Отвечаешь на вопросы людей, которые впервые услышали, что ты двигаешься на кроссфите

Обида — когда спрашивают, как накачал мышцы, которые ты не качал

3х
1 минута броски мяча
1 минута тяга сумо до подбородка
1 минута прыжки на короб
1 минута швунги
1 минута гребли

5х
10 горизонтальных тяг до отказа
10 супинированных подъемов на биц до отказа
10 разгибаний в блоке на триц до отказа

5х
12 становых тяг 70
9 подъемов на грудь с виса в стойку 70
6 швунгов 70

Давайте вместе: что здесь плохо?

3х
1 минута броски мяча
1 минута тяга сумо до подбородка
1 минута прыжки на короб
1 минута швунги
1 минута гребли

5х
10 горизонтальных тяг до отказа
10 супинированных подъемов на биц до отказа
10 разгибаний в блоке на триц до отказа

5х
12 становых тяг 70
9 подъемов на грудь с виса в стойку 70
6 швунгов 70

Вот это дублирование (тритирование, квантирование, квинтирование и тд)

3х, каждое упражнение по минуте
Броски мяча
Тяга сумо
Прыжки на короб
Швунги
Гребля

5х, везде до отказа
10 горизонтальных тяг
10 супинированных подъемов на биц
10 разгибаний в блоке на триц

5х
12 становых тяг
9 подъемов на грудь с виса в стойку
6 швунгов
Штанга 70

Вроде мелочь, но я к ней почему-то чувствителен

Пишешь программу

Ремонт обуви часов ключей

Как её видят твои атлеты

WSC 2024. Уже через несколько дней

Архивное фото. Фрейзер передаёт Медейросу секреты подготовки.

Мэдисон, штат Висконсин, 2020

Дым-дым, я масло не ем

Ладно, последний. Потом (когда-нибудь) будет резюме

Знаете, что бы делал Кирилл Терёшин, если бы стал стилистом?

Луки-базуки

Внимание: только для олдов

15 лет назад я учился двойным прыжкам: учился чисто интуитивно. Я узнал, что они есть и начал их делать, не особо представляя, что и как.

В процессе обучения я от всей души хлестал себя скакалкой и, поскольку тогда жил в общаге, то в общем душе легурярно ловил на себе странные взгляды.

Кто бы знал, что опыт флагелланства вновь добавит перчинку в мою скучную жизнь?! К сожалению, двойные кресты нативно не пошли, поэтому пришлось немного понервничать.

Навык пока нестабильный, на усталости будет разваливаться. Это похуй нормально.

Совет тем, кто ставит навык: не пытайтесь научиться за одну тренировку. Не доводите себя до психа. Разбейте на 3–5–10–15 тренировок, уверяю, вы поставите навык быстрее. Кроме того, перед навыком ВСЕГДА разминайтесь. Техническая работа — не разминка. Особенно на турнике или кольцах.

Еще можно посмотреть кое-что про физиологию моторного обучения вот тут (короткое видео)

Сможет, конечно. Главное — оставаться стабильным. С этим пока без проблем