Когда через 4 минуты совещание в президиуме, но тебе обещали, что тренировки много времени не займут

Одна из моих любимых тем — зависимости. Я постоянно двигаюсь/обучаюсь в этом направлении. Мне интересно.

И у меня для вас есть секретный инсайт: я пересмотрел много подкастов с наркоманами/алкоголиками/лудоманами, которые встали на путь исправления. Их объединяет одна деталь.

Буквально каждый говорит, что во время употребления он испытал невероятный подъем, потерял тревоги и вырвался из череды жизненных неурядиц. Собственно, именно это и толкало к зависимостям: человек регулярно стремился повторить этот опыт. Нужно понимать, что до подкаста в ремиссии дожили не все.

Вчера вечером мы с тренером-скалолазом стояли у клуба и он поинтересовался: не надоело ли мне заниматься?

Сперва он спросил, выступаю я или нет, а после этого задал мне самый главный вопрос. Потому что зачем заниматься, если не выступаешь?

Один бывший наркоман рассказывал, что во время употребления чувствовал, что вставал на свое место, как пазл. Это очень хорошая фраза. Именно в таком виде она однажды пришла мне на ум, когда я пытался понять, что чувствую после тренировки.

Именно это. Я чувствую именно это. Чувствую себя на своем месте, а потом очень хочу повторить этот опыт.

Поэтому да, занимаюсь, нет, не надоело. И вряд ли в обозримом будущем надоест.

Планировал сделать пост про плацебо и решил актуализировать современные данные. Не думал, что смогу удивиться, но я удивился! Казалось бы, что с плацебой все ясно и тему почти исчерпали до дна, но... Нет! Сделаю в инсте или сюда до конца сентября.

Но сейчас я могу сказать, что использовать плацебо не только можно, но и нужно, особенно в напряженных ситуациях. Например, на соревнованиях. Возьмем тейпы. Мне без разницы, что там пишут мурзилки — если у меня что-то болит, а я знаю, что с ним болит меньше — буду использовать. На соревнованиях. Когда горячо.

Когда не так горячо — в гражданской жизни, на тренировке — я буду использовать другие средства, в первую очередь упражнения, кушать и спать. Ведь именно это каждому рекомендуют рыцари научного подхода? Упражнения, кушать и спать! Упражнения, кушать и спать! Упражнения, кушать и спать!

И я согласен. Но, если у меня выход через 1.5 часа, то я успею только кушать и спать. Упражнения уже не успею. Хотя, если потерпеть, то похуй, успею

Не могу назвать себя твердым ценителем садово-огородных традиций, но шиповник я уважаю. Если он растет у тебя на участке — грех не собрать. Но это осенью! А летом за ним нужно следить, потому что шиповник — дикорос, любит осваивать пространство вокруг. Следить, не давать разбегаться, убирать сухие побеги и ветки.

Кстати, у нас есть белый шиповник, фактически — белая роза, и я отвечаю, что шипы там точно не беззащитны!

Детей принято называть психически незрелыми: в детстве человек особо ранимый, но постепенно вырастает и формирует устойчивую здоровую психику, готовую к невзгодам и несовершенству этого мира.

Допустим.

Но мне всегда забавно наблюдать, как взрослые люди с устойчивой психикой начинают ужаснейшим образом страдать от одного неосторожного слова в свой адрес. Назвали дурачком? Или как-то ещё? Пусть даже случайно?

Всё. Звоните в реанимацию, тута у нас гражданину/гражданке нанесли шмертельную рану.

Всем здоровым и устойчивым есть, чему поучиться у незрелых детей, потому что оскорбления в детском коллективе — неотъемлемая часть пейзажа, как трава в поле — причем ничего случайного там нет, тебя специально пытаются многократно задеть как можно больнее!

И что? И ничего. Метаболизм быстрый, никаких переживаний. Сказали — сказали. Назвали — назвали.

Все дети знают, что кто как обзывается — тот сам и это самое, а начинать страдать по этому поводу (и многим другим) им предстоит ещё лет через 20.

У меня (особенно в инсте) много контента про травмы, и я стараюсь делать ставку не на ЧТО нужно делать, а на что НУЖНО ДЕЛАТЬ.

То есть рассказываю не столько про конкретные упражнения, сколько подчеркиваю сам факт того, что упражнения нужны.

А почему так? — спросите вы.

Почему-почему... Во-первых, человек тиражирует то, что считает правильным! Он так устроен. Во-вторых, я сам через это прошел. Например, недавно листал дневник за 16 или 17 год, у меня была небольшая травма плеча.

И она тогда, слава богу, прошла, но я потратил много времени. Я долго не мог тренироваться нормально. Почему? Потому что не укреплял. Давал покой, делал растяжку, ходил на массаж, потом брал штангу и пробовал посмотреть «а как там». Очень долго «там» было хуёво.

Я был наивным романтиком и прекрасно знаю, что таких наивных романтиков у нас до сих пор много. Люди не хотят делать упражнения. Не хотят заниматься реабилитацией! И сейчас я очень кратко пробегусь по причинам.

Это будет голосовой аудиовойс, слушайте на 1.25 или на 1.5х.

База! Обязательно послушайте, я всё объясняю очень плотно и без воды.

А теперь в двух словах про то, почему люди всё-таки начинают укрепляться упражнениями, но могут в них быстро разочароваться, бросить и уйти на второй круг.

Потом третий. Потом четвертый. Пятый, десятый и пятидесятый.

А еще здесь (снизу) про то, как правильно организовать ЛФК. Простые принципы, доступные каждому.

И здесь НА ОСНОВАНИИ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО подчеркну очень важную мысль, которая уже как-то раскрывалась у меня в целом посте (и в последнем аудио): травма/боль не уходят резко, за 1 день или за 1 процедуру. Нет. Боль уходит постепенно. И, что важнее всего, ты замечаешь, что боль по-прежнему есть, но ее меньше, ты поднимаешь вес, с которым раньше было гораздо хуже.

Это — очень правильно. Так и должно быть. НО! Человек ждет максимально быстрого облегчения.

Есть процедуры, которые могут давать ОЩУЩЕНИЕ облегчения: вышел от мануальщика с новым плечом! Но это обманчиво: пришел в зал, взял в руки штангу — плечо сразу же постарело обратно. И на такой карусели можно кататься годами.

Это напоминает мне дяденек, которые последние 100 лет весят за 120 кило, но при этом регулярно делятся (с детским восторгом), как похудели в сауне или на тренировке. На 1.5—2 кило.

Спасибо! Надеюсь, вы оценили гибридный формат! А завтра будет небольшой бонус.

Вот по этой ссылке можно вернуться в начало.

Если что-то болело у вас или ваших знакомых/атлетов/знакомых атлетов — вам это надо!

В начале июля я вскользь коснулся селуяновского подхода (скоростной выносливости и выносливой скорости нет, есть только митохондрии, аминь) и обещал вернуться к атаке позднее. Про свое обещание помню.

И чем больше про это я думаю, тем больше понимаю, насколько это базовая и обширная тема. Системная. Сложная!

Придется не просто объяснить, где у мудрой концепции слабое место, придется подводить черту под своим методическим поиском. Это очень интересно, но требует осмысления и вдумчивой подготовки.

Ждите. Всё будет.

Верона — машина, раздавила на брусьях 60 кило. Это мощно!

Помню, в 2012 на спор отжался 55 или 60 на кольцах. Отжимался у себя в подвале и собрал все железо, которое нашел. Модного широкого пояса с цепью не было, цеплял на старый пояс от карате, который чуть не разрезал меня пополам. Потом я мог отжаться и больше, но конкретно тогда это был прыжок в два раза выше головы.

Отжимания — классное упражнение, есть в них что-то магнетическое🙄

Продолжим про людей, которые НЕ ХОТЯТ сбавлять нагрузку и ликвидировать травмы с помощью упражнений.

Вчера были основные причины, а сегодня бонусная, которую я обещал.