۲۷ هیجان کدامند؟

هیجان در زمان:
تحسین شدن، ستوده شدن، قدردانی از زیباشناختی ما، سرگرمی، خشم، اضطراب، هیبت داشتن، ناهنجاری، کسالت، آرامش، سردرگمی، ولع، انزجار، درد همدلانه، وارد دوره ای جدید از زندگی شدن، احساس هیجان داشتن، ترس، وحشت، علاقه به چیزی، شادی، دلتنگی، تسکین، عاشقانه یا رمانتیک، غم، رضایت، میل جنسی و هیجان در زمان تجربه ان، متعجب شدن و غافلگیر شدن یا سورپرایز شدن

گلاسر باور دارد ما زمانی از یک سلامت روان نسبی برخوردار خواهیم بود که موارد زیر شامل حال ما نیز گردد.


🌀 از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسیم لذت ببریم، به ویژه با افراد مهم زندگیمان از جمله: خانواده، پارتنر، همسر، و دوستان رابطه مناسبی داشته باشیم.

🌀در کلیت زندگی مان انسانی شاد باشیم و تمایل داشته باشیم به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانمان در حد ممکن کمک کنیم تا خودمان احساس شادکامی بیشتری تجربه کنیم.

🌀به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینیم. یعنی معنا بخشی به زندگی را بدانیم.

🌀به طور کلی از زندگی لذت ببریم و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند ما نمی اندیشند و مثل ما عمل نمی کنند، نداشته باشیم. پذیرش دیگران!

🌀 فقط در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان نباشیم‌. هیچ کس بی نقص نیست.

🌀اگر با دیگری مسأله ای داریم سعی کنیم به حل این تعارض بپردازیم، و اگر مسأله مان با دیگری به هیچ وجه حل نمیشود، قبل از تشدید مشکل و درگیری بیشتر یک قدم به عقب بگذاریم و مسیله را دوباره بررسی کنیم.

🌀در تلاش هایمان خلاق باشیم و از توانمندی هایمان استفاده کنیم.

🌀و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستیم - مواقعی که عموم انسان ها در آنها  ناخشنودند - ما می دانیم که دلیل ناخشنودی مان چیست و تلاش می کنیم یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی برداریم.

📚برگرفته از تعریف دکتر ویلیام گلاسر از سلامت روان، در کتابچه بهداشت روانی

@thinkpluswithus

یک مصاحبه در روز جهانی پیشگیری از خودکشی با من👆👆

🔑 در باره تاب اوری resiliency

تاب اوری یعنی خاصیت کشسانی، بازگشت پذیری و ارتجاعی. مانند شاخه ای که خم می شود اما نمی شکند، و دوباره به حالت قبلی خود بر می گردد. توانمندی که روانشناسان مثبت گرا سعی دارند در انسان افزایش دهند.

تاب آوری نوعی ویژگی درونی است که به آدم‌ها اجازه می‌دهد پس از تجربه ناملایمات به زندگی عادی بازگردند، قوی‌تر و توانمندتر از گذشته. آنها به‌جای اینکه اجازه دهند سایه شکست و ناکامی روی زندگی‌شان بیفتد و اراده آنها را مخدوش کند، راهی برای برخاستن از خاکسترها پیدا می‌کنند.

تمام کسانی که از نظر روحی سرسختی دارند تاب‌آور هم هستند؛ اما این‌طور نیست که تمام تاب‌آورها لزوما سرسخت هم باشند. داگ استریخارچیک

تاب آوری یعنی بدانی تنها کسی که توان و مسئولیت رشد تو را به‌ عهده دارد خودت هستی و بس!

درباره عزم و اراده تحقیقات بیشتری شده و معنایش تمایل به حفظ علاقه و تلاش برای رسیدن به اهداف در بلندمدت است. عزم و آهنگ با کنترل خود در ارتباط است و با خشنودی کوتاه‌مدت و مقطعی تفاوت دارد. گای کلانگستون

تاب اوری یعنی پذیرش واقعیت تازه‌ای در زندگی، حتی اگر این واقعیت خوشایند نباشد. تو می‌توانی با آن بجنگی یا می‌توانی کاری نکنی و به‌خاطر از‌دست‌رفته‌ها گریه کنی. انتخاب دیگرت این است که شرایط را بپذیری و آستین‌ها را برای خلق واقعیتی خوشایند بالا بزنی.

👈هرچقدر توانایی‌مان در واقع‌ بینی بیشتر کنیم، تاب‌آوری‌مان هم افزایش میابد.

👈هر چقدر مهارت حل مشکل را در خود رشد دهیم تاب‌آوری‌مان نیز رشد می‌کند.

👈 هر چقدر در قبال رویدادهای ناگهانی بیشتر کنترل بروی رفتار خود داشته باشیم و احساساتمان و هیجان‌ها را مناسب موقعیت مدیریت کنیم، می‌توانیم انتظار داشته باشیم‌که تاب‌آورتر شویم.

👈 هرقدر باز تاب ما بیشتر باشد و دید مثبت‌ و گسترده تری به خود و دیگران داشته باشیم تاب اورتر خواهیم شد.

👈 هر چقدر باورمان به خودمان و توانایی های ما بیشتر باشد و احساس باارزش بودن در ما رشد کند، تاب‌آورتر می شویم.

در نهایت تاب آوری مقاومت در مقابل سترس را بالا برده و از اضطراب و افسردگی پیشگیری می‌کند. در واقع تاب آوری بالانس روانی را در ما افزایش میدهد.

هر قدر تاب آوری بالاتر باشد هیجان‌ها متفاوت تر و آگاهانه تر تجربه می‌شوند.

شاید بهتر باشد بگویم برای بالا بردن تاب آوری به سبک زندگی میبایست اهمیت دهیم.
👈 ورزش و حرکت
👈 تغدیه سالم‌
👈 خواب مناسب
👈 مطالعه
👈 خلاقيت و اهمیت به نیازها
👈 مهربان و مفيد بودن
👈 آنجا که نیاز داریم کمک بپذيريم
👈 و سبک‌های زندگی دیگران را بپذیریم


مارابولی Steve Maraboli نویسنده و محقق در زمینه رفتار می‌گوید: "زندگی هیچ‌گاه آسان‌تر نمی‌شود؛ ماییم که باید تاب‌آورتر و سرسخت‌تر شویم"!

ستودگان