📍رفتار سیستمی©
نوسانات خلقی در هر سیستم مجموعه ای از نوسانات خلقی یکایک افراد سیستم میباشد با حجمی عظیم تر. تعدیل نوسانات خلقی یک سیستم نیاز فراوان به همکاری سیستم در سطوح ماکرو (فرهنگ سیستم), مزو (نقش ها در سیستم), میکرو (یکایک افراد) با اگزو (درمانگر) خواهد داشت. گرچه وجود درمانگر خود سیستم جدیدی میسازد که نیاز به مرزهای جدیدی نیز خواهد داشت. رفتار مسیولیت پذیرانه و بازتاب سیستمی اینگونه سیستم های فعال از دید همکاری به بهینه سازی عملکرد یکایک افراد در سیستم کمک کرده و پتانسیل های کارامدی سیستم را فعال میکند. هر رفتاری در سیستم میتواند انتقالی باشد.
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus setudegan
نوسانات خلقی در هر سیستم مجموعه ای از نوسانات خلقی یکایک افراد سیستم میباشد با حجمی عظیم تر. تعدیل نوسانات خلقی یک سیستم نیاز فراوان به همکاری سیستم در سطوح ماکرو (فرهنگ سیستم), مزو (نقش ها در سیستم), میکرو (یکایک افراد) با اگزو (درمانگر) خواهد داشت. گرچه وجود درمانگر خود سیستم جدیدی میسازد که نیاز به مرزهای جدیدی نیز خواهد داشت. رفتار مسیولیت پذیرانه و بازتاب سیستمی اینگونه سیستم های فعال از دید همکاری به بهینه سازی عملکرد یکایک افراد در سیستم کمک کرده و پتانسیل های کارامدی سیستم را فعال میکند. هر رفتاری در سیستم میتواند انتقالی باشد.
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus setudegan
📍سبک مقابله ای سیستم معیوب©
👈 خزانه رفتاری سیستم مجموعه ای از رفتارهای یکایک افراد سیستم میباشد که در زمان تهدید سیستم فعال میشوند.
👈 سیستم معیوب سیستمی میباشد که مرزهای ان به داخل و خارج مشخص نمیباشند.
👈 سبک مقابله ای سیستم معیوب در زمان تهدید معمولا رفتارهای ناکارامد سیستم میباشد که به شکل اجتناب و یا تسلیم و عموما با جبران های ناکارامد بروز میکنند. این رفتارهای ناکارامد سیستمی به خزانه رفتاری سیستم متکی می باشند.
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus setudegan
👈 خزانه رفتاری سیستم مجموعه ای از رفتارهای یکایک افراد سیستم میباشد که در زمان تهدید سیستم فعال میشوند.
👈 سیستم معیوب سیستمی میباشد که مرزهای ان به داخل و خارج مشخص نمیباشند.
👈 سبک مقابله ای سیستم معیوب در زمان تهدید معمولا رفتارهای ناکارامد سیستم میباشد که به شکل اجتناب و یا تسلیم و عموما با جبران های ناکارامد بروز میکنند. این رفتارهای ناکارامد سیستمی به خزانه رفتاری سیستم متکی می باشند.
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus setudegan
📍 نيازهای اوليه كودك
از دکتر موریس ستودگان
ارضا کردن نيازهای اولیه کودکان از اینرو مهم است که کودکان بتوانند از دید روانشناختی در یک سیستم سالم رشد کرده, نیازهای خود را شناخته و انها را بیان کرده, احساس و عواطف خود را در محیطی که در ان قرار میگیرند با مهارتهای گوناگون مدیریت کرده, مرزهای رفتار و عملکرد خود و دیگران را شناخته و به انها در تعاملات عاطفی و اجتماعی احترام گذاشته, و نیز مسیولیت رفتار و افکار و عملکردهای خود را به عهده بگیرند. کودکان برای اموزش این مهارتها الزاما به پدر و یا مادر نیاز ندلرند بلکه به یک بالغ سالم و یک رابطه ایمن.
نیازهای زیر در رشد سالم کودکان بسیار حائز اهمیت می باشند:
👈1) ایمنی ، ثبات اساسی
کودکان به یک بزرگسال قابل اطمینان و تکیه گاه احتیاج دارند که بتواند به آنها اعتماد کنند. انها به بزرگسالانی که به آنها اهمیت می دهند و به آنها این فرصت را می دهند که در یک محیط امن رشد و نمو کنند, نیازمندند. ثبات در سیستم برای کودکان بسیار حایز اهمیت است.
👈2) ارامش و دلبستگی به افراد دیگر
کودکان به ارامش, امنیت و دلبستگی به دیگران و فرصتی برای اشتراک گذاری تجربیات، افکار و احساسات خود با انها نیازمندند.
👈3) استقلال و اعتماد به نفس
کودکان به یک محیط امن نیاز دارند که از ان گوشه بتوانند جهان را نظاره گر شوند و نیز بتوانند چیزهای جدیدی را کشف کنند. هدف از رشد کودکان در تربیت این است که استقلال کافی یافته و بر خود متکی گردند. والد خوب، دیگر بزرگسالان که در تربیت کودک سهیم میباشند, همواره کمک میکنند تا کودکان مستقل شده و قدم به قدم با انان استقلال را تجربه کرده و برای قدم بعدی انان را همراهی میکنتد. افراد بالغ سالم کودکان را به خود وابسته نمیکنند بلکه دلبستگی را به انان می اموزند.
👈 4) شناخت ارزشهای مهم، تمجید و پذیرش کودکان برای رشد اعتماد به نفس و عزت نفس قوی نیاز به قدردانی از آنچه که دارند و انجام میدهند را شاهد باشند. کودکان باید به خاطر آنچه انجام می دهند و آنچه می توانند انجام دهند، تمجید شود. این شناخت و قدردانی از رفتار و افکار کودکان نبایست مشروط به عملکرد خاصی گردد.
👈5) آزادی در بیان و ارتباط با دیگران
بیان افکار، احساسات و نیازهای کودکان باید آموخته و ترغیب شود. این نباید با قوانین سخت در سیستم سرکوب شود یا مشروط به عملکرد متقابلی گردد.
👈6) محدودیت ها و مرزهای واقع گرایانه کودکان برای زندگی و تعامل در یک جامعه به قوانینی و مهارتهایی نیاز دارند. انها باید بدانند که در هنگام برخورد با دیگران بیان عاطفی خود را چگونه محدود و یا گسترده کنند. انها میبایست بیاموزند که می توانند مرزهای اجتماعی را شناخته و به انها احترام بگذارند.
انها به مهارت برخورد مناسب با اشتباهات، شکست ها و ناامیدی ها نیز نیازمندند. کودکان باید یاد بگیرند که وظایفی دارند و گاهی باید کارهای خسته کننده را هم نیز تا اتمام ان انجام دهند. همه این رفتارها و شناخت مرزها در یک سیستم انتقالی میباشد.
👈7) مهر و توجه
کودکان نیاز به توجه، نزدیکی جسمی و عاطفی، مهر و علاقه اگاهانه یک شخص بالغ دارند. این توجه و مهر الزاما نباید از پدر و یا مادر باشد. کودکان نیاز به یک رابطه امن با یک شخص سالم که این ویژگیها را دارا باشد, دارند.
👈 8) خودانگیختگی ، سرگرمی و بازی
کودکان به فضایی برای بازیگوشی، تفریح سالم و شادی، احساس خوشبختی با کودکان دیگر و فضایی برای خودجوش بودن همواره نیاز دارند.
@thinkpluswithus setudegan
از دکتر موریس ستودگان
ارضا کردن نيازهای اولیه کودکان از اینرو مهم است که کودکان بتوانند از دید روانشناختی در یک سیستم سالم رشد کرده, نیازهای خود را شناخته و انها را بیان کرده, احساس و عواطف خود را در محیطی که در ان قرار میگیرند با مهارتهای گوناگون مدیریت کرده, مرزهای رفتار و عملکرد خود و دیگران را شناخته و به انها در تعاملات عاطفی و اجتماعی احترام گذاشته, و نیز مسیولیت رفتار و افکار و عملکردهای خود را به عهده بگیرند. کودکان برای اموزش این مهارتها الزاما به پدر و یا مادر نیاز ندلرند بلکه به یک بالغ سالم و یک رابطه ایمن.
نیازهای زیر در رشد سالم کودکان بسیار حائز اهمیت می باشند:
👈1) ایمنی ، ثبات اساسی
کودکان به یک بزرگسال قابل اطمینان و تکیه گاه احتیاج دارند که بتواند به آنها اعتماد کنند. انها به بزرگسالانی که به آنها اهمیت می دهند و به آنها این فرصت را می دهند که در یک محیط امن رشد و نمو کنند, نیازمندند. ثبات در سیستم برای کودکان بسیار حایز اهمیت است.
👈2) ارامش و دلبستگی به افراد دیگر
کودکان به ارامش, امنیت و دلبستگی به دیگران و فرصتی برای اشتراک گذاری تجربیات، افکار و احساسات خود با انها نیازمندند.
👈3) استقلال و اعتماد به نفس
کودکان به یک محیط امن نیاز دارند که از ان گوشه بتوانند جهان را نظاره گر شوند و نیز بتوانند چیزهای جدیدی را کشف کنند. هدف از رشد کودکان در تربیت این است که استقلال کافی یافته و بر خود متکی گردند. والد خوب، دیگر بزرگسالان که در تربیت کودک سهیم میباشند, همواره کمک میکنند تا کودکان مستقل شده و قدم به قدم با انان استقلال را تجربه کرده و برای قدم بعدی انان را همراهی میکنتد. افراد بالغ سالم کودکان را به خود وابسته نمیکنند بلکه دلبستگی را به انان می اموزند.
👈 4) شناخت ارزشهای مهم، تمجید و پذیرش کودکان برای رشد اعتماد به نفس و عزت نفس قوی نیاز به قدردانی از آنچه که دارند و انجام میدهند را شاهد باشند. کودکان باید به خاطر آنچه انجام می دهند و آنچه می توانند انجام دهند، تمجید شود. این شناخت و قدردانی از رفتار و افکار کودکان نبایست مشروط به عملکرد خاصی گردد.
👈5) آزادی در بیان و ارتباط با دیگران
بیان افکار، احساسات و نیازهای کودکان باید آموخته و ترغیب شود. این نباید با قوانین سخت در سیستم سرکوب شود یا مشروط به عملکرد متقابلی گردد.
👈6) محدودیت ها و مرزهای واقع گرایانه کودکان برای زندگی و تعامل در یک جامعه به قوانینی و مهارتهایی نیاز دارند. انها باید بدانند که در هنگام برخورد با دیگران بیان عاطفی خود را چگونه محدود و یا گسترده کنند. انها میبایست بیاموزند که می توانند مرزهای اجتماعی را شناخته و به انها احترام بگذارند.
انها به مهارت برخورد مناسب با اشتباهات، شکست ها و ناامیدی ها نیز نیازمندند. کودکان باید یاد بگیرند که وظایفی دارند و گاهی باید کارهای خسته کننده را هم نیز تا اتمام ان انجام دهند. همه این رفتارها و شناخت مرزها در یک سیستم انتقالی میباشد.
👈7) مهر و توجه
کودکان نیاز به توجه، نزدیکی جسمی و عاطفی، مهر و علاقه اگاهانه یک شخص بالغ دارند. این توجه و مهر الزاما نباید از پدر و یا مادر باشد. کودکان نیاز به یک رابطه امن با یک شخص سالم که این ویژگیها را دارا باشد, دارند.
👈 8) خودانگیختگی ، سرگرمی و بازی
کودکان به فضایی برای بازیگوشی، تفریح سالم و شادی، احساس خوشبختی با کودکان دیگر و فضایی برای خودجوش بودن همواره نیاز دارند.
@thinkpluswithus setudegan
Forwarded from THINK+BOOKS
T.me/booksthinkplus/2
👈ابتدای کانال
T.me/booksthinkplus/128
👈انسان در جستجوی معنا
T.me/booksthinkplus/131
👈از جهان تا ابدیت
T.me/booksthinkplus/133
👈دنیای سوفی
T.me/booksthinkplus/181
👈انسان خردمند
T.me/booksthinkplus/183
👈انسان خداگونه
T.me/booksthinkplus/186
👈میان گذشته و آینده
T.me/booksthinkplus/188
👈انسان در عصر ظلمت
T.me/booksthinkplus/190
👈در گذر زمان
T.me/booksthinkplus/197
👈درباره معنی زندگی
T.me/booksthinkplus/199
👈فمینیسم
T.me/booksthinkplus/201
👈میدانم که هیچ نمیدانم
T.me/booksthinkplus/203
👈تاریخ ادبیات ایران
T.me/booksthinkplus/206
👈ادبیات چیست؟
T.me/booksthinkplus/208
👈فلسفه پوچی
👈ابتدای کانال
T.me/booksthinkplus/128
👈انسان در جستجوی معنا
T.me/booksthinkplus/131
👈از جهان تا ابدیت
T.me/booksthinkplus/133
👈دنیای سوفی
T.me/booksthinkplus/181
👈انسان خردمند
T.me/booksthinkplus/183
👈انسان خداگونه
T.me/booksthinkplus/186
👈میان گذشته و آینده
T.me/booksthinkplus/188
👈انسان در عصر ظلمت
T.me/booksthinkplus/190
👈در گذر زمان
T.me/booksthinkplus/197
👈درباره معنی زندگی
T.me/booksthinkplus/199
👈فمینیسم
T.me/booksthinkplus/201
👈میدانم که هیچ نمیدانم
T.me/booksthinkplus/203
👈تاریخ ادبیات ایران
T.me/booksthinkplus/206
👈ادبیات چیست؟
T.me/booksthinkplus/208
👈فلسفه پوچی
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
📍تکنیک کش و لنگرهای مثبت ذهنی
مراجعین زیادی به این تکنیک بازخورد مثبت دادن و پیشنهاد میکنم برای اونهایی که افکار منفی و نوشخوارها ازارشون میده از این تکنیک استفاده کنند.
📍برای رهایی از افکار منفی از تکنیک کش بستن و لنگرهای مثبت استفاده کنیم
هر نوع کش, مثل کش پول
و یا کش های مو, یا هر چیز دیگه ای که این شکلی الاستیکی باشه بندازید دور مچ دستتون
👈هروقت افکار منفی اومد سراغمون کش را محکم بکشیم و ولش کنیم تا واقعا درد کش رو احساس کنیم و بلند جمله مثبتی را بگیم بر خلاف اون افکار که در ذهن ما هستند.
مثلا اگه یهو فکر بیماری و استرس از چیزی و ترس از مریضی داشتیم, کش رو محکم بکشیم و با این تلنگر سریع این جمله رو چند بار تکرار کنیم;
👈 من در سلامت کامل هستم
👈 من و خانواده ام سالم هستیم
👈 من احساس های خوب هم دارم
👈 من قدرتمندم و به توانایی خود واقفم
👈 و هر چیز مثبت که کمک کنه ....
در لحظه ای که شوک درد به ما وارد میشه, فکر منفی قطع میشه و برای این یک توضیح علمی هست.
و افکار مثبت میتونه در انزمان یک لنگر احساسی بسازه.
و در مراحل بعدی میتونیم بگیم:
👈هرعاملی که باعث شده اضطراب و یا افکار منفی و استرس به ذهنم هجوم بیاره مسئولیتش رو میپذیرم. هر چیزی را پایانی میباشد!
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus
مراجعین زیادی به این تکنیک بازخورد مثبت دادن و پیشنهاد میکنم برای اونهایی که افکار منفی و نوشخوارها ازارشون میده از این تکنیک استفاده کنند.
📍برای رهایی از افکار منفی از تکنیک کش بستن و لنگرهای مثبت استفاده کنیم
هر نوع کش, مثل کش پول
و یا کش های مو, یا هر چیز دیگه ای که این شکلی الاستیکی باشه بندازید دور مچ دستتون
👈هروقت افکار منفی اومد سراغمون کش را محکم بکشیم و ولش کنیم تا واقعا درد کش رو احساس کنیم و بلند جمله مثبتی را بگیم بر خلاف اون افکار که در ذهن ما هستند.
مثلا اگه یهو فکر بیماری و استرس از چیزی و ترس از مریضی داشتیم, کش رو محکم بکشیم و با این تلنگر سریع این جمله رو چند بار تکرار کنیم;
👈 من در سلامت کامل هستم
👈 من و خانواده ام سالم هستیم
👈 من احساس های خوب هم دارم
👈 من قدرتمندم و به توانایی خود واقفم
👈 و هر چیز مثبت که کمک کنه ....
در لحظه ای که شوک درد به ما وارد میشه, فکر منفی قطع میشه و برای این یک توضیح علمی هست.
و افکار مثبت میتونه در انزمان یک لنگر احساسی بسازه.
و در مراحل بعدی میتونیم بگیم:
👈هرعاملی که باعث شده اضطراب و یا افکار منفی و استرس به ذهنم هجوم بیاره مسئولیتش رو میپذیرم. هر چیزی را پایانی میباشد!
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
ذهن ما باغچه است
گل در ان باید کاشت
گر نکاری گل "من"
علف هرز در ان می روید
(مجتبی کاشانی)
@thinkpluswithus
گل در ان باید کاشت
گر نکاری گل "من"
علف هرز در ان می روید
(مجتبی کاشانی)
@thinkpluswithus
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
📣📣📣📣📣📣
دوستان عزیز
این هفته رو اختصاص میدیم به رشد و پرورش کودکان از دیدگاه های متفاوت.
سپاس که همراهید و مطالب ارزنده برای گروه میفرستید. 💫
ستودکان
@thinkpluswithus
دوستان عزیز
این هفته رو اختصاص میدیم به رشد و پرورش کودکان از دیدگاه های متفاوت.
سپاس که همراهید و مطالب ارزنده برای گروه میفرستید. 💫
ستودکان
@thinkpluswithus
Forwarded from اتچ بات
دکتر موریس ستودگان
پاسخ به دوستی که میخواد عادتی رو ترک کنه. یک راهکار برای ترک یک عادت.
@thinkpluswithus
پاسخ به دوستی که میخواد عادتی رو ترک کنه. یک راهکار برای ترک یک عادت.
@thinkpluswithus
Telegram
attach 📎
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
👆👆👆
دوستان این وویس رو برای یکی از سوال کننده ها تو پی وی فرستادم که قصد ترک عادتی رو داشت و اینجا هم میفرستم شاید کسی خواست استفاده کنه. البته این ادامه یک ویس هست چون اسمشون رو اول گفتم قطع کردم ولی این رو گفته بودم که در زیر میبینید...
برای این که بدونیم چطور یک عادت بد رو ترک کنیم اول باید چند چیز مختلف یک عادت رو بشناسیم. هر عادت از 3 بخش اصلی تشکیل میشه:
بخش اول (سر نخ) clues: یعنی همون اتفاق اولیه ای که باعث میشه ما به سمت یک رفتار بریم.
بخش دوم (کار روتین) routine work : کار روتین یعنی اون رفتار رو مداوم و به صورت روزانه تکرارش کنیم.
بخش سوم (پاداش) rewards: پاداش یعنی هماگون دلیلی که سبب میشه ما دوباره به سمت اون رفتار بریم و در نتیجه به اون عادت کنیم. در واقع همون حس خوبی که انجام اون عادت به ما میده پاداش عمل ماست! و ادامه وویس هست...چگونگی ترک این عادت
ارادتمند
دوستان این وویس رو برای یکی از سوال کننده ها تو پی وی فرستادم که قصد ترک عادتی رو داشت و اینجا هم میفرستم شاید کسی خواست استفاده کنه. البته این ادامه یک ویس هست چون اسمشون رو اول گفتم قطع کردم ولی این رو گفته بودم که در زیر میبینید...
برای این که بدونیم چطور یک عادت بد رو ترک کنیم اول باید چند چیز مختلف یک عادت رو بشناسیم. هر عادت از 3 بخش اصلی تشکیل میشه:
بخش اول (سر نخ) clues: یعنی همون اتفاق اولیه ای که باعث میشه ما به سمت یک رفتار بریم.
بخش دوم (کار روتین) routine work : کار روتین یعنی اون رفتار رو مداوم و به صورت روزانه تکرارش کنیم.
بخش سوم (پاداش) rewards: پاداش یعنی هماگون دلیلی که سبب میشه ما دوباره به سمت اون رفتار بریم و در نتیجه به اون عادت کنیم. در واقع همون حس خوبی که انجام اون عادت به ما میده پاداش عمل ماست! و ادامه وویس هست...چگونگی ترک این عادت
ارادتمند
Forwarded from اتچ بات
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
دکتر موریس ستودگان
📍فرزند پروری
🔑پرخاشگری در کودکان و نوجوانان و چگونگی رفتار پدر و مادر یا مربیان با انان
@thinkpluswithus
📍فرزند پروری
🔑پرخاشگری در کودکان و نوجوانان و چگونگی رفتار پدر و مادر یا مربیان با انان
@thinkpluswithus
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
دکتر موریس ستودگان
📍فرزند پروری
🔑 در باره تراپلی Theraplay از دکتر روانشناس بالینی Ann M Jernberg
@thinkpluswithus
📍فرزند پروری
🔑 در باره تراپلی Theraplay از دکتر روانشناس بالینی Ann M Jernberg
@thinkpluswithus
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
Telegram
attach 📎