Обида — когда спрашивают, как накачал мышцы, которые ты не качал

3х
1 минута броски мяча
1 минута тяга сумо до подбородка
1 минута прыжки на короб
1 минута швунги
1 минута гребли

5х
10 горизонтальных тяг до отказа
10 супинированных подъемов на биц до отказа
10 разгибаний в блоке на триц до отказа

5х
12 становых тяг 70
9 подъемов на грудь с виса в стойку 70
6 швунгов 70

Давайте вместе: что здесь плохо?

3х
1 минута броски мяча
1 минута тяга сумо до подбородка
1 минута прыжки на короб
1 минута швунги
1 минута гребли

5х
10 горизонтальных тяг до отказа
10 супинированных подъемов на биц до отказа
10 разгибаний в блоке на триц до отказа

5х
12 становых тяг 70
9 подъемов на грудь с виса в стойку 70
6 швунгов 70

Вот это дублирование (тритирование, квантирование, квинтирование и тд)

3х, каждое упражнение по минуте
Броски мяча
Тяга сумо
Прыжки на короб
Швунги
Гребля

5х, везде до отказа
10 горизонтальных тяг
10 супинированных подъемов на биц
10 разгибаний в блоке на триц

5х
12 становых тяг
9 подъемов на грудь с виса в стойку
6 швунгов
Штанга 70

Вроде мелочь, но я к ней почему-то чувствителен

Пишешь программу

Ремонт обуви часов ключей

Как её видят твои атлеты

WSC 2024. Уже через несколько дней

Архивное фото. Фрейзер передаёт Медейросу секреты подготовки.

Мэдисон, штат Висконсин, 2020

Дым-дым, я масло не ем

Ладно, последний. Потом (когда-нибудь) будет резюме

Знаете, что бы делал Кирилл Терёшин, если бы стал стилистом?

Луки-базуки

Внимание: только для олдов

15 лет назад я учился двойным прыжкам: учился чисто интуитивно. Я узнал, что они есть и начал их делать, не особо представляя, что и как.

В процессе обучения я от всей души хлестал себя скакалкой и, поскольку тогда жил в общаге, то в общем душе легурярно ловил на себе странные взгляды.

Кто бы знал, что опыт флагелланства вновь добавит перчинку в мою скучную жизнь?! К сожалению, двойные кресты нативно не пошли, поэтому пришлось немного понервничать.

Навык пока нестабильный, на усталости будет разваливаться. Это похуй нормально.

Совет тем, кто ставит навык: не пытайтесь научиться за одну тренировку. Не доводите себя до психа. Разбейте на 3–5–10–15 тренировок, уверяю, вы поставите навык быстрее. Кроме того, перед навыком ВСЕГДА разминайтесь. Техническая работа — не разминка. Особенно на турнике или кольцах.

Еще можно посмотреть кое-что про физиологию моторного обучения вот тут (короткое видео)

Сможет, конечно. Главное — оставаться стабильным. С этим пока без проблем

Разумеется, последний полный мистерии пост был про мистера Хренникова.

Не могу сказать, что мы с Романом близкие друзья, но мы всегда неплохо общались. Я понимаю, что он наверняка расстроен (о степени расстроенности могу лишь догадываться), и я по-спортивному Роману сочувствую. Но всё-таки спорт есть спорт, кроссфит есть кроссфит.

Роман шёл отлично и был стабильным, когда вокруг него трясло лидерборд. Напомню, что стабильность на Играх крайне важна, тот же Медейрос побеждал два раза, не забрав при этом ни одного ивента. Некоторые комментаторы возмущались (потому что после Фрейзера от чемпионов ждут совершенно другого), но лично мне это нравится! Я вижу в этом красоту кроссфита. Это интересно, особенно когда начинается финальный день и все карты, что называется, лежат на столе.

Кстати, почему был велик Фрейзер?

Первое: он в себе сочетал всё самое лучшее, был выносливым, сильным и гимнастичным. Второе: он при этом был довольно компактным, то есть делал какие-нибудь бурты как субтильный дрищ, а крутил байк, грёб и поднимал штангу как здоровенный амбал: всё сошлось в одной точке.

Роману с этим повезло меньше, у него другой тип фигуры. Это даёт преимущество на той же гребле или мячах, но неизменно откидывает на заданиях формата The Open.

Сразу после финала Игр обезьянник в комментариях начал нападать на Романа за слишком большой собственный вес, мол, 103–105 кило и тяжело двигаться. Пару лет назад, кстати, тот же коллектив радовался, что Роман стал сильнее и не потерял в работоспособности. Видите логику? И я не вижу, а она есть. Какая-то. Где-то.

Не могу быть столь категоричным, потому что на Играх прошлого года (где у Романа была, наверное, лучшая форма) он достаточно неплохо проходил задания, где вес был помехой! Он хорошо закрыл Елену с выходами (5 место) и гимнастическую полосу препятствий, где была куча всего с ходьбой на руках и подъёмами переворотом. Тоже 5 место. До травмы на бревне он отлично выполнял кольца.