Между прочим, вчера по плану была силовая гребля: дампер на 8-9, около 14-18 гребков в минуту.
Но в понедельник днем у меня немного зажало как раз те самые разгибатели грудного отдела. Из-за этого пришлось отказаться от равномерки на гребле в понедельник вечером. Спину потихоньку отпускает.
Кстати, резонный вопрос: почему на 8-9, а не на 10? Просто потому, что я лучше чувствую стартовый угол и нужную скорость. Если интервал идет 1-2 минуты, то можно поставить 10. Обычную работу я вообще делаю на 3-5, редко ставлю 6.
Когда была хуевая техника, то, конечно, я работал и на 7, и на 8, и на 10. Но вот вчера, когда я выполнял те самые 2/1/10, то работал на 5.5 и в зацепе мне было достаточно тяжело: резко срывал.
Если брать греблю на соревах, то тут, конечно, никакой вялой расчетливости и компромиссов: высокий дампер, газ в пол и забрало на ебало.
Но в понедельник днем у меня немного зажало как раз те самые разгибатели грудного отдела. Из-за этого пришлось отказаться от равномерки на гребле в понедельник вечером. Спину потихоньку отпускает.
Кстати, резонный вопрос: почему на 8-9, а не на 10? Просто потому, что я лучше чувствую стартовый угол и нужную скорость. Если интервал идет 1-2 минуты, то можно поставить 10. Обычную работу я вообще делаю на 3-5, редко ставлю 6.
Когда была хуевая техника, то, конечно, я работал и на 7, и на 8, и на 10. Но вот вчера, когда я выполнял те самые 2/1/10, то работал на 5.5 и в зацепе мне было достаточно тяжело: резко срывал.
Если брать греблю на соревах, то тут, конечно, никакой вялой расчетливости и компромиссов: высокий дампер, газ в пол и забрало на ебало.
Я тут недавно в переписке поспорил с одним, прости господи, кинезиологом. Он "нормализовывал" людям дыхание, и перед "нормализацией", которая есть сплошное плацебо, давал понять: мол, ты стоишь, дышишь, и дышишь неправильно. Воздуха мало, работоспособность низкая. И, раз так, то и на упражнениях будет беда. Все хуево!
И спецу совсем невдомек, что легкие - очень активная ткань, которая врабатывается и повышает работоспособность после разминки: увеличивается рабочая площадь, зацепляется больше кислорода из воздуха и тд. Его ж научили! Он теперь знает! А базовая физиология - кому она упёрлась?
Кроме того, важно понимать, что как такового "плоскостопия" или "плохой осанки" не существует. Про это можно делать отдельный материал.
Если кратко, то, во-первых, идеальных людей нет, есть некие идеальные модели, которые не встречаются в природе, во-вторых, все решает функциональность: погуглите и узнаете, что плоскостопие ставят даже Усейну Болту, в-третьих, если ты хочешь найти у человека проблему, то ты ее обязательно найдешь!
Особенно если ты кинезиолог.
И спецу совсем невдомек, что легкие - очень активная ткань, которая врабатывается и повышает работоспособность после разминки: увеличивается рабочая площадь, зацепляется больше кислорода из воздуха и тд. Его ж научили! Он теперь знает! А базовая физиология - кому она упёрлась?
Кроме того, важно понимать, что как такового "плоскостопия" или "плохой осанки" не существует. Про это можно делать отдельный материал.
Если кратко, то, во-первых, идеальных людей нет, есть некие идеальные модели, которые не встречаются в природе, во-вторых, все решает функциональность: погуглите и узнаете, что плоскостопие ставят даже Усейну Болту, в-третьих, если ты хочешь найти у человека проблему, то ты ее обязательно найдешь!
Особенно если ты кинезиолог.
Тебя натаскивают на то, чтобы искать "проблемы" и по-быстренькому их "пролечивать". Как советская власть, которая накормит даже сытых
Я тут пробежался, и вот что хочу сказать.
Бежал легко, 7+ километров со средним темпом ок. 4.40-4.50. Да, знаю, не фонтан, но я и не топил. Единственный серьёзный минус - светофоры, только набрал темп, хуяк - стоишь, ждёшь.
Конкретно эту дистанцию я делал около полутора месяцев назад: тогда я просто охуел и еле волочил ноги. Сегодня все было чики-пики, я кайфовал, несмотря на то, что вообще почти не бегаю.
Однако, много аэробики, специфическая работа с кором и стопами делают дело. Специфическая - не значит, что особая, секретная, неведомая. Нет!
Все предельно просто: планки, прыжки, баланс, работа с резиной. Просто чаще, чем раз в две недели, вот и все.
Плюс, незадолго до пробежки я въебал кофе, который сделал в аэропрессе, кофеина там не оч много, но тем не менее, могло повлиять на субъективное восприятие нагрузки.
Короче, ну побегал и побегал
Бежал легко, 7+ километров со средним темпом ок. 4.40-4.50. Да, знаю, не фонтан, но я и не топил. Единственный серьёзный минус - светофоры, только набрал темп, хуяк - стоишь, ждёшь.
Конкретно эту дистанцию я делал около полутора месяцев назад: тогда я просто охуел и еле волочил ноги. Сегодня все было чики-пики, я кайфовал, несмотря на то, что вообще почти не бегаю.
Однако, много аэробики, специфическая работа с кором и стопами делают дело. Специфическая - не значит, что особая, секретная, неведомая. Нет!
Все предельно просто: планки, прыжки, баланс, работа с резиной. Просто чаще, чем раз в две недели, вот и все.
Плюс, незадолго до пробежки я въебал кофе, который сделал в аэропрессе, кофеина там не оч много, но тем не менее, могло повлиять на субъективное восприятие нагрузки.
Короче, ну побегал и побегал
На самом деле, я решил сделать "Мерфа" и побегал просто для того, чтобы не потухнуть.
Ну, то есть я потухну-то так и так, но нет ничего хуже ощущения, когда ты где-то запнулся, застрял и не смог выложиться.
Ну, то есть я потухну-то так и так, но нет ничего хуже ощущения, когда ты где-то запнулся, застрял и не смог выложиться.
Мерф
1600
100
200
300
1600
Жилет 10
38.58
Расстояние +- 100 метров, к отжиманиям я бы, наверное, доебался.
Так что засчитаем как обычную тренировку, без #яебалкакойрекорд.
Хуевее всего зашли.. подтягивания! Закислилось что-то в районе задней дельты/большой круглой, все норм, но пришлось пушить (от англ. to push - толкать) себя
Отжимания шли, говняно, но шли. На приседах отдыхал. Второй бег выбесил - и не тяжело, и не можешь ускориться, самое хуевое чувство
1600
100
200
300
1600
Жилет 10
38.58
Расстояние +- 100 метров, к отжиманиям я бы, наверное, доебался.
Так что засчитаем как обычную тренировку, без #яебалкакойрекорд.
Хуевее всего зашли.. подтягивания! Закислилось что-то в районе задней дельты/большой круглой, все норм, но пришлось пушить (от англ. to push - толкать) себя
Отжимания шли, говняно, но шли. На приседах отдыхал. Второй бег выбесил - и не тяжело, и не можешь ускориться, самое хуевое чувство
А еще доебал пульсометр, который первые 5 минут показывал какую-то хуергу в 65 ударов
А ща сижу и думаю, че не постарался зайти в 35 минут ((( Чуть топнул бы, и делов
У нас идет сессия в онлайне, прикольная тема, бОльшую часть теоретических пар я бы так и оставил
А занятия в лабе, понятное дело, в лабе
А занятия в лабе, понятное дело, в лабе
Раньше я цеплял по-другому и периодически прикусывал карабином..
Ну, парни меня поймут😂
Ну, парни меня поймут😂
Я стараюсь как можно меньше думать о том, что я сделал сегодня на тренировке. В том плане, чтоб не гонять масло "устал, тяжело, ноги болят, руки болят" и тд. Понятное дело, что если я прям вообще сильно устал и начал буксовать, то возьму отдых.
Просто хочется, чтобы голова была свежей для работы и для жизни
Просто хочется, чтобы голова была свежей для работы и для жизни
Перерыв между парами (сессия по зуму)
10х
15 русских махов 48
500 метров гребли, дампер 8, не чаще 26 гребков, скорость 1.41.5-1.44.3
Минута отдыха между раундами
Делал ровно, но круга с 8 слегка присел в лактат. Со вчера мышцы несвежие, технично тянуть было сложно.
Поэтому боролся за каждый гребок🚣♂️
10х
15 русских махов 48
500 метров гребли, дампер 8, не чаще 26 гребков, скорость 1.41.5-1.44.3
Минута отдыха между раундами
Делал ровно, но круга с 8 слегка присел в лактат. Со вчера мышцы несвежие, технично тянуть было сложно.
Поэтому боролся за каждый гребок🚣♂️
Пишу реферат по микронутриентной поддержке. Блять, ну хуйня хуйней, а надо сделать, надо сдать