Хотел добавить в предыдущее, но не влезло: лично я не очень понимаю смысл гонки за званиями и разрядами. Помню, как в 2016 на Регионе была лесенка из рывков, и наши девочки-мастера по ТА все, как одна остались на первой штанге. Тут, конечно, можно активировать спор про весовые категории, но тогда все это становится еще более странным. Еще раз: мнение лично мое, хочет человек значок — пожалуйста, не хочет — дело его
🔥34🏆8💯5❤1
Что такое кроссфит? Кроссфит — это бег с тяжелой атлетикой! Или тяжелая атлетика с бегом. Или гимнастическая гребля. Или три капли простой советской советская круговая!
Больше всего мне нравится, как люди через призму своего бэкграунда пытаются описать то, что они видят впервые. Для этого человек вынужден цепляться за референс, в данном случае за свою базу и опыт. Попытка поставить опыт в числитель зачастую мешает полноценно воспринимать что-то новое. Потому что кроссфит — это не тяжелая атлетика с бегом и даже не круговая. Это — совершенно полноценное самостоятельное направление, но раскрывается эта нехитрая истина далеко не всем и не сразу.
На самом деле, это касается не только спорта, а много чего. Не так давно я дал послушать знакомому хороший современный электронный трек, а тот углядел в нем следы рэперов-би-боев из 90-х (что-то из разряда "фристайло ракамакафо"). Спойлер: знакомый всю эту фристайлу активно слушает и до сих пор очень любит. Я после этого тот трек специально заслушал в поисках того самого вайба, но ничего не нашел.
Так что да. Нынче я все чаще и чаще думаю о том, что
Больше всего мне нравится, как люди через призму своего бэкграунда пытаются описать то, что они видят впервые. Для этого человек вынужден цепляться за референс, в данном случае за свою базу и опыт. Попытка поставить опыт в числитель зачастую мешает полноценно воспринимать что-то новое. Потому что кроссфит — это не тяжелая атлетика с бегом и даже не круговая. Это — совершенно полноценное самостоятельное направление, но раскрывается эта нехитрая истина далеко не всем и не сразу.
На самом деле, это касается не только спорта, а много чего. Не так давно я дал послушать знакомому хороший современный электронный трек, а тот углядел в нем следы рэперов-би-боев из 90-х (что-то из разряда "фристайло ракамакафо"). Спойлер: знакомый всю эту фристайлу активно слушает и до сих пор очень любит. Я после этого тот трек специально заслушал в поисках того самого вайба, но ничего не нашел.
Так что да. Нынче я все чаще и чаще думаю о том, что
❤33❤🔥4😁2🤓1
Интересно, а что мы будем делать, если все бариста и официанты, которым мы оставляем чаевые, всё-таки отправятся в Париж, Питер и другие кругосветные путешествия?
😁31🤣9🤔5🔥4👏1💯1
Нынче бодро быть модным: народ бежит из качалок на треки и трассы. И это правильно!
Ведь разнообразие рулит, а фитнес — не просто счетчик повторов и килограммов на штанге, для хорошего человека фитнес — это лайфстайл. Лайф любит разнообразие еще больше, чем стайл. Несмотря на это, я подчеркиваю, что хотя бы дважды в неделю важно заходить в качалку на 40 минут и подкачивать батоны и ветки.
И я отдельно и жирно подчеркиваю, что в тонусных тренировках вес может НЕ МЕНЯТЬСЯ. И подходы. И повторы. И даже ИВН (то, насколько ты страдаешь под штангой).
Это не значит, что ты стоишь на месте, а жизнь проходит почем зря. Конечно, нет. Ты держишь свои скоростно-силовые (или силово-силовые) на уровне.
И, разумеется, самое главное: вообще без разницы, что ты там делаешь, просто что-нибудь делай пару раз в неделю с таким весом, чтобы после 6–8 повторов было тяжело. Я собрал слайды-картинки не столько для конкретной инструкции, сколько чтобы подчеркнуть важность таких тонусных тренировок. Тонусные тренировки очень важны. Отворачиваться от мышц и силы нельзя.
А иначе через 2–3 месяца ты будешь вовсе не элитным цикликом из инстаграма, а валетом из анекдота: покуда валет отвернулся, король сунул даме в туза
Ведь разнообразие рулит, а фитнес — не просто счетчик повторов и килограммов на штанге, для хорошего человека фитнес — это лайфстайл. Лайф любит разнообразие еще больше, чем стайл. Несмотря на это, я подчеркиваю, что хотя бы дважды в неделю важно заходить в качалку на 40 минут и подкачивать батоны и ветки.
И я отдельно и жирно подчеркиваю, что в тонусных тренировках вес может НЕ МЕНЯТЬСЯ. И подходы. И повторы. И даже ИВН (то, насколько ты страдаешь под штангой).
Это не значит, что ты стоишь на месте, а жизнь проходит почем зря. Конечно, нет. Ты держишь свои скоростно-силовые (или силово-силовые) на уровне.
И, разумеется, самое главное: вообще без разницы, что ты там делаешь, просто что-нибудь делай пару раз в неделю с таким весом, чтобы после 6–8 повторов было тяжело. Я собрал слайды-картинки не столько для конкретной инструкции, сколько чтобы подчеркнуть важность таких тонусных тренировок. Тонусные тренировки очень важны. Отворачиваться от мышц и силы нельзя.
❤🔥32🤣16👏8🔥4🙏3
Пользуясь случаем, прорекламирую пост в инсте про присед и бицепс и положу сюда самое вкусное
🤣88❤12🔥5😁4
Кому я должен, всем прощаю
Знаете ли вы, у кого самый большой МПК? У лыжников. Что это значит? Что нам всем нужно обязательно кататься на лыжах! Потому что чем больше МПК — тем лучше ваша выносливость и подготовка! А у кого наиболее высокий ЖЕЛ (жизненная емкость легких)? У академистов-гребцов. Поэтому мы должны что? Поэтому мы все должны грести! Нет воды с лодкой — печаль небольшая, концепт подойдет.
Продолжаем беседу про подготовленность!
У кого самая большая МАМ (максимальная алактатная мощность) на ногах? Вы удивитесь, но у пловцов в ластах. Они лупят ногами так, что аж стекла потеют. Это позволяет им показывать по 1500–1600 Вт в тесте на байке. При небольшом своем весе в относительных цифрах Вт/кг мы получим просто фантастику! Значит, мы должны что?
Значит, что мы не должны ничего. Никому. А то больно уж дохуя накопилось долгов.
Причем лучше всего долги копятся именно у кроссфитеров! Это неудивительно: у нас же де-юре есть практически все виды спорта, а значит, мы должны делать всего и побольше. Для полноценного грамотного развития.
Но выходить с таким посылом на свой первый лыжный марафон абсолютно неправильно! Потому что должны мы с вами ровно одно — быть адекватными нашим задачам. Мы должны хорошо делать то, что мы делаем. Очень грубо говоря, метконы в разных модальностях. Говорить про лыжи, подготовленность и МПК может только тот, кто никогда не видел, как этого самого супервыносливого мастера-лыжника приколачивает штангой на самых заштатных городских соревнованиях по кроссфиту на призы журнала Men's Pens.
*
В далеком 2015 (или 2014, уже не помню) году у нас в Москве проводили исследование, в котором выяснили, что МПК на ногах у кроссфитера уровня чемпионата России (того времени) составляет порядка 45–50 мл/мин/кг. Тогда (и несколько лет спустя) мне писали тренеры-циклики (немного, но все же писали) и спрашивали: так что же за ерунда-то такая этот ваш kросс fит, если МПК у топов находится на уровне всего лишь слегка тренированного человека?
Отвечаю.
Во-первых, при абсолютно одинаковой пиковой мощности в ступенчатом тесте у кроссфитера (и у любого другого человека, который хотя бы иногда трогает штангу) МПК всегда будет НИЖЕ, чем у циклика. Потому что свой вес ВЫШЕ. Хочешь поднять МПК? ПОХУДЕЙ.
А во-вторых, ебать никого не должно, на чьем там уровне у кого какой МПК, кто как плавает в ластах и как после этого молотит на веле. Ты в топе? В своем виде ты в топе? У тебя призовое место? У вас больше 10–20–30 человек в категории? Все, вопрос закрыт.
И долги прощены
Знаете ли вы, у кого самый большой МПК? У лыжников. Что это значит? Что нам всем нужно обязательно кататься на лыжах! Потому что чем больше МПК — тем лучше ваша выносливость и подготовка! А у кого наиболее высокий ЖЕЛ (жизненная емкость легких)? У академистов-гребцов. Поэтому мы должны что? Поэтому мы все должны грести! Нет воды с лодкой — печаль небольшая, концепт подойдет.
Продолжаем беседу про подготовленность!
У кого самая большая МАМ (максимальная алактатная мощность) на ногах? Вы удивитесь, но у пловцов в ластах. Они лупят ногами так, что аж стекла потеют. Это позволяет им показывать по 1500–1600 Вт в тесте на байке. При небольшом своем весе в относительных цифрах Вт/кг мы получим просто фантастику! Значит, мы должны что?
Значит, что мы не должны ничего. Никому. А то больно уж дохуя накопилось долгов.
Причем лучше всего долги копятся именно у кроссфитеров! Это неудивительно: у нас же де-юре есть практически все виды спорта, а значит, мы должны делать всего и побольше. Для полноценного грамотного развития.
Но выходить с таким посылом на свой первый лыжный марафон абсолютно неправильно! Потому что должны мы с вами ровно одно — быть адекватными нашим задачам. Мы должны хорошо делать то, что мы делаем. Очень грубо говоря, метконы в разных модальностях. Говорить про лыжи, подготовленность и МПК может только тот, кто никогда не видел, как этого самого супервыносливого мастера-лыжника приколачивает штангой на самых заштатных городских соревнованиях по кроссфиту на призы журнала Men's Pens.
*
В далеком 2015 (или 2014, уже не помню) году у нас в Москве проводили исследование, в котором выяснили, что МПК на ногах у кроссфитера уровня чемпионата России (того времени) составляет порядка 45–50 мл/мин/кг. Тогда (и несколько лет спустя) мне писали тренеры-циклики (немного, но все же писали) и спрашивали: так что же за ерунда-то такая этот ваш kросс fит, если МПК у топов находится на уровне всего лишь слегка тренированного человека?
Отвечаю.
Во-первых, при абсолютно одинаковой пиковой мощности в ступенчатом тесте у кроссфитера (и у любого другого человека, который хотя бы иногда трогает штангу) МПК всегда будет НИЖЕ, чем у циклика. Потому что свой вес ВЫШЕ. Хочешь поднять МПК? ПОХУДЕЙ.
А во-вторых, ебать никого не должно, на чьем там уровне у кого какой МПК, кто как плавает в ластах и как после этого молотит на веле. Ты в топе? В своем виде ты в топе? У тебя призовое место? У вас больше 10–20–30 человек в категории? Все, вопрос закрыт.
И долги прощены
⚡49❤21👏21💯8❤🔥7🤣5🏆5
Если бы Чехов написал пьесу на тему кроссфита:
— Господин Черезкоробкин, как у Вас дела с кольцами?
— Я в безвыходном положении-с
— Господин Черезкоробкин, как у Вас дела с кольцами?
— Я в безвыходном положении-с
🤣112👏24🔥11❤4💯1
Не так давно я выложил рилс (да-да, не удивляйтесь), где рассказывал про старт на подтягах. Смысл в том, что начинать движение мы должны плечом, а не локтем. Мы снова должны как бы поставить плечо и лопатку, затем надавить плечом в перекладину, а уже после этого подключать локоть.
Разумеется, в реальной жизни все этапы идут фактически одновременно, но с миллисекундной, практически незаметной разбивкой на фазы.
Если смотреть чуть шире, то практически во всех многсуставных упражнениях должны рулить проксимальные части конечности (которые ближе к туловищу). То есть на подтягиваниях мы стартуем с плеча, а не с локтя, а в приседе — с бедра и с жопы, а не с колена.
Но на утомлении этот порядок может меняться🤨
Я видел исследование (правда, там были броски), где показывалось, что на утомлении плечо начинает буксовать, больше нагрузки уходит на запястье и локоть. Почему? Потому что на утомлении может ухудшаться нервный контроль ЦНС над мышцами. Синергия (структурированное взаимодействие мышечных групп) начинает разваливаться.
Мне ещё кажется, что утомление (или, кстати, стресс) может приводить к тому, что доминирование при выполнении двигательной задачи получают те мышцы, которые имеют наибольшее представительство в моторной коре. То есть как раз-таки руки. Но это — мое предположение, если не так, то я не настаиваю.
Практический вывод, ничего необычного: при работе с весами выше среднего и при усилии выше среднего мы должны сознательно контролировать технику. Например, в том же плавании: толкать от плеча.
Или при работе со штангой удерживать натяжку и держать локти прямыми. Что называется, через не могу. Это минимизирует риск того, что на утомлении будет развал
Разумеется, в реальной жизни все этапы идут фактически одновременно, но с миллисекундной, практически незаметной разбивкой на фазы.
Если смотреть чуть шире, то практически во всех многсуставных упражнениях должны рулить проксимальные части конечности (которые ближе к туловищу). То есть на подтягиваниях мы стартуем с плеча, а не с локтя, а в приседе — с бедра и с жопы, а не с колена.
Но на утомлении этот порядок может меняться
Я видел исследование (правда, там были броски), где показывалось, что на утомлении плечо начинает буксовать, больше нагрузки уходит на запястье и локоть. Почему? Потому что на утомлении может ухудшаться нервный контроль ЦНС над мышцами. Синергия (структурированное взаимодействие мышечных групп) начинает разваливаться.
Мне ещё кажется, что утомление (или, кстати, стресс) может приводить к тому, что доминирование при выполнении двигательной задачи получают те мышцы, которые имеют наибольшее представительство в моторной коре. То есть как раз-таки руки. Но это — мое предположение, если не так, то я не настаиваю.
Практический вывод, ничего необычного: при работе с весами выше среднего и при усилии выше среднего мы должны сознательно контролировать технику. Например, в том же плавании: толкать от плеча.
Или при работе со штангой удерживать натяжку и держать локти прямыми. Что называется, через не могу. Это минимизирует риск того, что на утомлении будет развал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👏12🔥2🙏1🏆1