Вариант для тех, кто хочет все придумать сам 🥰
#этовам

Завтра начнётся неделя, посвященная привычкам, их формированию и поддержанию, а также способам, которые в этом помогут. 🔥

Готовы?

«Чтобы сформировать привычку, нужен 21 день» - знакомая фраза? 🙃

И это правда. Однако привычку недостаточно сформировать - ее нужно также поддерживать, находить мотивацию для того, чтобы продолжать. С этой задачей помогут справиться трекеры привычек.

В чем суть?

Выполнили действие - поставили галочку. Это если простыми словами, но, очевидно, трекеры бывают очень разными. На фото вы видите мой и несколько трекеров из Pinterest.

Для отслеживания каких привычек они подойдут?

Абсолютно любых. От мелких (регулярное питье воды, уход за кожей, прием витаминов/лекарств, полив цветов) до крупных (занятия спортом, чтение). Причем привычка необязательно может быть ежедневной. Если, например, вы занимаетесь спортом три раза в неделю, то просто отмечайте в трекере соответствующие дни. ✍🏼

Почему это работает?

Трекер, а точнее его заполнение, служит вам мотивацией, чтобы совершить какое-то действие снова и поддерживать привычку. Экспериментально доказано, что если человек начинает вести дневник, блокнот или, как в нашем случае, трекер, то с большей вероятностью он это дело не забросит. Трекер - материальное воплощение ваших привычек: теперь это не что-то абстрактное, а осязаемый объект, который показывает ваши результаты. Советую завести отдельный блокнот с разными трекерами, красиво их оформив 📒

В общем, создайте себе максимально комфортные и приятные условия для введения в жизнь привычек, чтобы процесс вашего приспособления к чему-то новому был наименее стрессовым!

#продуктивность

Под прошлым постом очень крутой комментарий про психологическое значение трекеров! Спасибо 🔥

Трекеры в Notion: вся жизнь в одном приложении

Как-то раз я сказала себе: «Всё, надоела куча блокнотов, записных книжек и ежедневников. Хочу всё в одном месте да ещё и чтоб под рукой всегда было». Захотела и сделала. Теперь все мои дела организованы в приложении Notion. 😌

Раз уж эта неделя посвящена трекерам, то сделаем акцент на них, хотя, что уж говорить, Notion может похвастаться гораздо большим количеством возможностей.

Трекеры в Notion идеальны для тех, кто не любит «заморачиваться» с оформлением. Вашим трекером будет просто бесконечная таблица, в которую вы добавите столько колонок/строчек, сколько привычек захотите отслеживать. Пользователи называют это «таблица-одеяло» 😂

В чем плюсы электронного трекера:

📲 Доступность интерфейса: ничего лишнего - только привычка, дата и галочка

🙌🏼 Всегда под рукой: например, я обычно заполняла трекеры, пока ехала домой с учебы, поэтому делать это на телефоне было гораздо удобнее.

🤯 Неограниченность возможностей: вы можете открыть вкладку с отдельным днем и не только отметить галочкой выполненные действия, а добавить что-то еще. Что? Всё что угодно! И это огромный плюс. Начиная от обычных заметок о мыслях и ощущениях и заканчивая ссылками, фотографиями и всем-всем-всем, что вы захотите. Получается некое подобие личного дневника 🤔

🌱Экологичность и экономия места: вместо множества бумажных блокнотов вы будете использовать приложение, не тратя природный ресурс и не занимая место в комнате безумным количеством записных книжек (как это было у меня).

Что думаете? Знали о таком способе?

#продуктивность
#идея
#лонгрид

Кстати, вот ссылка на сам трекер, если вдруг кто-то захочет попробовать))
#этовам

https://www.notion.so/2eda4496324b461c99bb3240b55cf138?v=63406e204a4a40f7b5ac469b4b0c3aa1&pvs=4

⚡️БУМАЖНЫЕ ЕЖЕДНЕВНИКИ: ОДНИ ПЛЮСЫ?⚡️

Каждый год повторяется одно и то же 🤯

Перед началом учебы я прихожу в магазин в поисках нужной канцелярии. На глаза сразу бросаются многочисленные ежедневники: от скучно-однотонных со списком праздников РФ и телефонной книжкой в начале до самых необычных и креативных. 😳

Что же взять? А может, ну его и вести электронный ежедневник?

Мой опыт ведения бумажных ежедневников - почти 5 лет. Я начинала с обычных дешевых блокнотов, где писала себе распорядок дня, и закончила красивыми ежедневниками, в которых помимо списка дел отмечала дедлайны, цели и задачи, оформляя всё это на свой вкус.

📖В чем же я видела плюсы бумажного ежедневника?

🤫Каждый год = новый ежедневник. Мне нравилось тестировать разные шаблоны планирования. С какими-то ежедневниками я была более продуктивной, с какими-то менее. Как по мне, это ценный опыт - понять, с каким ежедневником мозгу проще структурировать задачи.

🙌🏻Эмоциональная вовлеченность. Когда мы прописываем что-либо на бумаге, то повышаем свою эмоциональную вовлеченность в написанное, а значит лучше это запоминаем. Удержать в голове план на день - для многих челлендж. Так вот когда мы физически пишем этот план, то запомнить его пункты становится в разы легче. 🔥

(Письмо в электронных ежедневниках тоже возможно. Например, если вы ведете их на планшете и у вас есть стилус. Однако не во всех приложениях так можно)

🪄 Возможность креативить. Сейчас для меня ежедневник - просто функциональный инструмент, но 2 года назад я так не думала. Ни одна страница, ни один разворот ежедневника не оставались белыми. Я искала, придумывала каждый раз новые дизайны, которые давали мотивацию на всю неделю.

Казалось бы, одни плюсы. Тем не менее, вскоре у меня просто перестало хватать времени и желания вести бумажный ежедневник. Моя перфекционистская натура не могла позволить пропустить заполнение даже одного дня и не терпела постоянных зачеркиваний и исправлений. А еще, как я уже писала, мне захотелось иметь все одном месте, да еще и под рукой 24/7. И тогда я начала планировать свою жизнь иначе. Как? Об этом в следующем посте 😇

#планирование
#лонгрид