Круто

Люблю бегать зимой. Вчера было –27. Если нет ветра, то это комфортно, но нужно одеться и первые 3–4 километра вдыхать носом, а выдыхать ртом. Зря надел перчатки и не взял рукавицы — в рукавицах в такую погоду намного теплее🥶

Бежал очень спокойно, 5.45–5.50, то есть чуть быстрее, чем пешком. Недавно болел, пульс под нагрузкой высокий (но чувствую себя хорошо) — в такой обстановке лучше не торопиться.

А бежал и думал я вот о чем...

И эта мысль была со мной не впервые. У нас нет зимнего кроссфита. Кроссфит — сугубо летнее развлечение. Либо спортзал, либо пляж. Почему? Было бы интересно включить в программу беговые лыжи, коньки! Кроме того, можно было бы адаптировать ту же гимнастику.

Например, сделать комплект зимнего оборудования: турники с какой-нибудь минимальной насечкой, чтобы можно было работать в перчатках. На кольцах проще — они деревянные. А если очень захочется, то ради одного-двух турниров можно гимнастику вообще попросить: на Rogue Invitational убирали — никто не заметил.

Либо действительно обозначить минимум зимнего оборудования. Бег. Гири, гантели, мешки. И сани, конечно, куда же без них!

Как считаете, классная же идея — сделать строго зимний турнир? Конечно! Зимой совершенно особенный вайб, кроме того, можно не напрягаться, если ты толстый — никто не увидит.

Единственный минус (кроме погодного) — судьи замерзнут😂

Самый классный турнир уходящего года, конечно, Тюмень.

Публике она запомнилась квадробинг-заездом — и это логично. Всего один круг в манеже — круги по воде идут до сих пор. Золотой стандарт крынжа найден, теперь есть до и после.

Но квадробинг в Тюмени — вешалка в театре, самое интересное было потом! Было три очень жестких и разнообразных соревновательных дня. Я считаю, что программа турнира близка к идеальной: не было ни одного лишнего задания, филлера или дубликата. Спартанский набор оборудования. Потенциал манежа и набережной использован максимально.

Всего было в меру: по плотности, вязкости, интенсивности, сложности. Мы провели Тюмень, потом были Games, Rogue и два WFP — я в этом лишний раз убедился.

Не зря писал программу почти полтора месяца, для меня сейчас сделать как там — сделать на отлично. Сделать лучше — задача со звездочкой! А звездочки, как мы знаем, все ближе, но все так же далеки и холодны: я не уверен, что вообще можно написать намного лучше.

Именно на том оборудовании, которое было, без экзотики. И с тем таймингом. Ясное дело, когда у тебя всего 20 человек, то они могут делать очень разные интересные вещи.

Кстати, здесь можно послушать про то, как я писал отборы на Тюмень и мои впечатления от финала.

А новый год пусть нам подарит больше интересных и классных турниров!

Найден рецепт здоровой спины и суставов: врачи НЕНАВИДЯТ это (вспоминаем улыбкой лучшие мемы двадцать пятого года)

Недавно был финал WFP. Я смотрел, но вероломно предал традицию: не делал обзоров и не записывал аудио. Год выдался настолько насыщенным, что настроение формулировалось однозначно: просто похуй. За всех сказать не могу, но точно знаю, что я был такой не один.

На самом турнире нечего разбирать, то же самое мы видели летом, когда Хэтфилд сломал яйцами GHD. Те же атлеты, структурно те же задания, на один день больше.

От Романа ожидал большего, но не сильно расстроился, стабильность в сезоне — не его конёк. Не хочу в сотый раз рассуждать о том, чего хватило, чего не хватило, были ли травмы. Съездил в Данию, потерпел, заключил новый контракт и отметил др — уже хорошо. Ждем в 2026-м.

Мне интереснее сформулировать позицию по WFP целиком. Нужно понимать, что лига позиционирует себя полноценной альтернативой HQ и предлагает соцпакет и ряд бонусов там, где HQ предлагает большое спасибо. Тем не менее, до HQ как до организатора пока далеко.

HQ задает тренды. Сегодня на Играх — завтра у тебя зале. Причем раньше (в золотую эпоху) вертикаль была гораздо прочнее: The Open — Региональные — Игры. Гантели ввели в обиход на The Open 2017 года, горка для ходьбы на руках в 2018 году появилась на Региональных. Пегборд появился на Играх в 2016. Двойные кресты добавили в 2022.

Дело не в конкретном упражнении, дело в том, что HQ предлагает. Что предложил Мурад за год на WFP? Ничего. Я уже писал: каждое мероприятие WFP смотрится, как крепкий локальный турнир от HQ. Не больше. Если выходишь и говоришь — мы на одном уровне с вами и можем быть выше вас — ты должен это доказать, должен уметь задавать тренды, а не только копировать.

Совсем не обязательно приседать на одной ноге на турнике, одновременно играя на балалайке. Нет. Возможно, новый формат заданий. Что-то интересное, свежее. Что-то, чего раньше не было.

Я понимаю, можно сказать: знаете, мы так не хотим, нам нужна интенсивность и поэтому мы долбим бураны через штангу и тяги, 5х и 30–20–10–20–30. Молодцы. Долбите! Только это не кроссфит. Кроссфит предусматривает долю неизвестности и неопределенности. Не знаете, как организовать — напишите, с удовольствием подскажу.

Давайте уберем сопли: ни о каком радикальном изменении формата речи не идет, WFP — плющ, он вьется вокруг HQ.

Если начнешь выкатывать яички, колдовать с заданиями и выдумывать что-то радикально новое — к тебе просто никто не пойдет, потому что атлетам придется менять тренинг и отказываться от основного сезона. Никаких денег не хватит, спонсоры — продавцы накладок и рюкзаков — столько не зарабатывают, а на одном Мертенсе далеко не уедешь.

Поэтому руководству WFP хочется пожелать быть смелее в экспериментах. Интереснее задания, больше разного оборудования. И дело взлетит. В крайнем случае нет. Одно знаем точно: Рома будет терпеть. И мы вместе с ним

В начало, тут немного про дискурс WFP

Скелет поста в моем рабочем блокноте

Wfp шляпа, кроссфит задаёт тренды. Там я не увидел ничего

Мы живем в очень сложном вероятностном мире. Далеко не все и не всегда зависит от нас. Можно все просчитать, спланировать и продумать, решить все и за всех и... Остаться у разбитого корыта.

В новом году нас ждут замечательные события. Но не только. Обязательно будут проверки на прочность, кошелёк, устойчивость, человечность. Будьте сильными и при этом помните: вы не обязаны и не можете быть идеальными. Вы не умеете всё контролировать. Макконахи в Интерстелларе летал в центр Вселенной и вас там не видел.

Вы не можете решить всё за всех, потому что Аннушка уже разливает масло за вашей спиной.

Когда жизнь идет не по плану, когда ты сталкиваешься с событиями из ряда вон, то тебя рвут на части очень сильные чувства. Это может быть ярость и злость: хочется уничтожить весь мир. Экологичная психика может развернуть злость вовнутрь и раздавить вас нечеловеческой лавиной вины и стыда.

Я хочу пожелать вам и вашим близким здоровья и благополучия, но самое главное — хочу пожелать спокойствия и стойкости. Принимайте себя, жизнь и чувства трезво и смело, с юмором и самоиронией. Старина Рокки прав тысячу раз: важно не то, как ты бьешь, важно то, как ты держишь удар!

Было: ты стал 3 или 4, планы дальше: исключительно первый, а на следующем турнире еле-еле проходишь в финал. Было: финишировал в очке, а потом выиграл. Всё было.

Потому что это жизнь, факторов много и гарантий она не дает. Не ждите гарантий от жизни. Вместо этого предоставьте гарантию сами себе: работа — отлично, тренировки — с полной отдачей, любить — душой и сердцем. От нас зависит не всё, но мы сделаем всё, что от нас зависит, чтобы этот год был как минимум неплохим.

Друзья, с наступившим!

Я посмотрел нашумевшее шоу «Звезды под капельницей».

В целом понравилось, правда, капельниц там практически не было, а из звезд я изначально знал 1 или 2 человек. И Василия Саныча Шурова — мы с ним общаемся, несколько лет назад помог доку убрать около 10 лишних кило: без калорий, самыми простыми пищевыми привычками.

Кстати, 2 февраля у меня рекомпот — добро пожаловать! Будут калории, дисциплина и результат. Но мы отвлеклись.

Тема сложная и экологично обыграть ее сложно. На тебя смотрят камеры, а тебе нужно не просто раскрыться, тебе нужно буквально вывернуться наизнанку.

Мало сказать: я пью. Если хочешь разобраться с проблемой, то нужно продолжить: я пью, потому что я себя не принимаю, потому что мне стыдно, потому что мне одиноко, потому что я не нашел себя в жизни. Я хочу повеселиться, а повеселиться могу, лишь надев маску шута — в пьяном виде. На трезвую нет. Кроме того, любая зависимость — это сложный феномен, поэтому и сделать продукт для широкой аудитории сложно.

Повторю: мне глобально понравилось, но конкретно сейчас я хочу остановиться на двух моментах.

Первый. Все-таки выздоровление любого зависимого начинается с той самой фразы «Здравствуйте, меня зовут N, и я алкоголик». Это не просто фраза. Это важный маркер — человек прошел стадию сопротивления, проходит/почти прошел стадию размышления и готов перейти к подготовке/действию, то есть готов непосредственно бросить. Да, я подчеркну: просто взять и бросить сразу, на силе воли НЕЛЬЗЯ. Не работает. Точка. Тут даже не о чем говорить.

И в этом одна из основных рехабных проблем: туда везут людей, которые находятся в сопротивлении, они очень долго (недели и месяцы) просто принимают тот факт, что у них есть зависимость. До этого в ход идёт

📌агрессия: вы кто такие, я вас не звал, делаю, что хочу (и без разницы, что был при смерти, когда привезли)
📌рационализация: все так пьют, дед пил до 100 лет и у него стоял хуй, так и похоронили со стоячим хуем
📌компенсация: да, пью, зато зарабатываю милеоны, милеарды, квадрилеарды

И в «Звездах» мы это тоже увидели. «Пью по бутылке водки каждый день, но в любой момент могу остановиться, просто жизнь тяжелая, люди тупые, а я очень творческий». При этом — важно — есть проблемы и со здоровьем, и в семье, и на работе, и вообще везде.

Но, пока человек не сядет и не скажет то самое «Здравствуйте»... Вы меня поняли

Второй момент. Когда я громко сказал: блять, братан, а вот ты нихуя не понял!

Это было, когда Габар (треш-блогер) заявил: я не планирую отказываться, я хочу научиться пить по 1–2 бокала вина. Хуйня полная. Если не умеешь, то уже не научишься. Внутри тебя сидит демон (генетика и твой психотип), который не позволит тебе научиться. Тебе будет мало. Ты будешь скатываться на пьянку. Здесь нет вариантов.

Габар демонстрирует амбивалентность: все понимаю, но при этом хочу поиграть по своим правилам. Ерунда. Если ты долго не пил, разумеется, не улетишь в моментальный запой, несколько раз у тебя получится продемонстрировать иллюзию контроля, но рано или поздно ты окажешься в ситуации, когда «обстоятельства сильнее тебя».

У меня такая же история с кофе. Я миллион раз пробовал научиться пить по одной или две чашки. Не научился. Мне надо пить много. Выпил чашку — ищу вторую. Выпил вторую — мне нужна третья. Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвертая мерещится.

У меня внутри просыпается тяга (я называю ее не тяга, а гон). Если ты дал себе слово не пить (надо же, какой волевой, какой молодец, МУЖЧИНА МЕЧТЫ), то сперва рационализируешь

надо больше сил
сегодня тяжелый день
реально, только сегодня!
смотри, в этой кофейне очень вкусный кофе
у тебя очень много работы, взбодрись
к тебе придут гости, что с ними делать?

А потом без мимикрии под дипломатию: да похуй, пей, один раз живем! Кофе — не алкоголь, я не напьюсь так, что буду пинать букеты у Волочковой (Габар пинал), но структурно механизм ТОЧНО ТАКОЙ ЖЕ.

Поэтому я принял единственно верное ДЛЯ СЕБЯ решение: я отказался.

И «Под капельницей» были ребята, которые говорили: нет, никакого алкоголя, только трезвость. Говорили (в своей ситуации, не вообще для всех, зависимость — не синоним употребления) правильно. Честно или нет — вопрос другой.

Саша Емельяненко говорил лучше всех, а в итоге купила бабка мыло, купила и мочало — дальше мы знаем

Читайте про «Звезды под капельницей», голосуйте в опросе. На подходе большое видео про кофе, которое я загружу на ютуб. Если вам нравится, как я пишу на эти темы — ставьте реакции, чтобы контент-машина не буксовала!

Полный отказ от кофе — это свобода или все-таки нет? Нужно разобраться, и я сразу скажу, что это — задача под звездочкой. Даже под двумя. Олимпиадная задача. Сложная.

Что такое свобода? Когда делаешь то, что ты хочешь. Казалось бы, что дальше логично: ты хочешь выпить, но себе запрещаешь, а значит, что ты свободу себе ограничиваешь. А это небо в клеточку, это плохо, это на тебя давит. Поэтому люди до последнего не хотят расставаться с привычками; чувствовать себя свободным — бесценно.

Несмотря на свои неоднозначные мувы в плане 1–2 бокалов (и срывов в рехабе) блогер Габар неожиданно заявил: пить не буду минимум год, увидите меня с алкоголем — набью ваши имена у себя на груди. При этом он наотрез отказался кодироваться: не хочет ограничивать свою свободу, пускай минимально. Молодец, яркий парень, такое мы любим.

Но я уже написал выше, что у Саши Габара в голове каша. Он не понимает самого главного. Он — зависимый человек. И его сценарий употребления — не про свободу! Маг Вильгефорц (из саги про напыщенного ведьмака по имени Геральт) сказал бы, что Габар перепутал звездное небо с отражением в поверхности пруда.

Когда у тебя все помыслы направлены на то, чтобы выпить, когда ты не помнишь двух трезвых дней подряд, когда ты теряешь контроль (планировал 2 бокала, в итоге 2 бутылки, водка с текилой и не пошел на работу) — это не про свободу. Где здесь свобода?

Настоящая свобода, друзья — это когда ты понимаешь, кто ты такой и чего хочешь от жизни. Когда хочешь, чтобы твои — небезграничные — ресурсы и силы шли в нужное русло. Вот это свобода. Да, она действительно отличается от импульсов, вакханалии и балагана.

Уже писал, повторю: никто не хочет бухать, никто не хочет торчать. Люди хотят другого: успеха, реализации, счастья, чтобы их понимали, не трещать по швам от гиперконтроля. Своего или чьего-то ещё. Это сложно, включить план Б легче. Переложить ответственность.

Зависимым, кстати, очень сложно формулировать я-послания. Они не могут сказать: я расстроился, я загрустил, я решил нахуяриться в сопли, точнее, решил культурно посидеть, а потом нахуярился. Они — дети: у них вечно плохие люди и злой мир. Парадокс: алкоголь (и все остальное) не помогает взрослеть, он консервирует в тебе подростка. Поэтому посидеть «как взрослые» — с бутылкой — это хуйня.

Важно понимать, что конкретно для тебя хорошо и что плохо. Не для дяди и тёти, а для тебя.

Когда я бросал кофе раньше (а я бросал много раз, каждый год стабильно раза 2 или 3), то всегда страдал. Потому что всегда себе запрещал. Потому что не мог проработать и закрыть эту тему. Но сейчас разобрался: понял, что есть зависимость. Понял, что выход только один: рубить. И я подготовился, я разрубил. Повторю: не чувствую напряжения или давления, эти месяцы я чувствую ЛЕГКОСТЬ.

И я скажу честно: еще полгода назад я бы просто не поверил, что это реально, я думал, что кофеин — до гробовой доски. Я до сих пор не верю, мне это кажется ирреальным. Фёдор — который собирал все заправки и все кофейни — не пьет кофе? Продал кофемолку?! Караул, помогите!

Почему это задача со звездочкой? Потому что надо разобраться в себе. Нужно выткать полотно реальности из кружева всех этих затейливых фраз. Да, я не потратил силу воли, но мне сейчас кажется, что сила воли — ерунда, это как плыть на лодке против течения. Да, сложно, да, молодец. Аплодисменты! Можно изменить течение и плыть куда нужно уже без заёба. Нет, я до сих пор не верю.

Но это свобода! Я понимаю: скорее всего, вы проголосовали так потому, что тоном и контекстом я вас к этому подтолкнул. Но это совершенно точно свобода

Сегодня праздник, который только раз в году. Так говорил классик. Если родился 29 февраля — раз в 4 года, здесь даже классик бессилен