У меня есть два немного отвлеченных тезиса подтвердить свою мысль про то, что слова могут быть отнюдь не так безобидны!
Про первый я активно писал в инсте в 2020 году. Это добавки-плацебо. По идее, они не работают ни в плюс и ни в минус. Я могу сказать: так если мой любимый спортсмен верит, значит, я ему их назначу и посоветую! Молодец. Назначил и посоветовал! "Ничего такого"! А через полгода ты на голубом глазу будешь расписывать целые говнокурсы из этих говнодобавок. Не успеешь и оглянуться😉
Второй тезис. Мы называем процесс потери жира "сжиганием". И это действительно своего рода сжигание, ведь жирные кислоты (точнее, то, что от них остается) действительно сгорают (то есть окисляются) в митохондриях. Но!
Вооруженный словом "сжигание" энтузиаст начинает долбить разные мышцы (например, прямую живота, более известную в народе, как "пресс") для того, чтобы ощутить жжение.
Если я чувствую жжение, то мышцы горят. Если мышцы горят, значит, я жгу на них жир!
Но мы же понимаем, что все это — хуйня? Ты можешь долбить любые мышцы в любом объеме и чувствовать при этом что угодно, от жжения до проникновения в тело благодатных вихрей космической энергии напрямую через очко. Пока у тебя нет дефицита калорий, ты ничего нигде не сожжешь.
И тем более у нас нет системы прямого окисления жира: когда качаешь пресс, то жир горит конкретно на прессе.
Иначе в один прекрасный день ты пойдешь гулять за город, чересчур увлечешься процессом, сожжешь весь жир на ногах, после чего рухнешь, не в силах больше сделать ни шагу
Про первый я активно писал в инсте в 2020 году. Это добавки-плацебо. По идее, они не работают ни в плюс и ни в минус. Я могу сказать: так если мой любимый спортсмен верит, значит, я ему их назначу и посоветую! Молодец. Назначил и посоветовал! "Ничего такого"! А через полгода ты на голубом глазу будешь расписывать целые говнокурсы из этих говнодобавок. Не успеешь и оглянуться😉
Второй тезис. Мы называем процесс потери жира "сжиганием". И это действительно своего рода сжигание, ведь жирные кислоты (точнее, то, что от них остается) действительно сгорают (то есть окисляются) в митохондриях. Но!
Вооруженный словом "сжигание" энтузиаст начинает долбить разные мышцы (например, прямую живота, более известную в народе, как "пресс") для того, чтобы ощутить жжение.
Если я чувствую жжение, то мышцы горят. Если мышцы горят, значит, я жгу на них жир!
Но мы же понимаем, что все это — хуйня? Ты можешь долбить любые мышцы в любом объеме и чувствовать при этом что угодно, от жжения до проникновения в тело благодатных вихрей космической энергии напрямую через очко. Пока у тебя нет дефицита калорий, ты ничего нигде не сожжешь.
И тем более у нас нет системы прямого окисления жира: когда качаешь пресс, то жир горит конкретно на прессе.
Иначе в один прекрасный день ты пойдешь гулять за город, чересчур увлечешься процессом, сожжешь весь жир на ногах, после чего рухнешь, не в силах больше сделать ни шагу
Вчера я написал достаточно душный пост про то, что иной раз нужно внимательно следить за словами.
В этом достаточно душном посте я говорил, что мы не можем направо и налево разбрасываться фразами из разряда "он стал более аэробным", если под этими фразами подразумевается лишь то, что человек улучшил свою форму или же поработал на интервалах разной мощности.
И я объяснил, почему: говорить-то мы можем все, что угодно, но вот определенные фразы могут подразумевать некорректную траекторию развития и приводить к ложным выводам и обманутым ожиданиями.
То есть, когда я произношу "он стал более аэробным" — я подразумеваю не только то, что человек лучше выдерживает нагрузку или работает более интенсивно! Я предполагаю, как человек будет восстанавливаться, что испытывать, как будет меняться его форма дальше. И на фоне допущений и упущений легче легкого обогатиться ложными выводами. Поэтому полезно иногда подушнить.
Однако!
Постоянно быть душным не нужно. Я помню ролик из "Гераклиона", где на конференции, посвященной кроссфиту с Васей Волковым зарамсили дедушки-профессора из спортивного универа. Им было не до чего докопаться, поэтому они прицепились к тому, что, дескать, максимальное потребление кислорода и пиковое потребление кислорода — это очень разные вещи, а Вася Волков их каким-то образом то ли смешивал, то ли вообще перепутал.
Слушать умных дедушек было смешно, потому что это — реально мелочи! По-крайней мере, я различий не находил, а те, что находились были из разряда забега по терминологическим лабиринтам.
Насколько я понял из материалов в домашней библиотеке и всемирной сети интернет, пиковое потребление — это больше кардиология, а максимальное — спорт. В целом же, это одно и то же. И единицы измерения там одинаковые: мл/кг/мин.
Но всё дело в другом!
Мне кажется, что рили неправильно спорить о таких буквоедческих мелочах и на их основании обвинять в некомпетентности собеседника. Даже если он реально что-то напутал. Я полагаю так: если нет грубых ошибок и допущений, то к словам придираться не нужно.
Придирайтесь к магистральной линии! Это сложнее и интереснее! Лучше брать банк, чем шмонать по сумкам у бабушек в электричке.
***
Сразу прошу прощения и у вас (я хотел дропнуть ссылку, но не нашел то видео) и у профессуры, которую я назвал дедушками.
Тот ролик я видел давно, может быть, там были вовсе не дедушки. Дедушками их сделали ученые степени и профессорский статус.
Что, в общем-то, не так уж и плохо. Главное, чтобы не получилось так, что ролик был совсем про другое, а я вам здесь навешал с три короба😂
В этом достаточно душном посте я говорил, что мы не можем направо и налево разбрасываться фразами из разряда "он стал более аэробным", если под этими фразами подразумевается лишь то, что человек улучшил свою форму или же поработал на интервалах разной мощности.
И я объяснил, почему: говорить-то мы можем все, что угодно, но вот определенные фразы могут подразумевать некорректную траекторию развития и приводить к ложным выводам и обманутым ожиданиями.
То есть, когда я произношу "он стал более аэробным" — я подразумеваю не только то, что человек лучше выдерживает нагрузку или работает более интенсивно! Я предполагаю, как человек будет восстанавливаться, что испытывать, как будет меняться его форма дальше. И на фоне допущений и упущений легче легкого обогатиться ложными выводами. Поэтому полезно иногда подушнить.
Однако!
Постоянно быть душным не нужно. Я помню ролик из "Гераклиона", где на конференции, посвященной кроссфиту с Васей Волковым зарамсили дедушки-профессора из спортивного универа. Им было не до чего докопаться, поэтому они прицепились к тому, что, дескать, максимальное потребление кислорода и пиковое потребление кислорода — это очень разные вещи, а Вася Волков их каким-то образом то ли смешивал, то ли вообще перепутал.
Слушать умных дедушек было смешно, потому что это — реально мелочи! По-крайней мере, я различий не находил, а те, что находились были из разряда забега по терминологическим лабиринтам.
Насколько я понял из материалов в домашней библиотеке и всемирной сети интернет, пиковое потребление — это больше кардиология, а максимальное — спорт. В целом же, это одно и то же. И единицы измерения там одинаковые: мл/кг/мин.
Но всё дело в другом!
Мне кажется, что рили неправильно спорить о таких буквоедческих мелочах и на их основании обвинять в некомпетентности собеседника. Даже если он реально что-то напутал. Я полагаю так: если нет грубых ошибок и допущений, то к словам придираться не нужно.
Придирайтесь к магистральной линии! Это сложнее и интереснее! Лучше брать банк, чем шмонать по сумкам у бабушек в электричке.
***
Сразу прошу прощения и у вас (я хотел дропнуть ссылку, но не нашел то видео) и у профессуры, которую я назвал дедушками.
Тот ролик я видел давно, может быть, там были вовсе не дедушки. Дедушками их сделали ученые степени и профессорский статус.
Что, в общем-то, не так уж и плохо. Главное, чтобы не получилось так, что ролик был совсем про другое, а я вам здесь навешал с три короба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Конкретно тот ролик я не нашел. Но нашел другой, примерно с тем же посылом!
Насладитесь (ссылка с таймкодом):
https://youtu.be/O5M5e8Yz4JY?t=1211
Насладитесь (ссылка с таймкодом):
https://youtu.be/O5M5e8Yz4JY?t=1211
YouTube
Эффективен ли кроссфит / Доклад Волков В.
Доклад на конференции "Наука для фитнеса 2014"
"Эффекты применения биологически целесообразных методов в кроссфите"
Докладчик: Волков Василий.
Научный руководитель: профессор Селуянов Виктор Николаевич.
В докладе приводится анализ биоэнергетики соревновательных…
"Эффекты применения биологически целесообразных методов в кроссфите"
Докладчик: Волков Василий.
Научный руководитель: профессор Селуянов Виктор Николаевич.
В докладе приводится анализ биоэнергетики соревновательных…
🔥1
Я помню, как в 2015 мы с Куличом (Леха Куликов, тренер нашего зала) отчаянно спорили, можно ли одновременно тренировать силу с выносливостью.
При всей эмоциональности спор был абсолютно не конструктивным, потому что мы в принципе не совсем представляли, что такое сила и что такое выносливость. Я даже не помню, кто и за что топил — мы говорили одни и те же глупости, только разными словами.
Нам казалось, что и сила, и выносливость — это что-то твердое и монолитное. Как бильярдный шар. Что будет, если столкнуть шары? Разлетятся в разные стороны!
Если меня спросишь сейчас, можно ли одновременно тренировать силу с выносливостью, то я тем более не отвечу. Потому что это — некорректный вопрос. Конечно, можно тренировать! Все, что угодно! Но у кого? У новичка? Или у опытного атлета? Какие у нас задачи? Что мы хотим получить на выходе? Дайте нам вводные!
Самое главное, что изменилось само понимание терминов (и феноменов) силы и выносливости. Если раньше их можно было представить шарами, то теперь — двумя облаками.
А делать можно все, что угодно. Было бы время, желание и материал
Добавил: с другой стороны, это же прикольно, что тренеры что-то смотрят-читают и обсуждают базу, а не просто орут с рилсов или дерутся за диван в тренерской
При всей эмоциональности спор был абсолютно не конструктивным, потому что мы в принципе не совсем представляли, что такое сила и что такое выносливость. Я даже не помню, кто и за что топил — мы говорили одни и те же глупости, только разными словами.
Нам казалось, что и сила, и выносливость — это что-то твердое и монолитное. Как бильярдный шар. Что будет, если столкнуть шары? Разлетятся в разные стороны!
Если меня спросишь сейчас, можно ли одновременно тренировать силу с выносливостью, то я тем более не отвечу. Потому что это — некорректный вопрос. Конечно, можно тренировать! Все, что угодно! Но у кого? У новичка? Или у опытного атлета? Какие у нас задачи? Что мы хотим получить на выходе? Дайте нам вводные!
Самое главное, что изменилось само понимание терминов (и феноменов) силы и выносливости. Если раньше их можно было представить шарами, то теперь — двумя облаками.
А делать можно все, что угодно. Было бы время, желание и материал
Добавил: с другой стороны, это же прикольно, что тренеры что-то смотрят-читают и обсуждают базу, а не просто орут с рилсов или дерутся за диван в тренерской
Дропнул пост про то, как тренироваться на исходе болезни. Тезис очень простой: если ты подхватил обычное скучное ОРВИ, то можно плавно начинать тренировку, несмотря на то, что сопли еще частично остались. Они за один день не пройдут.
Да, безусловно, если температуришь или у тебя обложено горло, то речи о тренировках быть не может, сиди и лечись!
Я про это могу долго писать или говорить. У меня богатый бэкграунд! Когда я активно выступал и много тренировался, то каждый год у меня был веселый период на месяц-полтора, когда одна хворь сменяла другую, словно треки в диджейском сете.
Веселее всего было в 2019: я сдавал все опены на полуспущенных, почти не тренировался, ходил промывать нос на "кукушку" и постоянно температурил. Это раздражало меня больше всего! Как раз тогда я поехал в Казань на симпозиум, и прекрасно помню то славное время: периодически приходилось выходить с конференции промывать нос, пить парацетамол и постоянно сморкаться. Несмотря на это, та поездка прошла хорошо. Зато я приехал и словил пневмонию🤣
А годом раньше (в 2018) я выступал с гайморитом и температурой на местных соревах. Вот это было пиздец приключение! Дурная голова покоя телу не дает. Сейчас вспоминаю то геройство и мне даже стыдно🙈😀
Кстати, я прекрасно чувствовал себя на площадке, но объясню это не уникальным гайморитным азартом, а тем, что болезнь позволила мне отдохнуть и (несмотря на полную кастрюлю соплей) я выходил на старт достаточно свежим.
И каждый год такие преколы..
При этом я вовсе не был каким-то каличем или тошнотом! Да нет! Просто я был распиздяем и на фоне жестких нагрузок регулярно нарушал температурный режим: гулял без шапки с мокрой башкой и выходил в подъезд босиком покурить. Сейчас не болею, потому что выхожу исключительно в носках и в тапках.
Чего и вам желаю!
Кстати, строкой: баня не выгоняет простуду, зато может усугубить. Нельзя ходить в баню с температурой! Плюс, закаливание на фоне тренировок не укрепляет, а ослабляет иммунитет. Про это я писал вот тут.
Да, безусловно, если температуришь или у тебя обложено горло, то речи о тренировках быть не может, сиди и лечись!
Я про это могу долго писать или говорить. У меня богатый бэкграунд! Когда я активно выступал и много тренировался, то каждый год у меня был веселый период на месяц-полтора, когда одна хворь сменяла другую, словно треки в диджейском сете.
Веселее всего было в 2019: я сдавал все опены на полуспущенных, почти не тренировался, ходил промывать нос на "кукушку" и постоянно температурил. Это раздражало меня больше всего! Как раз тогда я поехал в Казань на симпозиум, и прекрасно помню то славное время: периодически приходилось выходить с конференции промывать нос, пить парацетамол и постоянно сморкаться. Несмотря на это, та поездка прошла хорошо. Зато я приехал и словил пневмонию🤣
А годом раньше (в 2018) я выступал с гайморитом и температурой на местных соревах. Вот это было пиздец приключение! Дурная голова покоя телу не дает. Сейчас вспоминаю то геройство и мне даже стыдно🙈😀
Кстати, я прекрасно чувствовал себя на площадке, но объясню это не уникальным гайморитным азартом, а тем, что болезнь позволила мне отдохнуть и (несмотря на полную кастрюлю соплей) я выходил на старт достаточно свежим.
И каждый год такие преколы..
При этом я вовсе не был каким-то каличем или тошнотом! Да нет! Просто я был распиздяем и на фоне жестких нагрузок регулярно нарушал температурный режим: гулял без шапки с мокрой башкой и выходил в подъезд босиком покурить. Сейчас не болею, потому что выхожу исключительно в носках и в тапках.
Чего и вам желаю!
Кстати, строкой: баня не выгоняет простуду, зато может усугубить. Нельзя ходить в баню с температурой! Плюс, закаливание на фоне тренировок не укрепляет, а ослабляет иммунитет. Про это я писал вот тут.
❤1
Forwarded from Адаптация
Недавно я писал про монотонию. К этому состоянию приводит однообразная длительная нагрузка. Монотония — интересная штука, потому что на фоне преимущественно психического напряжения развиваются разнообразные соматические проблемы.
Другими словами, сперва замыкает нервную систему, нервная система перестает адекватно регулировать работу тела (организма) — отсюда разнообразные сбои в работе органов и систем. Наиболее показательный пример — нарушение сердечного ритма на фоне вот этого вегетативного дисбаланса.
Это — хороший пример, который показывает, что «голову», «психику» и «терпеть» нельзя рассматривать в отрыве от тела.
Но к проблемам с работой тела приводит не только монотония! Я периодически читаю медицинскую литературу, смотрю/слушаю видео, интервью и подкасты и неоднократно отмечал, что люди с психическими заболеваниями редко доживают до почтенного возраста.
Одна из основных причин такой смертности — именно сердечные патологии. Психические заболевания приводят к хронической разбалансировке медиаторных систем (в первую очередь ГАМК, дофамина и норадреналина). Разбалансировка нарушает работу организма, в том числе сердца. Человек умирает в возрасте, умирать в котором еще совсем не положено.
Кратко почитать про нечто подобное можно вот тут у меня
Другими словами, сперва замыкает нервную систему, нервная система перестает адекватно регулировать работу тела (организма) — отсюда разнообразные сбои в работе органов и систем. Наиболее показательный пример — нарушение сердечного ритма на фоне вот этого вегетативного дисбаланса.
Это — хороший пример, который показывает, что «голову», «психику» и «терпеть» нельзя рассматривать в отрыве от тела.
Но к проблемам с работой тела приводит не только монотония! Я периодически читаю медицинскую литературу, смотрю/слушаю видео, интервью и подкасты и неоднократно отмечал, что люди с психическими заболеваниями редко доживают до почтенного возраста.
Одна из основных причин такой смертности — именно сердечные патологии. Психические заболевания приводят к хронической разбалансировке медиаторных систем (в первую очередь ГАМК, дофамина и норадреналина). Разбалансировка нарушает работу организма, в том числе сердца. Человек умирает в возрасте, умирать в котором еще совсем не положено.
Кратко почитать про нечто подобное можно вот тут у меня
Моя любимая рубрика — горе от ума. Я очень много раз писал про то, что у сложных вещей почти всегда есть элементарное объяснение!
Например, раньше меня удивляло, почему на метконах так быстро падает форма. Буквально пара недель или месяц без них — и всё, тебя снова гасит! И при этом ты ведь не чилишь на расслабоне, а продолжаешь тренироваться! Почему так?
И каких только причин я не находил!
И коварные мышечные дисбалансы, и неразрешимые проблемы с дыхалкой, и даже особые свойства двигательных зон коры головного мозга: дескать, во время круговых они начинают перегреваться, тебя отключает и штанга буквально выкатывается из рук.
На деле же все куда проще🤌
Дело в том, что в метконах активно используются многоповторные упражнения, в которых есть активный взрывной компонент: почти вся гимнастика и тяжелая атлетика.
Такие движения требуют хорошей проработки высокопороговых мышечных волокон. Они должны быть выносливыми — тогда и только тогда ты сможешь долго работать и быстро восстанавливаться.
Если мы уберем комплексы и будем делать все упражнения отдельно, например, интервалами или в формате силовой, то подобрать нужный стимул в нужном объёме будет сложнее!
Чаще всего тренировка без метконов выглядит так: ты делаешь что-то спокойное силовое и какое-то кардио ножками "на подышать". Разумеется, это приводит к тому, что ВЫСОКОПОРОГОВЫЕ мышцы ног, кора и плечевого не получают нужной нагрузки в нужном объёме и быстро теряют в выносливости.
Потом ты делаешь меткон, работаешь интенсивно — и тебя гасит.
Кроме того, нельзя забывать, что к метконам (как и ко всему остальному) все-таки требуется привыкание и определённое повышение толерантности той самой соматосенсорной зоны коры головного мозга.
Но это привыкание здесь вовсе не уникально: ты можешь круто делать круговые и скиснуть в зюзю на любом плюс-минус скучном и длинном кроссе.
Справедливости ради, отказ на метконах тоже ведь разный: может не хватить силы, можешь задохнуться, а бывает такое интересное состояние, когда и силы есть, и дышать не дышишь, но ты стоишь. И всё!
Руки тупо не поднимаются. Видно, не судьба, видно, не судьба
Например, раньше меня удивляло, почему на метконах так быстро падает форма. Буквально пара недель или месяц без них — и всё, тебя снова гасит! И при этом ты ведь не чилишь на расслабоне, а продолжаешь тренироваться! Почему так?
И каких только причин я не находил!
И коварные мышечные дисбалансы, и неразрешимые проблемы с дыхалкой, и даже особые свойства двигательных зон коры головного мозга: дескать, во время круговых они начинают перегреваться, тебя отключает и штанга буквально выкатывается из рук.
На деле же все куда проще🤌
Дело в том, что в метконах активно используются многоповторные упражнения, в которых есть активный взрывной компонент: почти вся гимнастика и тяжелая атлетика.
Такие движения требуют хорошей проработки высокопороговых мышечных волокон. Они должны быть выносливыми — тогда и только тогда ты сможешь долго работать и быстро восстанавливаться.
Если мы уберем комплексы и будем делать все упражнения отдельно, например, интервалами или в формате силовой, то подобрать нужный стимул в нужном объёме будет сложнее!
Чаще всего тренировка без метконов выглядит так: ты делаешь что-то спокойное силовое и какое-то кардио ножками "на подышать". Разумеется, это приводит к тому, что ВЫСОКОПОРОГОВЫЕ мышцы ног, кора и плечевого не получают нужной нагрузки в нужном объёме и быстро теряют в выносливости.
Потом ты делаешь меткон, работаешь интенсивно — и тебя гасит.
Кроме того, нельзя забывать, что к метконам (как и ко всему остальному) все-таки требуется привыкание и определённое повышение толерантности той самой соматосенсорной зоны коры головного мозга.
Но это привыкание здесь вовсе не уникально: ты можешь круто делать круговые и скиснуть в зюзю на любом плюс-минус скучном и длинном кроссе.
Справедливости ради, отказ на метконах тоже ведь разный: может не хватить силы, можешь задохнуться, а бывает такое интересное состояние, когда и силы есть, и дышать не дышишь, но ты стоишь. И всё!
Руки тупо не поднимаются. Видно, не судьба, видно, не судьба
Мое детство пришлось на 90-е годы. Не самое спокойное время.. Когда мы гуляли с родителями, то часто видели погнутые перила или качели. Я спрашивал: кто это сделал? Мне говорили, что это сделали хулиганы и наркоманы.
Больше всего на свете в свои 5–6 я боялся встретиться со зловещими наркоманами. Если они так легко рвали и гнули железо, то что сделали бы со мной?
Больше всего на свете в свои 5–6 я боялся встретиться со зловещими наркоманами. Если они так легко рвали и гнули железо, то что сделали бы со мной?
На последних соревнованиях у меня сложилось ощущение, что атлетам в их тренинге не хватает плотной интенсивной работы на весах между средними и субмаксимальными.
Основная проблема здесь в том, чтобы точно откалибровать вес, количество повторов за подход, количество подходов за тренировку и общий объем. Объясню по-простому: когда атлет подводится к соревам, то у него в арсенале есть (пишу основное)
а) силовая (ТА, лифтинг)
б) метконы (разной интенсивности, но ближе к соревам в основном интенсивные)
в) интервалы/циклика со штангой, гимнастика
в) интервалы на эргах (ассаулт, гребля, лыжи)
г) определенный объем равномерной работы, подкачки-закачки и все остальное
Первая проблема метконов (в тренинге) в том, что чаще всего они выполняются со слишком стандартными весами. Это значит, что атлет либо недополучит, либо переполучит нагрузки. Когда ты подбираешь вес на меткон, то должен думать не о том, как такой же меткон в 2016 году сделал петя, а о том, как и с какой интенсивностью атлет будет работать весь комплекс. Как на него повлияет усталость? Нужно ли будет снижать или повышать вес? Или повторы? Разумеется, какое-то количество заданий будет стандартным, тестовым. Но не вообще всё!
Вторая проблема в том, что при программировании меткона тренер часто опирается на два показателя: как атлет сделает первый круг (быстро) и какой получит объем (больше — лучше). Объем сам по себе — это ничто, можно хоть сутками ходить по стадиону, но ты не побежишь 400 метров быстрее. Кроме того, важно понимать, как интенсивность упадет на следующих раундах. Почему она упадет? За счет чего? Насколько сильно придется терпеть атлету, чтобы ее удержать?
Если мы вернемся к теме сорев и готовности: нужно правильно ставить вес, правильно ставить повторы и прорабатывать своё тело в нужных движениях. По сути, нужно превратиться в того самого интервального спринтера, о котором я много раз писал в блоге.
Когда я вижу, как атлет на площадке тухнет на середине комплекса, то я уже примерно представляю, как он тренируется: пришел в зал, слава богу, если размялся, сделал силовую, накинул пару метконов из инстаграма на подышать, потом сделал какую-нибудь ебал-дремал интервалку и ушел на подкачку.
И все бы хорошо, вот только значительная часть нагрузки (не говорю, что бóльшая, просто значительная) идет мимо
Про интервального спринтера почитать тут: https://news.1rj.ru/str/toadapt/1792
Основная проблема здесь в том, чтобы точно откалибровать вес, количество повторов за подход, количество подходов за тренировку и общий объем. Объясню по-простому: когда атлет подводится к соревам, то у него в арсенале есть (пишу основное)
а) силовая (ТА, лифтинг)
б) метконы (разной интенсивности, но ближе к соревам в основном интенсивные)
в) интервалы/циклика со штангой, гимнастика
в) интервалы на эргах (ассаулт, гребля, лыжи)
г) определенный объем равномерной работы, подкачки-закачки и все остальное
Первая проблема метконов (в тренинге) в том, что чаще всего они выполняются со слишком стандартными весами. Это значит, что атлет либо недополучит, либо переполучит нагрузки. Когда ты подбираешь вес на меткон, то должен думать не о том, как такой же меткон в 2016 году сделал петя, а о том, как и с какой интенсивностью атлет будет работать весь комплекс. Как на него повлияет усталость? Нужно ли будет снижать или повышать вес? Или повторы? Разумеется, какое-то количество заданий будет стандартным, тестовым. Но не вообще всё!
Вторая проблема в том, что при программировании меткона тренер часто опирается на два показателя: как атлет сделает первый круг (быстро) и какой получит объем (больше — лучше). Объем сам по себе — это ничто, можно хоть сутками ходить по стадиону, но ты не побежишь 400 метров быстрее. Кроме того, важно понимать, как интенсивность упадет на следующих раундах. Почему она упадет? За счет чего? Насколько сильно придется терпеть атлету, чтобы ее удержать?
Если мы вернемся к теме сорев и готовности: нужно правильно ставить вес, правильно ставить повторы и прорабатывать своё тело в нужных движениях. По сути, нужно превратиться в того самого интервального спринтера, о котором я много раз писал в блоге.
Когда я вижу, как атлет на площадке тухнет на середине комплекса, то я уже примерно представляю, как он тренируется: пришел в зал, слава богу, если размялся, сделал силовую, накинул пару метконов из инстаграма на подышать, потом сделал какую-нибудь ебал-дремал интервалку и ушел на подкачку.
И все бы хорошо, вот только значительная часть нагрузки (не говорю, что бóльшая, просто значительная) идет мимо
Про интервального спринтера почитать тут: https://news.1rj.ru/str/toadapt/1792
Я люблю бегать. Даже несмотря на то, что эта любовь далеко не всегда бывает взаимной.
Недавно мой знакомый, который занимается исключительно бегом, спросил: зачем? Ты же все равно никогда не станешь чемпионом по бегу?
Что я могу на такое ответить? Так и ты ведь тоже не станешь😉
Недавно мой знакомый, который занимается исключительно бегом, спросил: зачем? Ты же все равно никогда не станешь чемпионом по бегу?
Что я могу на такое ответить? Так и ты ведь тоже не станешь😉
🔥2❤1
Вы можете сформулировать всего один критерий для некомпетентного специалиста: врача, тренера или кого угодно?
Я могу! Это гипердиагностика
Я могу! Это гипердиагностика
Грипп.
Причем какой-то кроссфит-грипп, потому что народ уверенно заходит на второй-третий круг!
Самое главное — не торопитесь возобновлять тренировки. Почувствовали себя хорошо — дайте еще минимум 3–4 дня отдыха. Чтобы наверняка!
Многие слишком рано торопятся в зал. Зачем? Просто ответьте: вот что вы натренируете в болезненном состоянии, кроме болезненного преодоления? Ничего.
Я слышу возражение: но ведь плохая тренировка лучше, чем никакой?!
Да. Лучше. Но только тогда, когда вы не болеете, и у вас все заебись. Когда вы не хотите идти на тренировку не из-за соплей и температуры, а потому что словили хандру. Тогда да — шишки в кулачишки и клин клином!
Заболели? Не хотите осложнений и какого-нибудь вкусного синусита? Сидим дома. Лечимся. Не суетимся!
*
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОЧИТАТЬ
Простой способ понять — ленишься, или же тебе реально хуево. Когда стоит идти в зал, а когда нет
Как определить, что начал заболевать и что делать, чтобы не заболеть
Как тренироваться, когда болел и почти выздоровел
Причем какой-то кроссфит-грипп, потому что народ уверенно заходит на второй-третий круг!
Самое главное — не торопитесь возобновлять тренировки. Почувствовали себя хорошо — дайте еще минимум 3–4 дня отдыха. Чтобы наверняка!
Многие слишком рано торопятся в зал. Зачем? Просто ответьте: вот что вы натренируете в болезненном состоянии, кроме болезненного преодоления? Ничего.
Я слышу возражение: но ведь плохая тренировка лучше, чем никакой?!
Да. Лучше. Но только тогда, когда вы не болеете, и у вас все заебись. Когда вы не хотите идти на тренировку не из-за соплей и температуры, а потому что словили хандру. Тогда да — шишки в кулачишки и клин клином!
Заболели? Не хотите осложнений и какого-нибудь вкусного синусита? Сидим дома. Лечимся. Не суетимся!
*
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОЧИТАТЬ
Простой способ понять — ленишься, или же тебе реально хуево. Когда стоит идти в зал, а когда нет
Как определить, что начал заболевать и что делать, чтобы не заболеть
Как тренироваться, когда болел и почти выздоровел
Подкачка на мелкие мышцы?
Замечательно: бицухи помогут на турнике с канатом, а трицепс — на жимах и отжиманиях. Ведь так?
Все так, все правильно. Но нельзя забывать про основное движение.
Кинематика такова, что будь твой трицепс хоть трижды силен, он не поможет, если ты не донесешь до него штангу.
Другими словами, в том же жиме стоя умение проскочить мёртвую точку (примерно на уровне лба) важнее, чем сильный триц, которым ты дожимаешь.
Вспомни, часто ли ты видел, как на жиме стоя люди не могут дожать последние сантиметры? Думаю, что практически никогда.
С жимом лежа интереснее, но и трицепс в жиме лежа работает по-другому, я даже писал про это в далеком 2019 (или даже в 2018 — пиздец мы старые). Но даже и лежа: если грудная мертвая, то она не дотолкнет штангу до той части, где у трицепса будет наилучший рычаг для включения.
Взять кольца.
В кольцах на утомлении у всех возникает проблема с локаутом: сложно выпрямить локти. Сложно! А причем здесь трицепс? Умерла грудная, руки разъехались, устойчивость цепи потерялась — локоть не будет прямым, даже если у вас домкраты вместо трицух. Если грудные в ауте, то стоять в локауте с согнутым локтем на кольцах тупо удобнее. А вот на брусьях все по-другому.
Теперь еще: сравнивать бицепс с трицепсом в лоб не совсем правильно. По сути, мы сравниваем сгибание с разгибанием.
Сгибание сложнее: больше мышц, на их включение влияет больше факторов. То есть там есть еще и достаточно своенравный плечелуч, и куда более спокойная и аполитичная плечевая. Плюс, само предплечье может пронироваться и супинироваться. Все это будет влиять на сгибание.
Это понятно? Заебись!
Возникает вопрос: а нужно ли тратить время на все эти бицухи-трицухи, если при всем при этом не факт, что комплексное движение все равно не забуксует?
Стоит. Однозначно стоит!
Мыслите шире: сильный триц позволит выдерживать большую нагрузку в том же оверхеде, сильный биц обеспечит больше контроля и комфорта на всей гимнастике.
Шанс повредиться (особенно случайно, по дуре) станет значительно меньше. Разве ж это не здорово?
Подытожим: прицельная долбежка по микромышцам дает шанс, а не гарантию. И уж точно не нужно думать, что 3 подхода по 12 разгибаний в неделю сделают из вас терминатора. В многосуставных движениях суставы двигаются не друг за другом, а одновременно. И с разной скоростью. Но это уже совсем другая история, которая обязательно дождется своего часа.
А пока делаем 4 по 10
Замечательно: бицухи помогут на турнике с канатом, а трицепс — на жимах и отжиманиях. Ведь так?
Все так, все правильно. Но нельзя забывать про основное движение.
Кинематика такова, что будь твой трицепс хоть трижды силен, он не поможет, если ты не донесешь до него штангу.
Другими словами, в том же жиме стоя умение проскочить мёртвую точку (примерно на уровне лба) важнее, чем сильный триц, которым ты дожимаешь.
Вспомни, часто ли ты видел, как на жиме стоя люди не могут дожать последние сантиметры? Думаю, что практически никогда.
С жимом лежа интереснее, но и трицепс в жиме лежа работает по-другому, я даже писал про это в далеком 2019 (или даже в 2018 — пиздец мы старые). Но даже и лежа: если грудная мертвая, то она не дотолкнет штангу до той части, где у трицепса будет наилучший рычаг для включения.
Взять кольца.
В кольцах на утомлении у всех возникает проблема с локаутом: сложно выпрямить локти. Сложно! А причем здесь трицепс? Умерла грудная, руки разъехались, устойчивость цепи потерялась — локоть не будет прямым, даже если у вас домкраты вместо трицух. Если грудные в ауте, то стоять в локауте с согнутым локтем на кольцах тупо удобнее. А вот на брусьях все по-другому.
Теперь еще: сравнивать бицепс с трицепсом в лоб не совсем правильно. По сути, мы сравниваем сгибание с разгибанием.
Сгибание сложнее: больше мышц, на их включение влияет больше факторов. То есть там есть еще и достаточно своенравный плечелуч, и куда более спокойная и аполитичная плечевая. Плюс, само предплечье может пронироваться и супинироваться. Все это будет влиять на сгибание.
Это понятно? Заебись!
Возникает вопрос: а нужно ли тратить время на все эти бицухи-трицухи, если при всем при этом не факт, что комплексное движение все равно не забуксует?
Стоит. Однозначно стоит!
Мыслите шире: сильный триц позволит выдерживать большую нагрузку в том же оверхеде, сильный биц обеспечит больше контроля и комфорта на всей гимнастике.
Шанс повредиться (особенно случайно, по дуре) станет значительно меньше. Разве ж это не здорово?
Подытожим: прицельная долбежка по микромышцам дает шанс, а не гарантию. И уж точно не нужно думать, что 3 подхода по 12 разгибаний в неделю сделают из вас терминатора. В многосуставных движениях суставы двигаются не друг за другом, а одновременно. И с разной скоростью. Но это уже совсем другая история, которая обязательно дождется своего часа.
А пока делаем 4 по 10
Однажды я купил и прочитал книгу по шрифтам. Она была (и остаётся) очень кайфовой, и я смело могу порекомендовать ее всем, кто интересуется типографикой.
Через какое-то время после прочтения я решил посмотреть, что об этой книге на разных сайтах пишет народ. Народ на книгу реагировал хорошо.
Мое внимание привлёк отзыв, который оставила недовольная дама. Ей не понравилось, что в книге было много воды: она хотела больше примеров сочетания разных шрифтов, а ее нагрузили историей, теорией и прочим бесполезным контекстом.
Да, желанный раздел с сочетаниями в этой книге находится где-то ближе к концу. Но с оценкой той тети я не согласен! Дело в том, что книга даёт больше брошюрки с примерами. Книга позволяет самому научиться составлять шрифтовые пары и разобраться на качественно другом уровне.
А той даме хотелось очень просто, очень быстро и очень по делу.
*
Люди требуют максимальной конкретики. Описываешь какой-нибудь тренировочный принцип? Изволь выложить кучу примеров!
Иначе вода!
Но куча примеров часто избыточна, потому что каждый пример — уход в частность, кроме того, можно доебаться буквально до каждой детали и все равно уйти недовольным. Особенно тогда, когда сам принцип остается по-прежнему непонятным.
Уловить контекст и понять смысл как раз важнее конкретных примеров. Это не значит, что они совсем нужны. Просто свет клином на них совсем не сошелся. Уж точно не всегда.
На дистанции удочка всегда полезнее рыбы.
Кстати, прочитать отзыв той тетеньки можно вот тут
Через какое-то время после прочтения я решил посмотреть, что об этой книге на разных сайтах пишет народ. Народ на книгу реагировал хорошо.
Мое внимание привлёк отзыв, который оставила недовольная дама. Ей не понравилось, что в книге было много воды: она хотела больше примеров сочетания разных шрифтов, а ее нагрузили историей, теорией и прочим бесполезным контекстом.
Да, желанный раздел с сочетаниями в этой книге находится где-то ближе к концу. Но с оценкой той тети я не согласен! Дело в том, что книга даёт больше брошюрки с примерами. Книга позволяет самому научиться составлять шрифтовые пары и разобраться на качественно другом уровне.
А той даме хотелось очень просто, очень быстро и очень по делу.
*
Люди требуют максимальной конкретики. Описываешь какой-нибудь тренировочный принцип? Изволь выложить кучу примеров!
Иначе вода!
Но куча примеров часто избыточна, потому что каждый пример — уход в частность, кроме того, можно доебаться буквально до каждой детали и все равно уйти недовольным. Особенно тогда, когда сам принцип остается по-прежнему непонятным.
Уловить контекст и понять смысл как раз важнее конкретных примеров. Это не значит, что они совсем нужны. Просто свет клином на них совсем не сошелся. Уж точно не всегда.
На дистанции удочка всегда полезнее рыбы.
Кстати, прочитать отзыв той тетеньки можно вот тут
Не так давно ко мне подошёл один парень и спросил: как перестать волноваться? Как перестать гореть?
И я честно ответил: дак ёптить, никак!
Подумал, что этого мало и решил развернуть, написав пост в инсту: прочитать по вот этой вот ссылке. Получилось неплохо, но за кадром остался один очень важный и малозаметный нюанс.
В посте я пишу в основном про любителей, то есть людей, которым соревнования по большому счёту до лампочки: что есть, что нет! Их зарплата от сорев не зависит.
Кроме того, на любительских плечах (как ни странно) гораздо больше свободы в принятии решений. Как хочешь — так и тренируешься. Куда хочешь — туда и едешь (если хватит денег и отберешься).
У профи (кто тренируется и соревнуется за зарплату) все маленько не так. Есть федерация, есть тренер (иногда достаточно бестолковый и вредный), есть куча подковёрной борьбы и не совсем понятных нам с вами приколов. Одного взяли в обойму, а другого оставили гнить на базе.
И как тут не переживать? Не гореть и не волноваться?
Во-первых, в любом случае не должно быть доминирования абсолютных установок: победить, наказать и все в таком духе.
Во-вторых, для профи гораздо критичнее уметь настраиваться и работать с головой, чем для любителя.
Проблема в том, что голова и психика часто воспринимаются как нечто исключительно эфемерное, а вопрос стрессоустойчивости — как вопрос выбора. Вот я прямо сейчас захотел — и стал стрессоустойчивым! Не стал? Плохо хотел!
Все это не совсем так.
Если мы хотим научиться правильно двигаться — мы должны часто делать правильные движения, то есть отлавливать косяки и прилагать усилия для их устранения. Если мы хотим научиться эффективно мыслить — мы должны стараться мыслить по определённому эффективному нарративу и ловить-прорабатывать мысли-косяки.
Нечто подобное предлагается в известной системе АГИМ — ауто-гипно-идеомоторной тренировке.
Суть в том, что нужно научиться погружаться в правильное рабочее состояние в спокойной обстановке, прорабатывать в голове каждый нюанс каждого движения, а потом переносить наработки на реальную тренировку и реальные соревнования.
Звучит круто, но это — именно что система, в которой нужно много работать, следить за собой и постепенно усложняться. Времени и сил хватит далеко не у каждого. Я слышал про АГИМ хорошие отзывы, но не ручаюсь за их релевантность, скорее, их оставлял друг подруги сестры брата.
Надо бы посмотреть публикации на эту тему и поискать, что там на загнивающем Западе, кроме глубокого умиротворящего дыхания маткой. Если интересно, то про систему АГИМ как-нибудь расскажу немного подробнее
И я честно ответил: дак ёптить, никак!
Подумал, что этого мало и решил развернуть, написав пост в инсту: прочитать по вот этой вот ссылке. Получилось неплохо, но за кадром остался один очень важный и малозаметный нюанс.
В посте я пишу в основном про любителей, то есть людей, которым соревнования по большому счёту до лампочки: что есть, что нет! Их зарплата от сорев не зависит.
Кроме того, на любительских плечах (как ни странно) гораздо больше свободы в принятии решений. Как хочешь — так и тренируешься. Куда хочешь — туда и едешь (если хватит денег и отберешься).
У профи (кто тренируется и соревнуется за зарплату) все маленько не так. Есть федерация, есть тренер (иногда достаточно бестолковый и вредный), есть куча подковёрной борьбы и не совсем понятных нам с вами приколов. Одного взяли в обойму, а другого оставили гнить на базе.
И как тут не переживать? Не гореть и не волноваться?
Во-первых, в любом случае не должно быть доминирования абсолютных установок: победить, наказать и все в таком духе.
Во-вторых, для профи гораздо критичнее уметь настраиваться и работать с головой, чем для любителя.
Проблема в том, что голова и психика часто воспринимаются как нечто исключительно эфемерное, а вопрос стрессоустойчивости — как вопрос выбора. Вот я прямо сейчас захотел — и стал стрессоустойчивым! Не стал? Плохо хотел!
Все это не совсем так.
Если мы хотим научиться правильно двигаться — мы должны часто делать правильные движения, то есть отлавливать косяки и прилагать усилия для их устранения. Если мы хотим научиться эффективно мыслить — мы должны стараться мыслить по определённому эффективному нарративу и ловить-прорабатывать мысли-косяки.
Нечто подобное предлагается в известной системе АГИМ — ауто-гипно-идеомоторной тренировке.
Суть в том, что нужно научиться погружаться в правильное рабочее состояние в спокойной обстановке, прорабатывать в голове каждый нюанс каждого движения, а потом переносить наработки на реальную тренировку и реальные соревнования.
Звучит круто, но это — именно что система, в которой нужно много работать, следить за собой и постепенно усложняться. Времени и сил хватит далеко не у каждого. Я слышал про АГИМ хорошие отзывы, но не ручаюсь за их релевантность, скорее, их оставлял друг подруги сестры брата.
Надо бы посмотреть публикации на эту тему и поискать, что там на загнивающем Западе, кроме глубокого умиротворящего дыхания маткой. Если интересно, то про систему АГИМ как-нибудь расскажу немного подробнее
Instagram
@fserkov
Первое и самое главное: если ты горишь, то будешь гореть всегда. Вообще всегда! Это не проходит. Это не лечится. Точка. НО!
НО!
Самое последнее, что тебе нужно делать — это пытаться себя побороть. Бесполезно! Больше того, гореть — это круто, потому что…
НО!
Самое последнее, что тебе нужно делать — это пытаться себя побороть. Бесполезно! Больше того, гореть — это круто, потому что…
В гробу отоспимся😜 ☠️ 😤
⠀
Слышали? Конечно! Но дело в том, что человек — не машина, работа на износ приводит к утомлению, резкому спаду продуктивности и выгоранию — и тогда все бизнес-цитаты отправляются к чёртовой матери.
⠀
Но ведь таких цитат пруд пруди! Откуда ж они берутся?
⠀
Фраза про «отоспимся» произносится, когда у человека все отлично: поел, поспал и настроение шикарное. Спать не хочется! Поэтому ясно, что будем делать: работать до отказа и ещё четыре раза.
⠀
Человек считает, раз мне сейчас кайфово, то так же кайфово будет всегда! Человек так считает, потому что экстраполирует: переносит имеющийся опыт на все похожие ситуации в будущем.
*
⠀
Молодые горячие атлеты любят заявлять: а я не боюсь! Уж лучше сдохнуть в зале от травм, чем с пивом на лавочке! Но человек говорит так до рили первой серьезной травмы. Потом он грустняво сидит дома и уже вовсе не рад горьким плодам своей молодецкой удали.
⠀
Человек делал смелые заявления тогда, когда у него ничего не болело или почти не болело! А потом он травмировался и пошёл нахуй.
*
Кстати, точно так же поступает тот, кто доедает последний беляш и клянётся сесть на диету! В конкретном моменте он сыт (даже до легкого отвращения) и ему кажется, что так будет всегда, и диета не составит труда!
Первые тридцать минут, разумеется, не составит.
*
⠀
И любимый пример — вечерние амбициозные бегуны! Деловой заряженный человек бодро ложится в кровать, настроение у него превосходное, спать не хочется, и он планирует утреннюю пробежку. Он чувствует себя классно и поэтому уверен: вот стопудово встану и побегу!
Но звонит будильник, человек его выключает и переворачивается на другой бок и сладко спит дальше.
*
⠀
Я хотел спросить, встречали ли вы подобные случаи, но сам знаю: встречали!
Поэтому пожелаю не попадать в когнитивные ловушки и уметь не просто бездумно нестись по широкому полноводному руслу реки жизни, а анализировать свой жизненный опыт.
⠀
Хотя бы время от времени
⠀
Слышали? Конечно! Но дело в том, что человек — не машина, работа на износ приводит к утомлению, резкому спаду продуктивности и выгоранию — и тогда все бизнес-цитаты отправляются к чёртовой матери.
⠀
Но ведь таких цитат пруд пруди! Откуда ж они берутся?
⠀
Фраза про «отоспимся» произносится, когда у человека все отлично: поел, поспал и настроение шикарное. Спать не хочется! Поэтому ясно, что будем делать: работать до отказа и ещё четыре раза.
⠀
Человек считает, раз мне сейчас кайфово, то так же кайфово будет всегда! Человек так считает, потому что экстраполирует: переносит имеющийся опыт на все похожие ситуации в будущем.
*
⠀
Молодые горячие атлеты любят заявлять: а я не боюсь! Уж лучше сдохнуть в зале от травм, чем с пивом на лавочке! Но человек говорит так до рили первой серьезной травмы. Потом он грустняво сидит дома и уже вовсе не рад горьким плодам своей молодецкой удали.
⠀
Человек делал смелые заявления тогда, когда у него ничего не болело или почти не болело! А потом он травмировался и пошёл нахуй.
*
Кстати, точно так же поступает тот, кто доедает последний беляш и клянётся сесть на диету! В конкретном моменте он сыт (даже до легкого отвращения) и ему кажется, что так будет всегда, и диета не составит труда!
Первые тридцать минут, разумеется, не составит.
*
⠀
И любимый пример — вечерние амбициозные бегуны! Деловой заряженный человек бодро ложится в кровать, настроение у него превосходное, спать не хочется, и он планирует утреннюю пробежку. Он чувствует себя классно и поэтому уверен: вот стопудово встану и побегу!
Но звонит будильник, человек его выключает и переворачивается на другой бок и сладко спит дальше.
*
⠀
Я хотел спросить, встречали ли вы подобные случаи, но сам знаю: встречали!
Поэтому пожелаю не попадать в когнитивные ловушки и уметь не просто бездумно нестись по широкому полноводному руслу реки жизни, а анализировать свой жизненный опыт.
⠀
Хотя бы время от времени
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как-то давно я написал микропост про то, что ребёнок тащит проблемы из детства во взрослую жизнь. Сам пост вот тут.
Если кратко, то дело в том, что ребенок смотрит на ссоры родителей, говорит себе, что никогда так не будет, вырастает и ведет себя точно так же. Так, как он вести себя не хотел. Давал сам себе честное слово!
Все это здорово и прикольно, но возникает вопрос: а действительно ли он ведет себя так же? Не, ну серьёзно!
Если брать семью, то есть коллектив, где люди живут много лет, то там будет все: и ссоры, и драки, и христианское всепрощение.
И почему же ребенок (будучи взрослым) обязательно кого-то копирует?
Потому что в каких-то ситуациях ведет себя так же, как когда-то родители? И что? Ситуаций много. Люди друг с другом живут долго! Поэтому будет самое разное. И то, про что можно сказать «ага, смотрите, копирует».
Разумеется, при любом удобном случае ребенок (будучи взрослым) может думать, что да, он берет и тащит дисфункциональные шаблоны из детства в свою взрослую жизнь. А о чем ему еще думать? Он разве знает какую-то другую семью? Откуда? Он там жил? Он знает свою, поэтому находит огромное количество параллелей.
В общем, тот очевидный вывод сейчас не кажется мне таким очевидным. Как сказал один неглупый человек: если ты что-то придумал, тебе не нужно искать подтверждения своей правоте. Легко. Найдешь.
Пробуй разрушить свои гипотезы. Это — именно тот случай, когда разрушение может быть действительно полезнее созидания
Если кратко, то дело в том, что ребенок смотрит на ссоры родителей, говорит себе, что никогда так не будет, вырастает и ведет себя точно так же. Так, как он вести себя не хотел. Давал сам себе честное слово!
Все это здорово и прикольно, но возникает вопрос: а действительно ли он ведет себя так же? Не, ну серьёзно!
Если брать семью, то есть коллектив, где люди живут много лет, то там будет все: и ссоры, и драки, и христианское всепрощение.
И почему же ребенок (будучи взрослым) обязательно кого-то копирует?
Потому что в каких-то ситуациях ведет себя так же, как когда-то родители? И что? Ситуаций много. Люди друг с другом живут долго! Поэтому будет самое разное. И то, про что можно сказать «ага, смотрите, копирует».
Разумеется, при любом удобном случае ребенок (будучи взрослым) может думать, что да, он берет и тащит дисфункциональные шаблоны из детства в свою взрослую жизнь. А о чем ему еще думать? Он разве знает какую-то другую семью? Откуда? Он там жил? Он знает свою, поэтому находит огромное количество параллелей.
В общем, тот очевидный вывод сейчас не кажется мне таким очевидным. Как сказал один неглупый человек: если ты что-то придумал, тебе не нужно искать подтверждения своей правоте. Легко. Найдешь.
Пробуй разрушить свои гипотезы. Это — именно тот случай, когда разрушение может быть действительно полезнее созидания