یکی از رموز مهم موفقیت و استقلال فکری و عاطفی در زندگی خودشناسی ست. "گر به خود آیی به خدایی رسی!"

م. ستودگان💫

چاوان احمدی:
#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۹۵
سلام من خانومی۲۵ساله هستم.مشکلم اینکه بی دلیل خیلی استرس و دلشوره دارم.مثلا تو خونه نشستم گوشیم زنگ میخوره زود نگران میشم تپش قلب میگیرم استرس میگیرم ک خدا ینی کیه چی شده.
یا مثلا موقع غذا پختن همش میگم خدایا نکنه غذام بسوزه یا دیر حاضر بشه شوهرم برسه

برای همممه چی استرس دارم .و این استرس داره نابودم میکنه.چیکارکنم تا یکم این نگرانی هامو کنترل کنم؟


#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۹۵
سلام من خانومی۲۵ساله هستم.مشکلم اینکه بی دلیل خیلی استرس و دلشوره دارم.مثلا تو خونه نشستم گوشیم زنگ میخوره زود نگران میشم تپش قلب میگیرم استرس میگیرم ک خدا ینی کیه چی شده.
یا مثلا موقع غذا پختن همش میگم خدایا نکنه غذام بسوزه یا دیر حاضر بشه شوهرم برسه

برای همممه چی استرس دارم .و این استرس داره نابودم میکنه.چیکارکنم تا یکم این نگرانی هامو کنترل کنم؟

@HarfBeManBot

درود به شما

لطفا از تکنیک توجه برگردانی و رفع مشکل سترس و اضطراب که روز جمعه در صفحه قرار دادیم مطالعه کنید.
در ضمن تلفن شما را روی بی صدا بگذارید و هر نیم یا یک ساعت چک کنید آیا تلفنی داشتید یا خیر. تا از صدای زنگ تلفن سترس نگیرید.
برای آشپزی و سترس سوختن غذا میتوانید از یک ساعت زنگ دار در آشپزخانه استفاده کنید و مثلا در زمان آشپزی هر ۱۵ دقیقه یکبار زنگ بزند که سرکشی کنید.
در ضمن خواندن کتاب یا موزیک ارام میتواند سترس شما را شدیدا کاهش دهد. تمرینات ذهن آگاهی که در صفحه ما درج شده میتواند کمکی برای شما باشد در قسمت جستجو کلمه ذهن آگاهی را وارد کنید و پست مورد نظر ظاهر. خواهد شد.

در غیر اینصورت اگر احساس میکنید که افکار شما وسواسی شده (بیش از یک ساعت در روز به مسئله فوق فکر میکنید) و زندکی شما ا مختل میکند و یا در خانواده شما کسی دچار وسواس بوده حتما به روانشناس مراجعه کنید تا شاید یک دوره نیاز به دارو باشد.
سپاس

دکتر موریس ستودگان‌

کد اختصاصی۹۶

سلام من خانمم28سالمە ومجردم مشکل من خوابهایی که میبینم،ونمیدانم چجوری شروع شدحدود۷االی۸ساله شایدم بیشتر نە اتفاق خاسی وە نە ترسی، اما اکثرا تو خاب مشغول کاری تو یه جای خطرناکم مثل خیاطی روی یه دیوار که زیر پام خالی ویهو میفتم پایین ، یا رو نردبان بالا میرم پرت میشم ، یا رو پشت بان مشغول نظافتم میفتم ، تو بیراهه های تنگ وباریک که پایینش دره س، گاهیم مار میبینم میاد طرفم پرت میشه طرفم رد میشم میاد جلو پام ، چند بارم تو خواب نیشم زده واز ترس بیدار شدم دلیل این خوابهام چیه ، ، ازچند نفر پرسیدم ملا ونمیدونم مشاور گفتن پرخوری میکنی ، اما پرخوری نمیکنم ، دعا وذکر وتسبیحاتم خوندم فایدی نداشت باز اون خوابها اومدن سراغم، لطفا راهنمایم کنید
در طول روز ترس زیاد دارم مخصوصا وقتی تنها میشم.دربچگی مادرم خیلی تنهامون میذاشت دوبار دزد زد بخونه مون و جای کفشهاش بود

پاسخ به سوال ۹۶ خواب آشفته

درود بر شما

خواب ها معمولا پردازش افکار و سترسهای ما در طول روز هستند. من دوست بیشتر در مورد زندگی بیداری شما بدونم تا بتونیم به قسمت جنگ ناخودآگاه و خواب شما بپردازیم.

البته حرف من فقط بر مبنای تجربه تراپی و خواب مراجعین زیاد هست که میگم و نباید. برای شما صادق باشه ولی میتونه.
افرادی که در کودکی مورد سو استفاده روحی و یا جنسی قرار میگیرند مدام خوابهای بلندی و پرت شدن و مار (دشمن) میبینند. ولی خواب آشفته در کل علائم سترس در روز هست و یا شاید شما واقعا از بلندی و مار می ترسید که تو خواب به این شکل میاد. یا ترس های دیگه که به این شکل نمودار میشن. گاهی ما تجربه ها و آسیبهایی در کودکی میبینیم که در ضمیر ناخودآگاه ثبت میشه و بر اساس سترسهای مشابه دوباره علائم بروز میکنند و در خواب پردازش میشن. اگه شغل خاصی دارید که با سترس هست میتونه خیلی موثر باشه. اگه علاقه به فیلمهایی دارید که مشابه خواب شماست میتونه نقش موثری داشته باشه چون ما در فیلم ها همانند سازی میکنیم با هنرپیشه ها و روان ما آنها را پردازش میکنه.
اگه ۷ یا ۸ سال پیش جایی که خوابهای شما شروع شده اتفاق خاصی افتاده لطفا ذکر کنید.

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی103

سلام بچه ای دو ساله دارم خیلی به گوشی علاقه داره و اهنگ و کلیپ هارو نگاه میکنه ولی از سروود اسلامی و کلیپ قرانی میترسه و گریه میکنه و این مساله منو واقعا نارحت میکنه که از قران دور هست، میگید چکارش کنم؟ از وقتی به دنیا اومده از صدای بلند و گریه ی بچهای دیگه میترسه و خیییلی گریه میکنه اگه بچه ای گریه کنه یا جیغ بزنه لطفا راهنمایی کنید تشکر

@HarfBeManBot

پاسخ ۱۰۳ کودک با تبلت

درود خانم محترم
اولا که یک کودک دو ساله نباید رو تبلت و تلفن کلیپ نگاه کنه.
دوما شما نباید برای بچه کار خاصی انجام بدین چون بچه ارزش های قران رو نمیشماسه و فقط به آهنگهای شاد که روی ترشح هورمونها بخاطر فرکانس موزیک اثر داره عکس العمل مثبت نشون میده و صدای قرآن و دعا احتمالا ایشون رو به یاد همون داد و فریاد و صدای بلند میاندازه که همه بچه ها ازش می ترسند. احتمالا شما در دوران بارداری موزیک شاد زیاد گوش میکردید و یا خاطره بد از قرآن یا یک مراسم دارید که روی جنین اثربخش بوده. حتی صداها روی جنین توسط مادر و ترشح هورمونهای شادی و ترس و غیره اثر گذار هستند.

کاری که میتونید انجام بدین
۱. بهش چیزی روی تبلت و تلفن نشون ندین بلکه فقط موزیک های شاد بزارید گوش کنه.
۲. به هیچ عنوان چیزی که ناراحتش میکنه تکرار نکنید تا براش آسیب بوجود نیاره
۳. کمی در مورد کودکان مطالعه کنید چون کتابهای مناسبی در این زمینه وجود داره.

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۰۲
سلام من داداشم داره براامتحان کنکور میخونه یکی ازدوستاش بهش گفته من میتونم قرص کپسول برات بیارم که بتونی بهتردرس بخونی اسم قرص ممورال هستش گیاهیه.روجلدش نوشته مواردمصرف درکم شدن حافظه یامواردادراکی.اختلالات عروق محیطی.زوال عقلی یاآلزایمر.به نظرشما این کپسول استفاده کنه یانه

@HarfBeManBot

درود بزرگوار

هر چیزی حتی غذای روزانه میتونه رو انسان اثرات مثبت و منفی بزاره. ممورال یک مکمل گیاهی هست و برای افراد سن بالا بیشتر تجویز میشه. یا توی بروشور موارد منع مصرف رو نگاه کنند و توصیه مصرف رو که مبادا تداخل با دارویی یا آلرژی بوجود بیاد یا زنگ بزنید از دکتر خانوادگی که ایشون رو می شناسند سوال کنید.

از دید من مواد شامل روغن کندر هر کپسول ممورال حاوی چیزی از ترکیبات قندی مساوی ۱۰ عدد انگور سیاه و چربی سالم ۳ عدد مغز گردو که برای مغز مفیدتر هست داره. پس از مواد طبیعی استفاده کنید.

موارد احتیاط در بروشور ذکر شده👇:

به علت وجود ترکیبات ترپنوئیدی در روغن فرار کندر، می بایست همانند سایر فرآورده های حاوی روغن فرار (اسانس) از مصرف بیش از حد خوراکی این فرآورده اجتناب نمود.

عوارض جانبی:

موارد نادری از سردرد و عوارض گوارشی خفیف گزارش شده است.

#پیام_ناشناس
کداختصاصی۱۰۱

سلام.وقت بخیر. من یه زن 41 ساله هستم. زندگیم خوبه. اما برقراری رابطه زناشویی خیلی سردمزاح هستم و این همسرم رو ناراحت میکنه. من دوسش دارم.اما زیاد به داستن رابطه تمایل ندارم.ایشون سعی میکنن محرک باشن.یا گاهی دیدن فیلم های پورن رو پیشنهاد میکنه.اما من اصلا خوشم نمیاد.برام چندش آوره. لطفا راهنماییم کنیم.

@HarfBeManBot

پاسخ سوال ۱۰۱

درود مهربانو
بدن شما متعلق به شماست و شما تصمیم میگیرید چه مقدار و به چه شکل از اون برای لذت خودتون و شریک زندگیتون استفاده کنید.
انسانها مزاج های متفاوتی در خواب و غذا و نزدیکی های جنسی دارند که هر سه تقریبا نیازهای مشابه هستند. کمیت و کیفیت این نیازها بر اثر تجربه های ما و آموزه های ما از دوران کودکی هست.
مثلا در خانواده ای اگه هیچ وقت خوراک اووکادو مصرف نشده باشه نباید ار کودکان به یکباره انتظار داشت ‌که از طعم اووکادو لذت ببرند. همچنین در مسائل جنسی اگر در خانواده ای رشد کرده اید که در مورد آموزه های جنسی به شکل تابو برخورد میشده طبیعتا روی شما اثر گذاشته. به طور کل در طول رابطه بعد از مدتی که انسانها به بدن هم عادت میکنند از رابطه جنسی سرد میشوند و این ربطی به دوست داشتن و نداشتن شریک زندگی ندارد بلکه به جذابیت و جالب بودن کیفیت سکس.

من به شما پیشنهاد میکنم که به یک سکس تراپیست مراجعه کنید و ببینید آیا واقعا تمایل ندارید یا چیزی در شما سرکوب شده که نیاز به احیای آن احساس وجود داره و یا شاید روشهایی به شما پیشنهاد شد که بتونه رابطه شما رو فعال نگه داره. اکثر افراد بعد از مراجعه سکس تراپیست خوشنود بودند.
به عنوان مثال به آقایان پیشنهاد میشه قبل از هر چیزی به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه همسر خود را با روغن های معطر ماساژ بدهند و یا قسمتهایی از بدن همسر خود را کشف کنند که لذت بخش تر است. در واقع به نیاز متقابل در نزدیکی جنسی بیشتر توجه شود تا فقط عمل پنتریشن که اکثر خانمها ارضا نمیشن.

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی۱۰۰
سلام دوستان من پدرم الان دوهفته اس که رفته تو کما هر کاری میکنم که بتونم از فکرش در بیام نمیتونم خیلی شرایط برام سخته اصلاجدیدا همه چیزه این زندگی داره اذیتم میکنم به نظرم همه چیز برام یه جورایی غیر قابل تحمل‌ شده همش فقط ناملایمات زندگی رو میبینم باوجود اینکه یه همسرو همراه فوق العاده دارم به نظر زندگی خیلی پوچه و مسخره چی کار کنم بتونم با این شرایط کنار بیام سپاسگذارم

@HarfBeManBot

درود دوست بزرگوار

شما نوشتید پدر شما دو هفته هست تو کوما هستند و شما از این فکر بیرون نمیاین.
این کاملا طبیعی هست وقتی عزیزی از ما دچار مشکل به این بزرگی میشه فکر ما رو مشغول میکنه. شما در واقع از چیزی می ترسید و نمیخواین با اون روبرو بشبن. شما باید مراحل غم رو طی کنید. شما باید بپذیرید که پدر شما به هر عنوانی ممکن هست که بیدار نشن و شما با فقدان پدر باید بتونید کنار بیاین. اگه شما الان این حس ناراحتی رو سرکوب کنید و ازش فرار بکنید احتمالا بعدها دچار سترس شدید و شاید عذاب وجدان بشین.
از دید من بهتر است که با پدرتون خلوت کنید و در کنارش بشینید و با ایشون صحبت کنید اگر چه در کوما هستند و ایشون رو برای همه چیز که به شما دادند تشکر کنید و هر چیزی که نتوانستند بدهند ببخشید و به ایشون اطمینان بدین که شما از پس زندگی بر میاین و نباید نگران شما باشند. خودتون رو بپذیرید و ایشون رو بپذیرید و شرایط رو هم بپذیرید که تغییر در حال حاضر در قدرت شما نیست مگه اینکه بینش خودتون رو نسبت به پدر و بیماریشون تغییر بدین.
فکر کردن مدام به چیزی به سبب عدم آرامش و عدم احساس امنیت هست. و پدر و مادر در واقع ریشه های ما هستند که بعد از نبودن آنها باید ریشه خودمون رو بسازیم تا بتونیم زنده بمونیم.

از اینکه زندگی رو پوچ و بیهوده میبینید قابل درک هست چون در یک بحران قرار گرفتید که بزودی سپری خواهد شد. پیشنهاد من این هست با همسرتان با هم یک لیست درست کنید از هر چیزی که به زندگی شما معنا بخشیده و بیهودگی با هم بودن شما رو نفی میکنه تا ببینید چه منابع معنوی عظیمی در اختیار شماست.

برای شما در این دوران سخت آرزوی انرژی فراوان برای دوران گذرا میکنم.

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی۹۸

درود خسته نباشید روانشناسان گرامی.خانومم۳۰ساله.مشکل من اینه که افکارو اعتقاداتم باهم نمیخونن.واین باعث گیجی و سردرگمی وحال بدم شده.من معتقدبه انسانیتم وبه نظرم انسان ها از هر دین وآیینی به بهشت میرن بااعمال خوبشون.به نظرمن حتی اگه نمازنخونم بازم خدادوسم داره.ومیتونم واردبهشت بشم.میشه لطفاراهنماییم کنید

@HarfBeManBot

دکتر موریس ستودگان:
پاسخ سوال ۹۸

درود
این بحث فلسفی هست. و عالی که شما فکر میکنید‌ و بازتاب میکنید و این از ایمان قوی شماست که اموخته ها رو زیر سوال میبرید و این مفهوم باورهاست.

من به اعتقادات شما احترام کامل میزارم و موافقم. خداوند نیاز به نماز نداره در واقع نماز یک زمانی هست که شما با‌ خودتون در خلوت خودشناسی باشین. کلا دعاها و مدیتیشن به هر شکلی میتونه کورتکس پیشین مغز رو ضخیم کنه و از افسردگی پیش گیری کنه. خداوند همه موجودات رو دوست داره و بهشت و جهنم فقط یک انگیزه برای انسانیت هست.

البته این دید منه و شما بیشتر مطالعه کنید.

سپاس

۱۵ اکتبر ۱۷۴ سالگرد زادروز نیچه بر اهل بینش خجسته باد.

از موریس ستودگان💫

پدیده در حسرت ارزشهای گذشتگان بودن ..‌

البته من بر این باورم که در فکر گذشته ها زندگی کردن حتی فرصت در حال زندگی کردن رو از ما میگیره. جالبتر این که مردی میتونه از زبان زنان بنویسه و خودش رو نماینده فکری زنان بدونه بدون اینکه در نوشته خود این رو مورد تذکر قرار بده چون طبعا یک بینش از بالا به پایین هستش و شایدم خیر‌.
۱. نوستالژی و حسرت گذشته یکی از نکاتی هستش که در ایرانیان و نویسنده های ما و شاعران زیاد دیده میشه. در حسرت گذشته و ارزشهای گذشته را چنان بزرگ میکنند که این ارزشها در زمان خود ارزش چندانی که امروزه یاد میشه رو نداشتند. چه بسا حتما واقفیم که چیزهای نا مطلوب از این ایام اسم برده نمیشن.
۲. بی خبری از احساس گذشتگان؛ و چنان در مورد گذشتگان و ارزشهای آنها نوشته میشه که گویا آن زمان همه چیز با کره و خامه صرف میشد. مطمینا اگر از آن افراد بپرسیم که در آن دهه ها بودن از احساسات و چاله های ستم های اجتماعی بسیار زیاد برای تعریف خواهند داشت...
۳. دنیای مدرن و چرا اروپاییها حسرت گذشته رو نمیخورند. همه سعی ما انسانها بر پیشرفت و مدرنیزه شدن هستش و امروز که به جایی رسیدیم که پیشرفت علنی و قابل احساس هست به ارزشهای گذشته پایبند میخوایم باشیم. یا باید با پیشرفت علوم ارزشها هم پیشرفت کنه ( مثل تاتو که چیز طبیعی هستش) و یا دست از کشف و اختراع برداریم. من در سی سال گذشته ندیدم افرادی که بخوان به عقب برگردن و حسرت ۵۰ سال پیش رو داشته باشند.
۴. آیا ارزشهای حافظ و مولوی و قرآن واقعا مصداق عصر ماست. و این ارزشهای کهنه از دید من در عصر خودش جالب بود ولی امروز باغ هایی که حافظ در آن شراب میخورد و دختر شیرازی در بغل میگرفت یا موزه شده اند و یا آپارتمان سازی. ولو اینکه شراب ممنوع و زنان زیر پارچه ها مخفی گشته اند...
۵. تمام ارزشها انتقالی هستند و یا نسل جدید سیمپتوم سترس گذشته را نشان میدهد. ما در روانشناسی و آسیبهای خانواده میگیم اگر پدری خشن باشه و بچه رو کتک بزنه و با خشونت رفتار کنه حتما آن بچه طرحواره حل مشکل رو به صورت کتک زدن و خشونت یاد میگیره و از دید سیستمی این مصداق داره و در سیستم های بزرگ جامعه به همچنین. این رو مطرح میکنم به این دلیل که ارزشهای نسل جدید که مدام تحت انتقاد قرار میگیره آیا از پدران ما این طرحواره به ما به ارث نرسیده. آیا یک جامعه انقلابی که در ابتدا با خشونت های فراوان و اعدامها و زندانها روبرو بوده، این بازتابش نمیتونه بلشه آیا این نسل این خشونت ها رو به شکل جدید در زندگی خود تعریف نمیکنند و پیاده نمیکنند. چرا ما نسل گذشته از ارزش های والا پیام میدیم ولی از اینکه قدرت انتقال ارزشها رو به فرزندان امروز نداشتیم رو مطرح نمیکنیم. با این طرح که همیشه مشکل را خارج از خودمون پی گیری کنیم این بار گناه را به ابروهایش تاتو شده دختران و جراحی های آنها میدهیم. خیر نویسنده عزیز جناب حضرت دوست نسل گذشته قدر دان ارزشها نبود و اگر میبود به این آسانی به باد فنا نمیرفت. ارزشها داینامیک هستند و هیچوقت ثابت نبودند و اگر اینطور نبود ما هنوز در غارها در حال کشف آتش و دوخت پوست برای پوشاندن اعضای بدن بودیم.
خیر گناه را گردن دختران و زنان و پسران که ابروهای خود را کلفت یا نازک میکنند تنیندازیم. آنها مالک بدن خود هستند و ما پاسبان دیگران نیستیم، اگر پاسبان ارزشهای خودمان نبودیم و حسرت گذشته را میخوریم.

م. ستودگان 💫

در ژانویه ۲۰۱۷ سیول

✨✨✨✨

دین یه خواهر بزرگ داره به اسم اخلاق
ولی وقتی با اقا قدرت عروسی میکنه،
یه بچه گیرشون میاد، اسمشُ میذارن مصلحت.

اونه که هم دینُ میکشه، هم اخلاقُ!

م. ستودگان 💫
ژانویه ۲۰۱۷

مراجعی که در هنگام رانندگی حمله پانیک داشت مراجعه میکنه برای تراپی؛

مراجع: من وقتی در حال رانندگی هستم حمله پنیک (ترس) به من حمله میکنه.

تراپیست: خانم محترم وقتی ما میترسیم تو حالت (modus) بچه میریم. پس شما بچه رو از خودتون جدا کنید (تصویر سازی فعال) بزارید صندلی عقب و کمربندش رو ببندید. و شما معمولا برای بچه ای که تو ماشین پشت نشسته و میترسه چیکار میکنید؟

مراجع: من براش داستان میگم و میگم بیرون رو نگاه کن و بیرون تصاویر رو براش توصیف میکنم.

تراپیست؛ دقیقا و اینطوری بچه مشغول و آرامتر میشه و توجه اش به ترس کمتر میشه.

مراجع پذیرفت این کار رو انجام بده و بعد از سه بار که اینکار رو کرد میگه که حمله ها کمتر و اثرش کم و کمتر شده‌. خبر خوب.

چه اتفاقی میفته.
۱. مراجع در حالت بچه به نصایح بزرگتر گوش میکنه و باور داره که راه حل اونها میتونه بهتر باشه.

۲. برای تجربه ها و اندوخته ها و منابع معنوی مراجع ارزش قائل میشیم و از انها استفاده میکنیم. مراجع رو فقط از دیدگاه مشکلات نگاه نمیکنیم بلکه مشکل رو از مراجع مجزا میکنیم.
۳. یک دینامیک درونی رو یک دینامیک بیرونی میکنیم؛ تجزیه مشکل و مراجع (ترس در حالت کودکی)

۴. کار تراپیست خیلی اسونتر میشه وقتی از اندوخته های مراجع (برخورد با کودک ترسو) استفاده میکنیم.

در واقع در تراپی باید خلاقیت بخرج داد و از تجربه ها و دانسته ها و اندوخته های زندگی مراجعین استفاده کرد تا باور داشته باشند بخشی از پروسه تغییر هستند.

ستودگان

💫💫💫💫

تجربه تراپی برخورد با ترس؛ اگروفوبیا هراس از مکانهای باز (قسمت اول)

مادر جوانی به من مراجعه کردند و اعلام کردند که از مکانهای باز و رفتن به خیابان وحشت دارند. این مادر جوان حتی چون کودک خود را به مکانهای باز نمیبرد میتونست برای کودک هم مضر باشه.
از من دعوت کردند به خونه همراه شوهر و مادر ایشون صحبت کنند.

من اطلاعات زیادی نداشتم ولی پذیرفتم از دوست همکارم که این کیس ترس رو نگاه کنم.

به خونه مراجع رفتم و در راهرو خونه یک کالسکه قدیمی عتیقه و زیبا دیدم و همزمان ایده ای به ذهنم رسید.

وارد اطاق نشیمن شدم. مادر با بچه روی مبل نشسته بود و پدر کنارش و مادر بزرگ بچه در رو باز کرد و من وارد شدم. احساس کردم مجلس ترحیم هست و همه ساکت و غم دار هستند‌.

اولین سوال من این بود که آیا غم دار هستند؟ گفتند خیر.
شروع کردیم به صحبت و مادر بزرگ شروع کردند به تعریف کردن. من گوش دادم و پرسیدم مادر بچه مشکل حرف زدن دارند؟
مادر شوهر و شوهر گفتند خیر و مادر بچه خودش رو مخفی کرده بود‌. و گویا می ترسید.

از مادر بزرگ خواستم که بچه رو بغل کنند و من با مادر بچه حرف بزنم.

سوال کردم چرا خواستید من بیام اینجا. مادر شوهر شروع کرد. و فوری خواهش کردم که ساکت باشند. و شوهر ایشون فقط با اولین کلمه شروع کرد و من ایشون هم متوقف کردم. و خواستم ساکت باشند تا این مادر جوان حرف بزنه.
گفتم لطفا میتونید بگید چرا خواستید بیام اینجا.

مادر جوان گفتند من نخواستم و اینها تصمیم گرفتند و من از جام بلند شدم و گفتم هر وقت شما و فقط شما خواستید من میام. و آماده شدم که برم.

ایشون گفتند لطفا صبر کنید من واقعا مشکل دارم و میترسم برم بیرون از خونه. میترسم از خیابون. همزمان کالسکه اومدم تو ذهنم. گفتم برای چی کالسکه دارید برای بچه اگه نمیرید بیرون با بچه؟
گفت من چند بار سعی کردم ولی نشد و حتی دو بار با شوهرم رفتم و از میگرن سرم داشت میترکید و برگشتم. (میگرن مشکل انتقالی در سیستم)

پرسیدم از شوهرشون؛ به نظر شما ایشون نمیتونند بیرون چه تاثیری روی شما داره؟ گفتند من مشکلی ندارم اگه ایشون نمیخوان برن میتونند خونه بمونند.
من خواهش کردم هر دو با هم به همراه من همین الان به خیابون بیان و بچه رو به همراه بیارند. به شرطی که پدر بچه رو حمل کنه ولی مادر کالسکه رو راه ببرند‌.
از مادر پرسیدم آیا شما قبول دارید که وقتی می ترسیم تو حالت کودکانه ما میریم و احساس امنیت نمیکنیم و در واقع خودمون رو گم شده میبینیم.

مادر جوان گفت اتفاقا من از کودکی ۲ بار تو خیابون تو تعطیلات اسپانیا گم شدم. (کلید حل مشکل)
از ایشون پرسیدم وقتی کالسکه رو راه میبرید چه احساسی دارید؟ گفت احساس میکنم مادر هستم.
گفتم مادر شخص بالغ هست یا خیر؟ مادر جوان گفتند بله.
گفتم میتونید تصور کنید اگر رفتیم بیرون وقتی شما کالسکه بچه رو راه میبرید و ترس بر شما غلبه کرد بچه ترسیده شما رو (سمبل برای تفکیک ترس از ایشون) تو کالسکه بنشونید؟
مادر جوان گفتند سعی میکنم.
گفتم میتونید همزمان براش یک شعری بخونید که در دوران کودکی میخوندین.
مادر جوان اولین بار خندید و گفت بله.
رفتیم تو راهرو به طرف بیرون و مدام مراقب حرکات مادر بودم.
👈ایشون یک تراوما از کودکی داشتند ولی تمام کودکان در دوران کودکی شعرهایی رو می شناسند و اونها رو برمیگردونه به خاطرات خوب و احساس امنیت.
پدر بچه با بچه در جلو و من با مادر بچه و کالسکه از در کوچه خارج شدیم و اولین سوال من این بود که این گلهای جلوی در خونه چی گلی هستند. مادر بچه شروع کرد به تعریف کردن داستان گلهای یاس که پدرشان ۲۰ سال پیش اینجا کاشتند و این یادگار پدرشان هست که بر اثر تصادف تو خیابون فوت شدند (مشکل دوم خیابون و خاطره بد بخاطر پدر؛ خیابان یک سوژه ذهنی منفی در ذهن و ناخودآگاه ایشون بود)
من از ایشون خواستم که به اون داستان پدر فعلا فکر نکنند و یک خاطره زیبایی که از خیابون دارند برام تعریف کنند و لبخندی روی لب ایشون نقش بست و از ویترین مغازه ای تعریف کرد در ۲۰ متری منزل که با شوهرش اشنا شد. ما تقریبا ۵۰ متر رفته بودیم و من مدام سعی میکردم که‌ تمرکز ایشون رو از اگروفوبیا منحرف کنم و به سمت خاطرات خوب ببرم. شوهرش دو جمله زیبا اضافه کرد و ایشون خیلی زیبا تعریف میکردند و یک شخص کاملا جدیدی برای من بودند در مقایسه با توی اطاق و برخورد اول. به ذهنم رسید آیا باید پیش مادرشون وانمود کنند که از خیابون متنفرند چون پدرشان رو از دست دادند؟؟؟ ولی مطرح نکردم هایپوتز من بود.
چند دقیقه در تعریف بودند و ما شاید ۱۰۰ متر رفته بودیم و من پرسیدم چطورید؟ گفتند احساس میکنم کمی میترسم و گفتم همین الان ترس رو بزارین تو کالسکه و براش یکی از شعرهای محبوب خودتون رو بخونید.
ایشون واقعا در حرکت سمبولیک این کار رو کردند و برای من جالب بود و بسیار جالب بود.
۱)

💫💫💫💫

تجربه تراپی برخورد با ترس؛ اگروفوبیا هراس از مکانهای باز (قسمت دوم)

ایشون بچه (ترس) رو با احتیاط کامل گویا که گوی شیشه ای رو از خودشون جدا میکردند با تمام ژست و مراقبت از خودشون جدا کردن (ritual) و درون کالسکه گذاشتند با یک پتو کوچک پوشوندن ترس رو. و شروع کردن به خوندن یک نغمه نسبتا شاد کودکانه.

من ازشون خواستم ادامه بدن تا من بگم کافیه. حتی تکرار کنند چند بار و یا شعر های جدید بخونند...

تقریبا ۳۰ دقیقه طول کشید و تا به در خونه برگشتیم و در رو پشت سرمون بستیم.
یکباره متوجه شدم اشک تو چشم شوهر جمع شده و ایشون بچه رو از شوهرشون گرفتند و کالسکه رو دادند به شوهرشون. تصویر زیبایی بود برای انتقال احساس.

من به ایشون قول دادم که فردا با ایشون این کار رو تکرار میکنیم. و چندین بار هم تکرار شد.

برای چی این داستان:

امروز که تو شهر خودمون لوتسرن راه میرفتم دیدم یکی صدا زد دکتر ستودگان...

خانمی با یک دختر ۳ ساله در یک جای تقریبا شلوغ در حال خرید بودند. و گفتند دکتر ستودگان با تعجب...

۲)

👈 طرحواره چیست؟

طرحواره موتور اصلي رفتارها و سوژه های ذهنی ماست.

مثالل: همه شما میدانید که قالیچه ایران در نقش خود متمایز هستند و براحتی از بافت و گلها و طرحها قالی ها قابل شناخت هستند. طرحواره مانند گلهای یک قالیچه که آن را تعریف و مشخص میکند در انسانها سبب شناسایی رفتار و آموزه های رفتاری در خانواده میشود. مثلا والدینی که به هر نحوی کودک را فیزیکی و یا عاطفی ترک میکنند، میتواند در کودک طرحواره رها شدگی شکل بگیرد. که در تمام عمر او قبل از شناختن و درمان آن رابطه های او را کنترل میکند مانند وابستگی. تمام تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره یعنی رفتارها و افکار در ذهن ما مي شوند. در واقع تصور کنیم چهارچوب فکري ما که همه چیز از این چهارچوب میگذرد و دنیا را با آن محک میزنیم و استدلال میآوریم و باور خود را به سوژه ها نشان میدهیم، طرحواره های ما را شکل میدهند. در واقع ما افراد و رفتار آنها و دنیا اطراف ما را بر اساس طرحواره خودمان تعریف میکنیم.

کل طرح واره‌های ما که به هجده طرحواره تقسیم میشوند به شرح زیر است.

طرحوارهای

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی

۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری

۳-محرومیت هیجانی

۴-نقص/ شرم

۵-انزوای اجتماعی

۶-دلبستگی /بی کفایتی

۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری

۸-خود تحول نیافته / گرفتار

۹-شکست

۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی

۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی

۱۲-اطاعت

۱۳-ایثار

۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌

۱۵-منفی گرایی، بدبینی

۱۶-بازداری هیجانی

۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی

۱۸-طرحواره تنبیه

👈هر کدام از ما ممکن است یک یا چند طرحواره داشته باشیم. شناخت این طرحواره ها کمک به بهتر زیستن میکنه.

در آینده در این موارد بیشتر توضیح خواهم داد.

برگرفته از جفری بانک و رودیگر
ستودگان