Планировал сделать пост про плацебо и решил актуализировать современные данные. Не думал, что смогу удивиться, но я удивился! Казалось бы, что с плацебой все ясно и тему почти исчерпали до дна, но... Нет! Сделаю в инсте или сюда до конца сентября.

Но сейчас я могу сказать, что использовать плацебо не только можно, но и нужно, особенно в напряженных ситуациях. Например, на соревнованиях. Возьмем тейпы. Мне без разницы, что там пишут мурзилки — если у меня что-то болит, а я знаю, что с ним болит меньше — буду использовать. На соревнованиях. Когда горячо.

Когда не так горячо — в гражданской жизни, на тренировке — я буду использовать другие средства, в первую очередь упражнения, кушать и спать. Ведь именно это каждому рекомендуют рыцари научного подхода? Упражнения, кушать и спать! Упражнения, кушать и спать! Упражнения, кушать и спать!

И я согласен. Но, если у меня выход через 1.5 часа, то я успею только кушать и спать. Упражнения уже не успею. Хотя, если потерпеть, то похуй, успею

Не могу назвать себя твердым ценителем садово-огородных традиций, но шиповник я уважаю. Если он растет у тебя на участке — грех не собрать. Но это осенью! А летом за ним нужно следить, потому что шиповник — дикорос, любит осваивать пространство вокруг. Следить, не давать разбегаться, убирать сухие побеги и ветки.

Кстати, у нас есть белый шиповник, фактически — белая роза, и я отвечаю, что шипы там точно не беззащитны!

Детей принято называть психически незрелыми: в детстве человек особо ранимый, но постепенно вырастает и формирует устойчивую здоровую психику, готовую к невзгодам и несовершенству этого мира.

Допустим.

Но мне всегда забавно наблюдать, как взрослые люди с устойчивой психикой начинают ужаснейшим образом страдать от одного неосторожного слова в свой адрес. Назвали дурачком? Или как-то ещё? Пусть даже случайно?

Всё. Звоните в реанимацию, тута у нас гражданину/гражданке нанесли шмертельную рану.

Всем здоровым и устойчивым есть, чему поучиться у незрелых детей, потому что оскорбления в детском коллективе — неотъемлемая часть пейзажа, как трава в поле — причем ничего случайного там нет, тебя специально пытаются многократно задеть как можно больнее!

И что? И ничего. Метаболизм быстрый, никаких переживаний. Сказали — сказали. Назвали — назвали.

Все дети знают, что кто как обзывается — тот сам и это самое, а начинать страдать по этому поводу (и многим другим) им предстоит ещё лет через 20.

У меня (особенно в инсте) много контента про травмы, и я стараюсь делать ставку не на ЧТО нужно делать, а на что НУЖНО ДЕЛАТЬ.

То есть рассказываю не столько про конкретные упражнения, сколько подчеркиваю сам факт того, что упражнения нужны.

А почему так? — спросите вы.

Почему-почему... Во-первых, человек тиражирует то, что считает правильным! Он так устроен. Во-вторых, я сам через это прошел. Например, недавно листал дневник за 16 или 17 год, у меня была небольшая травма плеча.

И она тогда, слава богу, прошла, но я потратил много времени. Я долго не мог тренироваться нормально. Почему? Потому что не укреплял. Давал покой, делал растяжку, ходил на массаж, потом брал штангу и пробовал посмотреть «а как там». Очень долго «там» было хуёво.

Я был наивным романтиком и прекрасно знаю, что таких наивных романтиков у нас до сих пор много. Люди не хотят делать упражнения. Не хотят заниматься реабилитацией! И сейчас я очень кратко пробегусь по причинам.

Это будет голосовой аудиовойс, слушайте на 1.25 или на 1.5х.

База! Обязательно послушайте, я всё объясняю очень плотно и без воды.

А теперь в двух словах про то, почему люди всё-таки начинают укрепляться упражнениями, но могут в них быстро разочароваться, бросить и уйти на второй круг.

Потом третий. Потом четвертый. Пятый, десятый и пятидесятый.

А еще здесь (снизу) про то, как правильно организовать ЛФК. Простые принципы, доступные каждому.

И здесь НА ОСНОВАНИИ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО подчеркну очень важную мысль, которая уже как-то раскрывалась у меня в целом посте (и в последнем аудио): травма/боль не уходят резко, за 1 день или за 1 процедуру. Нет. Боль уходит постепенно. И, что важнее всего, ты замечаешь, что боль по-прежнему есть, но ее меньше, ты поднимаешь вес, с которым раньше было гораздо хуже.

Это — очень правильно. Так и должно быть. НО! Человек ждет максимально быстрого облегчения.

Есть процедуры, которые могут давать ОЩУЩЕНИЕ облегчения: вышел от мануальщика с новым плечом! Но это обманчиво: пришел в зал, взял в руки штангу — плечо сразу же постарело обратно. И на такой карусели можно кататься годами.

Это напоминает мне дяденек, которые последние 100 лет весят за 120 кило, но при этом регулярно делятся (с детским восторгом), как похудели в сауне или на тренировке. На 1.5—2 кило.

Спасибо! Надеюсь, вы оценили гибридный формат! А завтра будет небольшой бонус.

Вот по этой ссылке можно вернуться в начало.

Если что-то болело у вас или ваших знакомых/атлетов/знакомых атлетов — вам это надо!

В начале июля я вскользь коснулся селуяновского подхода (скоростной выносливости и выносливой скорости нет, есть только митохондрии, аминь) и обещал вернуться к атаке позднее. Про свое обещание помню.

И чем больше про это я думаю, тем больше понимаю, насколько это базовая и обширная тема. Системная. Сложная!

Придется не просто объяснить, где у мудрой концепции слабое место, придется подводить черту под своим методическим поиском. Это очень интересно, но требует осмысления и вдумчивой подготовки.

Ждите. Всё будет.

Верона — машина, раздавила на брусьях 60 кило. Это мощно!

Помню, в 2012 на спор отжался 55 или 60 на кольцах. Отжимался у себя в подвале и собрал все железо, которое нашел. Модного широкого пояса с цепью не было, цеплял на старый пояс от карате, который чуть не разрезал меня пополам. Потом я мог отжаться и больше, но конкретно тогда это был прыжок в два раза выше головы.

Отжимания — классное упражнение, есть в них что-то магнетическое🙄

Продолжим про людей, которые НЕ ХОТЯТ сбавлять нагрузку и ликвидировать травмы с помощью упражнений.

Вчера были основные причины, а сегодня бонусная, которую я обещал.

Сперва смотрим сюда

Затем слушаем это