В рамках своей подготовки к Питеру я вчера сделал сперва рывок в стойку, потом меткон с рывками/выходами и двойными прыжками.
После этого я прикинул, что будет на остатке недели и решил загрузить в руки/хват чуть больше гимнастики, а в разгибатели бедра и спину — чуть больше тяговых удовольствий.
Я сделал 3 круга: 20 фронтальных бунтарей через штангу, 10 становых и 15 подтягиваний до груди. Да, немного, но я рассматривал это в связке с предыдущим заданием.
Цель — быстро и с минимальными паузами. Но не шудьба🤭
Видимо, я был хорошенько устряпан с выходов и рывков, потому что уже после первого круга ощутил невыносимую тяжесть выбранного спортивного направления. Если проще, то я охуел.
Охуел настоль капитально, что на бульбозаврах меня потушило: я не мог прыгать. Вообще. Никак. Даже медленно. Это пиздец🥹
Нет, разумеется, я всё доделал, полежал и поплакал, но ощущения — топ! Сразу вспоминаю начало занятий, тогда не было слово «тактика» и нужно было каждый раз хуярить всей дурью. Это ахтунг, но что-то в этом действительно есть.
На соревы грандиозных планов не строю, каждый раз ругаю себя, что влез в авантюру😅
Я слишком долго не делал слишком много вещей, поэтому основная цель — хорошо сделать все задания и выйти в финал. А там посмотрим. Площадка всегда несёт в себе чудеса и сюрпризы. Я на площадке всегда бодрее, чем в зале.
Всем, кто сегодня будет хуярить всей дурью — рескепт! А тем, кто завтра — двойной🥂
После этого я прикинул, что будет на остатке недели и решил загрузить в руки/хват чуть больше гимнастики, а в разгибатели бедра и спину — чуть больше тяговых удовольствий.
Я сделал 3 круга: 20 фронтальных бунтарей через штангу, 10 становых и 15 подтягиваний до груди. Да, немного, но я рассматривал это в связке с предыдущим заданием.
Цель — быстро и с минимальными паузами. Но не шудьба🤭
Видимо, я был хорошенько устряпан с выходов и рывков, потому что уже после первого круга ощутил невыносимую тяжесть выбранного спортивного направления. Если проще, то я охуел.
Охуел настоль капитально, что на бульбозаврах меня потушило: я не мог прыгать. Вообще. Никак. Даже медленно. Это пиздец🥹
Нет, разумеется, я всё доделал, полежал и поплакал, но ощущения — топ! Сразу вспоминаю начало занятий, тогда не было слово «тактика» и нужно было каждый раз хуярить всей дурью. Это ахтунг, но что-то в этом действительно есть.
На соревы грандиозных планов не строю, каждый раз ругаю себя, что влез в авантюру😅
Я слишком долго не делал слишком много вещей, поэтому основная цель — хорошо сделать все задания и выйти в финал. А там посмотрим. Площадка всегда несёт в себе чудеса и сюрпризы. Я на площадке всегда бодрее, чем в зале.
Всем, кто сегодня будет хуярить всей дурью — рескепт! А тем, кто завтра — двойной🥂
❤110❤🔥23🏆17🌭11⚡8👏3🤩2💯2🤨1
ЗАКАЗАТЬ ФУТБОЛКУ ПРОГРЕСС
Обещанного 3 года ждут🥹
3 года назад я агитировал за футболки с этим шикарным принтом! С тех пор мы периодически шили, но только для себя и короткими партиями. Настало время это исправить!
Футболка ПРОГРЕСС — кульминация мощи, силы и красоты, которая элегантно дополнит любой образ: от расслабленного домашнего до самого напряжённого и делового.
Совсем ненавязчивая отсылка к известному логотипу отлично ложится на нашу бодрую спортивную тему и придаёт ей нотку лёгкой иронии: сладкая вишенка на ледяном сугробе физкультурной серьёзности!
Отличная ткань держит стирку, держит тренировки, держит соревнования, держит тебя, не устаёт, не закисляется, не сдаётся! Спереди Прогресс, сзади — ТОЛЬКО ДЛИННЫЕ ТРЕНИРОВКИ, я выбрал современные чистые шрифты, которые максимально передают настроение. Можете за это не заморачиваться, просто знайте, что я заморочился😂
🫦Чёрная или розовая: 2500 рублей за 1 штучку
✈️Отправляем СДЭКом
⏱️Принимаем заказы до 6 октября, обрабатываем, шьём, печатаем, рассылаем
Для заказа заполняйте вот эту форму, все подробности и размеры к Василию, он — куратор Прогресса и наш кутюрье. Сориентирует, поможет, ответит, а потом отправит драгоценную футболку в ваш город!
Подбирайте размер и заказывайте. Всё просто!
На фото команда. Продаём только футболки, ребята мои😈
Обещанного 3 года ждут🥹
3 года назад я агитировал за футболки с этим шикарным принтом! С тех пор мы периодически шили, но только для себя и короткими партиями. Настало время это исправить!
Футболка ПРОГРЕСС — кульминация мощи, силы и красоты, которая элегантно дополнит любой образ: от расслабленного домашнего до самого напряжённого и делового.
Совсем ненавязчивая отсылка к известному логотипу отлично ложится на нашу бодрую спортивную тему и придаёт ей нотку лёгкой иронии: сладкая вишенка на ледяном сугробе физкультурной серьёзности!
Отличная ткань держит стирку, держит тренировки, держит соревнования, держит тебя, не устаёт, не закисляется, не сдаётся! Спереди Прогресс, сзади — ТОЛЬКО ДЛИННЫЕ ТРЕНИРОВКИ, я выбрал современные чистые шрифты, которые максимально передают настроение. Можете за это не заморачиваться, просто знайте, что я заморочился😂
🫦Чёрная или розовая: 2500 рублей за 1 штучку
✈️Отправляем СДЭКом
⏱️Принимаем заказы до 6 октября, обрабатываем, шьём, печатаем, рассылаем
Для заказа заполняйте вот эту форму, все подробности и размеры к Василию, он — куратор Прогресса и наш кутюрье. Сориентирует, поможет, ответит, а потом отправит драгоценную футболку в ваш город!
Подбирайте размер и заказывайте. Всё просто!
На фото команда. Продаём только футболки, ребята мои😈
🔥41😍13🥰10😁4⚡2🤩2🌭2❤1
Почему? Один из основных чисто методологических факторов — это попытка разбить человека на мышечные группы, ВНС постоянно про это говорил и писал. Первое видео, второе и третье. Всё с таймкодами, чтобы было удобно.
То есть в чём смысл: у человека много мышц, мы каждую мышцу отдельно прокачиваем, они становятся сперва сильными, потом выносливыми, потом мы выходим на соревнования и всех уничтожаем.
Звучит хорошо. Где тут проблема?
То есть в чём смысл: у человека много мышц, мы каждую мышцу отдельно прокачиваем, они становятся сперва сильными, потом выносливыми, потом мы выходим на соревнования и всех уничтожаем.
Звучит хорошо. Где тут проблема?
❤16🔥8⚡2🏆2👏1💯1
Проблема в том, как именно мышцы будут работать. Что именно мы этими мышцами делаем.
Как правило, мы выполняем ими функциональные движения с высокой интенсивностью. Что это значит? Это значит, что движения достаточно сложные, там одновременно работает много всего. Например, в выходах работают руки, спина и мышцы кора. На трастерах или бурпанах работает вообще всё.
Ну и что?
Критически важно обладать навыком, то есть уметь двигаться эффективно. Концепция Селуянова предполагает, что тебе будет достаточно отдельно прокачать грудные, отдельно ноги, отдельно трицепс — и ты будешь круто скакать бурпаны. Нет, не будешь. Либо правда будешь, но в идеальных условиях: один подход с интенсивностью чуть выше среднего, формат «выложить в сторис».
Если на соревнованиях у тебя будет много кругов по миллиону бурпанов, то без навыка ты просто развалишься — тебя не спасёт никакой выносливый трицепс. И таких примеров миллион: человек перед соревами долго не делал какое-то упражнение и ушатался.
Причём бурпаны — это ладно! А если выходы? А если канат? Ходьба на руках?
Как правило, мы выполняем ими функциональные движения с высокой интенсивностью. Что это значит? Это значит, что движения достаточно сложные, там одновременно работает много всего. Например, в выходах работают руки, спина и мышцы кора. На трастерах или бурпанах работает вообще всё.
Ну и что?
Критически важно обладать навыком, то есть уметь двигаться эффективно. Концепция Селуянова предполагает, что тебе будет достаточно отдельно прокачать грудные, отдельно ноги, отдельно трицепс — и ты будешь круто скакать бурпаны. Нет, не будешь. Либо правда будешь, но в идеальных условиях: один подход с интенсивностью чуть выше среднего, формат «выложить в сторис».
Если на соревнованиях у тебя будет много кругов по миллиону бурпанов, то без навыка ты просто развалишься — тебя не спасёт никакой выносливый трицепс. И таких примеров миллион: человек перед соревами долго не делал какое-то упражнение и ушатался.
Причём бурпаны — это ладно! А если выходы? А если канат? Ходьба на руках?
🔥18❤11👏2⚡1💯1🏆1