Задолго до, во время и после написания постов про зависимости я смотрел много психиатрического контента. Не разговоры с психологом за жили-были-не тужили, а именно про жёсткие зависимости, которые начинают лечить амбулаторно и заканчивают стационаром.

Интересная тема. Даже купил пару книг. Книги, кстати, пиздец, какие дорогие. Тоненький учебник около 1000 рублей. Не удивительно, что студенты хреново учатся.

Я учился хорошо. Пока не познакомился с кроссфитом. Кстати, 11 класс я закончил с двумя четверками. Щеголять 🥈 мне помешало то, что я проебал 10 класс.

Ща посмотрел конспект девочки, которая учится на экономической магистратуре.

Чем выше риск, тем выше ставка

Охуенно, когда Стэтхем - твой преподаватель. Если бы она училась на магистратуре биофака, то там было бы

Хороший человек плохой воздух держать в себе не будет

Когда кроссфитеры добавляют бассейн, то обычно втыкают его раз в неделю. А куда чаще? У нас же ещё миляон других тренировок.

И рамботу надо порамботать!

Я все понимаю. Но если бассейн у вас раз в неделю, то вам нужно

1. Добавить одну тренировку на лыжном

2. Выбирать такую объемно-интенсивную плотность, чтобы за 30-40 минут получалось 4000-6000 метров для 👩 и 6000-8000 для 👦

3. Можно работать разными интервалами, старайтесь, чтобы работа:отдых были 2:1 или 3:1, это будут вполне себе аэробные интервалы

4. Учитесь делать удар с кора в плечо, без земных поклонов

4. Чувствуйте широчь, триц и заднеплечевой регион: дельту с большой круглой

5. Не порите в зюзю. Должно оставаться ощущение, что на сл день вы сможете подтягиваться и делать нкп

Циклика раз в неделю - это ерунда👊

Нужны тренировки с паузой 2-4 дня между. Тогда попрет и, что интересно, вы гораздо быстрее адаптируетесь к непривычной нагрузке.

Адаптация добавит в вашу жизнь невиданный доселе комфорт и умиротворёжность.

Вот все носятся с конфликтом отцов и детей, а мне кажется, что куда интереснее наблюдать за другим вечным конфликтом: конфликтом старших и младших братьев.

Например, мне почти 30, и это значит не только то, что я скоро пойду по жёлтому ценнику, но еще и то, что подрастает молодое поколение: те, кому около 20. Фактически это уже вполне самостоятельные взрослые люди, но мне сложно серьезно их воспринимать. Для меня они - дети. Причем наглые и тупые!

Соответственно, чисто теоретически это может давать почву для глобального непонимания. Хотя непонимание, как катализатор конфликта - это процесс обоюдный, а тут бомбит только одну сторону😂

Уже и в 2021

Предположим, в настоящий момент ты не делаешь жесткого интенсива, а тут вдруг решил себя побаловать.

Первое: ясен хуй, что ты задохнешься. Это нормально, забей!

Второе: думай не столько об общей скорости и темпе, сколько о качестве движений. Анализируй: идут ли те движения, которые ты прицельно отрабатывал, лучше? Или не идут? Чувствуешь, что стал двигаться лучше? Отлично!

Третье: помни, на всякой порнухе-круговухе можно срезать кучу времени в рамках одного дня, просто если подойти серьезнее и лучше разложиться.

Я помню 17.1, гантель и короб, так люди срезали там по 2, 3, 5, 6 минут!!!

Если перевести в проценты, то мы получим просто невообразимые прибавки, которые никакому другому виду спорта, где 1 разряд от МСМК отличает 15-20 секунд, не снились в самом влажном сне.

Год назад я активно тренировался с гирями: тяжёлыми, очень тяжёлыми и пиздец, какими тяжёлыми. Видимо, с возрастом я становлюсь сентиментальнее, но что-то прям захотелось помахать сороковочкой.

Тем более, на соревнования я в обозримом будущем не планирую (только в необозримом), поэтому почему бы не отвести душу?

Единственный момент - гиря может быстро надоесть. Поэтому ее нужно миксовать со штангой и гантелями.

Плюс, те же 40-48 просто-напросто больно толкать: гиря здоровенная, ручка толстенная, кисть на изломе. Выглядит брутально, но толку с этой брутальности, как от ударов по яйцам.

Всех с Пасхой!

Помню сайт "Знамение молота": суть сводилась к тому, что чувак по имени Лёха Рефрижератор объяснял, что прокачаться недожимами и недошвунгами можно гораздо лучше, чем строгими движениями🤦‍♂️

99% процентов из вас вообще не в курсе, что это за Рефрижератор, и какое там у него было "Знамение", однако в околокачковской тусовке 2007-2010 это был без преувеличения культовый персонаж, что-то среднее между Бадюком, Олегом Монголом и Картье Бугатти

Все мы когда-то были молодыми и шустрыми, могли от души куролесить, а потом как ни в чем не бывало идти на тренировку. В свои 18-20 я иногда любил освежиться и, как сейчас помню, часто после этого у меня было похмелье. Чем отличалось то похмелье от нынешнего?

Юношеское похмелье может быть очень суровым, но оно всегда быстро проходит. Даже если с утра умираешь, то к вечеру огурцом, а на следующий день уже и не помнишь, что было что-то веселое. Сейчас все не так! Похмелье может быть не таким резким, но оно накрывает на несколько дней. Ты можешь бодриться, шо "голова совсем не болит", но при этом понимаешь, что тебя тряхнуло и вытряхнуло порох из пороховницы.

Справедливости ради, это заметно на фоне интенсивного тренинга, если тренироваться полтора раза в неделю или не тренироваться совсем, то нет никакой особой разницы.

Когда человек впервые в жизни садится на греблю или берет в руки штангу, то он обязательно максимально нагрузит спину и минимально - ноги. Спиной нам и легче, и привычнее! Такой динамический стереотип. Соответственно, если человека вовремя не переучить, то он так и будет дубасить практически на прямых ногах.

Что дальше? Как повезет.

Если человеку отсыпано, то он будет хорошо поднимать, а про него скажут, что это - особенности техники. Если не отсыпано, то человек будет смешно работать с маленьким весом и периодически ловить травмы. Про него скажут, что он кривой мудак.

Всех с праздником!

Мое мнение — День Победы должен быть Днём Мира, а не днём бряцанья ракетами-танками.

Так совпало, что ровно 10 лет назад я принял твёрдое решение заниматься именно кф

Про ямыкроссфит можно было бы написать пост в инсте, но он уже есть.

Я успел несколько раз поменять отношение к 9 мая: серьезно отмечал трезвый, плакал бухой в стельку, писал про феномен победобесия и т.д.

Сейчас я успокоился, понимаю этот праздник и считаю, что он должен быть скромнее и направлен не на #можемповторить, а на #мирноенебо.

Посмотрите сами: на улице тепло, люди едут за город, люди гуляют, люди хотят жить и радоваться жизни. Люди не хотят грустить и не хотят воевать!

Поэтому нет ничего плохого, если вы занимаетесь обычными жизненными делами, а не сидите с грустной миной и не бухаете под грустные песни.

Конечно, празднество слишком раздуто. Все это понимают. Кстати, парады — штука прикольная, особенно если смотреть с детьми, которым все интересно. Но прикольный парад нужно отвязать от 9 мая и поставить на любой другой день.

Как говорил писатель Иванов, нельзя идти вперёд с головой, которая вывернута в другую сторону. И, к сожалению, шутливая фраза спасибо Владимиру Владимировичу Путину за победу в ВОВ с каждым годом звучит все менее и менее смешно.

Раньше у меня была мечта - провести семинар в Москве. Это ж как круто-то! Какое признание!

Но после 50 семинаров я больше не страдаю ни по столице, ни по любой другой локации. Это, конечно, не сотни семинаров у того же Клокова, но тем не менее!

Вообще, семинарская тема в том виде, в котором она была, себя изжила. Ну, либо мне так просто кажется.

Я имею в виду формат «все обо всем»: динамичнее и эффективнее делать короткие 3-4 часовые мини-семинары на какую-то тему, чем городить огород. Это первое.

Второе: людей, которые готовы слушать и учиться, реально мало. Когда ты горишь семинарской темой или хочешь заработать, то тебе все равно. Если нет, то нет.

Ты не поедешь туда, где будет от силы полтора заинтересованных человека, а остальные - проходившие мимо или фитнес-тренеры, которых насильно согнали в зал групповых посмотреть на очередную говорящую голову.

Но зачем ехать, можно же собрать всех через зум? Можно. Но руки что-то пока к нему не тянутся

Читаю свежие исследования про тренировки на задержке дыхания и развитие дыхалочки в целом, будет время - напишу выжимку

Мы очень падки на упражнения, которые каким-нибудь хитрым образом нагружают наши СТАБИЛИТРОНЫ.

Мы ждём, что такое упражнение даст потрясающий перенос на оригу: после кривых жимов одной ногой в ведре с вареньем мы будем лучше жать стоя, после уни/ипсилатеральных тяг начнём круто тянуть и поднимать на грудь.

Привыкнем, но не начнём. А ещё можем похерить то немногое, что у нас было

Что легче: отжиматься на кольцах или на брусьях?

Ответ настолько очевиден, что опрос не нужен. Естественно, кольца сложнее! Но тут, как в анекдоте про Петьку и Василия Иваныча, есть нюанс..

Кольца сложнее именно в силу необходимости стабилизироваться и приводить плечи к корпусу. На это тратится куча сил, особенно по первоходке.

Зато потом, когда ты набираешь практику колечных отжиманий, вопрос стабилизации решается сам собой, и ты можешь начинать извлекать из нестабильной опоры некоторую пользу: держать кольца так, как тебе удобно.

Помню, как-то раз я все лето отжимался на кольцах и очень это дело полюбил. Разумеется, я был уверен, что и брусья у меня залетят на ура!

И как же я удивился, когда отжиматься на брусьях мне было чуть ли не сложнее, чем на кольцах! Просто к кольцам-то я привык и уже разворачивал их так, как мне удобно. А брусья? А брусья железные. Хуй согнешь!

Но, надо отдать кольцам должное: брусья я наверстал достаточно быстро.

И в очередной раз подтвердил известный, в общем-то, вывод: во всем важен баланс.

Особенно в кроссфите!

Если ты новичок, то у всего будет перенос на всё, однако если уже несколько лет ты тренируешь те же подъемы на грудь и твой результат 120-140//70-90 кило, то это движение для тебя специфично, и его будет практически невозможно прокачать неспецифичными средствами .

А если после серии одноруконогих движений что-то попрет в гору, то попрёт счет того, что до этого ты систематически давал нужный объем с нужной интенсивностью.

Но есть и светлые пятна: например, с помощью хитрых упров можно прокачать отстающие мышцы, а потом собрать их в движение. Звучит легко и красиво, но на деле это не так просто

Я пробовал пересобрать рывок, на получение первых ощутимых изменений у меня ушло около полутора месяцев, а на то, чтобы изменения закреплялись и на утомлении, и на скорости, и на весах - около полугода. Если не больше.

Но за это время я успел хорошенько травмировать плечо (тяжелая штанга прокрутила плечи в лямках в седе), и несколько раз забуксовать из-за болезни.

Но тем не менее!

Если ты не новичок, то переучиваться сложно, а результат будет закрепляться очень долго.

Просто КАК можно поверить, что два-три хитрых кинезиологических приёмчика и нажатия в нужные точки поправят движение, которое ты делал десятки и сотни раз на своих тренировках?

А кинезиологи верят!

Потому что они безграмотные и в принципе не понимают, как организуется движение: произвольное, непроизвольное и тд