  - وابستگی: روابط می‌توانند ناسالم و نامتعادل باشند.

📱9. میزان نیاز

🔋  - دلبستگی: نیاز به حضور دیگران در حد متعادل.
🔋  - وابستگی: نیاز شدید و غیرقابل کنترل به حضور دیگران.

📱10. رشد فردی

🔋 - دلبستگی: به رشد و تکامل فرد کمک می‌کند.
🔋 - وابستگی: می‌تواند مانع از رشد و پیشرفت فرد شود.

📱11. تعامل مثبت

🔋   - دلبستگی: تعاملات مثبت و مفید دارد.
🔋- وابستگی: ممکن است تعاملات منفی و تنش‌زا باشد.

📱12. محدودیت‌ها

🔋 - دلبستگی: محدودیتی بر آزادی فرد نمی‌گذارد.
🔋 - وابستگی: محدودیت‌های زیادی بر آزادی و عملکرد فرد ایجاد می‌کند.

📱13. انگیزه‌ها

🔋 - دلبستگی: از انگیزه‌های درونی و مثبت ناشی می‌شود.
🔋 - وابستگی: از نیازهای بیرونی و اضطراب ناشی می‌شود.

📱14. پایداری

🔋 - دلبستگی: پایدار و دائمی است.
🔋 - وابستگی: ممکن است ناپایدار و موقتی باشد.

📱15. تأثیرات بر زندگی

🔋 - دلبستگی: تأثیرات مثبت و سازنده بر زندگی دارد.
🔋 - وابستگی: می‌تواند تأثیرات منفی و مخرب بر زندگی داشته باشد.

این تفاوت‌ها بخوبی نشان می‌دهند که دلبستگی و وابستگی دو مفهوم کاملاً متفاوت ولی حیاتی هستند که می‌توانند تأثیرات مختلف از جمله مخرب یا سازنده بر روابط و سلامت روان فرد داشته باشند. میتوانیم با بازتاب روابط خوب به خوبی به این اصول آشنا شویم و آنها را رشد دهیم.

دکتر موریس ستودگان

#دلبستگی
#وابستگی


💻think➕

🚩تاریخچه روز (12 ژوئن 2024)


هوارد کرازبی وارن یک روانشناس آمریکایی و اولین رئیس گروه روانشناسی دانشگاه پرینستون بود. او همچنین در سال 1913 رئیس انجمن روان‌شناسی آمریکا بود. انجمن روان‌شناسان تجربی به او مدال‌هایی را برای دستاوردهای برتر در روان‌شناسی اعطا کرد.


#تاریخ_روانشناسی


💻think➕

🕦 با درود دوستان عزیز و یاران همراه

امسال نهمین سال فعالیت گروه ماست و تحت عنوان Think+Group گروه های زیر قابل استفاده هستند.

⚫ ۱) گروه اصلی +think با گفتگو ها و سوال و پرسش ها
🔠LINK


🏠 ۲) کانال +think که فقط نوشته های خودم در اون هست
🔠LINK


📱 ۳) کتابخانه گروه ما
🔠LINK


🤫 ۴) کانال تست ها (خریداری شده) توسط +think برای اعضا گرانقدر
🔠LINK


🔝 ۵) کانال مقاله های انگلیسی
🔠LINK


⭐ ۶) کانال کیس +think و از اطاق درمان شخصی
🔠LINK


و ادامه خواهد داشت...⚙

🪴روانشناسی رفتار مصرف کننده

🟡 تحقیق در مورد ذهن مصرف کنندگان ریشه در روانکاوی دارد.



🔄نظریه روانکاوی به عنوان مبنایی برای تحقیق در مورد رفتار مصرف کننده عمل کرد.

🔄جامعه آمریکا در سال‌های پس از جنگ جهانی دوم، فضایی ایده‌آل برای رشد نظریه‌های روانکاوی بود.

🔄تکنیک های روانکاوی به طور گسترده در تحقیقات مصرف کننده در دهه 1950 به کار گرفته شد.


ارسال شده در 10 ژوئن 2024 
لارنس آر ساموئل Ph.D.
برگردان دکتر موریس ستودگان

👈👈برای خواندن مطلب روی مصرف گرایی کلیک کنید.

💻think➕

✨ تاریخچه روز (13 ژوئن 2024)

جان ادوارد اندرسون: پیشگام در روانشناسی او پنجاه و دومین رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بود و در 13 ژوئن 1893 به دنیا آمد. نظریه ACT دکتر اندرسون چگونگی تفکر و یادگیری ما را توضیح می دهد. این دانش و مهارت‌ها را به مراحلی تقسیم می‌کند که مغز ما می‌تواند از عهده آنها برآید.

#تاریخ_روانشناسی


💻think➕

✨ روزتون پر از لحظات خوب دوستان

ارادتمند

✔️ تاریخچه روز (14 ژوئن 2024)

✨ آلویس آلزایمر (14 ژوئن 1864، آلمان)

آلویس آلزایمر یک روانپزشک و نوروپاتولوژیست آلمانی بود که بیشتر به دلیل مشارکت قابل توجه خود در درک بیماری آلزایمر، یک اختلال عصبی پیشرونده که شایع ترین علت زوال عقل است، شناخته می شود.

#تاریخ_روانشناسی
#الزایمر


💻think➕

✔️ما همان چیزی هستیم که به ان متصل هستیم

چرا شبکه اجتماعی ما بهترین دارایی ماست؟

14 ژوئن 2024
توسط Lixing Sun Ph.D
برگردان دکتر موریس ستودگان


شبکه های اجتماعی یک ویژگی تکامل یافته برای حیوانات اجتماعی از جمله انسان هستند. شبکه های اجتماعی در (میمون) ماکاک های تبتی می توانند هماهنگی گروهی را تسهیل کرده و تصمیم گیری را تسریع کنند. و قطع ارتباط اجتماعی می تواند به رفاه روانی ما آسیب برساند، به ویژه برای زنان و مهاجران.

✨ برای خواندن مطلب؛👈 LINK


#شبکه_اجتماعی

💻think➕

💎 معرفی کتاب

واقعیت درمانی
دکتر ویلیام گلسر

متن؛ دکتر موریس ستودگان


کتاب "واقعیت درمانی" نوشته دکتر ویلیام گلاسر به عنوان یکی از متون پایه‌ای در حوزه مشاوره و روان‌درمانی شناخته می‌شود. در این کتاب، گلاسر رویکردی جدید و عملی برای درمان مشکلات روانی و عاطفی ارائه می‌دهد که بر مسئولیت‌پذیری و انتخاب‌های فردی تأکید دارد. در ادامه به خلاصه‌ای از مباحث اصلی کتاب پرداخته می‌شود:

😊 اصول اساسی واقعیت درمانی

1. واقعیت‌گرایی: گلاسر معتقد است که بسیاری از مشکلات روانی ناشی از ناتوانی در مواجهه با واقعیت و پذیرش آن هستند. بنابراین، فرد باید به واقعیت‌های زندگی خود پی ببرد و آنها را بپذیرد.

2. انتخاب و مسئولیت‌پذیری: یکی از اصول کلیدی این رویکرد این است که افراد همیشه انتخاب دارند و مسئولیت انتخاب‌های خود را باید بپذیرند. این انتخاب‌ها هستند که کیفیت زندگی و احساسات فرد را شکل می‌دهند.

3. روابط انسانی: گلاسر بر اهمیت روابط مثبت و سازنده با دیگران تأکید دارد. بسیاری از مشکلات روانی و عاطفی به دلیل مشکلات در روابط بین‌فردی به وجود می‌آیند.

4. تمرکز بر رفتار کنونی:
در واقعیت درمانی، تمرکز بر رفتارها و انتخاب‌های فعلی فرد است، نه بر گذشته و تجربیات کودکی. تغییرات مثبت باید در زمان حال اتفاق بیفتند.

❤️مراحل واقعیت درمانی

1. شناخت مشکل: اولین گام در واقعیت درمانی شناخت دقیق مشکل و آگاهی از تأثیرات آن بر زندگی فرد است.

2. ارزیابی رفتارها: در این مرحله، فرد باید رفتارها و انتخاب‌های فعلی خود را مورد بررسی قرار دهد و ببیند که آیا این رفتارها او را به سمت اهدافش هدایت می‌کنند یا خیر.

3. برنامه‌ریزی برای تغییر: با کمک درمانگر، فرد برنامه‌ای برای تغییر رفتارها و انتخاب‌های خود تدوین می‌کند. این برنامه باید واقع‌بینانه و قابل اجرا باشد.

4. اجرای برنامه: فرد با پشتیبانی درمانگر، برنامه تدوین شده را اجرا می‌کند و تلاش می‌کند تا تغییرات مثبت را در زندگی خود به وجود آورد.

✨ اهداف درمانی
- افزایش مسئولیت‌پذیری فردی
- بهبود روابط بین‌فردی
- افزایش توانایی در مواجهه با واقعیت‌ها
- دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای

😊 نتیجه‌گیری
کتاب "واقعیت درمانی" به عنوان یکی از رویکردهای مؤثر در روان‌درمانی، تأکید زیادی بر انتخاب‌های فردی و مسئولیت‌پذیری دارد. گلاسر با ارائه این رویکرد، به افراد کمک می‌کند تا با پذیرش واقعیت و تغییر رفتارهای خود، بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی خود ایجاد کنند.

و pdf در کتابخانه ما موجود است.

#واقعیت_درمانی
#ویلیام_گلسر


💻think➕

❤️✨ خودشناسی


😍 متن از دکتر موریس ستودگان‌

خودشناسی به معنای شناخت دقیق و عمیق از خویشتن است. این شناخت شامل درک احساسات، افکار، ارزش‌ها، نقاط قوت و ضعف، اهداف و انگیزه‌های فردی می‌شود. خودشناسی به ما کمک می‌کند تا بهتر بفهمیم چه عواملی پیشرفت ما را سبب شده، و چه چیزهایی برای ما اهمیت دارند، و چگونه می‌توانیم بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذاریم.

خودشناسی از چندین طریق ممکن است به دست آید، از جمله:
1. تفکر و تأمل شخصی
2. بازخورد و فیدبک از دیگران
3. آزمون‌های روان‌شناختی
4. مطالعه و یادگیری

اما شناخت نقش باورهای بنیادی، مفروضه های شرطی و افکار خودایند حیاتی بوده ودر خودشناسی به افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط بین‌فردی، تصمیم‌گیری بهتر و دستیابی به اهداف کمک می‌کند و حال این چگونه ممکن میشود در لینک زیر بخوانیم.

#خودشناسی
#باورهای_بنیادی
#مفروضه_های_شرطی
#افکار_خودایتد

💻think➕

😍 دکتر موریس ستودگان

🌈هوش هیجانی

اگر به طور جدی بتوانیم به هر یک از این پنج پرسش زیر "بله" بگوییم ، هوش هیجانی (EQ) ما از آنچه که فکر می کنیم پایین تر است.

حتی اگر همه جوابها ما  بله هم باشد، هوش هیجانی چیزی هست که هر کسی می تواند اموزش ببیند. من بارها در مورد EQ و تاثیرات ان بر زندگی مطالبی نوشته ام، و اینکه چگونه افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند موفقیت بیشتری در بخشهای متفاوت زندگی خود دارند.

تحقیقات زیادی نشان میدهند که EQ موفقیت کلی یک شخص را در هنگام کار ، روابط عمومی, خانواده  و رفاه عمومی تعیین می کند.  در عصر هوش مصنوعی و اتوماسیون، هوش هیجانی ممکن است تنها رفتار یا پوئن مثبتی نباشد که ما را در مقایسه ما با ربات ها نجات می دهد بلکه ممکن است چیزی باشد که ما را در زندگی واقعی خودمان نجات می دهد.
  این یافته های تحقیق شده را که از منابع متفاوت جمع اوری کرده ام را کوتاه در نظر بگیریم:

👈 هوش هیجانی نزدیک به 90 درصد از آنچه مردم را از نردبان ترقی بالا می برد را تشکیل می دهد.

👈 هوش هیجانی مسئول 58 درصد از عملکرد خوب شغلی ماست.

👈 افراد با ضریب هوشی بالا به طور متوسط ​​سالانه سی هزار دلار درآمد بیشتری نسبت به افراد دارای EQ پایین دارند.

👈هوش هیجانی یکی از 10 مهارت برتر زندگیست که برای پیشرفت در کار و زندگی در سال 2020 لازم دانسته شده است.

بیایید نگاه کنیم که هوش هیجانی پایین یا حتی هوش هیجانی چیست؟  چگونه عملا سنجیده و چگونه می توانیم عاداتی را که مانع رشد ان می شود را بشناسیم؟

🔺 5 سوال برای ارزیابی هوش هیجانی پایین

البته این برای درک بهتر خودمان از رفتار ماست و  این بدان معنی نیست که ما فقط تاکنون اشتباه میکردیم اما میتواند این باشد که ما از نقاط کور خود رنج می بریم. ممکن است انگونه رفتارهایمان را نبینیم، اما افراد اطراف ما, دوستان، همکاران، مراجعین، اعضای خانواده می توانند انرا بخوبی تشخیص دهند و گاهی اوقات به طور عادی انها را به شخصیت ما گره بزنند.

طبیعتا هر کسی قادر است این سناریوها را برای بهبود زندگی یا مهارتهای عملکردی خود تغییر دهد.  اما یک مرحله مهم وجود دارد: شناسایی اینکه میزان EQ ما پایین است یا خیر. چند سوال:

1. آیا سریع قضاوت می کنیم؟

افراد مبتلا به ضریب هوشی پایین اغلب به سرعت نتیجه می گیرند زیرا درک خوبی از نحوه خواندن احساسات دیگران (همدلی) یا خودشان ندارند. از آنجا کسانی که داوری می کنند به طور معمول منفی و احساساتی هستند. ممکن است قبل از ارزیابی یک وضعیت و احساسات اولیه در مورد آن و یا صحت ان, تصویر منفی از شخصی بسازند.  متأسفانه، آنچه كه ممكن است اتفاق بیفتد یک نگاه تحریف شده به چیزی یا شخصی است.

2. آیا ما سخت انتقادی را میپذیریم؟

انتقاد کردن می تواند از نظر عاطفی بر شخصی که فاقد EQ است، هولناک باشد.  با این وجود، در افراد صادق با اعتماد به نفس بالا و دارای سطح بالای EQ، پذیرش انتقاد بسیار ساده تر است زیرا آنها می توانند احساسات خود را پردازش کنند، نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنند و به مواردی که برای بهبود ان نیاز دارند توجه کافی کنند.

3. آیا به طور فزاینده احساس استرس یا اضطراب می کنیم؟

من استرس را نفی نمی کنم - همه ما آن را تجربه می کنیم و این اجتناب ناپذیر است.  اما افرادی که EQ بالایی دارند ، برخلاف همتایان خود با EQ پایین، این توانایی را دارند که از یک وضعیت چشم اندازی بسازند، از زوایای مختلف به ان بنگرند و قبل از حرکت در مسیر منحرف اضطراب ذهن آگاهی را تمرین کنند.

4- آیا ما شنونده بدی هستیم؟

افراد با EQ پایین فاقد همدلی هستند.  آنها غالباً از گوش دادن به نظرات و افکار دیگران غافلند تا نظر دیگران را در نظر بگیرند.  تحقیقات اخیر منتشر شده در Harvard Business Review شواهدی را نشان می دهد که مدیرانی که به خوبی گوش می دهند, به عنوان مدیران مردمی دیده می شوند، اعتماد بیشتری میسازند، رضایت شغلی بیشتری را ایجاد می کنند و باعث افزایش خلاقیت تیمشان می شوند.

5- آیا از دید ما جبران اشتباهات دشوار است؟

افراد دارای EQ بالا مقاومت پذیر هستند.  افراد با EQ پایین روی اشتباهات پافشاری می کنند و دوران سختی را پشت سر می گذارند.  برای این افراد یک راه حل ساده ارائه میشود که بپذیرند دنیا انها را در جهت بهتری تغییر می دهد; اگر صدمه های گذشته خود را التیام ببخشند، از اشتباهات خود بیاموزند,  گذشته را رها کنند و به آینده شکوهمند خود نگاه کنند, موفق خواهند بود.

در پایان، ساختن EQ ما می تواند تأثیر عمیقی بر روابط شخصی و کاری ما بگذارد.  اما ابتدا باید ارزیابی کنیم که ما در رابطه با اصول هوش هیجانی کجا ایستاده ایم و از برخی سؤالهای کلیدی "نگه داشتن آیینه در مقابلمان" از خود سؤال کنیم تا مشخص شود که چه چیزی را اندازه گیری می کنیم و چگونه تغییر میدهیم.

#هوش_هیجانی

💻think➕

😍 تاریخچه روز (17 ژوئن 2024)

ویلیام کی استس (1919-2011) یک روانشناس پیشگام آمریکایی بود که به خاطر نظریه نمونه گیری محرک خود که با تأکید بر تجربیات جزئی انقلابی در نظریه یادگیری ایجاد کرد، شناخته شد. او همچنین روانشناسی ریاضی را پیشرفته کرد و از مدل های دقیق در حافظه و تصمیم گیری استفاده کرد و مدال ملی علم را در سال 1997 به ارمغان آورد.

❤️ #تاریخ روانشناسی


💻think➕