[мы здесь закругляемся, а старт выше]

Очень часто проблема в тренере: в лучшем случае он может рассказать задание, в худшем — ему с самого начала всё до пизды, он активно тренируется сам, у него много персоналок и куча всего. Я повторю: он деловой. К группам такие тренеры относятся, как к чему-то такому, что будет в клубе всегда: при любой погоде и любом раскладе.

Нет. Персоналки — это надстройка.

Чтобы ты вёл в клубе свои персоналки, сидел на набивном мяче и делал вид, что разбираешься в технике всех упражнений, в клубе должны быть люди с клубными картами. Которые ходят на группы. Которым нравятся группы.

Неплохо, да? Мы начали с попы и закончили чуть ли не корпоративным скандалом! А всё потому, что корень проблемы не в попе и не в 2–3 недовольных девочках, которые клюют мозг админам и хотят наконец-то прокачать себе женские мышцы.

Корень проблемы в том, что кроссфит не понимают и относятся к нему не пойми как. А уже потом идут и попы, и пипы, и всё остальное. Кроссфит в качестве продукта на продажу — это тонкая и сложная материя, её нужно уметь настраивать, её нужно чувствовать, её нужно понимать. Проблемы с этим у нас не просто сильные, они катастрофические.

С 2011–2012 года я по памяти назову с десяток залов, которые были «кроссфит» и стали «фитнес». Обратных переходов не знаю. Ни одного

Кстати, не сидите на набивных мячах. Никогда. Они от этого необратимо портятся, у них смещается центр тяжести, броски будут кручёные вместо нормальных

[хочу и буду читать интересное про кросс фит]

Если почитать любого блогера (хотя бы меня), то сложится впечатление, что на каждую тренировку нужно идти исключительно отдохнувшим и свежим, как морской бриз.

Иначе страшное: на утомлении сломается техника, не иннервируется нужное количество мышц, почём зря подлетит RPE и всё в таком духе.

На самом деле, конечно, не так.

Если ты тренируешься хотя бы чуть больше, чем фитнес, то ловишь идеально свежее состояние исчезающе редко. Когда я активно тренировался, то барражировал между состояниями «пиздец устал» и «устал, но не пиздец».

Морским бризом там даже не пахло: объёмы, веса, каждый день умопомрачительная нагрузка.

Если вы больше про спорт, а не фитнес, то бóльшая часть тренировок будут на утомлении. Это нормально. И никуда от этого не убежать.

Собственно, в своих текстах про тренинг я никогда и не имел в виду никакую идеальную свежесть. Просто у нас бинарное восприятие: если мы о чём-то пишем или читаем, то формулируем проблему и начинаем отчаянно с ней сражаться.

По идее, надо подчеркивать, что ты имеешь в виду не это, а вот это, вот здесь надо чуть вот так, вот тут — чуть сюда. Скучно?

Вот поэтому никто так не пишет. И вообще, развлекательный же контент, разве нет? Не учебник

Ладно, обосралось кому-то это утомление, сколько про него уже написано-сказано, спасу нет.

Поделюсь наблюдением.

Когда я посещал международные старты (региональные и тд), то обратил внимание, что чисто по силовым (жим-тяга-прусед и всё остальное) мы зарубежных специалистов часто выигрывали.

Но это не мешало в, скажем, дохренниковскую эпоху феерично сливать всё, что только можно, включая задания с теми же самыми силовыми.

ПРИЧИН ДВЕ.

Первая. Хуже выносливость — во всей многогранности этого глубокого термина.

Вторая. У импортных атлетов был другой тренинг.

Более разнообразный. Они делали больше всего. Меньше уходили в жёсткую периодизацию, циклы и всё остальное. Я, конечно, не могу говорить вообще за всех (да и за не всех не могу), но тенденцию для себя тогда очертил примерно такую.

Грубо говоря, если мы долбили тягу — мы долбили тягу. И тяга была охуенной. Но охуенная тяга парадоксально хуёво переносилась на всё остальное.

И получалось так, что задание с какими-нибудь чуть более хитрыми тягами (или тягами на утомлении, опять ты тут, утомление, сука, пропади уже, а) хорошо делал чел, который на раз тянул меньше меня. Или рвал. Или поднимал на грудь. Понимаете?

Но это не делает какую-нибудь импортную программу предельно крутой! Хаха, нет, типичная импортная программа all stars im fucking hard — соковыжималка, 95% жмыха в корзину, лучшее — дальше.

Вариабельность там используется чисто случайно, как следствие априори высоких объёмов.

То есть на неделе на плечи дохуя жимов, отжиманий и швунгов не потому, что тренер молодец и подумал, а потому, что тренер нихуя не подумал, навалил кучу всего и кто-то эту кучу вывозит и едет на соревы пиздить условного русского Федю, а кто-то в ней тонет. Понимаете?

ВЫВОДЫ.

Вариабельность — хорошо, но она должна быть продумана изначально, а не быть побочным эффектом главного квеста. Второе. Если дано, то дано, если нет — то нет, хоть заоттопыривай свой мизинчик.

Хотя история у нас знает разные случаи

Около 15 лет назад посадили малюсенького, тоненького, как веточка дуба-малыша, а теперь он уже возмужал!

Пошли жёлуди🥹

Так-с, я был в Китае: китайцы не глухие. Так в чём тут дело

Погодка у нас на Урале в этом году, как «Дом-2»: бедный май остался без солнца

Оцените шутку, только что придумал:

два качка в зале, один жмёт
— сколько ден
— 100 на 10
— да я про колготки

Подробно рассказываю про то, как в 2017–2018 увлекался прикладной кинезиологией. От кривых стоп и поперечной мышцы живота до челюсти и всего остального. Много, подробно, надеюсь, что не слишком нудно.

В начале — неожиданная затравка, в конце — любопытные выводы. В середине — всё остальное.

Велкоме!

7 лет до прогресса, 5 лет до знаменитой поездки в Австралию, 3 года до происшествия с джеком 3D на турнире в Москве, за 14 лет до сегодняшнего дня🙄

Получаю автограф от автора (и комплимент за кумачовую рубаху)

Так, готовим двойные листочки

Можно, конечно, оформлять все в какие-то шикарные таблицы и вообще украшать, но украшения с содержанием коррелируют редко. Если вообще когда-либо коррелируют. Написал на бумажке, почеркал, выбросил, идёшь по жизни дальше — уверенно и смело