Тихий фитнес

Я рылся в своей инсте за 2019 год и нашёл пост, где делюсь соображениями на тему опенов, которые тогда неожиданно для всех проходили осенью. Помните?

Кстати, этот замечательный канал я создал после первого задания с тех самых опенов. Тогда я убился, охуел, впервые в жизни блеванул и решил, что для счастья мне не хватает лишь одного — канала в телеге. И понеслась!

Так вот, я обратил внимание на две вещи. Я написал пост, который люди а) залайкали и б) проявили достаточно высокую активность в комментах. Конкретно сегодня это показалось мне странным. Дело в том, что нынче такой пост утонул бы практически сразу и не набрал бы даже минимальный реакт. То есть вообще. Несмотря на то, что сегодня у меня в аккаунте в несколько раз больше людей.

Разумеется, нельзя оценивать ситуацию с кроссфитом по активности у одного какого-то блогера. Причин много: и то, что раньше я в принципе писал про кроссфит, а сейчас про тренинг в целом, и ядро аудитории было немного другим. Сходу я могу назвать еще несколько факторов, но несмотря на факторы факт остается фактом.

Кроссфит — очень тихий спорт. И так было всегда. Это покажется странным, но у кроссфита замороженные фанаты. Все в себе.

Если сравнить кроссфит с ММА, легкой атлетикой, хоккеем, бодибилдингом, да с чем угодно — активность у фэнов кроссфита всегда будет значительно ниже. Я заметил это еще в 2012–2013 году. Мне было странно, почему на официальном ютуб-канале кроссфита мало людей. Точнее, людей было не так уж и мало, но их активность в плане комментов и лайков всегда была низкой.

Даже на международном уровне кроссфит оставлял впечатление локального междусобойчика.

Хотя я несколько раз писал про то, что модель поведения у западного подписчика немного другая. Это на русском мы называем наших последователей суровым протокольным словом "подписчик", которое вместе с великой силой дает великую ответственность. Там проще, подписчик — это фолловер, который follows you, кайфует на легком вайбе и не ждет от тебя особенных откровений. Но это так, к слову. Оценочное суждение. Мысли вслух. Без претензий на истину.

Тем не менее, массово-медийная составляющая кроссфита всегда казалась мне достаточно скромной. Я помню, в 17–18 году мы в шутку обсуждали, что кроссфиту не хватает трештока, чтобы хоть как-нибудь его оживить. Хотя конфликты в наших краях, безусловно, бывают, но они слишком локальны и абсолютно неинтересны, тогда как хороший трешток должен привлекать внимание аудитории.

В чем причина, почему так?

Может быть, потому что у нас нет широкой прослойки именно фэнов, которые заполняют трибуны — каждый фанат тренируется сам. Времени (и желания) на реакции и мониторинг уже не хватает. Можно возразить, что фэны есть — на импортных-то соревах яблочку негде упасть! Это не так. В США да, много людей, но матч юношеских бейсбольных команд может собрать значительно больше. Дубай (второй по величине) пустой, хотя по самому Дубаю перемещается куча потенциальных болельщиков-спортиков. Остальные турниры тоже пустые.

Возможно, причина в чем-то другом. Может, кроссфит — слишком нишевая история и им в принципе интересуется слишком мало людей.

Кстати, далеко не факт, что лавинообразный рост аудитории за счет тех же спортиков пойдет кроссфиту на пользу. Большая аудитория может принести с собой свои заболевания и нарушить наш тихий эндемичный покой. Заразимся чумой и сифилисом, как индейцы в свое время заразились от европейцев. С другой стороны, в той или иной степени заражение уже успешно идет! Именно о кроссфите пишет все меньше и меньше людей.

Становится все больше и больше ОФП и функционального бодибилдинга. Как говорится, бойтесь своих желаний

Боль — это сложный и многогранный феномен. Есть несколько тезисов, которые помогут его лучше понять.

Изначально (если брать подавляющее большинство случаев, которые будут связаны со спортом) боль появляется на периферии — начинает болеть рука, нога или что-то еще. Боль — сигнал о том, что ткань повредилась. Но со временем боль может оставаться даже в том случае, если ткань уже полностью восстановлена.

Один из основных факторов, который отвечает за появление боли в моменте — это стресс. Наверняка каждый хоть раз с удивлением ощущал, что в состоянии стресса начинает болеть то, что уже давным-давно не болело.

Этому состоянию подвержены спортсмены — иногда за день-другой до сорев ты обнаруживаешь у себя настоящий букет разнообразных проблем. Которые потом сами собой достаточно быстро проходят.

Но активная боль никогда не проходит быстро, сразу, за один сеанс, за один раз. Если у вас что-то где-то давно и сильно болит, то вы можете пойти куда-нибудь, куда нравится: к брутальному дядьке-костоправу, к гламурному остеопату или к обычному скучному врачу в поликлинику.

Если вас отпустило после одного сеанса/манипуляции, то боль никуда не ушла. Просто на какое-то время нервная система переключилась на другие задачи.

Первая же стрессорная ситуация или тяжелая тренировка вернут ее вам обратно.

Работать с болью.. даже не то, чтобы тяжело. Просто долго. И боль никогда не уходит быстро, сразу и насовсем.

Обычно дело обстоит так: например, вы травмировали плечо. Начинаете его разрабатывать, потом добавляете ЛФК-упражнения, потом жимы-подтягивания, потом рывки-швунги (если вы тяжелоатлет или кроссфитер). Боль может сопровождать вас на протяжении всей реабилитации. Это нормально. Но боль будет правильной: про правильную боль читать тут.

Вы будете поднимать БОЛЬШЕ, а боль будет такой же. Это — правильно и хорошо. Со временем боль уйдет полностью. Поздравляю!

Почему я еще раз (уже в сотый раз) про это пишу? Потому что человек (практически всегда и практически любой) хочет СРАЗУ.

Болит — сходил на сеанс, заплатил деньги — прошло. Чем больше заплатил — тем лучше! Поиск быстрого решения приводит к тому, что болеть может буквально годами.

Я называю это парадоксом быстрых решений. В питании так же: похудение за две недели обычно длится всю жизнь.

Поэтому еще раз: если судьба послала испытание, то принять его нужно по-рыцарски доблестно и по-самурайски спокойно.

*

А еще интересно то, как на боль влияют наши эмоции и ощущения.

В сексе есть целый раздел с практиками, в которых традиционные для секса ощущения дополняются болевыми. Как бы ничего секретного и ничего нового, но сам факт заставляет взглянуть на природу боли слегка под другим, непривычным углом.

Мы можем в значительной мере повлиять на развитие и дополнить болевую картину.

Как-то давным-давно я писал по-юношески темпераментный текст обо всем и ни о чем, где вскользь касался информации, которая тогда (2016 год) меня удивила.

Я читал книги про сердце и стрессорные адаптации, и там было показано, что эксперименты с вращением лабораторных животных на центрифуге провоцировали у животных стресс, несоизмеримый с непосредственно физическим воздействием.

Другими словами, несчастные морские свинки настолько сильно переживали вращение, что могли от этого стресса погибнуть. А человек (при той же скорости и силе вращения) погибнуть не мог, потому что понимал — потенциально такая процедура не несет для него опасных последствий.

Но попасть в ловушку непонимания может и человек.

Когда-то давно в деревне у бабушки я с жадностью, которая свойственна только ребенку, читал разнообразные производственные романы, книги про освоение тундры и целины. И мне запомнились эпизоды, когда радушные комсомольцы приглашали местное население (дело было в тундре) разделить нехитрые банные радости.

Неподготовленные аборигены при малейшем нагревании сразу же стрессовали и буквально пулей вылетали на улицу или в предбанник, потому что попадали в непривычную обстановку и ощущали опасность, что называется, кожей.

А комсомольцы балдели.

*

В инсте у меня есть целый тег #боль_серков, где уже достаточно много интересных постов. А почитать про боль на русском и современное можно вот тут. Я считаю, что это будет полезно каждому тренеру.

Если ты разъёбан, но всё же планируешь потренироваться, то есть один очень полезный универсальный совет.

Локализуй нагрузку! Запланированы подтягивания — качни биц и сделай тягу на широчь. Можно даже каждой рукой поочерёдно!

Запланированы подъемы штанги над головой или отжимания в стойке — поработай с жимами гантелей и дай подсобку на трицепс и плечи. Такая рокировка позволит проработать те же мышцы с нужной интенсивностью!

Да, я понимаю, что подтягивания — это подтягивания, а тяга с бицухой — это тяга с бицухой. Ну и что? Ты же хочешь провести тренировку? И это — отличный шанс сохранить максимум стимула.

Когда ты уставший — тебе сложно разогнаться, потому что радикально повышается ИВН, то есть индекс восприятия нагрузки. Это значит, что легкая тренировка субъективно становится очень тяжелой! Достаточно любопытно, что и физическое, и ментальное утомление могут оказывать ± одинаковое влияние на тело через соматосенсорную зону коры.

Любое утомление снижает количество доступных для использования ресурсов нервной системы.

Так вот, друзья, запоминайте: чем меньше мышца, тем проще нам ее рекрутировать, потому что для максимальной активации потребуется значительно меньший ресурс нашей нервной системы.

Чем больше мышц вы планируете подключить, тем более мощная моторная команда пойдет от мозга к мышцам и тем сильнее возрастёт ИВН.

Но зачем заменять подтягивания на тяги? Можно же просто легко поподтягиваться? В тонусном режиме! Можно, и я много раз про это писал. Но ведь нагрузка-то окажется легкой! В идеале тонусные тренировки прописываются заранее, а если же ты хочешь — не можешь пробить широчь с бицухой, то разбей подтягивания на более простые локальные упражнения.

Качать бицуху нужно тогда, когда ты запланировал строгие подтягивания. А если ты их не планировал? А если запланировал выходы? Вот тогда помогут именно строгие/горизонтальные подтягивания.

А вообще, работаем в рамках простой иерархии:

Жимы/подтяги описал в тексте
Швунги —> жимы стоя или отжимания
Рывок —> оверхеды или рывковая тяга
Выходы —> подтягивания или жим/отжимания
Гребля/бег —> байк (ноги only)
Бурпи —> наше все

Еще раз: тонусная тренировка (когда мы сохраняем движение, но делаем его легче, потому что сильно заёбаны) должна иметь под собой определённое основание. И иногда лучше разбить упражнения.

Тренер должен думать и работать именно в таких категориях. А уже потом записывать рилсы с приколами. А то прикольных тренеров нынче слишком уж много.

Избавляйтесь от формализма.

Меня иногда спрашивают: почему ты зациклился на кроссфите? Ты же можешь сделать тренировочную программу условно для всех? Качалку и кардио? Это же легче! И можно подключить гораздо больше народу!

Во-первых, я люблю кроссфит. У меня в инсте есть два поста из цикла "Самый лучший спорт", третьим я хотел расписаться в любви к кроссфиту. Но потом подумал, что я и так расписываюсь. Ежедневно. Поэтому цикл остался дилогией.

Во-вторых, когда я работаю с кроссфитом, то я действительно работаю с достаточно узкой аудиторией. Да, это не тысячи человек (если не выходить на импортный рынок). Но при этом у меня есть портрет моего клиента. Я знаю, что ему надо и какое у него есть оборудование. Я понимаю и разделяю его ценности.

Теперь представим, что мы решили вести проект с какой-то абстрактной функциональной качалкой.

Во-первых, у нас не будет аудитории. Слишком много слишком разных людей. К чему это приведет? Либо к тому, что я буду писать хорошую, но узкую программу. Она послужит своего рода воронкой: большая часть интересантов отсеется, но на выходе у нас будет достаточно плотная однородная аудитория. Либо же программа будет обо всем и ни о чем. Какие-то упражнения (хочешь, делай на этом тренажере, хочешь — на другом) и какое-то кардио. Есть гребля — гребешь, есть дорожка — бежишь. Есть эллипс — принимаешь соболезнования.

Можно ли писать такую программу? Можно. Можно ли ее продавать? Можно!

Нельзя только вырастить на ней лояльных клиентов. У клиента на такой программе будет очень короткий жизненный цикл. Если простыми словами: попробовал, позанимался, вроде бы норм, но что-то не то. Любой внешний/внутренний фактор сдувает с такой программы клиентов, как ветер сдувает семена-парашютики с одуванчика. Можно ли что-то с этим сделать? Да!

Можно приставить к человеку куратора. Это позволит убить практически всех зайцев: куратор будет поддерживать с человеком связь и помогать корректировать прогу. Я не говорю про то, что куратор должен быть компетентным и гореть вашим проектом так же, как вы! Основной минус в том, что включение в ваше взаимодействие с клиентом дополнительного специалиста увеличивает стоимость услуги, а такие программы изначально рассчитаны на ценник чуть ниже среднего.

Вы прочитали то, что выше? Вам понравилось? Хорошо! Я готов приоткрыть небольшой инсайд.

Человек, который занимается кроссфитом будет в среднем более дисциплинирован, чем любитель обычной качалки (пусть даже функциональной). Я сейчас не беру в пример девочек в лосинах до пупа, которые готовы каждый день качать попу с прессом, а каждую ночь писать вам признания в пылкой любви. Я в целом. В среднем. Если речь про 100 или 1000 человек.

Что это значит? Это значит, что жизненный цикл клиента может сократиться до неприличных значений, и вашу суперпрограмму продлят от силы два или три раза. А половина людей после приобретения рискует ее вообще не открыть! Мы разбились об это на "Старте" — программе, которая помогала погрузиться в кроссфит-тренировки.

Там все было классно: отличная программа, крутые кураторы и все остальное, но народ катастрофически плохо доходил до конца. В один момент человек мог просто пропасть. Либо растягивать 12 недель на 20, что уже совсем ни в какие ворота! Одна из причин такого тихого ужаса заключается в том, что на "Старт" шли обычные люди, у которых тренажерка — по фану. И они не идут заниматься, если на небе есть хотя бы минимальная тучка. Моя ошибка в том, что я немного переоценил вовлеченность аудитории "Старта" и не снабдил их каким-то минимальным контентом. Вот тренировки, вот куратор — иди занимайся.

Если же делать программу просто под кач, то вместо дисциплины там будут панические атаки.

*

Я поделился с вами информацией, которой никогда не поделится мальчик на арендованной дубайской телеге, который скачет в рилсе, как шимпанзе и обещает научить вас крутым запускам, круто рубить кэш и как чтобы вот прям вообще все круто. Я понимаю энергичность всех этих мальчиков (которых с каждым днем все больше и больше) — ведь за аренду надо как-то платить.

Но при этом я хочу, чтобы вы четко понимали, где вы и что вы, что вы умеете, с кем работаете и какие ценности разделяете. Не превращайтесь в инфоцыгана с резинками и гантелями. Возможно, вы действительно бустанете свой первый запуск и что-нибудь заработаете, но без четкой концепции и продуманной механики народ разлетится, а вас запомнят, как очередное ебло. Подумайте, нужно ли оно вам.

P.S.: Я сделаю программу под т.н. "функциональный фитнес", когда мне это будет действительно интересно

Я нашел свою самую первую тренировку по кроссфиту. Я знал, что это был 2009 год, но не помнил, что 28 мая. Как это прекрасно!

Вес маленький, потому что после тяги трудно было уже — этой фразой описывается вообще все

Там была просто первая тренировка. А тут стартовал аж целый ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦИКЛ. Судя по всему, я ПОНЯЛ, ЧТО, ПОЧЕМУ И ЗАЧЕМ.

Кстати, прыгалка — это бурпи. Барпи. Берби. Бурби. Бурты. Барни. Берпи. Бёрпи. Как много в слове этом для сердца нашего слилось

А вот так выглядела машина для убийства. Аккуратнее, девочки, о неземную красоту этого дьявола можно обжечься!

Я предупреждал😂

Если вы прочитали мой пост про МПК, то отлично. А если нет, то вот он!

Что нужно, чтобы сразу и резко поднять МПК? Нужно похудеть. МПК измеряется в мл/мин/кг, то есть сколько миллилитров кислорода килограмм массы получает в минуту. Заметьте: массы. Не мышц. Почему? Потому что показатель делится на вес всего вашего несчастного тела. К чему это приводит?

Например, к тому, что МПК у кроссфитера всегда будет низким. У качка — еще ниже. По некоторым протоколам — на уровне нетренированного человека. А все почему? Потому что ты сел измерять МПК и крутить велик, покрутил, и итоговое потребление разделяется на вес всего тела.

Уловили? Не уловили? Смотрите.

В универе мы делали тест на велоэргометре до отказа. И я мог закрыть на ступень выше, чем (например) лыжник, но МПК был выше у лыжника. Потому что лыжник гораздо легче! У меня (себя не похвалишь — никто тебя не это самое) гипертрофированный плечевой, и вес этого плечевого (который никак не участвует в работе ногами на велоэргометре) тоже учитывается.

Еще раз: в реальной жизни я работал дольше/мощнее, но по бумагам при этом был менее вынослив. Поэтому МПК — это прикольно и здорово. Просто нужно понимать, что за ним стоит. И, разумеется, не тренировать по исследованиям. Не говоря про то, что у МПК нет прямой корреляции со спортивным результатом.

Короче, не заморачивайтесь. Во всем важен баланс. Тем более в тренинге.

Можно было бы написать про тонкости определения МПК, газоанализ, формулы, которые основаны на УОС, ОЦК и кислородной ёмкости крови, но для этого придется создавать какую-нибудь Адаптацию Про

Очевидное невероятно

Если вы занимаетесь кроссфитом и решили пойти в бассейн, то можете очень быстро ощутить, что дышать на комплексах стало значительно легче. Я такое слышу достаточно часто. Обычно это связывают с каким-то кардио. Чаще всего с бегом или с бассейном. С бассейном даже логичнее: ведь сеанс плавания это, по сути, работа с дыханием. И триада проблем новичка в бассейне выглядит так: дыхание — техника — сами объемы.

Недавно я общался с хорошим другом и он сообщил, что пошел в бассейн и практически тут же ощутил прорыв на комплексах. Это, конечно же, хорошо, но я всегда рекомендую относиться к таким прорывам достаточно иронично.

Для того, чтобы получить реальный перенос, мы должны хотя бы мало-мальски освоить новое направление. Это возможно только при наличии минимум 25–30 занятий! Только тогда мы сможем ощутить реальное сопряжение между каким-то новым занятием и тем, чем мы уже занимаемся. Я приведу пример из смежной области: подъем на грудь. В игровых видах и в единоборствах подъем на грудь используют для того, чтобы лучше проработать взрывную силу, в первую очередь в разгибании бедра и колена.

Но для того, чтобы подъем на грудь стал реальным тренировочным средством, то есть чтобы атлет получал перенос на основную (например, игровую) деятельность и стал в ней более взрывным, поднимать на грудь нужно не гриф, не 30, не 40 и даже не 50 кг! Поднимать нужно больше своего веса! Логично, что для этого нужно потратить много времени на работу с техникой и постановку движения. Минимум полгода, а то и больше. И это — при наличии регулярных занятий!

Но при этом человек, который играет в футбик или хоккей может попробовать покидать гриф и практически сразу же ощутить себя по-другому на поле. Форма не изменилась. Скорость в игре — тоже! А это — просто ощущения. Хоть и приятные.

В случае с бассейном все проще. Вы же помните наш девиз: избавляйтесь от формализма?

Избавление от формализма заключается еще и в том, чтобы мы закрыли глаза и представили, что же там произошло с человеком, который радуется тому, что аж задышал на комплексах после двух тренировок в бассейне.

У человека было 4 тренировочных дня. Раньше все эти дни проходили в зале под эгидой кроссфита. Сейчас одна из этих четырех тренировок уплыла из зала в бассейн. Кроссфита стало меньше, нагрузки на мышцы — тоже! Назвать "нагрузкой" попытку безуспешно бороться с водной стихией пока достаточно сложно.

У человека стало меньше кроссфита. Он начал лучше восстанавливаться и ходить более свежим на тренировки. Свежие мышцы не задыхаются: то есть ты работаешь интенсивно, но при этом тебе очень комфортно. Вот и весь секрет.

*

Нет ничего хуже, чем оставить человека со своим текстом без выводов и один на один. Бассейн — это круто! Я за то, чтобы у каждого было больше бассейна. Но не надо при этом превращаться в экзальтированного подростка и рассказывать, что с двух тренировок тебя так разъебало, что ты перестал чувствовать любую нагрузку.

Хотя чего это я? Вдруг ты стал действительно настолько крутым. Настолько, что теперь не тебя будут звать русским Фрейзером, а Фрейзера американским Гончаренко?

За последние несколько дней на мой скромный канал подписалось сразу много новых людей. В наш век мгновенной информации и быстрых решений очень сложно ждать от уважаемого человека, что он дождется вечера, устроится в непринужденной обстановке в любимом кресле возле камина, достанет из шкатулки лорнет, откинет чехол-книжку со своего телефона и будет вдумчиво изучать твой контент.

Я хочу вам немного помочь. Для этого предлагаю подборку из более-менее крупных заметок, которые я написал в последние пару месяцев. В качестве я уверен. Их 21 штука, потому что это красивое число, которое в народе называют синонимом слова "монокль".

Сразу скажу: их может быть или меньше, или больше, чем 21. Причина арифметического фиаско будет проста: как и все самые нужные инициативы, этот список я составлял далеко за полночь, в момент последнего всплеска интеллектуальной активности. А столь поздний час никак не способствует точным арифметическим соображениям. Тем более, у человека с гуманитарно-естественным образованием.

Ладно, простите. Это я так. Ссылки все тут и кликабельны.

Секунды свистят! Лучшие посты за полтора-два последних месяца💪

Что делать, если ты устал, но не хочешь терять тренировку

Боль — это неоднозначная штука. Заболело — пройдет не сразу. И вот почему

Кроссфит — самый скромный спорт на планете. Почему ему далеко до футбола и ММА

Кроссфит для детей? Спасибо, не надо

Я накачала губы и грудь, а моя 100 и одна роза до сих пор пылится где-то на складе

Концентрация — навык. Не можешь сконцентрироваться — тебе не дано. Или нет?

Нужна ли база для занятий спортом? Нужна. Вот только не овощная

Платить ли тренеру за программу, которая из недели в неделю почти не меняется? А может, не надо?

Не ходил в зал неделю, пришел, а сложные движения получаются гораздо лучше. Почему?

Важный пост: почему кроссфит на голову выше бега, тяжелой атлетики и чего угодно вообще

Как ухаживать за пульсометром, чтобы вы жили и тренировались долго и счастливо. Простая пошаговая инструкция

Тебе посоветовали сломать таблетку пополам? Но этого делать нельзя

Добрые советы начинающим инстаблогерам (да, все правильно, из телеграма)

Сила и выносливость? Для грамотного тренинга этого мало

Кластерный метод. Разбираемся в самых последних и модных тенденциях в тренинге

И еще раз про кроссфит и детей (но не только про него и не только про них)

Про новости и политику. Внимание: опасный пост

Хочу побегать, но не знаю, как. И боюсь устать. Если прочитать этот пост, то усталость отступит. А страх — тем более

Чем настоящий русский отличается от настоящего (наверное, проверить сложно) англичанина

Что делать, если почти заболел, если совсем заболел, если болел, но выздоровел. Как тренироваться, как жить и о чем думать

БОНУС: мотивация, которая поможет начать планировать свой день правильно

Я тут как-то получил в инсте комментарий: мол, че этот непонятный парень учит кого-то тренироваться и выступать, когда сам никакого отношения не имеет к спорту?

Если вы хотя бы немного меня знаете, то понимаете, насколько это смешно. Да, я давно не выступал. Но титулов и регалий у меня хватит для очень изящной, стильной и современной отделки шапки профиля. И даже не одной! Например, могу написать, что я — трехкратный самый физически подготовленный человек в России. Правда, это было не вчера и даже не позавчера, это 2013–2015 годы.

Или что я — чемпион, двукратный серебряный призер, бронзовый призер кубков России по кроссфиту. Или — что самый физический подготовленный в регионе Азия в 2015 году. Пусть Азия всегда была одним из самых слабых регионов (чего греха таить?), но тем не менее: там были люди (в частности все, кто из России), они готовились, выступали. И я готовился, выступал. И выступил лучше.

Человек, который написал мне про непонятного парня сам оказался парнем понятным и даже имел счастье выступить на Siberian Showdown в Новосибе, который на данный момент является крупнейшим турниром страны. Я ему там запомнился, как ведущий. Только понятный парень занимается (по всей видимости) не очень давно и не знает, что первый сибирь шудан выиграл именно я.

Так что с титулами и прочей атрибутикой у меня все в порядке! Но интересно другое — если человек на меня подписался (увидел что-то в инсте или ему дали ссылку сюда, на телегу), то он об этом просто-напросто не узнает. Просто откуда? У меня про это давно нигде не указано. На фоне многочисленных #твоихперсональныхтренеров, которые постояли рядом с площадкой и пишут "участник всероссийских турниров по крос фит" это выглядит максимально минималистично. Почему? Надо ведь как-то себя продавать?

Продавать должны опыт и знания. Да, возможно, что оценить опыт и знания смогут всего 2 человека из 10 (или 20), подписавшихся на страницу и открывших пару постов. Но разве мы куда-то торопимся? Кроме того, такие вещи часто ставятся для себя — для уверенности. С этим проблем у меня вроде бы не было. Здесь я рассуждаю примерно так же, как про татуировки. Человек на себе пишет: "bad guy". Или "cool guy". Или "волк". Или "ловк"! Но зачем? Если ты реальный bad guy или ловк, то тебе не нужно себе еще раз об этом напоминать. Окружающим тем более: какое дело до их мнения настоящему ловку?

Вот примерно так же у меня со всеми титулами, регалиями и послужным списком. Ну, не узнает об этом человек — я что, должен за него переживать? Своих забот, знаете ли..

Кроме того, я считаю, что с течением времени титулы все-таки могут терять актуальность. Нет, конечно, если ты когда-то был чемпионом, то уже позаботился о том, чтобы выбить свое ФИО на скрижали истории. И нет ничего более абсурдного, чем говорить, что тебя, 10 лет назад такого красивого сейчас разнесли бы в одну калитку. Если человек так рассуждает, то из-за нормального взрослого стола его нужно пересаживать за сладкий стол к детям. Но выставлять при этом старые регалии напоказ, наверное, тоже не нужно. Время идет. Все-таки должна быть какая-то актуалка. Но тут уже каждый решает сам для себя.

Хотя, на самом деле, все это можно превратить в продающую фишку. Ты — не просто какой-то там покрытый пылью богом забытый чемпион. Ты — винтажный чемпион! Настоящий. Олдовый. Олдскульный.

Что называется, truly genuine😂

У каждого на тренировке было такое, что мгла затуманивает рассудок, а ты непроизвольно от чистого сердца вытворяешь какую-то дичь. Например, делаешь какое-то упражнение вместо другого. Или нужное упражнение, но в странной технике. Или вообще непонятно что. У меня сегодня была ситуация из призовой категории "непонятно что".

Я плавал в бассейне, у меня в задании было 200 метров в лопатках, потом 100 метров без. Соответственно, после двухсот метров нужно подплыть к борту, снять лопатки и поплыть без них. Что сделал я: подплыл к борту, снял лопатки, затем снял очки, положил их на бортик и поплыл без очков😂

Ладно хоть, что очки. А не трусы

Впервые королевская скидка 25%, если ты — девушка и идешь на набор. Важно, что набор не превратит тебя в халка! Он сделает тебя счастливой, веселой и очень красивой.

Если ты весишь 53–55, то не надо ничего дожигать! Надо развернуть лошадь на 180 градусов и помчаться навстречу самым страшным страхам: есть больше и выглядеть лучше. Это точно того стоит🥹😍

Запись тут. Как и всегда

Друзья, всем привет! У меня прекрасная новость: мы открываем запись на рекомпот.

Это — идеальный способ сбросить лишнее и не потерять в спорте. Мы охотимся не за вашими мышцами, а прицельно за жиром! Рекомпот — это не только странное (но запоминающееся) название, это очень крутой и рабочий проект. Запись и сотни отзывов лежат тут.

А я тем временем впервые предлагаю уникальную акцию. Если ты — девушка, то я предложу скидку 25%. Но в одном случае: если ты придешь на набор.

Здесь важно подчеркнуть две вещи. Первая: набор — это не 10 килограммов абстрактной массы! Это — 2–3 килограмма чистых, красивых мышц, отличное самочувствие, много еды и другая фигура. Вторая: на рекомпоте нет проблем с посещаемостью. Даже наоборот😅

Просто я хочу, чтобы работа с питанием не упиралась в убрать и дожечь. Нет. Работа с питанием — это гораздо шире и интереснее. Открою секрет, но недовольство фигурой можно исправить через набор. Фигура становится лучше! А настроение — тем более.

Поэтому, если ты задумывалась о том, что неплохо бы перестать откладывать и заняться собой, то мое предложение и моя скидка будет дополнительным аргументом, чтобы перестать откладывать и наконец-то начать.

А начнем начинать мы 3 июля. Скоро порадую официальным анонсом! Но воспользоваться предложением и записаться можно уже сейчас.

Главное — чтобы вы были готовы работать. Рекомпот — спортивный проект, и требует жесткой, спортивной дисциплины. Он многое дает. Но при этом многое требует😈

А я пока готовлю большой материал про метаболизм кофеина и про его влияние на концентрацию внимания. Другими словами, почему кто-то кофеин чувствует, а кто-то вообще нет. Кто прав и кто виноват. Кого награждать, а кого колотить.

Здесь меня зацепили формулировки: если человек верит, что кофе помогает компенсировать разболтанность после алкашки, то эта вера может ему реально помочь. Было бы любопытно почитать, что по этому поводу пишет загадочный Филмор, но тут и так разбор на много человеко-часов😂

Но выводы выглядят вполне логично. С другой стороны, лучше все-таки воздержаться и не всаживать кофе на фоне употребления алкоголя.

Ни с какой целью🙄

Плоскостопие — это настолько страшно, что им впору пугать детей. Взрослых пугать не надо: они уже перепуганы дальше некуда. Просто пиздец!