💫💫💫💫

تجربه تراپی برخورد با ترس؛ اگروفوبیا هراس از مکانهای باز (قسمت اول)

مادر جوانی به من مراجعه کردند و اعلام کردند که از مکانهای باز و رفتن به خیابان وحشت دارند. این مادر جوان حتی چون کودک خود را به مکانهای باز نمیبرد میتونست برای کودک هم مضر باشه.
از من دعوت کردند به خونه همراه شوهر و مادر ایشون صحبت کنند.

من اطلاعات زیادی نداشتم ولی پذیرفتم از دوست همکارم که این کیس ترس رو نگاه کنم.

به خونه مراجع رفتم و در راهرو خونه یک کالسکه قدیمی عتیقه و زیبا دیدم و همزمان ایده ای به ذهنم رسید.

وارد اطاق نشیمن شدم. مادر با بچه روی مبل نشسته بود و پدر کنارش و مادر بزرگ بچه در رو باز کرد و من وارد شدم. احساس کردم مجلس ترحیم هست و همه ساکت و غم دار هستند‌.

اولین سوال من این بود که آیا غم دار هستند؟ گفتند خیر.
شروع کردیم به صحبت و مادر بزرگ شروع کردند به تعریف کردن. من گوش دادم و پرسیدم مادر بچه مشکل حرف زدن دارند؟
مادر شوهر و شوهر گفتند خیر و مادر بچه خودش رو مخفی کرده بود‌. و گویا می ترسید.

از مادر بزرگ خواستم که بچه رو بغل کنند و من با مادر بچه حرف بزنم.

سوال کردم چرا خواستید من بیام اینجا. مادر شوهر شروع کرد. و فوری خواهش کردم که ساکت باشند. و شوهر ایشون فقط با اولین کلمه شروع کرد و من ایشون هم متوقف کردم. و خواستم ساکت باشند تا این مادر جوان حرف بزنه.
گفتم لطفا میتونید بگید چرا خواستید بیام اینجا.

مادر جوان گفتند من نخواستم و اینها تصمیم گرفتند و من از جام بلند شدم و گفتم هر وقت شما و فقط شما خواستید من میام. و آماده شدم که برم.

ایشون گفتند لطفا صبر کنید من واقعا مشکل دارم و میترسم برم بیرون از خونه. میترسم از خیابون. همزمان کالسکه اومدم تو ذهنم. گفتم برای چی کالسکه دارید برای بچه اگه نمیرید بیرون با بچه؟
گفت من چند بار سعی کردم ولی نشد و حتی دو بار با شوهرم رفتم و از میگرن سرم داشت میترکید و برگشتم. (میگرن مشکل انتقالی در سیستم)

پرسیدم از شوهرشون؛ به نظر شما ایشون نمیتونند بیرون چه تاثیری روی شما داره؟ گفتند من مشکلی ندارم اگه ایشون نمیخوان برن میتونند خونه بمونند.
من خواهش کردم هر دو با هم به همراه من همین الان به خیابون بیان و بچه رو به همراه بیارند. به شرطی که پدر بچه رو حمل کنه ولی مادر کالسکه رو راه ببرند‌.
از مادر پرسیدم آیا شما قبول دارید که وقتی می ترسیم تو حالت کودکانه ما میریم و احساس امنیت نمیکنیم و در واقع خودمون رو گم شده میبینیم.

مادر جوان گفت اتفاقا من از کودکی ۲ بار تو خیابون تو تعطیلات اسپانیا گم شدم. (کلید حل مشکل)
از ایشون پرسیدم وقتی کالسکه رو راه میبرید چه احساسی دارید؟ گفت احساس میکنم مادر هستم.
گفتم مادر شخص بالغ هست یا خیر؟ مادر جوان گفتند بله.
گفتم میتونید تصور کنید اگر رفتیم بیرون وقتی شما کالسکه بچه رو راه میبرید و ترس بر شما غلبه کرد بچه ترسیده شما رو (سمبل برای تفکیک ترس از ایشون) تو کالسکه بنشونید؟
مادر جوان گفتند سعی میکنم.
گفتم میتونید همزمان براش یک شعری بخونید که در دوران کودکی میخوندین.
مادر جوان اولین بار خندید و گفت بله.
رفتیم تو راهرو به طرف بیرون و مدام مراقب حرکات مادر بودم.
👈ایشون یک تراوما از کودکی داشتند ولی تمام کودکان در دوران کودکی شعرهایی رو می شناسند و اونها رو برمیگردونه به خاطرات خوب و احساس امنیت.
پدر بچه با بچه در جلو و من با مادر بچه و کالسکه از در کوچه خارج شدیم و اولین سوال من این بود که این گلهای جلوی در خونه چی گلی هستند. مادر بچه شروع کرد به تعریف کردن داستان گلهای یاس که پدرشان ۲۰ سال پیش اینجا کاشتند و این یادگار پدرشان هست که بر اثر تصادف تو خیابون فوت شدند (مشکل دوم خیابون و خاطره بد بخاطر پدر؛ خیابان یک سوژه ذهنی منفی در ذهن و ناخودآگاه ایشون بود)
من از ایشون خواستم که به اون داستان پدر فعلا فکر نکنند و یک خاطره زیبایی که از خیابون دارند برام تعریف کنند و لبخندی روی لب ایشون نقش بست و از ویترین مغازه ای تعریف کرد در ۲۰ متری منزل که با شوهرش اشنا شد. ما تقریبا ۵۰ متر رفته بودیم و من مدام سعی میکردم که‌ تمرکز ایشون رو از اگروفوبیا منحرف کنم و به سمت خاطرات خوب ببرم. شوهرش دو جمله زیبا اضافه کرد و ایشون خیلی زیبا تعریف میکردند و یک شخص کاملا جدیدی برای من بودند در مقایسه با توی اطاق و برخورد اول. به ذهنم رسید آیا باید پیش مادرشون وانمود کنند که از خیابون متنفرند چون پدرشان رو از دست دادند؟؟؟ ولی مطرح نکردم هایپوتز من بود.
چند دقیقه در تعریف بودند و ما شاید ۱۰۰ متر رفته بودیم و من پرسیدم چطورید؟ گفتند احساس میکنم کمی میترسم و گفتم همین الان ترس رو بزارین تو کالسکه و براش یکی از شعرهای محبوب خودتون رو بخونید.
ایشون واقعا در حرکت سمبولیک این کار رو کردند و برای من جالب بود و بسیار جالب بود.
۱)

💫💫💫💫

تجربه تراپی برخورد با ترس؛ اگروفوبیا هراس از مکانهای باز (قسمت دوم)

ایشون بچه (ترس) رو با احتیاط کامل گویا که گوی شیشه ای رو از خودشون جدا میکردند با تمام ژست و مراقبت از خودشون جدا کردن (ritual) و درون کالسکه گذاشتند با یک پتو کوچک پوشوندن ترس رو. و شروع کردن به خوندن یک نغمه نسبتا شاد کودکانه.

من ازشون خواستم ادامه بدن تا من بگم کافیه. حتی تکرار کنند چند بار و یا شعر های جدید بخونند...

تقریبا ۳۰ دقیقه طول کشید و تا به در خونه برگشتیم و در رو پشت سرمون بستیم.
یکباره متوجه شدم اشک تو چشم شوهر جمع شده و ایشون بچه رو از شوهرشون گرفتند و کالسکه رو دادند به شوهرشون. تصویر زیبایی بود برای انتقال احساس.

من به ایشون قول دادم که فردا با ایشون این کار رو تکرار میکنیم. و چندین بار هم تکرار شد.

برای چی این داستان:

امروز که تو شهر خودمون لوتسرن راه میرفتم دیدم یکی صدا زد دکتر ستودگان...

خانمی با یک دختر ۳ ساله در یک جای تقریبا شلوغ در حال خرید بودند. و گفتند دکتر ستودگان با تعجب...

۲)

👈 طرحواره چیست؟

طرحواره موتور اصلي رفتارها و سوژه های ذهنی ماست.

مثالل: همه شما میدانید که قالیچه ایران در نقش خود متمایز هستند و براحتی از بافت و گلها و طرحها قالی ها قابل شناخت هستند. طرحواره مانند گلهای یک قالیچه که آن را تعریف و مشخص میکند در انسانها سبب شناسایی رفتار و آموزه های رفتاری در خانواده میشود. مثلا والدینی که به هر نحوی کودک را فیزیکی و یا عاطفی ترک میکنند، میتواند در کودک طرحواره رها شدگی شکل بگیرد. که در تمام عمر او قبل از شناختن و درمان آن رابطه های او را کنترل میکند مانند وابستگی. تمام تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره یعنی رفتارها و افکار در ذهن ما مي شوند. در واقع تصور کنیم چهارچوب فکري ما که همه چیز از این چهارچوب میگذرد و دنیا را با آن محک میزنیم و استدلال میآوریم و باور خود را به سوژه ها نشان میدهیم، طرحواره های ما را شکل میدهند. در واقع ما افراد و رفتار آنها و دنیا اطراف ما را بر اساس طرحواره خودمان تعریف میکنیم.

کل طرح واره‌های ما که به هجده طرحواره تقسیم میشوند به شرح زیر است.

طرحوارهای

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی

۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری

۳-محرومیت هیجانی

۴-نقص/ شرم

۵-انزوای اجتماعی

۶-دلبستگی /بی کفایتی

۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری

۸-خود تحول نیافته / گرفتار

۹-شکست

۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی

۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی

۱۲-اطاعت

۱۳-ایثار

۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌

۱۵-منفی گرایی، بدبینی

۱۶-بازداری هیجانی

۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی

۱۸-طرحواره تنبیه

👈هر کدام از ما ممکن است یک یا چند طرحواره داشته باشیم. شناخت این طرحواره ها کمک به بهتر زیستن میکنه.

در آینده در این موارد بیشتر توضیح خواهم داد.

برگرفته از جفری بانک و رودیگر
ستودگان

دکتر موریس ستودگان:

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۲۴

سن 20
شغل دانشجو
جنس پسر
مدت خواب هم دو هفته به صورت مستمر
شرح خواب:
از دوهفته قبل هنگام خوابیدن انگار روح من به دنیای دیگه وارد میشه و اونجا ادامه زندگی میده از فضای اونجا هم اینو بگم که ادمای با قد نسبتا کوتاه فضای عجیب درختان عجیب غریب،وقتایی هست که خیلی سرحالم ولی بدون هیچ دلیلی دو دقیقه بعدش شدیدا خوابم میگیره انگار تو اون دنیای دیگه باید بیدار شم و سردرد شدید هم دارم چون انگار شبا که خوابم واقعا خواب نیستم
بعد که بلند میشم همش سردرد دارم
انگار بیدارم تو اون دنیا بعد هر بار که خواب میبینم ادامه خواب قبلی رو میبینم
از وقتی خوابای دنباله دارم شروع شده
به یه چیزایی حس خوبی ندارم
مثل اینکه مثلا اون چیزو قبلا دیدم و بده باید نباشه تغییر کنه
مثل یه طوری که انگار از اینده خبر دارم ولی نمیتونم به خاطر بیارمش
و یه مورد دیگه
مثلا یه بار از یک نفر درخواست کاری رو کردم و قبول نکرد
تو ذهنم حرفایی که میخواستم بگم تا کار به نفع من بشه ردیف شده بود انگار قبلا چند بار اون صحنه رو تجربه کرده بودم دقیق چیزایی که تو ذهنم بود بی اختیار گفتم
انگار قبلا این زندگی رو زندگی کردم انگار همه چی رو میدونم ولی هیچی یادم نمیاد اینطور حسایی دارم

@HarfBeManBot


درود بزرگوار

من متوجه نشدم چه چیزی شما رو ناراحت میکنه.

ولی چیزی که میشه امروز در مورد خواب گفت محدود هست. هنوز به واقعیت خواب کسی کاملا پی نبرده که چه رمز و رازی در پس خواب دیدن انسان وجود دارد ولی دانشمندان مدام در حال تحقیق هستند. حتی نوزادان زیر یک ماه خواب دیده و گاهی در خواب گریه و یا خنده میکنند. حتی حیوانات خواب میبینند. در طول سال‌های متمادی نظریات مختلفی از پیشگویی‌های جالب گرفته تا نظریه‌ی برآورده شدن آرزوی فروید، شکل‌گیری حافظه و فرآیندهای مغزی ارائه شده‌اند. اما طبیعت بسیار خصوصی و ایدئولوژیک خواب باعث می‌شود که ترجیح یکی بر دیگری تقریباً غیرممکن باشد. با این حال، تحقیقات اخیر منتشر شده‌اند، از نظریه‌ای قدیمی دفاع می‌کند که نشان می‌دهد خوابیدن مکانیزمی است که به ما کمک می‌کند تا فعالیت و احساسات زمان بیداری را پردازش کنیم. این توضیحات به خودی خود کاملاً دقیق نیستند، اما این اولین بار است که ما شواهد روشنی را برای حمایت از خواب دیدن در اختیار داریم. برای مطالعه‌ی رویاها، محققان آزمایشگاه خواب دانشگاه سوانسی، از راه‌حل نوآورانه‌ای استفاده کردند؛ آن‌ها محتوا و فرکانس موج‌های مغزی را در هنگام خواب دیدن با عواطف زندگی واقعی مقایسه کردند. بیست دانش‌آموز برای شرکت در این مطالعه داوطلب شدند که دو نفر از آن‌ها بنا به دلایل مختلف کنار گذاشته شدند. هر یک از این افراد کسانی بودند که محققان، آن‌ها را «یادآوری رویاهای مکرر» می‌نامند، بدین معنا که آن‌ها ۵ تا ۷ بار در هفته قادر به یادآوری و توصیف رویاهای خود بودند. «مارک بلگرو»، یکی از اساتید روان‌شناسی دانشگاه سوانسی، در این خصوص گفت: «این یافته‌ها اولین یافته‌هایی هستند که نشان می‌دهند امواج تتا در هنگام خواب با حوادث روی داده در زندگی بیداری ما مرتبط هستند و لذا ما هم اکنون شواهد قوی را در دست داریم که نشان می‌دهند رویا دیدن به بخشی از مغز مربوط می‌شود که کار پردازش خاطرات اخیر را برعهده دارد.». محققان هیچ ارتباطی را بین زندگی واقعی و رویاهای SWS نیافتند که می‌تواند به این معنا باشد که چیز دیگری نیز در طی چرخه‌ی خواب دخیل است.
در هر صورت دیدن خواب هیچگونه خطری ندارد و میتواند پردازش سترس های روزانه ما و یا آرزوهای آینده ما که در ذهن ما شکل میگیرند و یا فلش بک هایی باشند که میتوانند به صورت رویا برای پردازش سترس ها به صورت خواب نمایان شود.

#پیام_ناشناس
ادامه گفتگو؛ قسمت دوم
کداختصاصی ۱۲۹
ببخشیدخصوصیات مثبت همسرم فقط اینه که اگه بخوادکاری روانجام بده مشورت میکنه اهل کارکردن هستش ولی اصلانمیتونه خودش واسه زندگیش تصمیم بگیره فقط به حرف مادرشه
اوایل زندگیمون بهتربوداونم فقط ازلحاظ محبت کردن به خودم وگرنه اصلانمیذاشت برم خونه حتی عموهام
میگه حق نداری حتی تلفنی بادخترعموهات حرف بزنی همیشه شمارموعوض میکنه سیم کارت جدیدمیگیره برام ومیگه کسی حق نداره بهت زنگ بزنه بدبین نیست واسه دخترهای فامیلمم اینجوریه چون میگه ازهمه فامیلات بدم میادبدون اینکه باهاشون برخوردی داشته باشه
هربارکه دعوامیکنه میگه نمیخوامت بروخونه مادرت بااین وجودتواین سه سال باهاش کناراومدم ولی ازهردوطرف بهم فشاراوردن ازیه طرف خانوادش ازطرفی هم خودش خیلی تغییرکرده

@HarfBeManBot

دوست عزیز
نوشتار شما نشون میده که ایشون دچار حس تملک نسبت به شما هستند و فکر میکنند میتونند با شما مثل یک عروسک کوکی رفتار کنند.
ایشون در رابطه شما با فامیلها دچار مشکل فرافکنی و یا شکاکیت هستند که متاسفانه در فرهنگ ما از این اختلال به وفور یافت میشه. ایشون نیاز به درمان دارند.
از دید من اگر شما دراز مدت این بازی رو ادامه بدین بیمار خواهید شد و اعتماد بنفس خودتون رو از دست میدین.
حتما به یک مشاور حضوری به همراه شوهرتان مراجعه کنید تا کسی از بیرون سیستم ایشون رو بازتاب کنه و راهکار جدید برای زندگی مشترک ارائه بده.

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۳۳
#عدم_ابراز_احساس_همسر

سلام من یک خانم 30ساله هستم که یک دختر سه دارم ،نزدیک 6ساله که ازدواج کردم با شوهرم مشکلی خاصی ندارم ،ولی ایشون از لحاظ ابراز محبت باهام خیلی سرد هستن ،افسردگی گرفتم و تحت نظر روان پزشک هستم تمام روز خوابم میاد و از بچه م غافل هستم چکار کنم از این حالت روحی در بیام

@HarfBeManBot

درود به شما
بسیار کار خوبی کردید که به روانپزشک مراجعه کردید. مطمینا داروهایی که مصرف میکنید خواب آور هستند.
از دید من اگر امکانش رو دارید که ماهی یکبار به یک روانشناس مراجعه کنید که بتونید روی راهکارهای اتکا به احساس خودتون مهارت افزایش اعتمادبنفس خودتون کار کنید و بتونید کمی احساسا به خودتون بیشتر متکی بشین. اگه همسرتان به همراهتان بیاد عالی خواهد بود و در غیر اینصورت حتما تنها مراجعه کنید چون‌ میتونه در کنار دارو به شما کمک کنه. ما‌ متاسفانه نمیتونیم دیگران رو تغییر بدیم ولی میتو نیم ببینیم چاله های احساسی ما کجا هستند و چرا عدم توجه و ابراز احساسات همسر اینقدر مهم هستند که زندگی شما رو مختل میکنه. به این سوال باید جواب داده بشه.

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۳۴

#کودک_ناارام

سلام
خسته نباشید اساتید محترم.پسری دارم بی اندازه شلوغ و حرف گوش نکن صبح از که خواب بیدار میشه تا وقتی که خوابش میبره اروم نداره با دیگر بچه ها دعوا میکنه حرفایی بی ادبی میزنه نه خودم نه شوهرم ازاون کلمه ها استفاده نمیکنیم دختر دو ساله ی دارم اذیت اونم میکنه.اون باشگاه گزاشتم بازم انرژیش تخلیه نمیشه نمیدونم باید چیکار کنم.ناگفته نمانه گاهی بدجور کتکش میزنم

@HarfBeManBot

درود

تا حالا تست ADHS بیش فعالی گرفتید؟

سپاس

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۳۵

#کودک_بدغذا

سلام وخسته نباشید خدمت تک تک اعضای محترم گروه دختر من ۵سالشه خیلی بدغذاس نمیدونم چی کار کنم واقعا با وجود اینکه من و پدرش همه چیز میخوریم و تنوع غذایی بالایی رو داریم ما همیشه مواد غذایی سالم میگیریم ولی متاسفانه دخترم نه گوشت میخره نه ماهی نه مرغ ممنونم میشم اگر راهنمایی بفرمایید خیلی سپاسگذارم ممنونم بابته زحماتتون💐💐💐🙏🙏🙏

@HarfBeManBot

درود
کودکان گاهی بر حسب میلشان از خوردن بعضی از غذاها ممانعت میکنند. این میتونه حتی به دوران بارداری مادران مربوط بشه.
ولی اکثرا با گذشت زمان تغییر میکنه.
شاید بتونید با یک مشاور تغذیه صحبت کنید تا شاید راه حلی پیشنهاد بده ولی معمولا اگه با چیزهایی که بچه ها دوست دارن یعنی بدنشان نیاز داره و چیزهایی که دوست ندارند یعنی احساس نیاز نمیکنند، مقابله میکنند. ولی بهتر هست با یک مشاور تغذیه صحبت کنید. لطفا به صفحه تغذیه غذا و کودکان در تلگرام مراجعه کنید، تحقیقات خوبی داره. @foodbaby

دکتر موریس ستودگان:
#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۱۳۹

درود.من یه خانوم ۳۲ساله م.باهمسرم ۵سال اختلاف سنی دارم.ایشون ۵سال بزرگترن.ازنظر صورت متوسطم ولی اندامم میشه گفت زیباست.همسرمن تو خونواده ایی بزرگ شده که زیاد محبت ندیده زیاد محبت کردن و نازکشیدن بلدنیست.احساسیه اما نمیتونه احساسشو بروز بده.این موضوع یکم رو مسائل جنسیمون اثرگذاشته.ایشون بلدنیستن موقع رابطه شهوتشونو نشون بدن اون حس جذابیتو بهم القانمیکنن منم نیاز دارم حس کنم براشون جذابم.من تو رابطه تاجایی که بتونم کم نمیزارم و بهش میگم و میفهمونم واسم خیلی جذابه.چطور میتونم این مشکلو حل کنم چطور بهشون بگم.همسرم احساس میکنه این حد از توجه و رابطه ی جنسی کافیه اما درواقع واسه من کافی نیس.قبلا هم بهشون گفتم اما یکم زود ناراحت میشن و بهشون برمیخوره.ممنونم بابت وقتی که گذاشتین

@HarfBeManBot

درود بر شما
در یک رابطه معمولا باید انتظارها رو سبک و سنگین کرد. ما همیشه نمیتونیم اونی رو بدست بیاریم که نیاز داریم و باید در تعامل بمونیم. رابطه یعنی دادن و گرفتن و حد وسط برای آن یافتن و این از طریق صحبت کردن میتونه انجام بشه.
از دید من شما زیاد با هم تفاوت ندارید ولی شاید یک مشاوره حضوری بتونه کمک کنه. چون شما نمیتونید کسی رو تغییر بدین‌ بلکه باید با هم تغییرات را شروع کنید.
تقاضا های شما + تقاضای ایشون=X/2

سپاس

💫💫💫💫

اخاذی احساسی را بشناسیم
ببینیم چگونه دیگران ما را تحت تاثیر قرار میدهند و ما چه چیزی در این میان در باره خود ما میاموزیم.

تیتر ماهنامه روان شناسی امروز از ماه نوامبر به زبان المانی.👇👇👇