15 декабря — День чая.
И это отличный повод поговорить с утра о «первой помощи» в вашей кружке! ☕️

Сегодня мы поднимаем чашки за самый популярный и древний напиток на Земле. Чай — это не только способ согреться. С точки зрения медицины и профилактики, это настоящий напиток осознанного здоровья.

Чай - это:

1⃣ Природный антистресс. Чай (особенно зеленый) содержит L-теанин — аминокислоту, которая помогает мягко снять тревогу, не вызывая сонливости. Идеальный способ «перезагрузить» нервную систему после сложного дня.

2⃣ Тренировка для сосудов. Флавоноиды и антиоксиданты в чае способствуют здоровью эндотелия (внутренней выстилки сосудов), что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

3⃣ Легкая детоксикация. Теплый чай — прекрасное средство для щадящей гидратации. Он помогает выводить токсины, поддерживая работу почек. Главное — пить его без сахара.

4⃣ Помощник иммунитета. Катехины в зеленом чае обладают мягкими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Это не лекарство, но хорошая поддержка для организма.

Чай и первая помощь:

✨ Чай — это про профилактику. Регулярное употребление качественного чая (1-2 чашки в день) — это вклад в стабильное давление, крепкие нервы и хороший тонус. А лучшее лечение — это предотвращение чрезвычайной ситуации.

✨ Теплый, несладкий чай — это безопасное средство для выпаивания при лёгких недомоганиях, когда нужно просто согреться и восполнить жидкость (если нет рвоты и других острых симптомов!).

✨ Это ритуал остановки. 5 минут на чай — это 5 минут, чтобы прислушаться к себе. Не болит ли голова? Не учащён ли пульс? Не пора ли отдохнуть? Это и есть основа самопомощи.

Стоит помнить, что чай:

🔼 Не панацея. Чай не заменит лекарства, здоровый сон и движение.

🔼 Температура. Пейте его теплым, а не обжигающе горячим, чтобы не травмировать слизистую.

🔼 Мочегонный эффект. Не забывайте запивать чай простой водой, особенно если пьете его много.

🔼 Время. Крепкий чёрный чай на ночь может помешать заснуть.

Так что сегодня — завариваем свой любимый сорт, вдыхаем аромат и пьем за наше осознанное здоровье. За то, что мы можем позаботиться о себе и своих близких, начиная с таких простых и мудрых ритуалов.

Иллюстрация художницы Елены Николаевны Тютиной-Залковой

#полезности
#календарь

Ваша Академия первой помощи "До скорой" желает вам уюта, тепла и здорового сердца! ❤️

16 декабря — Международный день нейрофитнеса

Почему спасателю нужна зарядка для мозга? 🧠

Сегодня — день не для мышц, а для нашего главного «центра управления» в критической ситуации.
Нейрофитнес — это система осознанных тренировок для ключевых функций мозга: внимания, скорости реакции, памяти, эмоциональной устойчивости и гибкости мышления.

При чём тут первая помощь? 🇷🇺

В экстренной ситуации успех зависит не только от того, умеете ли вы делать компрессии. Он зависит от того, сработает ли ваш мозг под стрессом. Нейрофитнес тренирует именно то, что нужно для спасения жизни:

✅ Скорость реакции — чтобы не замереть, а мгновенно оценить угрозу.
✅ Рабочая память — чтобы в панике чётко вспомнить алгоритм «Дыхание — Вызов - Компрессии».
✅ Эмоциональный контроль — чтобы подавить свой страх и успокоить окружающих.
✅ Критическое мышление — чтобы адаптировать стандартный алгоритм под нестандартную ситуацию.

Кто это придумал и как это развивается в России?

В мире концепцию популяризировал доктор Пол Ньюсом (Paul Nussbaum). В России, с её сильной нейропсихологической школой, нейрофитнес — не просто мода. Это естественное развитие идей наших великих учёных:

❇️ Фундамент заложил Александр Лурия, чьи методы реабилитации мозга после травм — это и есть «медицинский» нейрофитнес.
❇️ Идею о том, что мозг можно и нужно тренировать, как мышцу, для широкой публики блестяще раскрывает профессор Татьяна Черниговская.
❇️ Практические системы для бизнеса и повседневной жизни разрабатывают такие специалисты, как Роман Сметанин, а также другие учёные из сферы психологии, педагогики, нейронауки.

Проще говоря: лучшие российские умы давно доказали — мозг пластичен. И эту пластичность можно направить на благо.

Что можно сделать сегодня? Ваша «скорая когнитивная помощь»:

1⃣ Учите наизусть: универсальный алгоритм первой помощи, стихотворение, номера телефонов близких. Это тренирует оперативную память.

2⃣ Играйте в шахматы или стратегические игры на телефоне. Это развивает тактическое мышление и умение просчитывать шаги.

3⃣ Меняйте привычные маршруты и руки. Чистите зубы неведущей рукой, идите на работу новой дорогой. Это создаёт новые нейронные связи.

4⃣ Практикуйте осознанное дыхание 2 минуты в день. Это «базовый алгоритм» для взятия под контроль стресса в любой ситуации.

Быть готовым — значит тренировать не только руки, но и голову. Ведь в решающий момент именно ваш мозг отдаст команду: «Действуй!».

#календарь
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

⚡️Заместитель председателя Российского общества первой помощи Андрей Андреевич Колодкин назначен главным внештатным специалистом по первой помощи Минздрава России

📜 Приказом Министра здравоохранения Российской Федерации от 9 декабря 2025 г. N 710 внесены изменения в персональный состав главных внештатных специалистов Министерства здравоохранения Российской Федерации, утвержденного приказом Минздрава России от 25 октября 2012 г. N 444, и главным внештатным специалистом по первой помощи назначен заместитель директора Института усовершенствования врачей ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России Колодкин Андрей Андреевич.

💡 Андрей Андреевич имеет учёную степень кандидата медицинских наук, является соавтором и редактором Учебно-методического комплекса по первой помощи Минздрава России, методических рекомендаций «Организация подготовки населения и сотрудников экстренных оперативных служб приемам оказания первой помощи на территории Российской Федерации» и ведёт активную многолетнюю общественную работу в сфере первой помощи и медицины катастроф.

🤝 Поздравляем Андрея Андреевича с назначением, выражаем поддержку и уверенность в том, что многолетняя слаженная совместная работа Российского общества первой помощи, Профильной комиссии Минздрава России по направлению «Первая помощь» и координационно-методических центров первой помощи является не просто прочным фундаментом системы первой помощи, но и станет новым витком её развития.

#перваяпомощь
#РОПП
#новости
#события

Академия первой помощи "До скорой" присоединяется к поздравлениям 🇷🇺🎉

🏊‍♂️ Бассейн: лекарство, которое плещется

Все знают, что плавать полезно. Но задумывались ли вы, что бассейн — это мощный инструмент для профилактики и даже помощи в лечении целого ряда распространенных заболеваний? Речь не о замене врача, а о грамотном дополнении!

Что бассейн помогает ЛЕЧИТЬ (как часть комплексной терапии):

✅ Заболевания опорно-двигательного аппарата: Остеохондроз, сколиоз, артроз. Вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, позволяет безопасно укрепить мышечный корсет.

✅ Реабилитация после травм: Переломы, растяжения. Гидроневесомость позволяет начать разработку мышц и суставов раньше, чем на суше.

✅ Болезни сердца и сосудов (Гипертония, ВСД): Плавание тренирует сердечную мышцу, улучшает тонус сосудов и нормализует давление. Идеальная кардионагрузка!

✅ Заболевания органов дыхания (Хронические бронхиты, астма): Влажный воздух + правильное дыхание во время плавания — отличная дыхательная гимнастика, увеличивающая жизненную емкость легких.

✅ Неврозы, стресс, бессонница: Ритмичное плавание и «массаж» водой снимают психоэмоциональное напряжение лучше многих таблеток.

Что бассейн эффективно ПРОФИЛАКТИРУЕТ:

🛡 Ожирение и метаболический синдром: Один из самых энергозатратных и безопасных для суставов видов фитнеса.

🛡 Варикозное расширение вен: Горизонтальное положение + давление воды облегчают венозный отток, тренируют сосудистую стенку.

🛡 Простуда и ОРВИ: Регулярное плавание (особенно в прохладной воде) — это закаливание и укрепление общего иммунитета.

🛡 Проблемы с осанкой у детей и взрослых: Формирует привычку держать спину правильно за счет работы мышц.

Важно помнить о безопасности в бассейне:

🔼 Справка от врача — обязательна!
🔼 Душ до и после.
🔼 Противогрибковые средства для профилактики.
🔼 Соблюдение правил гигиены (шапочка, тапочки).
🔼 Не переохлаждайтесь — дозируйте нагрузку и время.

Плавайте на здоровье! Но если что-то болит — сначала к врачу, а потом — в бассейн, с его рекомендациями.

#прозож
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Безопасность прежде всего!

💡 Как правильно использовать электрические гирлянды?

Приближается волшебное время новогодних праздников, когда мы украшаем свои дома огнями и праздничными украшениями. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы избежать неприятных инцидентов с электрическим оборудованием.

Несколько простых правил по использованию гирлянд, которые помогут нам насладиться праздниками без риска для здоровья и имущества:

Правила безопасной эксплуатации гирлянд❄️

1⃣Проверяем целостность проводов

Перед использованием следует убедиться, что провода не повреждены и изоляция целая.

Повреждённые или изношенные провода могут привести к короткому замыканию и возгоранию.

❌ Такую гирлянду сразу утилизируем!

2⃣Не перегружаем розетки

Не подключаем слишком много устройств к одной розетке. Это может вызвать перегрев проводки и стать причиной пожара.

3⃣ Используем качественные изделия

Покупаем гирлянды только проверенных производителей с соответствующими сертификатами качества и безопасности.

4⃣Следим за детьми

Задача взрослых убедиться, что дети не играют с включенными электроприборами.

Лучше расположить гирлянду так, чтобы она была недоступна для маленьких детей👫.

5⃣Отключаем гирлянды перед сном и уходом из дома

Всегда следует отключать гирлянды, если выходим из комнаты или ложимся спать.

Даже самые безопасные устройства могут выйти из строя, поэтому лучше перестраховаться.

6⃣Регулярно проверяем состояние лампочек

Если одна из лампочек перегорает - заменить её как можно скорее.

Перегоревшие лампы могут повлиять на работу всей цепи и привести к поломке.

7⃣Избегаем использования гирлянд на улице внутри помещений

Гирлянды, предназначенные для уличного использования, часто имеют более высокую мощность и могут быть опасны при использовании внутри помещения.

8⃣Соблюдаем инструкцию производителя

Читаем внимательно инструкцию по применению гирлянды и следуйте всем рекомендациям производителя до начала использования. Потом уже будет ни к чему 🫢

Если же случилось короткое замыкание или пожар от электрической гирлянды, немедленно выполните следующие действия:

❗️Отключите питание полностью (выдерните вилку из розетки).

❗️При возможности перекройте подачу электроэнергии через электрощиток.

❗️Вызовите экстренную службу спасения по номеру 101 или 112.

❗️Покиньте помещение вместе со всеми членами семьи и животными до прибытия спасателей.

Будьте внимательны и осторожны, наслаждаясь праздничной атмосферой безопасно и комфортно!

Пусть ваш праздник будет ярким, радостным и безопасным! 🎄✨

#техникабезопасности
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

🔴Начинаем обратный отсчёт

🎄 Что нам Новый год готовит?
Несколько мыслей — пока чайник ещё не закипел, а салат «Оливье» ждёт своего часа для приготовления…

Ровно через семь дней — бац! — куранты, шампанское, внезапный вдохновляющий тост и, конечно, первая волна решимости стать кем-то совсем другим с 1 января. 😄

Воздух уже пахнет мандаринами, корицей и лёгким стрессом от списка дел: «надо бы ёлку», «а подарки?», «и почему я до сих пор не выучил(а) текст тоста на корпоратив?»

Но, давайте на минутку с чашкой горячего чая в руках остановимся. Потому что именно эти последние дни года — как «тайм-аут» перед финальным свистком: можно перевести дыхание, оглянуться и тихонько, без оценки — просто поблагодарить.

Год был... таким… каким был.
Кто-то впервые надел перчатки и сделал непрямой массаж сердца — и спас.
Кто-то впервые осмелился сказать «стоп» — себе, обстоятельствам, боли.
Кто-то вернулся на тренировку после перерыва. Или — о чудо! — встал в 6 утра и не лёг обратно. (Мы знаем, это — подвиг)

А ещё кто-то просто держался. Держался за руку близкого, за веру, за шанс, за то, что ещё не всё.
И это — тоже победа. Особенно если учесть, сколько всего ещё мы умудрились совместить:
— работу,
— заботу о других,
— поиск времени на себя (да, даже 5 минут на дыхание — уже подвиг!),
— и попытки понять, почему салат «Мимоза» всё равно получается не как у бабушки 🐟

Так давайте перед боем курантов честно спросим себя:
🔹 Чему я научился(-ась) в этом году? (Даже если это — как быстро накладывать жгут под стрессом — или как не ругаться, когда соль вместо сахара в компоте 😅)
🔹 Что дало мне силы? (Да, иногда — третья чашка кофе… но чаще — чей-то взгляд, слова, молчание рядом.)
🔹 Кого я хочу обнять первым в новом году? (Подсказка: не Ёлку. Хотя и её — тоже можно 🎄)
🔹 Какой маленький шаг вперёд я готов(-а) сделать уже в январе? (Не «перестроить жизнь», а — например, высыпаться 3 дня подряд. Или вовремя надеть шапку. Серьёзно — это уже профилактика!)

Новый год — не волшебная палочка.
Но он — как свежий бинт в аптечке: чистый, аккуратный, с надеждой внутри.
Он напоминает: всё, что мы делаем для себя и других — не зря.
Даже если кажется, что «ничего особенного».
Именно из таких «ничего» и складывается настоящая первая помощь — себе, близким, миру.

Предлагаем встречать Новый год в живом, тёплом, семейном формате.
С улыбкой. С благодарностью. С готовностью помочь — и принять помощь.
С верой, что впереди — ещё много моментов, когда наше «я рядом» станет для кого-то самым важным словом в мире.

✨ С Новым годом, дорогие друзья - спасатели повседневности!
Пусть в вашем доме будет тепло, в сердце — покой, в аптечке — всё на месте, а в жизни — как можно больше «до скорой»…
…не понадобится. 😉

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Создаём новогоднее настроение своими руками 🍪🛷🔴

«Друзья спрашивают, а что, больше уже не будет новогоднего настроения, никогда? Вот чтобы все внутри празднично замирало, как в детстве?
Неужели нет какого-нибудь рецепта?

И тут я подумала, ну что мне, жалко рецепта? Новогоднего настроения из луковой шелухи и палок.
Обычно я осторожничаю, потому что из всякого рецепта при желании можно изготовить уксус и отравиться им до смерти, но тут вроде все безобидно.

Итак, три способа создать праздник внутри для очень занятых, уставших и замотанных людей, для которых утро понедельника равно вечеру пятницы (тем более, на улице все равно тьма в любое время суток).

Первый.

Порежьте 🍋 или апельсин 🍊 дольками, бросьте в воду, туда же корицу, гвоздику, и поставьте на мааааленький огонь. На такой маленький, как будто его и нет вообще. Если есть ваниль или ванильный сахар – можете тоже бросить. Есть имбирь – и имбирь.

И все. Ждите.

Минут через 20 в квартире пахнет рождественской ярмаркой, сладостями, глинтвейном, путешествиями и подарками от деда Мороза с утренника в ДК Железнодорожников. Обоняние – одна из древнейших сенсорных систем. К тому же самых чувствительных. Оно напрямую отправляет данные в центры эмоций, минуя сознания: мы ещё подумать не успели, а организм уже обо всем догадался и у него праздник.

Второй.

Положите себе подарок🎁 возле кровати.
Возьмите что угодно: хоть пару конфет, хоть мандарин, хоть шариковую ручку. Хоть пару носков🧦, не новых, но чистых. Хоть банку с витаминками. Заверните это что-нибудь в шуршащую блестящую бумагу и обвяжите ленточкой. А наутро проснитесь и, опа, руку с кровати опустите и найдите 🎁. Вы, конечно, скажете, что психика – не дурак, и так легко её не обманешь. Угу, просто попробуйте. Обманешь, и ещё как. В этом наша печаль, но иногда и наша удача. Способ этот работает, даже если в блестящий пакет положить сахарницу или ключи от машины. Мир привычных вещей начинает внезапно как-то иначе мерцать вокруг.

И третий.

Напишите письмо Деду Морозу😉.
Очень короткое, но быстро, вот прямо сейчас. Не ища подходящей бумаги и специального времени. Никаких долгих медитаций. Любой лист бумаги📃, любая ручка🖌. В письме должно быть минимум слов (представьте себя маленьким человеком, который недавно научился писать, буквы даются ему с трудом, он лишнего писать не будет, поверьте).

Напишите: «Дедушка Мороз, спасибо тебе за… (одна вещь, всего одна). Пожалуйста, в следующем году подари мне… (один пункт, но самый главный)». Всё. Можно не думать долго, это ведь репетиция, это только для новогоднего настроения.
Написали, сложили, бросили в СВОЙ почтовый ящик📪. Преимущество своего ящика в том, что в него можно бросить письмо без конверта (хорошо, конечно, если туда никто, кроме вас, не заглядывает – если туда постоянно залезают родные, перепрячьте письмо, не знаю, в дупло). Вечером по пути с работы нашли в СВОЕМ почтовом ящике письмо дедушке Морозу. Будет море чувств, я вам клянусь.

Вот. Сделайте всё по очереди, порядок произвольный. Помните, что иногда простые на вид вещи не так просты, как кажутся.

Если не сработает, претензии шлите, шлите, куда же, куда, да хоть в город Великий Устюг. До востребования, мне🤔».

Анастасия Рубцова

#вИнтернете

Академия первой помощи "До скорой"

🔔Обратный отсчёт

❄️ 6 дней до Нового года

А у вас уже есть план на случай экстренной ёлочной ситуации?

(Пример: «Упал гирляндой на кота → кот в панике снёс салат → вы успели поймать майонез локтем» — это уже уровень экстренная хирургия в полевых условиях)

Шутки в сторону — на самом деле, эти дни — как предрейсовый осмотр:
всё ли в порядке?
не забыто ли самое главное?
и — главное — хватает ли сил и тепла, чтобы встретить праздник не только красиво, но и по-человечески 💛

За шесть дней можно:
✔️ ещё раз перепроверить аптечку — и не только домашнюю, но и душевную (а не пора ли «подсыпать» себе немного доброты, отдыха, прощения?);
✔️ вспомнить, кто в этом году «оказал вам первую помощь» — словом, молчанием, поддержкой в 3 ночи — и сказать спасибо (письмо, звонок, объятие — без противопоказаний!);
✔️ выдохнуть. Просто выдохнуть.
Вдох — на счёт 4, выдох — на 6… и представить, как с каждым выдохом уходит напряжение, как будто вы сами себе — бригада скорой 🚑✨

👉 А ещё — вспомнить главное:
Новый год — не экзамен.
Не дедлайн.
Не «надо успеть всё».

Это — пауза.
Момент, когда мир на секунду замедляется — чтобы услышать:
— стук сердец за праздничным столом,
— смех детей под ёлкой,
— тихое «спасибо» себе за то, что вы дошли.
До этого дня.
С целыми нервами (ну, почти), с живым чувством юмора — и с готовностью снова помогать.

✨ Так что — да, украшайте ёлку.
Да, готовьте салаты (и перепроверяйте, где соль 🧂).
Но не забудьте о главном «ингредиенте» праздника:
ваше присутствие. Здесь. Сейчас. В полной мере.

А мы — рядом.
Готовы не только на случай ЧП с мандариновой кожурой, но и чтобы напомнить:
вы — уже делаете очень много. И этого — достаточно.

🗓️ До Нового года — 6 дней.
А до самого главного — всего одно доброе «я рядом».

#праздник

С настроением, верой и шапочкой на голове 😀 (холодно же!), Академия первой помощи "До скорой"

🎅 5 дней до Нового года

🫀 Предлагаем на 5 дней до НГ наложить компресс на душу. Строго в следующей последовательности:

🔹 День 5, т.е. сегодня: простите себе то, что не успели. Успеете в следующем году. А может — и не надо.

🔹 День 4 (завтра): скажите «спасибо» себе за то, что в этом году вы не отключили «режим помощи» и кому-то смогли помочь, даже когда сами нуждались в подзарядке.

🔹 День 3 (послезавтра): вспомните момент, когда ваше присутствие стало для кого-то спасением. Даже если это был просто взгляд. Или чай, поставленный вовремя.

🔹 День 2 (29 декабря): наденьте что-то мягкое. Очень мягкое. И не снимайте до 2 января. (Профилактика эмоционального переутомления — реальная наука!). В смысле, надевайте каждый день 😊

🔹 День 1 (30 декабря): просто будьте. Без «должен», без «надо». Просто человек. Рядом с теми, кто вам дорог.

📌 Важно!
Если вдруг почувствуете: «всё, батарейка на нуле» —
не стесняйтесь вызвать себе скорую:

— чашка травяного чая + 10 минут молчания = ИВЛ для нервной системы ☕

— 5 глубоких вдохов = дефибрилляция для тревоги 💓

— объятие (с кем-то или с подушкой) = экстренная инфузионная терапия окситоцином 🤗

Вы готовитесь к празднику тем, что сами создаёте его.
Добром, терпением, умением держать ритм — даже когда хочется лечь и стать частью ковра.

🌟 Так что, вперёд!

Всего 5 дней — и куранты ударят не только в эфире,
но и в каждом, кто знает: с вами — безопасно. Даже в Новогоднюю ночь🌲

P.S. Если вдруг ёлка упадёт сохраняйте спокойствие!
Это не ЧП.
Это проверка на сплочённость команды, и кот тут совсем не причём😻.
Главное, чтобы никто не пострадал (особенно оливье 🥗)

#праздник

С теплом, чаем и верой в вас, Академия первой помощи "До скорой"