Тренировка рано утром - учеба - вторая тренировка. Сломан, но не сломлен😂
Кстати, я не помню, когда сегодня ел. Голода нет - есть легкость и ощущение, что неплохо было бы все-таки поесть. Но кишки не крутит!
Ешь каждые 1.5 часа и бесишься, если пропускаешь прием пищи?
Айда на рекомпот🐖
Кстати, я не помню, когда сегодня ел. Голода нет - есть легкость и ощущение, что неплохо было бы все-таки поесть. Но кишки не крутит!
Ешь каждые 1.5 часа и бесишься, если пропускаешь прием пищи?
Айда на рекомпот🐖
Помню, как-то на физре в универе один лыжник сел 120 или 140 "пистолетов" на ногу. Его просто попросили тормознуть!
Но он делал пистули настолько легко, что, кажется, мог приседать хоть до сегодняшнего дня.
Шел 2009, и я был поражен!
Но он делал пистули настолько легко, что, кажется, мог приседать хоть до сегодняшнего дня.
Шел 2009, и я был поражен!
Есть одна тема, которая настолько не дает мне покоя, что я даже планирую писать про нее в инсте. Разбавлю рекламные призывы, понимаешь!
Вот смотрите, атлетов в разных выносливостных видах спорта (и в кф) делят на две большие кучи: у одних забиваются мышцы, а вторые задыхаются. И те, и другие страдают.
Соответственно, первым нужно качаться/укрепляться/локально развивать выносливость, а вторым нужно.. ну, тоже локально развиваться и условно хуярить на пульсе. Верно? Верно.
А что, если у тебя ничего не забивается? И ты не задыхаешься? Тебе вообще похуй, но ты просто не можешь поддерживать темп/скорость? И не сказать, что ты двигаешься хуево или медленно. Нормально двигаешься! Не тормозишь! Но тебе этого "нормально" уже не хватает. И, скорее всего, тебя обгоняет тот, кто закисляется или задыхается, страдает, но двигается быстрее.
И куда бежать, что тестировать? Как фиксить проблему?
Вот смотрите, атлетов в разных выносливостных видах спорта (и в кф) делят на две большие кучи: у одних забиваются мышцы, а вторые задыхаются. И те, и другие страдают.
Соответственно, первым нужно качаться/укрепляться/локально развивать выносливость, а вторым нужно.. ну, тоже локально развиваться и условно хуярить на пульсе. Верно? Верно.
А что, если у тебя ничего не забивается? И ты не задыхаешься? Тебе вообще похуй, но ты просто не можешь поддерживать темп/скорость? И не сказать, что ты двигаешься хуево или медленно. Нормально двигаешься! Не тормозишь! Но тебе этого "нормально" уже не хватает. И, скорее всего, тебя обгоняет тот, кто закисляется или задыхается, страдает, но двигается быстрее.
И куда бежать, что тестировать? Как фиксить проблему?
Сейчас я снова начал вводить адаптогены. Пока это элеутерококк и родиола.
Но, поскольку я параллельно пью кофе, то беру совсем небольшую дозу: буквально каплями отмериваю настойку. Здесь важно понимать, что спешить нельзя, сила адаптогенов в их постоянном умеренном употреблении. Кроме того, я много раз начинал по-ухарски пить их залпом и ловил крайне неприятные побочки.
Плюс, я вполне могу закончить свой славный путь из-за наследственных сердечно-сосудистых проблем, и это еще одна причина, по которой нельзя злоупотреблять.
Ужасно звучит, да? Спокойствие, только спокойствие! Я регулярно прохожу профосмотр и на данный момент с сердцем и сердечными делами у меня полнейший порядок. Что, однако, не отменяет факта наследственности.
Но, поскольку я параллельно пью кофе, то беру совсем небольшую дозу: буквально каплями отмериваю настойку. Здесь важно понимать, что спешить нельзя, сила адаптогенов в их постоянном умеренном употреблении. Кроме того, я много раз начинал по-ухарски пить их залпом и ловил крайне неприятные побочки.
Плюс, я вполне могу закончить свой славный путь из-за наследственных сердечно-сосудистых проблем, и это еще одна причина, по которой нельзя злоупотреблять.
Ужасно звучит, да? Спокойствие, только спокойствие! Я регулярно прохожу профосмотр и на данный момент с сердцем и сердечными делами у меня полнейший порядок. Что, однако, не отменяет факта наследственности.
Первый и последний раз я делал "Мерфа" в декабре 2011. Без жилета. Тогда на это ушло около 47 минут, но я могу ошибаться.
Нужно повторить в жилете...
Нужно повторить в жилете...
Раньше меня иногда стопорила поясница. Ну, вы знаете это поганое ощущение: как будто тебе вбили гвозди, и ты ни вздохнуть, ни пёрнуть.
Так вот!
Сейчас поясница беспокоит крайне редко, а все дискомфортные ощущения переместились вверх: ближе к грудо-поясничному переходу и грудному отделу. Теперь на тягах и всем остальном я чувствую именно этот регион! И я этому рад, потому что знаю, что это не какие-то страшные боли из-за неведомых и ужасных травм, а пробуждение спящих доселе мышц-разгибателей: следствие работы с осанкой, контроля на упражнениях и всяких мелочей.
Параллельно с разгибателями грудного отдела у меня начали подключаться средние дельты и, как ни странно, бицухи. Раньше больше нагрузки забирали плечелучевые и, видимо, плечевые, которых брахиалисы. Вот такие наблюдения..
Здесь нет ничего сверхъестественного. Обычные тренировки. Посмотрим, что будет дальше.
Так вот!
Сейчас поясница беспокоит крайне редко, а все дискомфортные ощущения переместились вверх: ближе к грудо-поясничному переходу и грудному отделу. Теперь на тягах и всем остальном я чувствую именно этот регион! И я этому рад, потому что знаю, что это не какие-то страшные боли из-за неведомых и ужасных травм, а пробуждение спящих доселе мышц-разгибателей: следствие работы с осанкой, контроля на упражнениях и всяких мелочей.
Параллельно с разгибателями грудного отдела у меня начали подключаться средние дельты и, как ни странно, бицухи. Раньше больше нагрузки забирали плечелучевые и, видимо, плечевые, которых брахиалисы. Вот такие наблюдения..
Здесь нет ничего сверхъестественного. Обычные тренировки. Посмотрим, что будет дальше.
Вчера немного погреб, сделал 10 интервалов по 2 минуты с минутой отдыха между.
В целом, было достаточно комфортно, немного напрягли последние пару интервалов, где я уже нормально посадил себя в лактат.
Если б я греб чаще-больше, то поиграл бы с паузой отдыха, чтоб не грубить с нагрузкой, но, поскольку я гребу все же не так объемно, то можно немного жигануть.
В целом, было достаточно комфортно, немного напрягли последние пару интервалов, где я уже нормально посадил себя в лактат.
Если б я греб чаще-больше, то поиграл бы с паузой отдыха, чтоб не грубить с нагрузкой, но, поскольку я гребу все же не так объемно, то можно немного жигануть.
Вообще, можно было бы подержать до 1.36-1.37. Конечно, это было бы значительно тяжелее.
Как-нибудь в другой раз.
Как-нибудь в другой раз.
Между прочим, вчера по плану была силовая гребля: дампер на 8-9, около 14-18 гребков в минуту.
Но в понедельник днем у меня немного зажало как раз те самые разгибатели грудного отдела. Из-за этого пришлось отказаться от равномерки на гребле в понедельник вечером. Спину потихоньку отпускает.
Кстати, резонный вопрос: почему на 8-9, а не на 10? Просто потому, что я лучше чувствую стартовый угол и нужную скорость. Если интервал идет 1-2 минуты, то можно поставить 10. Обычную работу я вообще делаю на 3-5, редко ставлю 6.
Когда была хуевая техника, то, конечно, я работал и на 7, и на 8, и на 10. Но вот вчера, когда я выполнял те самые 2/1/10, то работал на 5.5 и в зацепе мне было достаточно тяжело: резко срывал.
Если брать греблю на соревах, то тут, конечно, никакой вялой расчетливости и компромиссов: высокий дампер, газ в пол и забрало на ебало.
Но в понедельник днем у меня немного зажало как раз те самые разгибатели грудного отдела. Из-за этого пришлось отказаться от равномерки на гребле в понедельник вечером. Спину потихоньку отпускает.
Кстати, резонный вопрос: почему на 8-9, а не на 10? Просто потому, что я лучше чувствую стартовый угол и нужную скорость. Если интервал идет 1-2 минуты, то можно поставить 10. Обычную работу я вообще делаю на 3-5, редко ставлю 6.
Когда была хуевая техника, то, конечно, я работал и на 7, и на 8, и на 10. Но вот вчера, когда я выполнял те самые 2/1/10, то работал на 5.5 и в зацепе мне было достаточно тяжело: резко срывал.
Если брать греблю на соревах, то тут, конечно, никакой вялой расчетливости и компромиссов: высокий дампер, газ в пол и забрало на ебало.
Я тут недавно в переписке поспорил с одним, прости господи, кинезиологом. Он "нормализовывал" людям дыхание, и перед "нормализацией", которая есть сплошное плацебо, давал понять: мол, ты стоишь, дышишь, и дышишь неправильно. Воздуха мало, работоспособность низкая. И, раз так, то и на упражнениях будет беда. Все хуево!
И спецу совсем невдомек, что легкие - очень активная ткань, которая врабатывается и повышает работоспособность после разминки: увеличивается рабочая площадь, зацепляется больше кислорода из воздуха и тд. Его ж научили! Он теперь знает! А базовая физиология - кому она упёрлась?
Кроме того, важно понимать, что как такового "плоскостопия" или "плохой осанки" не существует. Про это можно делать отдельный материал.
Если кратко, то, во-первых, идеальных людей нет, есть некие идеальные модели, которые не встречаются в природе, во-вторых, все решает функциональность: погуглите и узнаете, что плоскостопие ставят даже Усейну Болту, в-третьих, если ты хочешь найти у человека проблему, то ты ее обязательно найдешь!
Особенно если ты кинезиолог.
И спецу совсем невдомек, что легкие - очень активная ткань, которая врабатывается и повышает работоспособность после разминки: увеличивается рабочая площадь, зацепляется больше кислорода из воздуха и тд. Его ж научили! Он теперь знает! А базовая физиология - кому она упёрлась?
Кроме того, важно понимать, что как такового "плоскостопия" или "плохой осанки" не существует. Про это можно делать отдельный материал.
Если кратко, то, во-первых, идеальных людей нет, есть некие идеальные модели, которые не встречаются в природе, во-вторых, все решает функциональность: погуглите и узнаете, что плоскостопие ставят даже Усейну Болту, в-третьих, если ты хочешь найти у человека проблему, то ты ее обязательно найдешь!
Особенно если ты кинезиолог.
Тебя натаскивают на то, чтобы искать "проблемы" и по-быстренькому их "пролечивать". Как советская власть, которая накормит даже сытых
Я тут пробежался, и вот что хочу сказать.
Бежал легко, 7+ километров со средним темпом ок. 4.40-4.50. Да, знаю, не фонтан, но я и не топил. Единственный серьёзный минус - светофоры, только набрал темп, хуяк - стоишь, ждёшь.
Конкретно эту дистанцию я делал около полутора месяцев назад: тогда я просто охуел и еле волочил ноги. Сегодня все было чики-пики, я кайфовал, несмотря на то, что вообще почти не бегаю.
Однако, много аэробики, специфическая работа с кором и стопами делают дело. Специфическая - не значит, что особая, секретная, неведомая. Нет!
Все предельно просто: планки, прыжки, баланс, работа с резиной. Просто чаще, чем раз в две недели, вот и все.
Плюс, незадолго до пробежки я въебал кофе, который сделал в аэропрессе, кофеина там не оч много, но тем не менее, могло повлиять на субъективное восприятие нагрузки.
Короче, ну побегал и побегал
Бежал легко, 7+ километров со средним темпом ок. 4.40-4.50. Да, знаю, не фонтан, но я и не топил. Единственный серьёзный минус - светофоры, только набрал темп, хуяк - стоишь, ждёшь.
Конкретно эту дистанцию я делал около полутора месяцев назад: тогда я просто охуел и еле волочил ноги. Сегодня все было чики-пики, я кайфовал, несмотря на то, что вообще почти не бегаю.
Однако, много аэробики, специфическая работа с кором и стопами делают дело. Специфическая - не значит, что особая, секретная, неведомая. Нет!
Все предельно просто: планки, прыжки, баланс, работа с резиной. Просто чаще, чем раз в две недели, вот и все.
Плюс, незадолго до пробежки я въебал кофе, который сделал в аэропрессе, кофеина там не оч много, но тем не менее, могло повлиять на субъективное восприятие нагрузки.
Короче, ну побегал и побегал
На самом деле, я решил сделать "Мерфа" и побегал просто для того, чтобы не потухнуть.
Ну, то есть я потухну-то так и так, но нет ничего хуже ощущения, когда ты где-то запнулся, застрял и не смог выложиться.
Ну, то есть я потухну-то так и так, но нет ничего хуже ощущения, когда ты где-то запнулся, застрял и не смог выложиться.
Мерф
1600
100
200
300
1600
Жилет 10
38.58
Расстояние +- 100 метров, к отжиманиям я бы, наверное, доебался.
Так что засчитаем как обычную тренировку, без #яебалкакойрекорд.
Хуевее всего зашли.. подтягивания! Закислилось что-то в районе задней дельты/большой круглой, все норм, но пришлось пушить (от англ. to push - толкать) себя
Отжимания шли, говняно, но шли. На приседах отдыхал. Второй бег выбесил - и не тяжело, и не можешь ускориться, самое хуевое чувство
1600
100
200
300
1600
Жилет 10
38.58
Расстояние +- 100 метров, к отжиманиям я бы, наверное, доебался.
Так что засчитаем как обычную тренировку, без #яебалкакойрекорд.
Хуевее всего зашли.. подтягивания! Закислилось что-то в районе задней дельты/большой круглой, все норм, но пришлось пушить (от англ. to push - толкать) себя
Отжимания шли, говняно, но шли. На приседах отдыхал. Второй бег выбесил - и не тяжело, и не можешь ускориться, самое хуевое чувство
А еще доебал пульсометр, который первые 5 минут показывал какую-то хуергу в 65 ударов
А ща сижу и думаю, че не постарался зайти в 35 минут ((( Чуть топнул бы, и делов
У нас идет сессия в онлайне, прикольная тема, бОльшую часть теоретических пар я бы так и оставил
А занятия в лабе, понятное дело, в лабе
А занятия в лабе, понятное дело, в лабе