📍تکنیک کش و لنگرهای مثبت ذهنی

مراجعین زیادی به این تکنیک بازخورد مثبت دادن و پیشنهاد میکنم برای اونهایی که افکار منفی و نوشخوارها ازارشون میده از این تکنیک استفاده کنند.

📍برای رهایی از افکار منفی از تکنیک کش بستن و لنگرهای مثبت استفاده کنیم

هر نوع کش, مثل کش پول
و یا کش های مو, یا هر چیز دیگه ای که این شکلی الاستیکی باشه بندازید دور مچ دستتون

👈هروقت افکار منفی اومد سراغمون کش را محکم بکشیم و ولش کنیم تا واقعا درد کش رو احساس کنیم و بلند جمله مثبتی را بگیم بر خلاف اون افکار که در ذهن ما هستند.

مثلا اگه یهو فکر بیماری و استرس از چیزی و ترس از مریضی داشتیم, کش رو محکم بکشیم و با این تلنگر سریع این جمله رو چند بار تکرار کنیم;

👈 من در سلامت کامل هستم
👈 من و خانواده ام سالم هستیم
👈 من احساس های خوب هم دارم
👈 من قدرتمندم و به توانایی خود واقفم
👈 و هر چیز مثبت که کمک کنه ....

در لحظه ای که شوک درد به ما وارد میشه, فکر منفی قطع میشه و برای این یک توضیح علمی هست.

و افکار مثبت میتونه در انزمان یک لنگر احساسی بسازه.

و در مراحل بعدی میتونیم بگیم:

👈هرعاملی که باعث شده اضطراب و یا افکار منفی و استرس به ذهنم هجوم بیاره مسئولیتش رو میپذیرم. هر چیزی را پایانی میباشد!

دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus

ذهن ما باغچه است
گل در ان باید کاشت

گر نکاری گل "من"
علف هرز در ان می روید

(مجتبی کاشانی)

@thinkpluswithus

📣📣📣📣📣📣

دوستان عزیز

این هفته رو اختصاص میدیم به رشد و پرورش کودکان از دیدگاه های متفاوت.

سپاس که همراهید و مطالب ارزنده برای گروه میفرستید. 💫

ستودکان

@thinkpluswithus

👆👆👆

دوستان این وویس رو برای یکی از سوال کننده ها تو پی وی فرستادم که قصد ترک عادتی رو داشت و اینجا هم میفرستم شاید کسی خواست استفاده کنه. البته این ادامه یک ویس هست چون اسمشون رو اول گفتم قطع کردم ولی این رو گفته بودم که در زیر میبینید...

برای این که بدونیم چطور یک عادت بد رو ترک کنیم اول باید چند چیز مختلف یک عادت رو بشناسیم. هر عادت از 3 بخش اصلی تشکیل میشه:
بخش اول (سر نخ) clues: یعنی همون اتفاق اولیه ای که باعث می‌شه ما به سمت یک رفتار بریم.

بخش دوم (کار روتین) routine work : کار روتین یعنی اون رفتار رو مداوم و به صورت روزانه تکرارش کنیم.

بخش سوم (پاداش) rewards: پاداش یعنی هماگون دلیلی که سبب میشه ما دوباره به سمت اون رفتار بریم و در نتیجه به اون عادت کنیم. در واقع همون حس خوبی که انجام اون عادت به ما می‌ده پاداش عمل ماست! و ادامه وویس هست...چگونگی ترک این عادت
ارادتمند