Ладно, обосралось кому-то это утомление, сколько про него уже написано-сказано, спасу нет.

Поделюсь наблюдением.

Когда я посещал международные старты (региональные и тд), то обратил внимание, что чисто по силовым (жим-тяга-прусед и всё остальное) мы зарубежных специалистов часто выигрывали.

Но это не мешало в, скажем, дохренниковскую эпоху феерично сливать всё, что только можно, включая задания с теми же самыми силовыми.

ПРИЧИН ДВЕ.

Первая. Хуже выносливость — во всей многогранности этого глубокого термина.

Вторая. У импортных атлетов был другой тренинг.

Более разнообразный. Они делали больше всего. Меньше уходили в жёсткую периодизацию, циклы и всё остальное. Я, конечно, не могу говорить вообще за всех (да и за не всех не могу), но тенденцию для себя тогда очертил примерно такую.

Грубо говоря, если мы долбили тягу — мы долбили тягу. И тяга была охуенной. Но охуенная тяга парадоксально хуёво переносилась на всё остальное.

И получалось так, что задание с какими-нибудь чуть более хитрыми тягами (или тягами на утомлении, опять ты тут, утомление, сука, пропади уже, а) хорошо делал чел, который на раз тянул меньше меня. Или рвал. Или поднимал на грудь. Понимаете?

Но это не делает какую-нибудь импортную программу предельно крутой! Хаха, нет, типичная импортная программа all stars im fucking hard — соковыжималка, 95% жмыха в корзину, лучшее — дальше.

Вариабельность там используется чисто случайно, как следствие априори высоких объёмов.

То есть на неделе на плечи дохуя жимов, отжиманий и швунгов не потому, что тренер молодец и подумал, а потому, что тренер нихуя не подумал, навалил кучу всего и кто-то эту кучу вывозит и едет на соревы пиздить условного русского Федю, а кто-то в ней тонет. Понимаете?

ВЫВОДЫ.

Вариабельность — хорошо, но она должна быть продумана изначально, а не быть побочным эффектом главного квеста. Второе. Если дано, то дано, если нет — то нет, хоть заоттопыривай свой мизинчик.

Хотя история у нас знает разные случаи

Около 15 лет назад посадили малюсенького, тоненького, как веточка дуба-малыша, а теперь он уже возмужал!

Пошли жёлуди🥹

Так-с, я был в Китае: китайцы не глухие. Так в чём тут дело

Погодка у нас на Урале в этом году, как «Дом-2»: бедный май остался без солнца

Оцените шутку, только что придумал:

два качка в зале, один жмёт
— сколько ден
— 100 на 10
— да я про колготки

Подробно рассказываю про то, как в 2017–2018 увлекался прикладной кинезиологией. От кривых стоп и поперечной мышцы живота до челюсти и всего остального. Много, подробно, надеюсь, что не слишком нудно.

В начале — неожиданная затравка, в конце — любопытные выводы. В середине — всё остальное.

Велкоме!

7 лет до прогресса, 5 лет до знаменитой поездки в Австралию, 3 года до происшествия с джеком 3D на турнире в Москве, за 14 лет до сегодняшнего дня🙄

Получаю автограф от автора (и комплимент за кумачовую рубаху)

Так, готовим двойные листочки

Можно, конечно, оформлять все в какие-то шикарные таблицы и вообще украшать, но украшения с содержанием коррелируют редко. Если вообще когда-либо коррелируют. Написал на бумажке, почеркал, выбросил, идёшь по жизни дальше — уверенно и смело

Самое весёлое было в 2020 году на короне. Я на несколько месяцев добавил две ветки с тренировками дома: одну помягче и вторую пожёстче, с тем прицелом, что из оборудования у народа был только свой организм, повышенный ИМТ и пол, в лучшем случае — гиря, в идеальном — турник. И надо было сделать так, чтобы люди тренировались минимал 4 раза в неделю: с удовольствием, продуктивно и без лишних заёбов.

И всё получилось! После нескольких месяцев такого тренинга работа со штангой в зале пошла легко и приятно, кто-то почти с голой ноги умудрился обновить ПМы со штангой, а кто-то до конца лета тренировался по этой ауе-проге, потому что вкатило. Но ничего сложнее я не писал: ни до, ни после

ПОЙМАТЬ ДУШНОГО

Я тут дочитал автобиографию трёхкратного олимпийского чемпиона по академической гребле Вячеслава Иванова.
⠀
В книге весьма фактурно описываются состояния во время гонки и финишного ускорения: картинка темнеет, плывет, пропадают слух, ощущения пространства и времени. Про адскую боль в мышцах я вообще молчу — вместо здрасьте!
⠀
Так вот, я вспомнил, что много раз слышал про эти ужасные ощущения от цикликов: лыжников, гребцов, иногда (редко) бегунов. Но, что интересно, почти не слышал такого от кроссфитёров: нет, мышцы и дыхалку, конечно, жарит по полной, но чтобы поплыла картинка и пропал слух.. Я не припомню! И даже на самых ебейших комплексах не вспомню этого у себя.
⠀
Скажу сразу: я понимаю, что книга может содержать такие художественные приёмы, как гипербола или даже гротеск — когда нечто подается в чересчур преувеличенной форме. Но это не отменяет того факта, что многие циклики всё-таки не сговариваясь жаловались, что умудрялись во время гонки словить мутного.

Почему? Причины? Причины.

1. Заметьте: лыжники, гребцы, бегуны! Что их объединяет? У них много одновременно работающих мышц и высокая выносливость этих самых мышц.

И тут нужно понять очень важный момент: мышцы циклика выносливее мышц кроссфитёра, и это означает, что они вытаскивают из крови гораздо больше кислорода! Плывущая картинка и неприятные баги — это признаки гипоксии. Мышцы забрали кислород, до мозга он не дошёл. В принципе, сюда можно было бы притянуть асфиксию, но именно что притянуть — это разные вещи.

Кроссфитеру повезло, он страдает в зоне комфорта: да, в комплексах работает много мышц, ну и что? Они гораздо быстрее забиваются и вытаскивают из крови меньше кислорода. Кроме этого

2. в кроссфите в среднем куда ниже темп движений и есть переходы между упражнениями. Эти паузы или микропаузы дают возможность пусть немного, но передохнуть, и сердечный выброс нормально дотягивается до мозгов. Да, ты будешь в соплях и в мыле, но при этом в болилеменеи ясном сознании!

Когда мы бежим, то лупим ногами от начала и до конца. Когда мы делаем комплекс — мы всё равно присядем, передохнем, омагнезимся, либо сможем выбрать комфортный темп. На реальной жёсткой лыжной/гребной гонке это сложнее, особенно когда идёт тот самый финишный спурт: надо выдать максимум, взорваться, а ты и так уже нормально покушал.

3. Циклик знает каждый сантиметр дистанции, психологически к ней готов и может выложиться до полусмерти. Поскольку в кроссфите количество дистанций и комбинаций описывается методически точным термином «дохуя», то такой готовности выкладываться нет и, я уверен, мы сдаёмся пораньше, чем нужно. Это знают все, кто переделывал комплексы на какой-то отбор.

Точнее, мы не сдаёмся: мы просто не можем развить нужную интенсивность. Под конкретное задание у нас нет спецподготовки! Но этот аргумент уже пахнет притягиванием за ухи.

Итак, если подытожить, то опытному циклику с хорошей тренированностью гораздо проще загнать себя и свой мозг в состояние кислородного голодания. Этому помогает знание дистанции, высокий темп, большое количество одновременно работающих мышц, высокая выносливость этих мышц, а так же (возможно) лимит по системам доставки кислорода в ткани. В случае со здоровым человеком я бы поставил это ближе к концу.

Вполне возможно, что вы кроссфитёр, и вас однажды наерепенило почти до полной потери сознания. Но только что это значит? Что вы в плохой форме? Или в слишком хорошей? Плюс, одно дело, когда вы пришли на тренировку с сурового похмура, наебнулись с коробки для прыжков и словили того самого душного, а другое дело — когда атлеты в лосинах делают финиш на соревах. Немного разные ситуации!

Кстати, книга Иванова «Затяжной спурт» крутая и.. мотивирующая! Рекомендую!

На самом деле, я прочитал её в 2020 на короне, этот текст оттуда. Я его выкладывал в инсту, а сейчас немного подшаманил и выложил сюда. Но от этого он хуже не стал, правда?