Раньше в моде были рэп-батлы, а сейчас - поп-ММА.
Разумеется, перед выходом на ринг публика активно готовится - занимается непривычной для себя физухой и спаррингует.
Я не профессионал, но глядя на то, что происходит в ринге, у меня напрашивается вывод, что главное - это не то, насколь мощно ты лупишь с обеих рук, а то, как двигаешься и чувствуешь дистанцию.
Привет всем любителям попрыгать вокруг груши
Разумеется, перед выходом на ринг публика активно готовится - занимается непривычной для себя физухой и спаррингует.
Я не профессионал, но глядя на то, что происходит в ринге, у меня напрашивается вывод, что главное - это не то, насколь мощно ты лупишь с обеих рук, а то, как двигаешься и чувствуешь дистанцию.
Привет всем любителям попрыгать вокруг груши
Это будет звучать смешно, но какое-то время я полагал, что алкоголь джампит когнитивные способности: работа идёт в сладость.
Это не так: за джамп очень легко принять некоторую расторможенность, которая приходит после бокала.
Кроме того, в состоянии легкого (мы сейчас не про хардкор) подпития настроение чуть лучше, а это значит, что самые разные вещи ты оцениваешь более позитивно: в том числе общение, работу и затраченные усилия.
Плюс, алкоголь в умеренных дозах на короткое время открывает окно, когда ты ± адекватно и шустро соображаешь, но при этом у тебя блокируются посторонние мысли и тебе как бы кажется, что ты работаешь лучше и быстрее. Но это - всего лишь иллюзия.
Очень сложно принять, что то, что ты считал чем-то объективным оказалось всего-навсего потёмкинской деревней. Лучшее и самое работоспособное состояние, безусловно, трезвое☺️
Это не так: за джамп очень легко принять некоторую расторможенность, которая приходит после бокала.
Кроме того, в состоянии легкого (мы сейчас не про хардкор) подпития настроение чуть лучше, а это значит, что самые разные вещи ты оцениваешь более позитивно: в том числе общение, работу и затраченные усилия.
Плюс, алкоголь в умеренных дозах на короткое время открывает окно, когда ты ± адекватно и шустро соображаешь, но при этом у тебя блокируются посторонние мысли и тебе как бы кажется, что ты работаешь лучше и быстрее. Но это - всего лишь иллюзия.
Очень сложно принять, что то, что ты считал чем-то объективным оказалось всего-навсего потёмкинской деревней. Лучшее и самое работоспособное состояние, безусловно, трезвое☺️
Ну и ключевое: конструктивное окно очень короткое, практически форточка.
Грубо говоря, есть полчаса, потому что потом концентрация тебя покинет, и ты провалишься в невесомость или просто начнёшь залипать за какую-нибудь ерунду.
Ещё достаточно часто слышу рассказы о том, что алкоголь - незаменимый буст буквально для кого угодно: от писателей-мечтателей до спортсменов-рекордсменов.
Так-то оно так, но!
Во-первых, частенько бустят уже те, кто добился результата на сухую и после этого уронил дисциплину, а во-вторых, мы просто не видим миллионы тех, кто пил-пил, бустил-бустил, но так и остался в терниях, не взлетев к звёздам.
Ошибка выжившего из палаты мер и весов
Грубо говоря, есть полчаса, потому что потом концентрация тебя покинет, и ты провалишься в невесомость или просто начнёшь залипать за какую-нибудь ерунду.
Ещё достаточно часто слышу рассказы о том, что алкоголь - незаменимый буст буквально для кого угодно: от писателей-мечтателей до спортсменов-рекордсменов.
Так-то оно так, но!
Во-первых, частенько бустят уже те, кто добился результата на сухую и после этого уронил дисциплину, а во-вторых, мы просто не видим миллионы тех, кто пил-пил, бустил-бустил, но так и остался в терниях, не взлетев к звёздам.
Ошибка выжившего из палаты мер и весов
"Почти", потому что я тогда славился героическими рывками через колено: принял в седе, цьмокнул коленом пол, поднял, встал. Такое дерьмо не считали! И правильно делали.
В зачет у меня ушло 115
В зачет у меня ушло 115
Forwarded from Адаптация
Блять, да как же себя отучить от привычки сперва написать, что что-то прикольное, а потом прочитать😭
Короче, в статье обо всем и ни о чем. Можете не читать эту кучу английских букв, я прочитал их за вас.
Выделяют три основных стимула мышечного роста: механическое напряжение, мышечные повреждения после нагрузки или EIMD (Exercise Induced Muscle Damage) и метаболический стресс.
Основной причиной признают именно мехнапряжение, в статье пытаются раскрыть, что именно выполняет роль «механорецепторов», на их роль пытаются назначить несколько сигналлинговых механизмов (думаю, подробнее про эти белки нет смысла, мб в другой раз).
Сложность гипертрофических исследований в том, что в упрах так или иначе участвуют почти все факторы, т.е часто непонятно, где будет вклад одного, где вклад другого, где синергия.
Кроме того, для того, чтобы проверить, что какой-нибудь белок, появляющийся в ответ на мехстимуляцию, действительно отвечает за гипертрофию, этот белок надо вырубить. А просто так взять и вырубить не получится: мышца перестаёт нормально работать.
Короче, тренируйтесь, восстанавливайтесь, если нагрузка постепенно растёт, а настроение не падает, то все у вас будет заебись
Короче, в статье обо всем и ни о чем. Можете не читать эту кучу английских букв, я прочитал их за вас.
Выделяют три основных стимула мышечного роста: механическое напряжение, мышечные повреждения после нагрузки или EIMD (Exercise Induced Muscle Damage) и метаболический стресс.
Основной причиной признают именно мехнапряжение, в статье пытаются раскрыть, что именно выполняет роль «механорецепторов», на их роль пытаются назначить несколько сигналлинговых механизмов (думаю, подробнее про эти белки нет смысла, мб в другой раз).
Сложность гипертрофических исследований в том, что в упрах так или иначе участвуют почти все факторы, т.е часто непонятно, где будет вклад одного, где вклад другого, где синергия.
Кроме того, для того, чтобы проверить, что какой-нибудь белок, появляющийся в ответ на мехстимуляцию, действительно отвечает за гипертрофию, этот белок надо вырубить. А просто так взять и вырубить не получится: мышца перестаёт нормально работать.
Короче, тренируйтесь, восстанавливайтесь, если нагрузка постепенно растёт, а настроение не падает, то все у вас будет заебись
Forwarded from Адаптация
Учёные мужи пытаются понять, как именно все эти факторы влияют на общепризнанный фактор синтеза белка mTORC1.
Особенно их заботит то, как именно на него действует механическая нагрузка, они рассматривают все, что можно, включая костамеры (передатчики усилия поперёк волокна) и белок титин
Особенно их заботит то, как именно на него действует механическая нагрузка, они рассматривают все, что можно, включая костамеры (передатчики усилия поперёк волокна) и белок титин
Forwarded from Адаптация
Я не люблю даже не столько саму изометрику, сколько ее угашенных фанатов, которые с пеной доказывают, что хуже изометрики лучше нет.
Однако любые изометрические упражнения
Не приводят к достоверному улучшению скорости
Не увеличивают веса в концентрике (обычных полноамплитудных подъёмах вверх-вниз)
ОЧЕНЬ сильно привязаны к суставу и к суставному углу
По последнему: хочется сказать «джоинтспецифичны» (джоинт - сустав).
Однако, после изометрики (плиометрики, статодинамики, работы с нестабильной опорой) идёт небывалая пруха и кажется, что ты стал вот прям сильнее.
Это - ерунда, просто тренированный (важно) человек попробовал что-то новенькое🙄
Однако любые изометрические упражнения
Не приводят к достоверному улучшению скорости
Не увеличивают веса в концентрике (обычных полноамплитудных подъёмах вверх-вниз)
ОЧЕНЬ сильно привязаны к суставу и к суставному углу
По последнему: хочется сказать «джоинтспецифичны» (джоинт - сустав).
Однако, после изометрики (плиометрики, статодинамики, работы с нестабильной опорой) идёт небывалая пруха и кажется, что ты стал вот прям сильнее.
Это - ерунда, просто тренированный (важно) человек попробовал что-то новенькое🙄
Forwarded from Адаптация
После Игр меня частенько спрашивали про WHOOP: стоит ли его использовать?
Можно. Но я не думаю, что это мастхэв.
Суммарно я +-2 года смотрел HRV и пришёл к выводу, что если тебе чучуть плохо, то ты потерпишь, а если плохо вот прям совсем, то ты и без WHOOP’ов это почувствуешь.
Кроме того, все эти системы работают не напрямую, а алгоритмически, то есть с помощью формул.
Кстати, с помощью часов мы не можем сделать ту же кардиограмму: для неё нужно ставить электроды на сердце.
Можно. Но я не думаю, что это мастхэв.
Суммарно я +-2 года смотрел HRV и пришёл к выводу, что если тебе чучуть плохо, то ты потерпишь, а если плохо вот прям совсем, то ты и без WHOOP’ов это почувствуешь.
Кроме того, все эти системы работают не напрямую, а алгоритмически, то есть с помощью формул.
Кстати, с помощью часов мы не можем сделать ту же кардиограмму: для неё нужно ставить электроды на сердце.