Иногда ловлю себя на этом интересном синдроме. Кто такой Киркоров? Для нас, граждан со стороны?

Забавный дядя, который не перестает радовать приколами. Ещё он поёт. А что поёт? Вы хорошо знакомы с его репертуаром? Я навскидку назову Мы так нелепо разошлись, Цвет настроения и, разумеется, Зайку.

Я не думаю, что у вас будет радикально по-другому.

И вы ведь не станете спорить: содержательно что Цвет, что Зайка — достаточно примитивные композиции? Ты над ними долго думать не будешь, включишь на кураже или пьяный. Или на корпоративе у бухгалтерии: там органично сочетается и то, и другое.

То есть мы относимся к Киркорову, как к поющим трусам. Породистым и дорогим, которые стали частью ландшафта, но трусам.

Но сам Киркоров трусами себя не считает! Более того, я уверен, что ему глубоко всё равно на смысл этих песен. Киркоров считает себя профессионалом. Он разбирается в шоубизе, делает крутые программы, для него важнее не ЧТО, а КАК.

Я очень редко смотрю интервью с разнообразными звездами, но заметил, что там на этом акцент: а ты как сделал, а тут, а здесь. Сцена, звук, свет, работа команды, в которой 150 человек. Козлы-конкуренты вставляли палки в колёса, но я с этим справился, я — молодец! Содержательная часть выступлений обсуждается редко.

Разобрались. Что за синдром? Синдром — это когда ты сделал какой-то развлекательный контент, а он не взлетел.

Ты со своей Зайкой долго ебался, а люди не оценили. Для них это — шучка на 2 секунды, для тебя — несколько дней работы и куча черновиков. Человек со стороны (особенно в соцсетях) не оценит продуктион (production). Раньше меня это триггерило, теперь я смирился. Почти смирился: таков путь. И там, где можно потратить меньше сил, надо тратишь меньше сил, но оставлять самое главное, бить по эмоции.

Потому что Парето работает, как рексона. 24/7. И никогда не подводит.

Кстати, ровно 2 месяца назад сделал лазер на глаза. Вижу, как коршун.

Буду чуть свободнее — напишу в деталях и красках. Написать?

Сердце становится больше от аэробной нагрузки, это — настоящая база! Каждый знает, что у цикликов (бегуны, велосипедисты, пловцы) большие сердца. Отсюда идёт логичный вывод: бегаешь или крутишь педали — сердце постепенно становится больше.

И это бесспорно! Но есть несколько важных моментов, о которых вам никогда не расскажут GPT-блогеры. А я занимаюсь этой темой давно, я ей болею.

Я вам расскажу.

ПЕРВОЕ. КРУПНОЕ СЕРДЦЕ — НЕ ВСЕГДА ХОРОШО

Сердце — не квадрицепс, это сложный орган с очень сложной системой электрической регуляции. Грубо говоря, электрический импульс обслуживает определенную площадь сердечной мышцы, если эта площадь становится больше, чем нужно — обслуживание идет с перебоями, сердце работает плохо.

Я это к тому, чтобы вы не думали, что увеличение объёмов сердца — всегда задача номер один, а если вы так думаете, то дальше по тексту для вас будет сюрприз.

ВТОРОЕ. РЕАКЦИЯ НА ОДНУ НАГРУЗКУ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНОЙ

У кого-то оно увеличится чуть ли не в 1.5–2 раза, у кого-то всего лишь на 5–10%. Почему? Генетика. Но это — тот исключительный случай, когда размер не имеет значения! Точнее, имеет, но не только он: не зря же систему называют сердечно-СОСУДИСТОЙ: слабые звенья могут быть там. В сосудах.

Просто в спортивном/околомедицинском блогинге вообще не принято говорить про сосуды — от введения новой переменной становится сложно, а надо попроще. Чтобы люди не разбежались.

ТРЕТЬЕ (СЮРПРИЗ)

Если дано, то сердце будет увеличиваться от любой нагрузки, даже от кроссфита и тяжёлой атлетики, даже там, где нет традиционного долгого кардио. Но, разумеется, сердце тяжелоатлета не сможет вывозить ту же нагрузку, что и сердце элитного циклика. По размеру может быть рядом, по тренированности для решения конкретной задачи — нет!

Вы, наверное, сейчас удивились, но сердце действительно может быть специфически тренировано для работы в разных режимах. Селуянов, например, писал очень плохие вещи про то, что сердце вообще в принципе всегда для всего тренировано. Селуянов любил упрощать, а упрощать — не всегда хорошо.

А ТЕПЕРЬ САМОЕ СЛАДКОЕ

Сейчас мы объединим тезисы, но сперва вспомним:

Сердце становится больше от аэробной нагрузки, это — настоящая база! Каждый знает, что у цикликов (бегуны, велосипедисты, пловцы) большие сердца. Отсюда идёт логичный вывод: бегаешь или крутишь педали — сердце постепенно становится больше.

Это всё, разумеется, справедливо, но у меня напрашивается вывод поинтереснее. Люди становятся чемпионами не потому, что у них большие объёмы: у них большие объёмы, потому что они уже чемпионы. В зачаточном состоянии!

Крупное сердце может быть таким же предиктором результата, как рост в баскетболе: вы же не станете утверждать, что элитные баскетболисты вымахивают по два с лишним метра из-за прыжков? Или пловцы — потому что вытягиваются в воде? Наверное, нет.

Хотя помню одного одноклассника, который был малоросликом, переживал и достал откуда-то программу баскетбольных прыжков, которая (якобы) должна была его вытянуть. Прыгал-прыгал, прыгал-прыгал, прыгал-прыгал, но.. не шудьба. Так и не вырос.

Хорошо, что он не стал тренером и не начал читать Селуянова: к такой катастрофе человечество было бы не готово.

Смех смехом, а я помню 2014–2016 год, когда на волне популярности белого халата и единственно верного ноучного подхода наши кроссфитеры мурыжили себя чуть ли не ежедневными 1–2 часовыми кардио «для сердца». Заставь дурака богу молиться.. Считаю эксперимент успешным: кто-то спился, кто-то ушёл в качалку (и спился в качалке).

У алкашей, кстати, частенько развивается кардиомиопатия — сердце большое. А иногда к тому же ещё очень доброе.

Что там было в начале?

Поскольку мы затронули тему одарённости (и терний со звёздами, разумеется), то не могу поделиться одним небольшим старым текстом. Осторожно, может быть боба.

Прошло 4 года, а я в этом мнении лишь укрепился.

Большая статья про разгруз. Интересно, плотно, ничего лишнего.

Я пишу про то, зачем нужен разгруз и почему в кроссфите он не очень стандартный.

Приятного чтения.

Молодцы, кроссфитёры! Дома не сидят, поехали на соревки

Канат никогда не был моей сильной стороной — и то я умудрился его изломать🤭

Начал практиковать одно интересное упражнение (потом покажу) и оно, видимо, каким-то чудесным образом активировало грудные.

То есть последние несколько тренировок на канате я очень сильно ощущаю именно грудь. Именно в тяге. Это не случайность — так было уже раза три.

С одной стороны, мне приятно — пусть грудные работают: абдоминальная порция большой грудной — по сути, широчайшая в миниатюре и спереди. С другой — она активно включилась и начала не помогать, а портить движение. Посмотрим, есть надежда, что таким образом я ее потренирую и все будет отлично. Через какое-то время.

Разумеется, никакой волшебной активации по щелчку не происходит! Видимо, после того самого упражнения (я вам его принес, но не покажу, у вас доку́ментов нет) начал сильнее ротировать (заворачивать) плечо внутрь и прижимать его ближе к центру тела. То есть подключил мощное горизонтальное приведение.

Лишь бы не выяснилось, что это привидение с мотором.

А если серьезно, то

Мне нравится, когда после чего-то такого идут отписки. Пришли, значит, в интеллектуальный аккаунт, а тут шутят

Если на соревах надо сделать аэробную разминку, но под рукой нет байка/гребли/возможности бегать

📌берем 3–4 лайтовых упражнения

📌гоняем лысого по кругу так, чтобы было на каждое было 20–25 секунд и 3–5 минут в целом

📌не вкисать, не умирать, дышать глубоко, но не очень часто

✅пример: 5 кругов, 10 русских махов (до лица) легкой гирей, 15–20 джампинг джеков, 10–15 приседаний без веса

Что приходит на ум, когда мы вспоминаем олдскульный кроссфит?

Кривую технику! А что же ещё? Энтузиасты упарывались многоповторным рывком, не до конца понимая, что это такое. Было дело, согласен. Техника тогда была адской.

Но я вспоминаю не технику: она и сейчас у многих не лучше! Я вспоминаю другое. Я вспоминаю совершенно уникальный подход к тренировкам.

Каждая тренировка была поединком.